12月10日(日)【211日目】
体重51.8
体脂肪28.1

朝ごはん()
いつもより早い仕事だったので
ギリギリまで寝てて朝ごはんなし(>_<)

昼ごはん(11:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
マクドナルドベーコンレタスバーガー
チキンナゲット５個(マスタード)
サラダ
※
アボカド、サニー、トマト、人参
ブロッコリー、おくら
(アマニ油、レモン汁、塩)

夜ごはん(19:00)
お味噌汁
キャベツと人参の塩昆布和え
刺身
鯛、かんぱち、まぐろ、サーモン、ひらめ
もんご、まぐろたたき
唐揚げ一口(写真外)

筋膜リリース(前もも)
反り腰ストレッチ
ワイドスクワット20×2
フルスクワット20
ゆるふわバスト
便通クランチ
一分最強内もも
１０分脚痩せ３０日チャレンジ
踏み台４０分
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ