- ダイエット
-
11月28日(火)【199日目】
体重52.2
体脂肪28.4
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米(70g)
アマニ油入納豆
野菜スープ
サラダチキン入サラダ
※
ブロッコリー、春菊、パプリカ赤
サラダチキン
白菜、しめじ、ほうれん草、えのき
夜ごはん(19:00)
おからパン
野菜サラダ
ハヤシライス(ルーのみ)
※
キャベ千、ブロッコリー、人参
牛肉、しめじ、エリンギ、玉ねぎ
トマト缶、白ワイン
オリーブオイル、バター
反り腰ストレッチ
ゆるふわバスト
便通クランチ
太ももキュッとチャレンジ
(4周目・1日目、最終日)
3分有酸素運動
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
- 0
17/11/28 20:27:01