- ダイエット
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11/26(日)【197日目】
体重52.2
体脂肪28.5
朝ごはん(4:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(11:30)
焼きそば風パスタ
サラダ(棒々鶏、おからポテトサラダ)
※
ブロッコリー、サニー、アボカド
ポポロスパ50%糖質オフパスタ、オリーブ油
にんにく、ぶたこま、パプリカ赤黄
キャベツ、玉ねぎ、エリンギ
夜ごはん(19:00)
ハンバーグ
サラダ
豆腐とえのきの赤だし
ほうれん草のお浸し
蒸しかぼちゃ
※
サニー、とまと、ブロッコリー、かぼちゃ
合挽きミンチ、玉ねぎ、マヨネーズ、パン粉
牛乳、卵
えのき、木綿豆腐、ほうれん草、鰹節
間食
小枝ミニ二袋
86%チョコレート効果
筋膜リリース(前もも)
ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
背面コアトレーニング
一週間太ももキュッとチャレンジ
(4周目・1日目、5日目)
内もも隙間チャレンジ
10分30日脚痩せチャレンジ
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
反り腰ストレッチ
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17/11/27 06:24:49