153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 (3ページ)
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11/25(土)【196日目】
体重52.5
体脂肪28.5
朝ごはん(6:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(12:30)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
ぶり大根
サラダチキン入サラダ
おからポテトサラダ
夜ごはん(19:00)
大豆粉で作ったピザ(ネギマヨ)
サラダ
発芽玄米スープ
筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
一週間太ももキュッとチャレンジ
(4周目・1日目、4日目)
10分absworkout
10分30日脚痩せチャレンジ
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
反り腰ストレッチ
-
-
No.
- 330
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/11/27 06:24:49
11/26(日)【197日目】
体重52.2
体脂肪28.5
朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(11:30)
焼きそば風パスタ
サラダ(棒々鶏、おからポテトサラダ)
※
ブロッコリー、サニー、アボカド
ポポロスパ50%糖質オフパスタ、オリーブ油
にんにく、ぶたこま、パプリカ赤黄
キャベツ、玉ねぎ、エリンギ
夜ごはん(19:00)
ハンバーグ
サラダ
豆腐とえのきの赤だし
ほうれん草のお浸し
蒸しかぼちゃ
※
サニー、とまと、ブロッコリー、かぼちゃ
合挽きミンチ、玉ねぎ、マヨネーズ、パン粉
牛乳、卵
えのき、木綿豆腐、ほうれん草、鰹節
間食
小枝ミニ二袋
86%チョコレート効果
筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
背面コアトレーニング
一週間太ももキュッとチャレンジ
(4周目・1日目、5日目)
内もも隙間チャレンジ
10分30日脚痩せチャレンジ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
反り腰ストレッチ
-
-
No.
- 331
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/11/27 06:50:05
-
-
No.
- 332
- 彼岸花
- WC0U6lB01I
- 17/11/27 07:27:52
>>331
すごい、すごい!
しかも綺麗に痩せてる!
たまに応援レスさせてもらってる者です。
私も60キロから40キロ台にダイエットして、今朝は46.7キロと少しリバ気味(泣)
45キロが私には1番服のラインが好きなのでゆるりと頑張ってます
もう主さん痩せなくていいのでは?とかも思うけど…本当に綺麗だし。
周りの反応が凄いと思うし、やっかみもあるかもだけど、本当に綺麗で素敵です! -
- 333
ぴよぴよ
-
-
No.
- 334
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/11/27 08:58:49
-
-
No.
- 335
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/11/27 19:59:32
11月27日(月)【198日目】
体重52.4
体脂肪28.5
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
お昼ご飯~おやつ(12:00~14:00)
マルゲリータ
野菜サラダ
コンソメスープ
きな粉のシフォンケーキ
コーヒー2杯
夜ごはん(19:00)
サラダチキン入サラダ
アマニ油入納豆
餃子2個
※
キャベ千、ブロッコリー、サラダチキン
筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間太ももキュッとチャレンジ
(4周目・1日目・6日目)
今日は職場のパートさん達と女子会ランチ
してきた~
行ったお店の中で糖質少な目のメニューにしたけどどうかなぁ。
美味しかったしたまにはいっか!( ´∀`) -
-
No.
- 336
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/11/28 20:27:01
11月28日(火)【199日目】
体重52.2
体脂肪28.4
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米(70g)
アマニ油入納豆
野菜スープ
サラダチキン入サラダ
※
ブロッコリー、春菊、パプリカ赤
サラダチキン
白菜、しめじ、ほうれん草、えのき
夜ごはん(19:00)
おからパン
野菜サラダ
ハヤシライス(ルーのみ)
※
キャベ千、ブロッコリー、人参
牛肉、しめじ、エリンギ、玉ねぎ
トマト缶、白ワイン
オリーブオイル、バター
反り腰ストレッチ
ゆるふわバスト
便通クランチ
太ももキュッとチャレンジ
(4周目・1日目、最終日)
3分有酸素運動
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
-
No.
- 337
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/11/29 20:56:04
11月29日(水)【200日目】
体重52.6
体脂肪28.4
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(13:30)
雑穀入発芽玄米
はたはた
アマニ油入納豆
人参とえのきのお汁
サラダチキン入サラダ
※
キャベ千、ブロッコリー、おくら
パプリカ黄
夜ごはん(19:00)
絹ごし豆腐
吉野家牛皿
お新香
きゅうり
マルチビタミン
マルチミネラル
間食
86%チョコレート効果
反り腰ストレッチ
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間太ももキュッとチャレンジ
(5周目・1日目)
内もも隙間チャレンジ
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
-
-
No.
- 338
- 匿名
- 7YGqiZdPpO
- 17/11/30 19:27:38
>>331
凄く痩せて 体型も綺麗ですね。
羨ましいです。
私は152 47ですが、見た目かなりのおデブです。
10kg痩せたのですが、やはり運動しないと綺麗に痩せないのでしょうか?
ちなみに学生時代は42~45くらいでした。 -
-
No.
- 339
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/01 05:21:07
>>338さん
ありがとうございます(^^)
ほぼ同じ身長ですね。
私としては運動は必要だと思ってます
筋トレして代謝がよくなると太りにくくなるし
リバウンドもしにくいですしね
私も以前までは食事制限だけで
体重減ってましたがやっぱりリバウンドしてしまってました
無理に最初から何十分筋トレするのではなくて
一分から、始めてみてはどうですか?
私も一分筋トレから始めて物足りなくなって
今に至ります
筋トレになれてきたら筋トレの後に有酸素運動をしたらより脂肪燃焼されますよ! -
-
No.
- 340
- 匿名
- 7YGqiZdPpO
- 17/12/01 07:23:41
>>339
ありがとうございます。
頑張ってみます。 -
-
No.
- 341
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/01 13:47:49
>>340
頑張って下さい(^^)
私もまだまだなので頑張ります! -
-
No.
- 342
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/01 13:59:58
11月30日(木)【201日目】
体重52.6
体脂肪28.4
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:00)
おからパン、クリームチーズ
サラダチキン入サラダ
ブリカマ
※
サラダチキン、ブロッコリー
小松菜、トマト
夜ごはん(18:30)
鶏だしに野菜と豆腐
蒸しかぼちゃ、ブロッコリー
豆乳グルト
(プルーン、とろとろ柿)
※
えのき、しめじ、もやし、人参、小松菜
絹ごし豆腐
一分腹筋
↑朝にして
午後トレーニングしようと思ってたけどできなかった(-""-;)
なので一分腹筋のみ。 -
-
No.
- 343
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/01 19:23:45
コメントありがとうございますm(_ _)m
凄いです!マイナス12㎏は!
私も見ていい刺激をうけて続けていきたいです。 -
-
No.
- 344
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/01 21:02:29
>>343来てくれてレスありがとうです!
お互い刺激しあって
頑張ろうね!\(^o^)/ -
-
No.
- 345
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/01 21:13:23
>>344
コメントありがとうございます!
本当に凄いと思うから。参考にさせてもらいます!
またきます! -
-
No.
- 346
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/02 07:03:19
>>345いつでも来てね!( ˊωˋ )ノ
-
-
No.
- 347
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/02 07:09:16
12月1日(金)【202日目】
体重52.4
体脂肪28.1
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:00)
ブランのカスタードクリームパン
サラダチキン入サラダ
スープ
※
サラダチキン、ブロッコリー
もやし、人参、にら、しめじ、キャベツ
鶏もも
夜ごはん(19:00)
アマニ油入納豆
ブリカマ大根
肉じゃが
赤だし
※
大根、ブリカマ
じゃがいも、人参、玉ねぎ、牛にく
小松菜、油揚げ、しいたけ
間食
カロリーコントロールアイス
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット×20
フルスクワット×20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
内もも隙間チャレンジ
10分ローラーボディになる腹筋動画
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
-
No.
- 348
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/02 22:50:00
12月2日(土)【203日目】
体重52.3
体脂肪27.9
朝ごはん(7:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(12:30)
カルボナーラ(糖質オフパスタ)
サラダチキン入サラダ
※
ポポロスパ50%オフパスタ、チーズ
ハム、玉ねぎ、牛乳
サラダチキン、ブロッコリー、トマト
パプリカ赤、黄
間食
くるみとココナッツのキャラメリゼ
夜ごはん(19:00)
レバニラ炒め
マグロ、ホタテ刺身
※
鶏レバー、人参、にら、もやし
チンゲン菜
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20×2
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
一分最強二の腕
一分最強内もも
10分水原希子ボディ動画
内もも隙間チャレンジ
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
-
-
No.
- 349
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/04 05:40:10
12月3日(日)【204日目】
体重52.3
体脂肪27.9
朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(12:30)
カップヌードルナイス
だし巻き、チキンスティック
サラダ
※
アボカド、トマト、ブロッコリー
間食
カロリーコントロールアイス
夜ごはん(19:30)
お鍋
お刺身、鯛二切れ
※
鶏もも、もやし、大根、人参、しいたけ
しめじ、えのき、白菜
ポン酢、ねぎ
反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20×2
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
自重腹筋ベスト5
自重二の腕ベスト5
一分最強内もも
脚痩せ30日チャレンジ
踏み台昇降40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
4日は息子の誕生日!
焼き肉に、ケーキ!
-
-
No.
- 350
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/04 06:25:41
おはようございます
息子さんお誕生日おめでとうございます!
焼肉、ケーキ、楽しんで下さい!
糖質オフのパスタよさそうですね。検索してみます、 -
-
No.
- 351
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/04 07:04:40
>>350さん
おはようです
今日は楽しみます( ´ω`*)
糖質オフパスタオススメです!
調理次第では焼きそばにもできますし
マカロニ代わりにパスタグラタンとかも
結構使えると思います
お値段も頻繁に使うものではないので
高いと感じません
(普通のパスタに比べると割高ですけど;)
食感は少し芯が残ったような硬めのパスタって感じです
普通のパスタのモチプリという食感はないです(^^;
けど糖質オフでパスタ食べられるし私は好きです♪
-
-
No.
- 352
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/04 07:20:49
>>351
ありがとうございます!買います!!
アルデンテが好きなのでかため大丈夫。
パスタ大好きだけど控えたんですがこういった商品いいですね! -
-
No.
- 353
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/04 08:31:01
>>352ぜひ(^-^)
最近はローカーボ商品が多く出て来て
本当に嬉しいです。
-
-
No.
- 354
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/04 08:42:46
>>353
ねー色々なものありますよね!またゆっくりみてみます、
こんにゃく麺は使った事あったんだけどいまいちだったから
しらたきでいいかなと思っていたんだけどこの麺は食べてみたいから
買い!!
あとはもち麦は私はだめだった。。。 -
-
No.
- 355
- 匿名
- 7YGqiZdPpO
- 17/12/04 18:33:03
息子さんお誕生日おめでとうございます。
楽しんでください。
私もモチムギ駄目で、発芽玄米を混ぜたご飯にしています。
知り合いも糖質ダイエットと筋トレで20kg痩せたそうです。
プロテイン飲んでるそうです。 -
-
No.
- 356
- toochangg
- OTMLSeVHkp
- 17/12/04 21:31:02
様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。
痩せるぞ!@ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antennach.com/dietbu/
-
-
No.
- 357
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/04 22:51:31
>>354
こんにゃく麺私もあんまり好きじゃないです
こんにゃくの臭いがキツすぎて
こんにゃく麺食べるくらいなら
白滝の方がいいですよね♪
押し麦も好みがわかれますよね(^^;
無理に嫌いなものを食べてストレスかけるより
自分に合ったものを探して食べた方がいいですよね(^ω^)
ローカーボ商品も色々探してみてください -
-
No.
- 358
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/05 14:27:43
>>355さん
ありがとうございます(^-^)
昨日は楽しみすぎて
食べ過ぎました
朝胃もたれが半端なかった~(-""-;)
すみません押し麦じゃなくてもち麦でしたね(>_<)
発芽玄米いいですよね♪
糖質制限ってダイエットとしてリバウンドしやすいと言われてますが
やり方で成功もするとおもうんですよね
プロテインはたんぱく質摂取のために飲んでます(^-^)
筋トレにはプロテイン欠かせませんね -
-
No.
- 359
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/05 15:11:59
12月4日(月)【205日目】
体重52.6
体脂肪28.1
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(12:30)
昨日の鍋の残りに野菜、雑穀入発芽玄米を
プラスしたもの
夜ごはん(18:00)
焼き肉
ケーキ
食べ過ぎて胃もたれ(-""-;)
トレは休み
-
-
No.
- 360
- 匿名
- 7YGqiZdPpO
- 17/12/05 21:20:53
>>358
わざわざ返信ありがとうございます。
私は体脂肪率が30%超えてしまっているので、筋トレは続けるのが無理でもストレッチのようなものを続けられればと思っています。
20%台になれた報告が出来たらと思います。 -
-
No.
- 361
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/05 22:22:24
>>360
私もスタート時は体脂肪33%ありました。
今は28%。多少しか減っていませんが(^^;
ストレッチからでもいいので無理せずに頑張って下さいね(^-^) -
-
No.
- 362
- 紅葉ドライブ
- WC0U6lB01I
- 17/12/06 07:19:45
たまに応援レスさせていただいてる者です。
体脂肪、私はダイエット前40%ありました(笑)だから皆さん大丈夫ですよ。
今はダイエットして体脂肪25%前後です。
応援してます、頑張ってね!
ケーキカワイイ~ -
-
No.
- 363
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/07 14:27:53
>>362さん
ありがとうございます(^-^)/
体脂肪凄いですね!
私も25%くらいになりたいです!
-
-
No.
- 364
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/07 14:39:19
12月5日(火)【206日目】
体重52.7
体脂肪28.1
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
ブランのバタースティック
サラダチキン入サラダ
アマニ油入納豆
※
ブロッコリー、トマト、パプリカ
夜ごはん(19:00)
クリームシチュー
サラダ
焼き鳥
※
ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、牛乳、バター、小麦粉
レタス、トマト
朝トレ・ワイドスクワット20×2
午後トレ
筋膜リリース(前もも)
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20×2
ゆるふわバスト
便通クランチ
一分最強内もも
内もも隙間チャレンジ
3分有酸素運動
ガチガチの人用ストレッチ
筋膜リリース(下半身、上半身)
-
-
No.
- 365
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/07 15:05:12
12月6日(水)【207日目】
体重52.6
体脂肪27.9
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
塩鮭
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
野菜のお汁
※
アボカド、トマト、ブロッコリー、パプリカ
小松菜、しいたけ
夜ごはん(19:00)
ぶりの塩焼き
小松菜おひたし
天ぷら
(しいたけ、いんげん、かぼちゃ)
ネギトロ少し
カロリーコントロールアイス
ワイドスクワット×20
フルスクワット×20
ゆるふわバスト
便通クランチ
暴飲暴食帳消し動画
爆睡トレ動画
踏み台昇降40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
-
-
No.
- 366
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/08 14:02:55
12月7日(木)【208日目】
体重51.8
体脂肪27.9
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:00)
親子丼(雑穀入発芽玄米)
人参といんげんのピーナッツ和え
蒸し野菜サラダ
※
胸肉、玉ねぎ、小松菜、卵
人参、いんげん、ピーナッツ和えの素
かぼちゃ、ブロッコリー、ミニトマト
夜ごはん(19:00)
野菜炒め
味噌汁
蒸し野菜
※
豚肉、玉ねぎ、キャベツ、エリンギ
ブロッコリー、トマト
えのき、なす、油揚げ
反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット×20
ゆるふわバスト
便通クランチ
丸いお尻をつくる壁トレ
滝汗28分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
-
-
No.
- 367
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/08 14:07:14
今日職場で
パートのおばちゃんから
「もう痩せなくていいよ!お尻も小さくなってる!でも脚まだ太いけどね」って
言われた(>_<)
脚太い~( ノД`)
もっとがんばろ! -
-
No.
- 368
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/08 19:01:11
>>367
そのパートのおばちゃん、ウケるね。十分綺麗なスタイルだと思うよ
運動筋トレしているからちょっと食べたからって太らない体になっていってるのでは。
私はまだまだデブだから。引き続きやっていかなくちゃ。また来るね~
無理せず頑張ってね。 -
-
No.
- 369
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/09 07:11:44
-
-
No.
- 370
- 巨峰
- sO7dR/kj9/
- 17/12/09 07:41:53
>>369
おはよー^_^
旦那さんそうなんだね(笑)ガリガリ子よりはちょっとムチムチしてるぐらいが好きな男の人は多いと思うから旦那さんの気持ちもわかるけど自分としては痩せていたいよね。
横どすさん、もう十分綺麗なスタイルだからキープでもいいのかもね。
でもダイエットって自分が納得しないとだからはたからやんや言われても
ね、パートのおばちゃんズバズバ言うんだ(笑)
今日の午前中はちょっといつもと違う公園に歩きに行きます、
毎日歩きができればいいんだけどまだキツいんだ。。73㎏デブだからね、
ねっぼちぼちやっていきます。また来ますね! -
-
No.
- 371
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/09 07:58:29
12月8日(金)【209日目】
体重51.7
体脂肪28.1
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
キムチ鍋
ブロッコリー、ミニトマト
ブランのチーズパン二個
6pチーズ(写真外)
※
キムチ、ぶたこま、絹ごし豆腐、もやし
えのき、春菊
夜ごはん(19:00)
チーズダッカルビ
蒸し野菜
※
鶏胸肉、チーズ、玉ねぎ、キャベツ、小松菜
ブロッコリー、かぼちゃ
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
最強内もも
10分ローラーボディ動画
内もも隙間チャレンジ
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
-
-
No.
- 372
- 匿名
- 7YGqiZdPpO
- 17/12/09 13:07:47
脚やせは ぺこちゃんが 揉んで痩せたとテレビで言ってたので、お風呂で少しやってます。 ふくらはぎは少し細くなったかも。
ぺこちゃんは 痛くなるぐらい激しくやっているらしい。
知人が脚にラップ巻いて寝たと言ってた。 -
-
No.
- 373
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/09 14:27:06
>>370ありがとう(^-^)
もう少し脚絞って
それからキープしていこうかな
私もガリガリに細くはなりたくないです←なれるとは思わないけどもw
私も旦那の好きなマシュマロ女子的なムチムチの方がいいのかなぁとも思うけどそれって可愛い若い子限定だとも思うし(笑)
難しいなぁ(笑)
お散歩場所が変われば気分も少し変わりますね♪
ぼちぼちで大丈夫だと思います!無理せずに(^-^)/勢いつけで頑張りすぎてもカラダにも心にもストレスかかっちゃいますもんね
また来てね♪アリガトウ(*´ω`*)
-
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No.
- 374
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/09 14:28:35
>>372
ありがとう(^-^)
リンパマッサージですかね??
私もお風呂で少し足裏から付け根までモミモミしてます(*´ω`*)
ぺこちゃん痩せましたもんね -
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No.
- 375
- なな
- WC0U6lB01I
- 17/12/09 17:35:46
私も主さん、本当に綺麗に痩せられたと思うし、このままキープで充分だと思います。でも…自分は違うんだよね(笑)私も60キロから最大42キロまで痩せたけど、さすがに42キロの体は貧相になりすぎて私には似合わなかった。気付けてよかったとも思ってます。今は45~47キロウロウロしてます。
主さんと同じで旦那はデブ専なので、もう本当にダイエット中は大変でしたよ(笑)
ちなみに足痩せ、私は足上げ腹筋とウォーキングが一番効きました!マッサージとかは一切やらなかったです。でも人それぞれですものね、マッサージされて結果出されてる人もたくさんいるし。
長文すみません、たまに覗いて、いつも応援してます。 -
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No.
- 376
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/11 06:56:16
>>375さん
ありがとう(^-^)
嬉しいです!
今月、来月は食べ過ぎの傾向にあるので
様子見つつキープに入って行きたいと思います(^-^)/
自分のベストを見つけるのは難しいですね
ななさんの旦那さんも!大変ですよね(>_<)
昨日も「しょうもないダイエット」って言われちゃいました(^^;
チクリチクリ攻撃してく来ます~(-""-;)
もう知らん(笑)
足あげ腹筋良さそうですね!お腹にも足にも効いてお得感(^-^)/やってみます♪
コメント長くても全然大丈夫ですよ
嬉しいです
またコメしに来て下さいね(*´ω`*) -
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No.
- 377
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/11 07:14:27
12月9日(土)【210日目】
体重51.8
体脂肪27.9
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:30)
ブランのチーズ蒸しパン二個
前日の豆腐スープに、野菜入れて煮込んだもの
ブロッコリー、トマト
※
もやし、にんじん、キャベツ、えのき
ほぐしたサラダチキンと漬け汁
夜ごはん(19:00)
手羽先の塩焼き
キャベツと人参の塩昆布和え
ブロッコリーとトマト
豆乳グルト(プルーン、キウイ)【写真外】
筋膜リリース(前もも)
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
一分最強内もも
10分水原希子ボディ動画
内もも隙間チャレンジ
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ -
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No.
- 378
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 17/12/11 07:26:37
12月10日(日)【211日目】
体重51.8
体脂肪28.1
朝ごはん()
いつもより早い仕事だったので
ギリギリまで寝てて朝ごはんなし(>_<)
昼ごはん(11:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
マクドナルドベーコンレタスバーガー
チキンナゲット5個(マスタード)
サラダ
※
アボカド、サニー、トマト、人参
ブロッコリー、おくら
(アマニ油、レモン汁、塩)
夜ごはん(19:00)
お味噌汁
キャベツと人参の塩昆布和え
刺身
鯛、かんぱち、まぐろ、サーモン、ひらめ
もんご、まぐろたたき
唐揚げ一口(写真外)
筋膜リリース(前もも)
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一分最強内もも
10分脚痩せ30日チャレンジ
踏み台40分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
No.-
329
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横綱どすこい
- mPLTGIZewh