おはようございます。

体重86.9キロ(トータル11.7キロ減)
体脂肪率36.7％
内臓脂肪レベル(トータル９減)

これから筋トレと運動します。

>>63
お薬の副作用半端ないですよね、私はさらに自己管理が出来なかった結果なので自業自得なんですけどね(´・ω・`)
少しずつでも継続して目標までお互いに頑張りましょうね。
書き込み嬉しかったです。たまに来ていただけると本当に嬉しいです。
よろしくお願いします。

>>65
停滞期ありますよね、でも諦めないで続けていればきっとまた減り始めますよ(*^^*)
私にとっては羨ましい体重です！自信を持ってくださいね。私は158センチの健康体重より少し少ない53キロ目標です。まだまだ先は長いですが頑張りましょうね。
書き込みありがとうございます。また是非来てくださいね。

>>67
ありがとうございます(*´ω｀*)
よろしくお願いします。

おはようございます。

体重86.9キロ(トータル11.7キロ減)
体脂肪率35.7％
内臓脂肪レベル(トータル９減)
体内年齢(トータル６減)

これから筋トレと運動します。

>>70
運動しっかりしていますね(*^^*)ビリーはきついでしょう、お疲れ様です。
１日の食事内容を見させてもらって思ったのはバランスが少し悪いのかもしれません。野菜をとるようにして鶏肉(ささみや胸肉)も取り入れてみてはどうでしょうか？
私の今日の朝食は、海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、おからの炒り煮少し、低糖質のブランパン１個
こんな感じです。少しでも参考になれば嬉しいです。私はまだまだですがお互いに頑張りましょうね。

>>72
お肉も部位を選べば全然OKだと思いますよ(*^^*)私は鶏胸肉を茹でてカットしてタッパーに保存しています。キャベツや海藻サラダは主人が作りおきしてくれています。
毎食に野菜は取り入れたほうが良いと私の調べた中では思います。私もダイエット前は野菜をほとんどとっていなかったんです。
お肉のたんぱく質は運動で筋肉を作るのに必要な栄養素なので取り入れたほうが運動の効果が出やすいと思います(*^^*)
これから母が私の様子を見に来るので一旦落ちますね。

>>74
こんにちは(*^^*)
詳しくわかりやすい説明をありがとうございます。私もたまにお出かけの時にヘルシア飲んでいます。キャベツは私も千切りを常備してもらって食べています。
またお待ちしています。ありがとうございます♪

>>75
野菜やお肉も大事なので是非取り入れてみてください(*^^*)運動は今まで通りでいいと思います。私の場合はまだ体重がとても多いのでお休みする日はありませんがどうしても疲れた日はよく眠ったほうが体にいいと思います。

おはようございます。

体重86.6キロ(トータル12.0減)
体脂肪率34.6％
内臓脂肪レベル(トータル10減)

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重86.1キロ(トータル12.5キロ減)
体脂肪率35.2％
内臓脂肪レベル(トータル10減)

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重85.7キロ(トータル12.9キロ減)
体脂肪率35.4％
内臓脂肪レベル(トータル10減)
体内年齢(トータル６減)
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

こんばんは。

他トピを見て体組成計の設定確認したらなんと主人の身長で計り続けていました！泣

体脂肪率低いなと思ってはいたのですが、今設定して計ったら38.9％もありました(T-T)
訂正させていただきます。

おはようございます。

体重85.6キロ(トータル13キロ減)
体脂肪率38.4％

これから筋トレと運動します。

あっ、体脂肪率38.5％の間違いです。

おはようございます。

体重85.1キロ(トータル13.5キロ減)
体脂肪率40.7％
内臓脂肪レベルダウン

これから筋トレと運動します。

昨日シチューを食べたから今朝はあっさりめにした。

海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯵の開き半身、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のブランパン１個

おはようございます。

体重84.9キロ(トータル13.7キロ減)
体脂肪率40.3％

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重84.4キロ(トータル14.2キロ減)
体脂肪率40.1％
体内年齢ダウン

これから筋トレと運動します。

>>89
はい、服のサイズが２サイズ小さくなりました(*^^*)
この前下の小学生の引き渡し訓練で会ったママさん達に顔もシュッとして痩せたねと言われて嬉しかったです。
でもまだまだ巨体なので引き続き頑張ります！

おはようございます。

体重84.1キロ(トータル14.5キロ減)
体脂肪率39.9％
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

おはようございます。

体重83.7キロ(トータル14.9キロ減)
体脂肪率40.4％
内臓脂肪レベルダウン

これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋120回、足ぱか200回追加しました。

(朝)海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン１個

(昼)海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご１個、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン

(夜)トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、冷奴

おはようございます。

体重83.5キロ(トータル15.1キロ減)
体脂肪率40.0％
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋、足ぱか追加しました。生理前で疲れた(T-T)

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚しゃぶ(昨夜の家族用メニューの残り)、卯の花(おから、ひじき、豆)、ブランのバタースティック半分

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、親子丼の具、ブロッコリーのおかか和え、ブランのバタースティック半分

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、長ネギ入り納豆、キムチ

おはようございます。

体重83.3キロ(トータル15.3キロ減)
体脂肪率40.0％
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋と足ぱか追加しました。疲れた(T-T)

朝
低糖質のたまごパン１個、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、めかじきのお刺身３切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)

昼
低糖質のたまごパン１個、舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)

間食
くるみ４粒

夜
トマト１個、きゅうり１本、厚揚げの煮物

キーワードの方へ
私も停滞期ありましたよ、順調に見えるのは多分他の方達と違って体重がすごく多いからだと思います！50キロの方が痩せる大変さとはまたちがいますから(´・ω・`)

あと他の方にはそれだけ体重があって１日0.5キロくらい減らないのはおかしいとのご意見もいただいたので毎日クランチ腹筋120回、足ぱか200回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20回を追加して頑張っています。

おはようございます。

体重83.0キロ(トータル15.6キロ減)
体脂肪率39.4％
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ

これから筋トレと運動します。今日も１日頑張ります。早く他の皆さんのように痩せたいものです。

クランチ腹筋と足ぱか追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロの刺身３切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身こんにゃく、低糖質のブランパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、納豆、キムチ、低糖質のブランパン１個

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、豚のしょうが焼き１枚

野菜と海藻をとるようになってからお通じが１回だったのが３～４回になった(*^^*)

おはようございます。

体重82.8キロ(トータル15.8キロ減)
体脂肪率40.1％

生理１日目
これから筋トレと運動します。

クランチ腹筋と足ぱかとかかとあげキープ&上げ下げ追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼きの残り１枚、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻４枚、低糖質のチーズブランパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻４枚、低糖質のチーズブランパン１個

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、納豆、キムチ

おはようございます。

体重82.5キロ
体脂肪率39.6％

生理２日目
これから筋トレと運動します。早く皆さんのように痩せたいので今日も１日頑張ります(*^^*)

>>105
おはようございます(*^^*)
体重はどのくらいですか？？私は元が100キロ近くありましたから…。

私がしている事は
お菓子食べない
お酒飲まない
夕食は16時迄に済ます
ストレッチ、筋トレ、運動をしっかりする
食事はバランスよく

こんな感じです。運動は何をどれくらいしていますか？？
私はトピ文の運動以外にクランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげ30秒キープ&上げ下げ40回×20セットもしています。
筋トレ&運動の効果も大きいと思っています。
私はまだまだ体重がすごく多いので当分は減るかと思います。早く他のトピの皆さんのように痩せたいなと夢みて努力している所です。

あと海藻サラダとおからはおすすめです。
お通じが１回だったのが今４回くらいになりました(*^^*)

>>108
運動量はありますよね、どうしてなんでしょう？？筋トレも加えてみてはどうですかね、って私より遥かに軽い人に意見してすみません(T-T)
便秘も減らない原因っぽいですよね、私と同じ内容の海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)もぜひ試してみてください(*^^*)
便秘薬はおすすめできませんが出ないときっとお腹苦しいですよね、、。

>>111
普通のパン屋さんのパンじゃなくてローソンの低糖質シリーズのパンを食べますよ(*^^*)

クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン１個

昼
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻４枚

間食
くるみ３粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し

今日のお通じ４回

書き忘れ

お昼は低糖質のチーズブランパン１個も食べました。

もう１回お通じがあった(*^^*)

おはようございます。

体重82.4キロ
体脂肪率39.4％

生理３日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいので今日も１日頑張ります(*^^*)

クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、舞茸のオーブン焼き、カレイの煮付け一切れの半分、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のたまごパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、低糖質のブランパン１個

間食
くるみ２粒

夜
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し

今日のお通じ３回

おはようございます(*^^*)

体重82.3キロ
体脂肪率39.1％
骨格筋率アップ

生理４日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいです。

クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身のマグロ３切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン１個

昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼き１枚、舞茸のオーブン焼き

夕
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、冷奴(小)

今日のお通じ３回

書き忘れました、お昼に低糖質のチーズブランパン１個も食べました。

おはようございます。

体重82.3キロ
体脂肪率38.5％
体内年齢ダウン

生理５日目
体重は減らなくなりましたが体脂肪率が減りだしました。皆さんのように痩せたいので今日も１日頑張ります(*^^*)

>>121
りゅうさんこんにちは(*^^*)
おからさっそく買ってきましたか、便秘治るといいですね♪効果は速効ではないですが続けていくうちに改善されると思います(*´ω｀*)書き込みありがとうございます。

クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。

朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、麻婆豆腐お椀半分、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン１個

昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、舞茸のオーブン焼き、低糖質のブランパン１個

間食
なし

夕
トマト１個、きゅうり１本(味噌マヨ)、ブロッコリーのおかか和え

今日のお通じ３回

おはようございます(*^^*)

体重82.1キロ
体脂肪率38.7％
骨格筋率アップ

今日も皆さんのようになれるように筋トレと運動頑張ります。

体脂肪率