12月7日(木)【208日目】
体重51.8
体脂肪27.9

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
親子丼(雑穀入発芽玄米)
人参といんげんのピーナッツ和え
蒸し野菜サラダ
※
胸肉、玉ねぎ、小松菜、卵
人参、いんげん、ピーナッツ和えの素
かぼちゃ、ブロッコリー、ミニトマト

夜ごはん(19:00)
野菜炒め
味噌汁
蒸し野菜
※
豚肉、玉ねぎ、キャベツ、エリンギ
ブロッコリー、トマト
えのき、なす、油揚げ

反り腰ストレッチ
筋膜リリース(前もも)
ワイドスクワット20×2
フルスクワット×20
ゆるふわバスト
便通クランチ
丸いお尻をつくる壁トレ
滝汗28分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ