12月5日(火)【206日目】
体重52.7
体脂肪28.1

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)


昼ごはん(14:00)
ブランのバタースティック
サラダチキン入サラダ
アマニ油入納豆
※
ブロッコリー、トマト、パプリカ

夜ごはん(19:00)
クリームシチュー
サラダ
焼き鳥
※
ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、牛乳、バター、小麦粉
レタス、トマト


朝トレ・ワイドスクワット20×2

午後トレ
筋膜リリース(前もも)
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20×2
ゆるふわバスト
便通クランチ
一分最強内もも
内もも隙間チャレンジ
３分有酸素運動
ガチガチの人用ストレッチ
筋膜リリース(下半身、上半身)