トピック検索
急上昇
延暦
１日１８００キロカロリー目安で食べてる。
食べても２０００キロカロリー位。
毎日筋トレ３０分～１時間くらい。
毎日踏み台昇降必ず１時間。
スタイルはよくなってきたけど、体重がなかなか落ちません。
二の腕、ふくらはぎはムキムキなっちゃったんだけど。
摂取カロリーが多いのかなぁ。
１６３センチ５８キロ
５４キロ位まで落としたい。
古トピの為、これ以上コメントできません
1件～50件 ( 全87件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.87 主 延暦
19/09/16 22:23:05
トレーナーさんまだいらっしゃいますか？
筋トレは毎日しない方がいい、自重筋トレは毎日していい、と聞きますが、どちらが正しいのでしょう？
このまま毎日してていいのかな。
お腹、お尻メインでやってます。
まだまだたるんでるので。
返信
No.86 康安
19/09/16 21:56:42
糖質でカロリー取りすぎなんだよ
油で100kcalと砂糖で100kcalなら油の方が太らないからな！
返信
No.85 主 延暦
19/09/16 21:48:09
>>81
ありがとうございます！
頑張ります！
返信
No.84 主 延暦
19/09/16 21:47:44
>>80
そうですね。
姉が同じ身長ですが、５３キロ２３パーセントで女性らしい体つきなんです。
だから目標にしてます。
返信
No.83 主 延暦
19/09/16 21:45:33
>>79
生理前は１キロ増えたりしますよね。
ですが運動始めてから、生理痛は軽くなりました！
なので生理中でも運動してます。
最初だるいなーって思うんですが、踏み台始めちゃうとノリノリになるんです笑
返信
No.82 寛喜
19/09/16 21:43:59
代謝を上げると痩せやすくなるよね
返信
No.81 斉衡
19/09/16 21:43:49
>>78
今のあなたのためじゃなくて、将来のあなたのためです。頑張ってください。
返信
1件
No.80 永万
19/09/16 21:43:44
ばばあになると体重なんてもう関係ないんだよね。
見た目。
どんなに痩せてても鍛えてなきゃたるんだみっともない体になるし、体重にとらわれるのやめた方がいいと思う。
返信
1件
No.79 仁治
19/09/16 21:43:17
生理前は本当に落ちない
返信
1件
No.78 主 延暦
19/09/16 21:41:56
>>73
続けたいと思います。
今は痩せたいから毎日やってますが、正直きついです。
でもある程度痩せても、毎日運動はしたいと思います。
返信
1件
No.77 主 延暦
19/09/16 21:39:56
>>72
昼ご飯がダメなんだと思います。
コンビニ勤務なので、誘惑はいっぱい、昼ご飯を廃棄で済ませちゃう事が多いので、つい食べ過ぎちゃいます。
今日はチョコパンと唐揚げでした。
朝ご飯食べなかったし、いいかーと、ダメですね(^_^;)
返信
No.76 主 延暦
19/09/16 21:35:32
>>70
皮下脂肪ですね。
３人産んだお腹はなかなか凹みません(T ^ T)
少しずつ変わってきてますが、まだまだです！
余裕で歌えちゃいます。
息切れも全然です。
二の腕痩せしたくて、腕を後ろに引くようにしてやってるのですが。
一昨日から負担あげようと、ペットボトル持ちながらやってます。
そうするとテンポ遅くなるけど、息切れします。
返信
No.75 大永
19/09/16 21:33:31
食べる時間ないくらい忙しくする
返信
No.74 宝治
19/09/16 21:29:31
塩分控える→むくみを防ぐ
高たんぱく、食物繊維で体質改善
夕食の炭水化物は少なめ
ジュースやアイス→吸収されやすいからダイエットで1番NG
寝る前はお水かお茶
これはは常に意識してる。
返信
No.73 斉衡
19/09/16 21:23:32
>>69
できるだけ忙しくても時間つくって続けるようにしてください。私もここ20年ずっと運動しているので20才の頃から体型の変化がありません。運動なしでかっこいい体にはなれません。わけのわからないサプリなんかの効果の数百倍ありますから
返信
1件
No.72 康暦
19/09/16 21:21:18
食べ物の内容によると思います。
甘いもの、脂質の多いものなら簡単に1800kcalいきますが、サラダチキンや糖質脂質の少ない食べ物で1800kcal取ろうとするとお腹ぱんぱんでめちゃくちゃきついです。
同じ身長、体重でしたが、普段の食事を胸肉や魚中心で揚げ物なくしたら、お腹が満たされるまで食べて食後にアイス食べても体重落ちました！
返信
1件
No.71 永和
19/09/16 21:17:51
>>67
結果すぐにでると思います。トレーニングしてるし、まだ若いので代謝は問題ないはずですし、もともと言うほど太ってないので！頑張って！！
返信
No.70 昌泰
19/09/16 21:17:36
>>66内蔵脂肪バッチリです
ついてるのは皮下脂肪みたいですね
余裕で歌える余裕ありますか？
ある程度心拍数あげないと脂肪燃焼効果低いです
強度弱めです1時間するならある程度あげて30分の方が効果大です
筋トレも同じです
返信
1件
No.69 主 延暦
19/09/16 21:17:30
>>64
筋トレはもう約５カ月、踏み台は１カ月以上経ちました！
最初筋トレだけで体変わってくのが嬉しかったです！
返信
1件
No.68 宝治
19/09/16 21:15:56
>>58
お菓子もジュースもあんまり食べなくてこれ。
歳をとったら代謝悪くなるのを痛感したよ。
ギリギリMサイズ着られてるから、これからもキープを意識して運動は続けるつもり。
あと、運動してる人としてない人とでは体型がすこし違って見えたりする。
返信
No.67 主 延暦
19/09/16 21:15:32
>>65
本当ですね。
自分で書いてて、そりゃ痩せないって思いました笑
今日からやめます！
返信
1件
No.66 主 延暦
19/09/16 21:14:20
>>61
内蔵脂肪はタニタの体重計で。
レベル５から今４まで落ちました！
心拍数は分かりません。
音楽聴きながら曲に合わせて、口パクで歌いながらしてます笑笑
ストレス発散にもなってるかな。
もちろん筋トレ後、１０分位休憩して、踏み台です！
返信
1件
No.65 永和
19/09/16 21:14:19
>>63
絶対に止めてください。
なんて、わかりやすい原因なんでしょう！！運動後と風呂上がりは水かお茶にすぎます。胃が騒ぐ前に寝てしまいましょう(笑)
返信
1件
No.64 斉衡
19/09/16 21:12:32
>>60
前よりも少しは抑えて食べられているようですし、運動も継続されてるのならいいと思いますよ。どこかのばかみたいに1000kcalとかしたら骨粗鬆症まっしぐらになります。今時の研究では運動していれば、砂糖でもパンでもオートミールでも糖質は同じ働きしかしないので気にしなくていいと思います。
返信
1件
No.63 主 延暦
19/09/16 21:11:53
>>59
時間帯ですね！
風呂上がりアイスなんて、あとは寝るだけだもんなぁ。。
運動中は３０分ごとに水か麦茶飲みながら、汗だくなのに、トイレも３０分ごとにいきます。
運動前、風呂上がり後でだいたい１キロ弱減ってます！
それでアイス食べたら水の泡ですね笑笑
今日からやめます！
返信
1件
No.62
No.61 昌泰
19/09/16 21:10:44
>>27内蔵脂肪は、体組成計で見れますか？
まずは脂肪を落としましょう
有酸素運動です 踏み台してるときは心拍数どのくらいかわかりますか？
220－年齢×0.7まであげてください
あとは食事はカロリー計算は大体で計算してますか？正確ですか？
筋トレもしてるのであれば筋トレ→有酸素運動の順番で行なってください
返信
1件
No.60 主 延暦
19/09/16 21:09:14
>>54
確かに今日は食べ過ぎた！って日でもあまり体重増えなくはなりました。
腰回りの脂肪減るように頑張ります。
返信
1件
No.59 永和
19/09/16 21:08:13
>>57
控えるのと時間帯を気にするだけでも効果違うと思います。運動後はあまり摂取せず、水を沢山飲みましょう！
返信
1件
No.58 主 延暦
19/09/16 21:08:06
>>55
それだけ努力しても１.５キロだなんて…
私はまだまだ甘いですね(^_^;)
返信
1件
No.57 主 延暦
19/09/16 21:06:21
>>53
確かに砂糖取りすぎですね。
控えてみます。
返信
1件
No.56 主 延暦
19/09/16 21:05:25
>>52
頑張ります！
返信
No.55 宝治
19/09/16 21:04:49
1日1000カロリー前後
夜は炭水化物控えめ
5ヶ月、1時間7kmのウォーキング兼軽いランニング
1.5キロしか落ちませんでした。。
そのかわりリバウンドなし。
161cm 54キロです。
返信
1件
No.54 斉衡
19/09/16 21:03:15
>>47
別にそれでいいんじゃないですか？筋肉増えたらその分基礎代謝が増えて脂肪が減りやすい体になったと言う意味ですから
私は体重は気にしませんよ。皮下脂肪厚みて太ったか痩せたか判断してます。
返信
1件
No.53 永和
19/09/16 21:01:34
>>51
砂糖を止めるといいです。主の場合は糖質とりすぎです。
返信
1件
No.52 永和
19/09/16 21:00:30
>>50
頑張ってください。１ヶ月後がたのしみです。
返信
1件
No.51 主 延暦
19/09/16 20:59:55
>>48
ブラックか、牛乳少し入れる程度です。
ダイエット前は砂糖と牛乳でした。
返信
1件
No.50 主 延暦
19/09/16 20:58:56
>>45
分かりました！
ありがとうございます！
返信
1件
No.49 漢字
19/09/16 20:58:38
本気？
飲めませんとか、さぁ
返信
No.48 永和
19/09/16 20:58:36
>>44
コーヒーはブラックなら問題ないですが、まさか缶コーヒー等を飲んでませんか？？麦茶や水はむしろたくさん飲んだ方がいいです。
返信
1件
No.47 主 延暦
19/09/16 20:58:04
>>40
見た目は大事ですね。
ただ脂肪落とさず、筋肉ついたからか、たくましくなってしまった(^_^;)
あと腰回りはなかなか落ちないですね。
返信
1件
No.46 延徳
19/09/16 20:57:56
>>39
炭酸水も種類あるからね
｢コープのただの炭酸水｣が癖なくて飲みやすかった。色々試してみては？口に合わなかったのは洗顔に使ったよ。
返信
No.45 永和
19/09/16 20:56:47
>>43
本気で痩せたければ、まず運動後や風呂上がりのアイスだけを中止してみてください。
返信
1件
No.44 主 延暦
19/09/16 20:56:01
>>42
ゼロコーラがぶがぶは飲みません！
風呂上がり後、２００くらいかな？
昼間は麦茶、水、食後必ずコーヒーだなぁ。
返信
1件
No.43 主 延暦
19/09/16 20:54:32
>>38
それが昔から風呂上がりアイス食べてます(^_^;)
２０代は大丈夫だったのですが、３０代なると色々きますね笑
返信
1件
No.42 永和
19/09/16 20:51:56
>>39
慣れるんですが、甘いものが好きなら量を減らしてガブガブ飲むのは止めれませんか？運動後の糖質摂取は太ります。
返信
1件
No.41 主 延暦
19/09/16 20:49:21
>>35
ありがとうございます！
返信
No.40 斉衡
19/09/16 20:48:48
見た目が良ければ、体重なんてどうでもいいじゃないですか？誰もあなたの体重はいくつなんてわかりません
筋トレすれば筋肉がついて体重は増えるものですから
返信
1件
No.39 主 延暦
19/09/16 20:48:47
>>37
炭酸水挑戦したのですが、苦くて飲めませんでした(^_^;)
返信
2件
No.38 永和
19/09/16 20:45:48
>>34
アイスどうしても食べたいですか？？(笑)なら、昼間がまだマシです。
これから冬にかけて、アイスは欲しくなくなるでしょう？？
返信
1件