12月8日(金)【209日目】
体重51.7
体脂肪28.1

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
キムチ鍋
ブロッコリー、ミニトマト
ブランのチーズパン二個
6pチーズ(写真外)
※
キムチ、ぶたこま、絹ごし豆腐、もやし
えのき、春菊

夜ごはん(19:00)
チーズダッカルビ
蒸し野菜
※
鶏胸肉、チーズ、玉ねぎ、キャベツ、小松菜
ブロッコリー、かぼちゃ


反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
最強内もも
１０分ローラーボディ動画
内もも隙間チャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)