12月6日(水)【207日目】
体重52.6
体脂肪27.9

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
塩鮭
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
野菜のお汁
※
アボカド、トマト、ブロッコリー、パプリカ
小松菜、しいたけ

夜ごはん(19:00)
ぶりの塩焼き
小松菜おひたし
天ぷら
(しいたけ、いんげん、かぼちゃ)
ネギトロ少し
カロリーコントロールアイス


ワイドスクワット×20
フルスクワット×20
ゆるふわバスト
便通クランチ
暴飲暴食帳消し動画
爆睡トレ動画
踏み台昇降４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ