11月29日(水)【200日目】
体重52.6
体脂肪28.4

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(13:30)
雑穀入発芽玄米
はたはた
アマニ油入納豆
人参とえのきのお汁
サラダチキン入サラダ
※
キャベ千、ブロッコリー、おくら
パプリカ黄

夜ごはん(19:00)
絹ごし豆腐
吉野家牛皿
お新香
きゅうり
マルチビタミン
マルチミネラル

間食
86%チョコレート効果

反り腰ストレッチ
ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間太ももキュッとチャレンジ
(５周目・１日目)
内もも隙間チャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ