①71㌔55ｷﾛ成功 ②55㌔48ｷﾛ W58目指します （8ページ目）

12/15 運動約50分終了

今日も友達からがあったためｺｱ途中で中断
でもその後は昨日よりはずっとマシにやり終えた

そろそろ太腿に変化の兆しが欲しいところだなぁ

るみママさんはじめまして～

私はｴｸｻｻｲｽﾞDVDについてる運動はじめと終わりのｽﾄﾚｯﾁをやるくらいで、そのほか追加でｽﾄﾚｯﾁするってことはないです
ストレッチも時間かけた方が運動の効果がすると聞きますが、時間的になかなか出来ないのと、私の場合面倒臭がりな性格なんでこの先も最低限のストレッチしかしないような気がしてます

るみママさんはダイエットはじめたばっかりですか
目標まで頑張りましょうね

ももさん52台は近いよ～今月中に到達出来る
私も生理終わったら少しはダイエット中らしい食生活して52台に近付けてかないとなぁでも同時に、このまま永遠に生理だったら好きな物食べ放題なのにっても思ってる

ｴｸｻｻｲｽﾞDVDは全部ﾈｯﾄでだよ～今のところダイエットにお金かける気ないんだ
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑはﾋﾞﾘｰとｺｱの間くらいかな、消費ｶﾛﾘｰ適度な感じで楽しめる
ｽﾞﾝﾊﾞは一番のお気に入りﾀﾞﾝｽ系だよ
私痩せ体型より女性らしい体つきが理想でｽﾞﾝﾊﾞは美しくなれる～って気がする←毎日やればだけど(笑)

お腹気になるよねぇ
子供産んだらある程度は仕方ないって言うけどさー、時々自分で自分のお腹にギョッとする
気にしないで温泉とか行けるようになりたい
ｶｰﾌﾞｽでは腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑとかないの
ｺｱﾘｽﾞﾑって脇腹には見た目にも効果あるけど前にはあまりないよねって私のやり方が悪いのかな～

朝の体重は53.9ｷﾛ
《生理４日目》

昨日の運動は80分～？？
でも何度も中断したし気もそぞろだったから効果は怪しい

お風呂上がりのﾏｯｻｰｼﾞ＆太腿ｴｸｻｻｲｽﾞはひどい頭痛と嘔吐のためナシ
ｴｸｻｻｲｽﾞは体調によって仕方ないけど、ﾏｯｻｰｼﾞは多少気持ち悪くてもやった方がいいよね、失敗
筋肉痛のｹｱとか、一日働いた後のメイク落としみたいなもんだもん

人は誰かを頼れって言うけど
私は聞き役とか頼られる役ばかり
たまに頼れってみてもスルーされて余計虚しくなるだけ

こんな場所でしか感情を吐露出来ない
弱い自分

本当はカキコすべきことじゃないのは分かってるけど、嫌な記憶はどんどん忘れ去られて行く
昨日限界に達してひどい頭痛・嘔吐するまで泣いたことは覚えておきたい

今日を乗り越えろ自分

昨日は最悪な一日だった…
運動しながら泣きまくった←はたで見てたら怖いよね(笑)

泣く時はいつもお風呂とか誰もいない時とか…
昨日はどうしても涙が止まらなくて
運動すれば意識がそっちにいってくれるかもって頑張った
結局運動はだだくさで涙も止まらないから失敗

もう疲れた
頑張って頑張って疲れて、限界を通り越して急に世界が落ち着いて、その後また限界点に達したら壊れた感じ

人は誰かを頼れって言うけど

あっ書き忘れ&#x{11:F9C8};
ｱﾀｼの気になってるﾄｺは断然腹周り&#x{11:F9C8};
もぉスッゴい3段腹なんだよ&#x{11:F9D2};
腹だけ痩せない&#x{11:F9D2};&#x{11:F9D2};
太ももは去年悩みのタネだったんだけど、カーブス入会して2ヶ月で、6センチマイナス。ほんとにこれだけは効果あったなって実感出来る&#x{11:F99F};あとは全くだけどね(笑)
腹なんとかしたいわ～
腹のｴｸｻとかないんかね？(笑)
るみﾏﾏさん&#x{11:F99F};はじめまして&#x{11:F9C6};ｱﾀｼはストレッチもやってます。カーブスでだけど(笑)コアの時はやらず、昇降の後はやってる&#x{11:F9C6};

運動はストレッチをされてるんですか？
70㌔あるので参考にさせていただきたいです（泣）

こんにちは&#x{11:F9CF};
朝の体重53.1
食べすぎて運動しなくてもこな体重…これっていいのか悪いのか…
52の数字みたいわ&#x{11:F9D0};
今日も風邪ﾒｯﾁｬ調子悪い&#x{11:F9C8};咳と喉の痛みが止まらなくて最悪&#x{11:F9C8};

アリーさん&#x{11:F99F};すごいいっぱい持ってんだね&#x{11:F9CF};うらやましいｯ&#x{11:F9CF};全部買ったの&#x{11:F9A8};
ｱﾀｼターボジャムとかベリーダンスとかﾒｯﾁｬ興味あるんだけど&#x{11:F9CF};どんな感じ？いい感じ？
ズンバとか聞いたことない&#x{11:F99F};
ほしいなぁっ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8ED};&#x{11:F9CF};

うちの旦那も、初めコアやってたら&#x{11:F9F4};爆笑してて録画までやってたよ&#x{11:F9C8};
今は慣れてしまってやってると&#x{11:F8EB};見れないから露骨にウザがるよ。で、そんなん後でやれって言ってくる&#x{11:F9C8};録画しながら笑われた方がマシだわ(笑)

ももさん、風邪ひどそうだね
ぐっすり寝て明日には良くなってるといいなぁ

旦那さんおおらかな性格なのかな羨ましい
うちなんて今日も一緒にｺｱしてる最中「かっこわるっ」って言われたよ吹き出しながらだし
こっちは内心ウケても我慢してる(笑)から、今日は「それなら自分を鏡で見てみなよ」って言っちゃった

運動はね、ｺｱの他はﾋﾞﾘｰﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑﾀｴﾎﾞｰｽﾞﾝﾊﾞﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽしてるよ全部ｴｸｻｻｲｽﾞDVD
太腿対策はｽﾞﾝﾊﾞのやつやってるんだけど、太腿はだいたい効果が出るまで３ヵ月かかるらしいだからまだかなぁ
１ヵ月経ったらまた太腿まわりも計測してみるし、報告するよ～

ももさんは体で今一番気になるのはどこ
明日は風邪治って一緒に運動出来るといいな

ダイエット頑張ってるみなさんおやすみなさ～い

本日の太腿ｴｸｻｻｲｽﾞ終了～

今日は一日何やっても疲れてたな
珍しく出血多量だったからに違いない
鈍いからついつい普段どおりチビの相手したり運動して過ごしたけど、体は正直だわ

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重53
期待もむなしく変わらない体重&#x{11:F9AC};
今日は全然運動してない&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};
風邪で喉痛いのと咳ひどいので散々&#x{11:F9AB};声がニューハーフみたいになっちゃった&#x{11:F9FC};
しかも今日は食べすぎ…運動したいけど、体が何か重い…&#x{11:F9AC};
アリーさん&#x{11:F99F};旦那の前でも運動は普通にするよ&#x{11:F9CC};旦那も慣れてるからなんも言わないし。けど、旦那が帰ると&#x{11:F8EB};占領されるからコアはできないんだよね&#x{11:F9C8};
アリーさんの運動ってどんなのやってるの？
太ももｴｸｻは効果ある&#x{11:F9A8};&#x{11:F9CF};

12/13 運動約50分終了

運動はだけど今日の食生活はやや問題ありだったねー
ドーナツにﾋﾞｯｸﾞﾁｮｺﾊﾞｰ、おせんべいもモリモリ食べちゃった
お夕飯おかわりしてるし
も～どんだけ食べるんだ自分
生理中だからいっかなーって気持ちがあったのは確か

う～ん、お風呂入ってとりあえず太腿ｴｸｻｻｲｽﾞくらいはサボらずやらないとな

生理２日目
朝の体重53.9ｷﾛ

お腹ダルおも
何もしたくないよー

ももさん風邪なのに夜の運動大丈夫だったの
私は昨日昇降運動出来なかったよ
旦那がいると出来ないかも踏台にするやつの問題もあるけど…なんか笑われそうで
最初はｺｱﾘｽﾞﾑも旦那の前では絶～対出来なかった
旦那がﾒﾀﾎﾞ予防でｺｱに興味もちはじめてからは一緒にしたりするけど
ももさんの旦那さんは全然気にしない感じ
うちは太腿のｴｸｻｻｲｽﾞしてるだけで「ダサッ」って言ってくる

今日も頑張ろう

夜の運動→コア基本、昇降30分、半身浴１時間
コアやってたら旦那帰ってきて、途中中断された&#x{11:F9AD};旦那居たから昇降してたけど風邪ひどくて頭もうろうとしてきちゃった&#x{11:F9C8};
アリーさん&#x{11:F9A0};ｱﾀｼも歯医者大嫌いだよ&#x{11:F9D0};先週の金曜に歯が欠けちゃって日曜に歯医者行ったら神経抜いてもらって。明後日被せするはずが、昨日また別の歯が欠けちゃって&#x{11:F9C8};
&#x{11:F9F4};産んでから歯がボロボロであちこち虫歯出来たり歯がかけたりで、毎年歯医者行ってる&#x{11:F9C8};
生理中眠いよね～&#x{11:F9A6};ｱﾀｼも生理中は眠いし生理痛ひどいしで寝っぱなしだよ&#x{11:F9C7};

太腿ｴｸｻｻｲｽﾞ終わり相方がいるので昇降運動はしばらく保留かな

生理で貧血気味なのかなぁ、やたら疲れた
何回か休憩してようやく終えた感じ

生理１日目２日目って寝ても寝ても眠いのは私だけ…？おやすみなさ～い

12/12 運動約50分終了
予想どおり生理きたので格闘系の運動は控えてﾀﾞﾝｽ系に
ｳｴｽﾄ締まれ～

ももさん歯医者おつかれさまー
歯医者ってお医者のなかでも一番慣れないよね考えただけで拒否反応が
当分通うことになりそう
歯が痛くなると熱出たり、運動出来なくなったりするもん←経験あり(笑)早く治るといいね

こんばんはっ&#x{11:F9CF};
朝の体重53.2
朝の運動→コア上級
今日は仕事後歯医者予約してたからカーブスなし&#x{11:F99A};
アリーさん&#x{11:F99F};そぉそぉ、全く一緒だょ&#x{11:F9A7};ｱﾀｼも我慢してたら後でドカ食いしちゃうの&#x{11:F9D3};
今は…どぉだろ。確実に8分目じゃないな&#x{11:F9C8};毎回、満腹になってるもん&#x{11:F9D0};
けどね、今まで満腹でも運動さえやってりゃ絞まってきて痩せられたの。
それがここ最近、体重もビクともしない…
カーブススタッフの友達にそれを相談したら、それは年齢による代謝の低下だって…&#x{11:F9FC};
いくら若作りしてショーパン履いてたって歳なんだから食事の管理くらいしないとマジで糖尿病になるよ&#x{11:F9A7};
って怒られちゃった…&#x{11:F9C8};
ピュレグミ好きなんだけど、それ食べてたら、
恐ろしい、よく食べれるねそんなもの…
まで言われたし&#x{11:F9C7};
けど、アリーさんも食事気を付けてみるんだね&#x{11:F99F};じゃあｱﾀｼも一緒に頑張ろうかな&#x{11:F9C6};
全くゼロって出来ないから減らすことから考えるわ&#x{11:F9C6};

ももさん昨日も朝・昼・夜の運動完璧だね

カーブスでは月①計測なんだよね
それまでにも食生活変えて行く予定
私は…お腹が空いた状態になると余計食べちゃう→（昨日のももさんじゃないけど）胃がもたれたりって悪循環が気になってるんだよね～
だからお腹が空いたらｶﾛﾘｰ低くて噛める何かとかﾉﾝｼｭｶﾞｰの飴とかで繋いで、一回の量を腹八分目に出来るよう気をつけてみようと思う
ちなみに今は腹12分目詰め込み一気食い止めなきゃ

おはようございます
最近6:00の目覚まし鳴っても目が覚めない
まだ真っ暗なんだもん■

朝の体重はまだまだ変化なし53.9ｷﾛ
間もなく生理が来るかな
な～んとなくお腹模様が怪しくなって来た
それから今日こそはありますよーにっ

あっ書き忘れ&#x{11:F9C8};
朝の体重53キロ
朝の運動→コア上級
昼の運動→カーブス

追加&#x{11:F9CC};
ビクともしないよ、この数字&#x{11:F9C8};軽くへこむわ&#x{11:F9C8};

こんばんは&#x{11:F9CF};
夜の運動→コア基本、半身浴１時間

今日は食事控え目にしたんだね&#x{11:F99F};えらいｯ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
ｱﾀｼ運動したのに変に胃もたれしてる…&#x{11:F9C8};だめだ食べすぎ(笑)
カーブスプリンセスは次回の計測で必ず参加させられるんだよね&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};自分の日課や習慣を変えることってものすごくエネルギーいるなって思う…
それがストレスになって反動来たら意味ないんだょね…
半身浴は高校の時から好きだったんだ～&#x{11:F9CB};
今は本読んだり、音楽聞いたりお風呂テレビ見たりしてるよ&#x{11:F99F};

12/11 運動約50分終了

今日はそこまで暴食してないぞ～
っていっても朝は昨日のドーナツ残り食べたり、他のﾀﾞｲｴｯﾀｰさんとは比べ物にならないだろうけど

お夕飯も済んだし、ｺｰﾋｰﾀｲﾑゆた～り休憩

ももさ～んおはよう

一昨日は映画見て来たんだんだねガリレオいいなぁ面白かった
私はガリレオは観てないけど『容疑者χの献身』は読んだよ～

毎日運動頑張ってるね
運動＋半身浴だもんすごい
半身浴、前にダイエットやってた時試してみたけど、本読みながらでも30分でど～しても飽きちゃう入ってる間って何してる

お泊まり楽しかったよ
どっちの旦那も泊まりって日はなかなかないから、旦那相手には出来ないおしゃべりなんかして気分転換になったかな
あ、でもそのあとのドーナツはビミョーだったよ
長蛇の列つくる人気店らしいけど…私には甘すぎてとにかく甘いのが好きって人向きかなぁ

カーブスのそのプログラムだけど、なんか分かるかも～
100％正しいこと言われてるのは解ってても、実生活が追いつくかってーとそれは別だよね
私も無理だと思う一時的に頑張れたとしても続かないもっと歳とって食の好みが落ち着けば変わるかもしれないけどそれまではお手本どおりの体づくりなんて出来そうにないなぁ
ももさんはそのプログラム参加してみるの

今日も頑張ろう～

昨夜は疲れてここに来る前に寝てしまった

朝の体重は53.8
う～ん、あんだけ食べて＋昨日夜のドーナツ３個にしたら一見増えてないように感じるけど、たぶん明日の数字に表れる気がする

とりあえず今日一日を乗り切ることを考えよう

昨日の運動は40分
相方が帰ってきてから一緒にｺｱ
お風呂上がりに太腿ｴｸｻｻｲｽﾞ、以上～

こんばんは&#x{11:F995};
夜の運動→コア基本、上級、半身浴１時間
今日は旦那遅かったのでコア2枚共できた&#x{11:F9CC};


アリーさん&#x{11:F9A0};いいな～友達とこお泊まりなんて&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};たのしかった&#x{11:F9A8};
たくさん間食したんだ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};ｱﾀｼも友達と一緒だったらメッチャ食べちゃうょ&#x{11:F9FC};てかそのドーナツ美味いの&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};聞いたことないｯ&#x{11:F9CB};ちょ～食べてみたい&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};

ｱﾀｼもなかなか痩せなくてすっごいへこんでんだけど、やっぱ食生活かなと…
わかってんだけど間食やめれなくて&#x{11:F9D0};
カーブスプリンセスってのがあって、それは運動と食生活がちゃんとしてこそ痩せる体になるってやつがあって、そのキャンペーンが来月から始まるの。んでｱﾀｼだけこの一年カーブスで効果出てないし、スタッフが友達ってのもあって、一緒にランチしながら何で痩せないかを色々聞かれたわけよ…
とにかく食生活が最悪だって言われちゃった&#x{11:F9C8};わかってんだけど、ね&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};
ｱﾀｼ、ご飯あんまし好きじゃなくてさ～、それよりお菓子、みたいな？ダメだょね。。
とにかくご飯食べないと筋肉つかないって言われた。んでカロリー2000越えたらだめって言われた。
ｱﾀｼにとって、運動するより難しい課題だわ&#x{11:F9CA};
激しく難しい&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};&#x{11:F9CA};
いっそのこと催眠術かなんかでお菓子嫌いにして欲しい(笑)

昨日からお友達の家にお泊まりだったので、さっき帰ってきて運動
いやー、昨日今日…付き合いとはいえ食べまくった…
間食もたらふくしたし

でもってさっき出張から帰ってきた相方のお土産がKrispyKremeDoughnutsのドーナツ12個
ええ、食べましたとも新幹線乗ってはるばる運んできてくれたドーナツ断るなんて出来ないよね３個完食食感はいいけど予想以上に甘いこれ並んで買うの限定らしい《ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾊﾟｰﾃｨ》が一番爽やか

あ～食べまくりこうなったら笑うしかない

昨日の夜の運動→コア基本、半身浴1時間
朝の体重53キロ
朝の運動→コア上級
昼の運動→カーブス

今日はお菓子たべすぎちゃった&#x{11:F9CA};

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重53.1
朝の運動→コア上級、基本途中まで&#x{11:F9C7};
今日は休みだしお出掛けまで存分コアしようと思ったのにまた旦那に&#x{11:F8EB};奪われ泣く泣くコア基本途中&#x{11:F9D0};
今日は映画を見てきました&#x{11:F99F};見たかったガリレオ&#x{11:F9CB};マシャかっこいいっ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};
目の保養になりましたぁっ&#x{11:F99F};(笑)

アリーさん&#x{11:F9A0};ｱﾀｼもめっちゃ食べすぎるよ&#x{11:F9C7};今日はお昼はミスドでドーナツ3個も食べちゃったよ&#x{11:F9C7};
甘ったるくて胸焼けしちゃった&#x{11:F9C7};
昇降、はじめはそれくらいから始めたらいいよ&#x{11:F9CC};徐々に慣らしたらいいと思う&#x{11:F9A0};
ｱﾀｼは空いた期間もあったけどもうやりだして３年。段差が足りないけど高さをあげたら足が太くなるから、500gのダンベル両方に持って足にも重りつけてやってるょ&#x{11:F9CC};

朝の体重53.7
思ったよりは増えてなかったな

ももさんありがとー
かなり元気でた
食べ過ぎで落ち込むこと多いし、これからも繰り返すと思うけど、次の日には持ち越さないで気持ち切り換えるよ

ターザン私も見てる
元は体のﾒﾝﾃって興味なかったんだけど、相方がいつも見てたからつられていつの間にか
今では私の方が旦那より体年齢と実年齢近い
流行廃りないから、いつ読んでも面白いよね

ところで、回転寿司でケーキって～ごめんウケた
たぶん店の人「なんじゃお前はっ」って思ってると思うよ
とかいう私も絶対ネタ以外に手出してるけどあれってなんかの罠

昨日は昇降運動5分で脚交換してみた
しばらくは毎日10分続けてみるつもり短いかな
今日も頑張ろう

夜の運動→昇降50分
アリーさん&#x{11:F99F};同じだよ～ぉ&#x{11:F9C8};ｱﾀｼもお菓子がやめれなくて、運動やめた…ってか秋に体調崩しちゃって運動あまりできなくなった途端、体脂肪が7%も上がっちゃったの&#x{11:F9D0};ここ2ヶ月で7%だよ&#x{11:F9C8};どんだけ食うのさって感じでしょ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};
回転寿司に行くとケーキばっか食べて結局1ホール分食べちゃったりとか…
とにかく冬になるとやたら甘いものが食べたくなってめっちゃ太るんだよ…&#x{11:F9FC};
なんか、これってちゃんとした病気なんだって&#x{11:F99A};今月号のtarzanで書いてた。冬季うつ病ってゆーんだって～
読んでてめっちゃ納得しちゃった&#x{11:F9A7};

アリーさんも毎日運動してるし、一日位ハレの日つくっても大丈夫だよ&#x{11:F9CC};
明日は仕事休みだからカーブスもお休み&#x{11:F9C6};
食べ過ぎないようにしなくちゃ&#x{11:F9AB};

ももさん
私もお菓子大好きパンもお菓子も止められない
カロリーを取って栄養を捨ててること多い
で同じく食事制限も続かないから運動だけは続けるしかない

でも今は、それでいっかなって思ってる
なるべく普段の生活に近いダイエットした方が目標に辿り着いたあとの反動が少ないかもしれないしって食べたい言い訳かもだけど～

昇降運動、やっぱ脚換えた方が良かったよね昨日終わってから気付いたよ
ももさんが使ってる板はどんな素材
私家でほとんど裸足だから、柔らかめの素材だといいんだけどなぁ

今日は朝も昼もお腹はち切れるほど食べ過ぎて自業自得なのにショック受けてたから運動の時間計り忘れた45分位かなぁ

これから太腿ｴｸｻｻｲｽﾞするよ～

こんばんは&#x{11:F9C6};
朝の体重53
今日はかなりの寝坊してしまって朝の運動ができなかった&#x{11:F9D2};
昼の運動→カーブス

アリーさん&#x{11:F99F};そんな時あるよ、あたしもしかして過食症？ってくらい食べちゃう時…
お腹空いてないのに食べなきゃ的な感じになってやみくもに食べてその後後悔の嵐&#x{11:F9D2};
今日は解禁デーと思って、明日からまた一緒に頑張ろうよ&#x{11:F9A7};

今日は最悪だに…

残り物片付けたくて朝から食べ過ぎ（もう苦しくてギブなのに休憩してまで食べ切ったそこまでして残り物片付けたい自分っていったい…恥）、昼も朝の過ちを省みずﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ2/3斤食べてるし
さらにアイス間食して
結果運動で脚上げしたら見事なほどにお腹の肉が挟まった

「嘘だって言って～」って願ったけど、このお腹は現実だったね

仕上げにお風呂中チビの一言「おかあさん、おなか食べ過ぎだよ～」
ハイハイ鋭いご指摘ありがとうっ

ハァーーッ



こんばんは&#x{11:F9C6};
夜の運動→昇降50分
アリーさん&#x{11:F99F};60分も運動したの&#x{11:F9A8};すっごい&#x{11:F9CF};ｱﾀｼも刺激になるわぁっ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CF};
イージーファイバー的なのはいまだに飲んでるよ&#x{11:F9C6};食物繊維が取れるみたいだし、薬じゃないから大丈夫っぽい&#x{11:F9CC};味も変わらないし&#x{11:F99F};
アリーさん、パン好きなんだね&#x{11:F9CB};ｱﾀｼは専らお菓子全般…
ほんっと、ダメダメで三度の食事よりお菓子みたいな&#x{11:F9C7};食育にも悪いよね&#x{11:F9C7};&#x{11:F9C7};
どうしても我慢できないし、こないだお菓子食べてたら歯が折れちゃって今日歯医者行ったら虫歯いっぱいだって&#x{11:F9C8};
お菓子だわ、お菓子&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};
運動、面倒&#x{11:F9D0};って思うこといっぱいあるけどｺｺにくると頑張ろうって気持ちになれる&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
ｱﾀｼは食事制限なかなか出来ないからいっぱい運動して頑張るためにもこれからもよろしくね&#x{11:F9CF};
昇降だけど、ｱﾀｼは5分ごとに足を変えてるよ&#x{11:F9CF};ｱﾀｼの踏み台はもう3年選手&#x{11:F99F};
ガーデンフロアっていうのかな？よくホームセンターで売ってる30センチ四方の板を2枚重ねてるんだけど、3年使ってる今でも壊れず&#x{11:F99F};素晴らしい&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
遅くなったわ、おやすみ&#x{11:F8F6};

12/7 運動約60分
始めたら気分が乗って少し長め

お風呂上がりの太腿ｴｸｻｻｲｽﾞも終わり

まだ余力あったから部屋を捜索してみ～っけ『Windows XP完全制覇』
まさに理想的な厚さ
相方よ、ごめんねぇ君の本に乗って運動して
踏台昇降は初めてだからまずは10分から
終わってから思ったけど、ずっと左脚から昇ってたな次は左脚からと右脚から半々にした方がいいよね

ももさん
一日のサボりは私的に全然セーフだよ
翌日増えても、日頃運動してるおかげでその次の日にはちゃんと元に戻るから

体が重くて～とか、やたら眠くてサボることあるよ～
あと、なんとか気持ち奮い起こして運動始めても、全然集中出来なくってボーッとしたまま終わることも多い

元に戻って良かったねもう飲まなくても平気
私も好きなパン食べてリラックスしたらさっきあったよ
ほんとにピンチになったらセンナ茶飲むかなんかしないといけないかも

お気に入りのパン屋さんで昼＆明日の朝食分ゲット
いつもついつい買いすぎちゃう

して大好きなパンと新作パンとチビの食べ残しモリモリ食べちった～止まらん
カロリーにして1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
考えたくない

美味かったぁ
余は幸せじゃ～

おはよ～&#x{11:F9C6};
朝の体重53.5
昨日は夜運動もせずぐうたらしたら戻っちゃったょ&#x{11:F9C8};
昨日はそのまま寝ちゃったからな～&#x{11:F9C8};
今風呂中&#x{11:F99C};

アリーさん&#x{11:F99D};アリーさんも便秘気味なんだ&#x{11:F9A8};ｱﾀｼも今まで快便だったのに便秘になっちゃって&#x{11:F9D0};
今はトップバリュのイージーファイバー的なやつ飲んでる&#x{11:F9F7};解消されたょ&#x{11:F9CC};
アリーさんは運動今日は辛いな～&#x{11:F9AD};って時ない&#x{11:F9A8};ｱﾀｼ昨日がそうだったんだけど、一日さぼっただけでアッという間に戻っちゃうって結構ショック&#x{11:F9D0};
毎日頑張ればｲｲ話しなんだけど、体が重い～って時あって&#x{11:F9D0};
今日は頑張らんと&#x{11:F9D0};

今日から相方が試験の勉強会のため出張
駅まで送ってからチビ遊ばせてま～す

朝の体重は53.4㌔
ダイエット第二弾に突入してから、が２・３日に一回しかない
前回も便秘あったけどさダイエット前も決して快調ﾀｲﾌﾟではなかったけどささすがに３日ないと苦しいんだよねぇ
あってもお腹の張りは続いてたり

今日はあるといいなぁ兆しよカモ～ン

入浴後の太腿ｴｸｻｻｲｽﾞ終わり
何やら疲れた

今日の映画は『カースド』
最近の流行とは違う路線でなかなか良かった
『ペネロピ』でも好演だったけどクリスティーナ・リッチが素敵
いろんな役に挑戦したり活動の場を開拓してる俳優っていいよなぁ

明日も食べ過ぎ気をつけて頑張ろう

12/6 運動約50分終了
骨盤ｺﾞﾘｺﾞﾘが気になるからｺｱを選択～

ももさんチビちゃん熱出ちゃったんだ最近更に寒くなったからかなぁ明日には熱下がってくれればいいけど

やっぱりのあとは痩せ期が来て良かった～
この調子で52ｷﾛ台キープしていこう
私も今月52ｷﾛ台になれればいいなぁ

さっそく踏台昇降に使えそうなの探してみた
ﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞがあればちょうどいいかと思ったけど、うちにはないんだよね
もう少し探してみよ

こんばんは&#x{11:F9CF};
昨日の夜の運動→昇降50分

朝の体重52.6
朝の運動→コア上級
昼御飯食べてたら保育所から電話が&#x{11:F9FC};
&#x{11:F9F4};が熱あってソッコーで迎えに行ったよ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
何とか明日で治ってほしい&#x{11:F9C8};
アリーさん&#x{11:F9C6};ほんと体重ってわからないよね&#x{11:F9C8};なかなかすぐに数字に現れないからさ&#x{11:F9C8};でも運動しだして、少しは締まった気がするからそれだけでも効果出てるってことだよね&#x{11:F99F};
昇降結構汗だくになるよ&#x{11:F9CC};踏み台は本でも何でもいいから試してみて&#x{11:F9CC};

おはようございます

朝の体重53.6㌔

今日は旦那が急遽仕事に外食の危険は去ったかな
のんびり過ごそうっと

今日も太腿ｴｸｻｻｲｽﾞしたぞ～
脚のｴｸｻｻｲｽﾞは効果出るまで時間かかるらしい気長に頑張らねば

ももさん
しっかり運動したのにしたってことはきっと明日～数日は痩せモードになるんじゃないかな
踏台昇降は台が高過ぎると逆効果なんだ
私は太腿が一番太いから始める時は低めの選ばないと

たこ焼き～妄想でお腹空いて来た
旦那さんはよく食事作ってくれるの
羨ましい私も旦那が作ったたこ焼き食べてみたい

ちょっと夜更かししちゃったおやすみなさ～い

こんばんは&#x{11:F9CF};
朝の体重53.5
なぜ&#x{11:F9A8};&#x{11:F9D0};
昨日の夜の運動→昇降40分
朝の運動→コア上級
昼の運動→ｶｰﾌﾞｽ

あゆさん&#x{11:F99F};一日1200キロカロリー&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};&#x{11:F9A8};すっすごい…&#x{11:F9C8};
ｱﾀｼいつも2900キロカロリーとかになってます&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};そりゃ痩せないよなぁ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};昼御飯の状態で1300とかになるんだけど、だとすると夜は食べれない&#x{11:F9A8};&#x{11:F9FC};
主さん&#x{11:F99F};もう運動終了したんだ&#x{11:F9A8};うちは今日は旦那休みだったから夜は旦那が作ってくれてたこやきしたんだけど、あまりに美味すぎて食べまくってしまった&#x{11:F9C8};まだお腹いっぱいで動けない&#x{11:F9C8};
踏み台は6センチの高さの板で昇降してるよ&#x{11:F9C6};だからほとんど足踏み状態だけど、階段とかでやると足が太くなりすぎるんだって&#x{11:F9AB};だからダイエ目的だと10センチ以内の高さの踏み台を探すといいよ&#x{11:F9CC};
&#x{11:F8EB};見ながらだと結構あっという間&#x{11:F9CC};

12/5の運動 約45分
汗かけた～

チビの健診、思ったより時間かかったな
まあ、健康確認出来て安心したけど視覚聴覚も一番心配してた虫歯もなかったホッ

ところで、ママになるとルーズな人が増える気がするけど気のせい
定刻に集まったのは数人、８割は遅刻して来た
ウロウロしたり騒がしかったり、待ち時間避けたいのは解るけど、そりゃないんじゃな～い

今日の夕飯はグラタン久しぶりだな

おはようございます

朝の体重、変化なしの53.6㌔
今日はチビの健診だどう見ても健康そうだけどちゃんと診て貰って安心しときたい

あゆさん一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰかぁ確か、ダイエットで食事制限する上で一番理想的な数字ですよね
偉いなぁ急に食べたくなった時に我慢する秘訣って何かありますか
私はたぶん一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上採ってると思うもっとかな普段の食生活とほぼ変わらな～い

今日も頑張るぞー

主さんお返事ありがとうございます&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
私もこのまま落ちていく事を願います&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};

ももさん、ありがとうございます&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
我慢とかは一切ないからストレスなく順調にﾀﾞｲｴｯﾄできてます&#x{11:F9C6};&#x{11:F994};
私の一日の目標摂取カロリーは一応1400kcalですが、だいたい一日1200kcalしかとってません&#x{11:F9C7};
たまに付き合い等あって、オーバーしたときは2500kcalとかいっちゃいますが…&#x{11:F9C7};

外食はなるベく避けて、低ｶﾛﾘｰﾒﾆｭｰを作って食べるのを心掛けてます&#x{11:F9C6};
後は ﾚｺﾀﾞｲ成功者の泉ﾋﾟﾝｺさんや森三中の村上さんのﾀﾞｲｴｯﾄ中のﾋﾞﾃﾞｵを見てﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあげてます&#x{11:F9F8};&#x{11:F991};

ﾚｺﾀﾞｲは慣れるとｹﾞｰﾑ感覚で楽しいです&#x{11:F991};

私も49kg目標なんで、まだまだ頑張るぞ&#x{11:F9A9};
旦那は、もう今くらいが良いと言いますが、私はまだ納得できなくて&#x{11:F9C7};頑張りましょう&#x{11:F9F8};&#x{11:F9A9};&#x{11:F994};

太腿ｴｸｻｻｲｽﾞ終わり～

今日から『ＬＯＳＴシーズン３』を観るぞぅ期待度１気楽に観れるのがいいね

ももさん昇降運動50分すごい
使ってるのは椅子
脚に効きそうで興味あり～
ほんと、ストレスで肥るなんて自分が経験してはじめて分かった
うちの旦那は一家の大黒柱としての自覚が全然なくって今年からマシになったからダイエット始めたんだぁ…それまでの３年間は酷かった～(笑)
って、愚痴になってごめんね

明日も頑張ろう