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25/08/03 16:21:28
>>141 トピタイトルにダイエットって入ってるから、期待しちゃうんじゃない？みんな筋肉質になりたくないのよ痩せたいんだもの
返信
1件
25/08/03 13:15:37
>>139どゆこと？
25/08/03 13:14:07
>>140それくらい高ければなぁ！ でもその身長なら、今の体重だとBMI18だから健康的にダメだな。 モデル体重、シンデレラ体重いうけど、生理止まるし良くないと思う。 私も数値気にしちゃうけど、見た目的に今すごくバランスいいから痩せる必要はないと思ってるんだよね。ただ、46kgって目標指数は言っちゃってるけど、正直ここからは体重下げるより筋トレに重きをおきたいし。 もし、あなたが165cmで私の体重を理想としたのなら、もう少し痩せ思想から脱したほうがいいと思います。筋肉ついたほう体重は重いけど見た目引き締まりますよ。
25/08/03 12:13:21
身長165くらいなのかと
25/08/03 09:53:10
>>132やっぱりそれは、筋肉多めって事なの？
25/08/03 09:50:15
旅行だと3000カロリー超えの、日々1700カロリーくらい摂ってる。体重推移をみると私のメンテナンスカロリーは1800〜1900ってところな気がする。体重減ったから有酸素の消費カロリーも減ってるのに有酸素相変わらず嫌いだからトレッドミルだけだし。 筋肉が重いのはわかるけど、それでも数値気になるから46kg台までは減らしたい。 インボディーでの体脂肪率18だけど、アテにはならないから体脂肪率はほっとく。 見た目的には全然納得してて、どこを細くしたいとか、もうないんだけど数値にこだわるのはやっぱりデブの反動なのかね。 まぁ、リバウンドしない減り方で来れたんで、ゆるーく継続。大胸筋と背中に鬼飼います。 目指せチンニング10回！順手やりたい！
25/08/02 18:40:21
>>135単純に肥満だと背中に肉あって指入っていかない人多いと思う。背中トレ始めてからストレッチも結構しているから服の上からでも肩甲骨目立つようになってきたよ。
25/08/02 18:38:34
>>133身長前に書いてあるからさぁ。
25/08/02 12:31:33
>>127 気になったんだけど肩甲骨に指が入るようになったってどういうこと？肩甲骨って構造上、隙間があって掴めたりするのが当たり前だと思うんだけど太っている時は手が届かなかったってこと？何か思ってない向きに指が入るのかしら？
25/08/02 12:25:24
170センチの50キロだとモデル体型だし 150センチの50キロだとずんぐりむっくり
25/08/02 07:59:49
そりゃ身長が分からないと体重書いても意味ないでしょ。BMIが全然違う。
25/08/01 14:34:11
>>131何回も身長聞かれる 158cm現在49.2kg
25/08/01 08:13:17
身長は？
25/08/01 07:51:18
生理きたのでジム休み。 今日は鉄分豊富な食材と、冷え対策のスープをつくる予定です。
25/07/28 11:25:20
旅行中に2kg増えました。 昨日はラーメン久しぶりに食べた！ 今日は脚トレですが、ジム行ったらすくにチンニング。パワーラックでバーベルスクワット、ルーマニアンデッドして、いつもどおりダンベルフライとフレンチフライ、マシンはアダクション(アブダクション)とレッグカールとエクステンションしてレッグプレスで追い込んで 有酸素多めにして浮腫みとりします。 余裕あれば、家でランジとブルガリアンしようかなぁ。
25/07/25 17:34:08
>>126 体調大丈夫です！ありがとうございます！ 旅行いいですね！ 楽しんだ分また頑張れますよねー 今日は仕事からさっき帰宅して (自転車で５分ですが…笑) へとへとです！ジムは明日の午前中に行こうと思います！ 主さんの筋トレ参考にしてがんばります！
25/07/24 17:58:28
旅行前の背中トレ ルーマニアンデッド50を15×5 ダンベルフライ、フレンチフライ ラッドプル15 10×3 シーデッドロー15 10×3 チンニング、アシストなしパラレルグリップ5回を数回に分けて アシストあり何回か トレッドミル傾斜15の4.5で30分 ウエストめっちゃ細くなった。あと肩甲骨に指が入る。首筋めっちゃ長くて綺麗。 みんな筋トレなんでしないのか。 おいしいもの旅行3日間楽しんできます。
25/07/23 12:59:54
>>125体調大丈夫ですか？ 無理はせずにがんばりましょ。 私は、夏休みというわけでしばらく旅行して好きなもの食べてきます。 生理ずらすためにピル飲んでいたから浮腫みと食欲のコントロール効かずです。 帰宅後また脚トレから再開予定です。
25/07/19 12:35:31
>>119 お久しぶりです！ 私は先週から体調を壊しジム９日間もお休みして！ 焦る焦る！笑 体も復活したので先ほどジム再開！ やっぱり動くと気持ちがイイですね！ 無理してるつもりはなかったのに体はバテていたようでしっかり食べて寝て休みましたが… その間気持ち的には今までの筋トレが無駄になりそうな気分になり…笑 でも全然大丈夫でした！！ 主さんは順調そうですね！今日もジムですかー？
25/07/19 06:14:51
ダイエット始めたときより、あきらかに食生活我慢なしなのに、まだ体重減ってる。ゆっくり。 長期的に見たスパンの中で消費カロリー増えたんだろうな。だいたいでしか予測できないのがなんとも。どこまで減るかな？
25/07/14 10:43:43
もう今日はチートチート モンスターゼロ飲みながら、セブンのずっしり草餅食べて、ホワイトチョコ食べて マツパと眉ケア行ってからの ロピアでお昼何買おう 夜は脚トレ！ 明日は節制。昼は大根餅とサラダチキンとケールとかとか。朝は納豆ごはんとプロテインかな。
25/07/12 20:47:31
息子が、とある場所からいただきものでカカオ70のチョコレートを100枚くらいもらってきた。ミニサイズだけど1つ44カロリーもある。 私チョコレート好きなんだよービターの。 とりあえず2枚食べた。 目の届く範囲にある毒
25/07/11 23:29:41
小麦肌のビッグなお尻で睫毛バチバチの肩バキバキの女子が甘ったるい香水つけてトレッドミルで同じタイミング30分。きっつ。 臭い人も嫌だけど、甘い香水苦手なんだよー なんでか偏見だけど、こういう見た目の子甘い系多いんだよな。
25/07/11 11:32:29
やっと、49.7kg やっぱり私は間違えていないー 食事も管理できているし、ストレスなく好きなもの食べられているし、運動も楽しくやれているし、あとは継続できればだなー。 ただ、体重減るだけより見た目綺麗だからね 肩甲骨に指入るくらいだし、肩のラインはっきり出てるし、上腕三頭筋引き締まってるし。 みんなもボディーメイクしたらいいのに？ 知識つけるだけでこんなに違う。
25/07/10 07:38:12
>>118でも生理中はジム行かない派、モチベない日はやらない派なので月20行けばいいほうです。なかなかルーティン化できている方はすごいなーと思ってます。今日は友達とランチなので、外食楽しみつつ脚トレの日です。
25/07/09 20:26:06
>>117 今日もお疲れ様でした！ なるほど！速乾性のジムTゲットしょうかな 更なるモチベーションを上げるために！ しかし主さんストイックですね～ 私もがんばります！ 今月まだ５回しかジム行けてなくて こっから巻き返します！
25/07/07 23:58:40
>>116汗だくですよー。速乾のシャツ着てます。ジムトレお疲れ様でした！ 私は今日は胸トレでしたが、ペックフライずっと空かなくてダンベルフライをフラットからのインクラインで多めに攻めてきました。
25/07/07 06:51:42
主さん>>107です おはようございます！ 私ジムへ行ったら毎回汗だくなんだけど こう暑いと更に汗だくでさ 周りのみなさんは全然で！ もうなんで～って感じです 今日も仕事終わったら５時半からジムへ！ お互いがんばりましょ～
25/07/07 06:45:33
んー50.3〜50.8の行き来で40kg台なかなか突入しない。今生理後だから、カロリーの消費>摂取なら確実にあと1週間以内にはいけるはずなんだけどな。スタイル的には、鏡見ても全然細いし、なんなら40kg前半くらい？って言われるし、めっちゃ変わったと思うんだよね。 もろ骨格ウェーブってやつで、上半身と下半身のバランス悪いから有酸素やっぱり頑張らないとだよな。 魚と植物性たんぱく質とるように心がけてだな。 背中(肩甲骨)とか肩周辺のラインが、ずっと頑張ってきたからか綺麗なんだよなぁ。 やっぱり努力だわ。
25/07/06 20:52:15
今日は、昼は外食して夜は焼肉！ やばー。
25/07/04 17:27:57
ジム再開〜3日休んだ まだ生理4日目だから軽い上半身トレと有酸素してくる。
25/07/01 21:43:18
>>111ぜひぜひ〜
25/07/01 09:58:49
主さん、初めて読ませてもらったけど20キロ減じゃない？やっぱり継続って素晴らしいんだね！ また読ませてもらうね！
25/07/01 09:20:59
デッドリフト楽しい〜 チンニングはパラレルグリップで1.5回 パワーグリップしてるのにマメできるとかどういうことー 生理きたからしばらくジムお休み。 腸活、温活、ストレッチ 甘いものも食べて精神的にも身体的にも労りウィークです
25/06/30 16:52:05
生理前、自分でも浮腫と身体の怠さ重さを感じる やっぱり身体を大切にするとそういうのも気づきやすい。甘いものばっかり食べてた頃は、オナラが多くても、日中眠くなっても気にしなかったけど今はなんでなのか理由を探してる。
25/06/27 07:51:20
身長162.163センチぐらいですか？
25/06/27 07:48:48
初めましてー主さん 凄い痩せましたね！ 私も去年１２月からジムへ通いはじめ やっと体のシルエットに変化が出てきたかな？って感じです！ 筋トレと有酸素運動４０分 週４～５仕事終わりに行く感じです！ またここへ寄らせて下さいねー！ モチベーションあげるために笑
25/06/26 11:14:37
歯医者でホワイトニングしてきた 知覚過敏しみるー 痩せてから身なりすごい気にするからか、褒められること増えたし、ぶっちゃけて職場の男性陣が優しい。だから何だってことはないけど。 おしゃれするの楽しい。 美容にも精が出る。
25/06/23 12:12:10
パーソナル受けてきた やっぱりフォーム大事だと思った 重量下げて筋肉意識してやり直す 1時間は短いからまた頼むつもりだけど、8000円は高いよなぁ。お試し2000円でした！ 体重が50.9で51kgきりました。今のところ1ヶ月に2kgペースでおちてる。 基礎代謝も下がるから、だんだんゆるやかになることでしょう。 食事もたんぱく質意識できているし、カロリー的にオーバーする日も多々あるけどPFCはバランス良いし、ストイックではないからゆるりゆるりと綺麗を目指す。
25/06/14 22:58:07
たぶんいきみすぎた。結膜出血してて右眼真っ赤〜
25/06/14 22:24:07
水ボトル忘れて、プロテインサーバーの紙コップ使わせてもらったけど萎えて有酸素しないで帰ってきた。あーあー。パーソナル初回お試し予約してみた。ジムのマシン使わないやつは使い方わからないから、スタッフに聞きづらいからそれ教えてもらいたいのと、部位別に効果ある筋トレ指導してもらいたいのと、現在のフォーム確認してもらいたい！ 初心者！ダイエット！女性多め！て書いてあったけど初心者でいいんだよね？ジム通う前は、筋トレも知らない初心者中の初心者だったけど、本格的？に始めてからまだ数ヶ月しか経ってないし、でも初心者ってデッドリフトやベンチプレスしないのか？初心者ってどこまで？でも、私ダイエット目的だし。と悩んで応募しちゃった。
25/06/09 06:31:18
生理終わりそうだからジムトレ頑張ってくる パワーグローブ届いた
25/06/07 06:46:41
服が全買い換えくらい合わない。ボトムはダッボダボでトップスも首回りだるーん。 LLサイズからＳＭサイズになった。 なんなら礼服とスーツも買い替えで来年2人卒業入学重なるから出費が。
25/06/04 09:07:55
主さん体重減すごい。 私もゆるダイエット中。 筋トレしたら更年期だから 肩と首が痛くなり、今は会社帰りにひたすら歩くのみ。 ついでの運動。食事などは制限なし。 56kgまで来た。 特に無理していないので、自然に減ってて嬉しい。 50kgまでいけたらいいけど若くないので 少し蓄えがあった方が良いかな。 52kgぐらいに落ち着けば。
25/06/04 08:30:15
やっと51kg台突入51.9kg 53kg台にはもうのらないでしょう パワーグリップ買った
25/05/28 21:29:11
>>97 ありがとうございます 今はスタートダッシュ時なのでついつい体重減ることに快感を覚えてしまい、おやつ制限してましたが、死ぬまで食べないのは無理なので、高カカオチョコから解禁してみます。 お酒は毎晩旦那が飲むので釣られて飲んでて、今も隣で飲まれてキツいです。 一緒に身体のためにダイエットしてくれればいいのですが、聞き入れてもらえずです。
25/05/28 06:45:25
>>96ありがとうございます。 私も甘いもの好きなので、私的にですが甘いもの食べちゃっていいと思います。それこそダイエットって継続的な食生活改善なので、我慢はよくないです。トータルのカロリーと糖質や脂質を摂りすぎなければ1日に1回甘味食べても痩せます。 私は200カロリー未満の和菓子やカカオ高めのチョコレート、手作りおやつ食べてます。 今日も、パフェ食べに行く予定です。 お酒は筋肉分解して基礎代謝下がるからたまーにが良いのかもです。 ストレス抱えないで毎日過ごして、いつの間にかあら綺麗のほうが楽しいですよ。
25/05/27 22:30:12
すごーい！ 主さん頑張ってるね！ 私は年末55キロだったのが、体重計に乗らなかったら先々週59.9キロになってて、今慌ててダイエットしてます。 とりあえず、好き勝手食べてた分辞めて、毎日ご飯はちゃんと食べて和定食献立と、お酒は辞めてます。 2週間で57.8まできたけど、甘いもの食べたくなったりお酒が恋しくなってきてます。
25/05/26 14:02:50
有酸素運動は筋トレ後に、MAX15傾斜つけて4kmで30分歩いた後に傾斜なしで6kmで10〜15分早歩きして最後10分くらい8kmで走る。 筋分解気にせずに。。 私は遅筋も鍛えたいんだ。
25/05/26 13:55:59
今はジムで、BIG3(ベンチプレス20kg、デッドリフト50kg、スクワット30kg)をスミスでやって→ダンベル片手6kgでダンベルフライ、ダンベルプレス、フレンチプレス、サイドレイズ マシンはヒップアブダクション、レッグプレス、日によってラッドプル、アシストチンニング などなどです。 今度、パーソナルトレーナー1日1時間だけお試し外注する予定。お試し2980円だから。 部位ごとの効率良いトレメニューと、今のフォーム確認してもらう。 来年の今頃は自信満々スタイルになる！
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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25/12/06 00:08:26
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.143 名無しさん
25/08/03 16:21:28
>>141
トピタイトルにダイエットって入ってるから、期待しちゃうんじゃない？みんな筋肉質になりたくないのよ痩せたいんだもの
返信
1件
No.142 主 名無しさん
25/08/03 13:15:37
>>139どゆこと？
返信
1件
No.141 主 名無しさん
25/08/03 13:14:07
>>140それくらい高ければなぁ！
でもその身長なら、今の体重だとBMI18だから健康的にダメだな。
モデル体重、シンデレラ体重いうけど、生理止まるし良くないと思う。
私も数値気にしちゃうけど、見た目的に今すごくバランスいいから痩せる必要はないと思ってるんだよね。ただ、46kgって目標指数は言っちゃってるけど、正直ここからは体重下げるより筋トレに重きをおきたいし。
もし、あなたが165cmで私の体重を理想としたのなら、もう少し痩せ思想から脱したほうがいいと思います。筋肉ついたほう体重は重いけど見た目引き締まりますよ。
返信
1件
No.140 名無しさん
25/08/03 12:13:21
身長165くらいなのかと
返信
1件
No.139 名無しさん
25/08/03 09:53:10
>>132やっぱりそれは、筋肉多めって事なの？
返信
1件
No.138 主 名無しさん
25/08/03 09:50:15
旅行だと3000カロリー超えの、日々1700カロリーくらい摂ってる。体重推移をみると私のメンテナンスカロリーは1800〜1900ってところな気がする。体重減ったから有酸素の消費カロリーも減ってるのに有酸素相変わらず嫌いだからトレッドミルだけだし。
筋肉が重いのはわかるけど、それでも数値気になるから46kg台までは減らしたい。
インボディーでの体脂肪率18だけど、アテにはならないから体脂肪率はほっとく。
見た目的には全然納得してて、どこを細くしたいとか、もうないんだけど数値にこだわるのはやっぱりデブの反動なのかね。
まぁ、リバウンドしない減り方で来れたんで、ゆるーく継続。大胸筋と背中に鬼飼います。
目指せチンニング10回！順手やりたい！
返信
No.137 主 名無しさん
25/08/02 18:40:21
>>135単純に肥満だと背中に肉あって指入っていかない人多いと思う。背中トレ始めてからストレッチも結構しているから服の上からでも肩甲骨目立つようになってきたよ。
返信
No.136 主 名無しさん
25/08/02 18:38:34
>>133身長前に書いてあるからさぁ。
返信
No.135 名無しさん
25/08/02 12:31:33
>>127
気になったんだけど肩甲骨に指が入るようになったってどういうこと？肩甲骨って構造上、隙間があって掴めたりするのが当たり前だと思うんだけど太っている時は手が届かなかったってこと？何か思ってない向きに指が入るのかしら？
返信
1件
No.134 名無しさん
25/08/02 12:25:24
170センチの50キロだとモデル体型だし
150センチの50キロだとずんぐりむっくり
返信
No.133 名無しさん
25/08/02 07:59:49
そりゃ身長が分からないと体重書いても意味ないでしょ。BMIが全然違う。
返信
1件
No.132 主 どんな困難でも乗り越えられる
25/08/01 14:34:11
>>131何回も身長聞かれる
158cm現在49.2kg
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1件
No.131 やればできる
25/08/01 08:13:17
身長は？
返信
1件
No.130 主 どんな困難でも乗り越えられる
25/08/01 07:51:18
生理きたのでジム休み。
今日は鉄分豊富な食材と、冷え対策のスープをつくる予定です。
返信
No.129 主 良薬は口に苦し
25/07/28 11:25:20
旅行中に2kg増えました。
昨日はラーメン久しぶりに食べた！
今日は脚トレですが、ジム行ったらすくにチンニング。パワーラックでバーベルスクワット、ルーマニアンデッドして、いつもどおりダンベルフライとフレンチフライ、マシンはアダクション(アブダクション)とレッグカールとエクステンションしてレッグプレスで追い込んで
有酸素多めにして浮腫みとりします。
余裕あれば、家でランジとブルガリアンしようかなぁ。
返信
No.128 石の上にも三年
25/07/25 17:34:08
>>126 体調大丈夫です！ありがとうございます！
旅行いいですね！
楽しんだ分また頑張れますよねー
今日は仕事からさっき帰宅して
(自転車で５分ですが…笑)
へとへとです！ジムは明日の午前中に行こうと思います！
主さんの筋トレ参考にしてがんばります！
返信
1件
No.127 主 知識は力
25/07/24 17:58:28
旅行前の背中トレ
ルーマニアンデッド50を15×5
ダンベルフライ、フレンチフライ
ラッドプル15 10×3
シーデッドロー15 10×3
チンニング、アシストなしパラレルグリップ5回を数回に分けて
アシストあり何回か
トレッドミル傾斜15の4.5で30分
ウエストめっちゃ細くなった。あと肩甲骨に指が入る。首筋めっちゃ長くて綺麗。
みんな筋トレなんでしないのか。
おいしいもの旅行3日間楽しんできます。
返信
1件
No.126 主 早起きは三文の得
25/07/23 12:59:54
>>125体調大丈夫ですか？
無理はせずにがんばりましょ。
私は、夏休みというわけでしばらく旅行して好きなもの食べてきます。
生理ずらすためにピル飲んでいたから浮腫みと食欲のコントロール効かずです。
帰宅後また脚トレから再開予定です。
返信
1件
No.125 持つべきは友
25/07/19 12:35:31
>>119 お久しぶりです！
私は先週から体調を壊しジム９日間もお休みして！
焦る焦る！笑
体も復活したので先ほどジム再開！
やっぱり動くと気持ちがイイですね！
無理してるつもりはなかったのに体はバテていたようでしっかり食べて寝て休みましたが…
その間気持ち的には今までの筋トレが無駄になりそうな気分になり…笑
でも全然大丈夫でした！！
主さんは順調そうですね！今日もジムですかー？
返信
1件
No.124 主 どんな困難でも乗り越えられる
25/07/19 06:14:51
ダイエット始めたときより、あきらかに食生活我慢なしなのに、まだ体重減ってる。ゆっくり。
長期的に見たスパンの中で消費カロリー増えたんだろうな。だいたいでしか予測できないのがなんとも。どこまで減るかな？
返信
No.123 主 実るほど頭を垂れる稲穂かな
25/07/14 10:43:43
もう今日はチートチート
モンスターゼロ飲みながら、セブンのずっしり草餅食べて、ホワイトチョコ食べて
マツパと眉ケア行ってからの
ロピアでお昼何買おう
夜は脚トレ！
明日は節制。昼は大根餅とサラダチキンとケールとかとか。朝は納豆ごはんとプロテインかな。
返信
No.122 主 息を切らすよりも、冷静に進め
25/07/12 20:47:31
息子が、とある場所からいただきものでカカオ70のチョコレートを100枚くらいもらってきた。ミニサイズだけど1つ44カロリーもある。
私チョコレート好きなんだよービターの。
とりあえず2枚食べた。
目の届く範囲にある毒
返信
No.121 主 良薬は口に苦し
25/07/11 23:29:41
小麦肌のビッグなお尻で睫毛バチバチの肩バキバキの女子が甘ったるい香水つけてトレッドミルで同じタイミング30分。きっつ。
臭い人も嫌だけど、甘い香水苦手なんだよー
なんでか偏見だけど、こういう見た目の子甘い系多いんだよな。
返信
No.120 主 良薬は口に苦し
25/07/11 11:32:29
やっと、49.7kg
やっぱり私は間違えていないー
食事も管理できているし、ストレスなく好きなもの食べられているし、運動も楽しくやれているし、あとは継続できればだなー。
ただ、体重減るだけより見た目綺麗だからね
肩甲骨に指入るくらいだし、肩のラインはっきり出てるし、上腕三頭筋引き締まってるし。
みんなもボディーメイクしたらいいのに？
知識つけるだけでこんなに違う。
返信
No.119 主 目的があれば手段を選ばず
25/07/10 07:38:12
>>118でも生理中はジム行かない派、モチベない日はやらない派なので月20行けばいいほうです。なかなかルーティン化できている方はすごいなーと思ってます。今日は友達とランチなので、外食楽しみつつ脚トレの日です。
返信
1件
No.118 必ずしも全ての答えがあるわけではない
25/07/09 20:26:06
>>117 今日もお疲れ様でした！
なるほど！速乾性のジムTゲットしょうかな
更なるモチベーションを上げるために！
しかし主さんストイックですね～
私もがんばります！
今月まだ５回しかジム行けてなくて
こっから巻き返します！
返信
1件
No.117 主 隣の芝生は青い
25/07/07 23:58:40
>>116汗だくですよー。速乾のシャツ着てます。ジムトレお疲れ様でした！
私は今日は胸トレでしたが、ペックフライずっと空かなくてダンベルフライをフラットからのインクラインで多めに攻めてきました。
返信
1件
No.116 少しの勇気が大きな変化を生む
25/07/07 06:51:42
主さん>>107です
おはようございます！
私ジムへ行ったら毎回汗だくなんだけど
こう暑いと更に汗だくでさ
周りのみなさんは全然で！
もうなんで～って感じです
今日も仕事終わったら５時半からジムへ！
お互いがんばりましょ～
返信
1件
No.115 主 隣の芝生は青い
25/07/07 06:45:33
んー50.3〜50.8の行き来で40kg台なかなか突入しない。今生理後だから、カロリーの消費>摂取なら確実にあと1週間以内にはいけるはずなんだけどな。スタイル的には、鏡見ても全然細いし、なんなら40kg前半くらい？って言われるし、めっちゃ変わったと思うんだよね。
もろ骨格ウェーブってやつで、上半身と下半身のバランス悪いから有酸素やっぱり頑張らないとだよな。
魚と植物性たんぱく質とるように心がけてだな。
背中(肩甲骨)とか肩周辺のラインが、ずっと頑張ってきたからか綺麗なんだよなぁ。
やっぱり努力だわ。
返信
No.114 主 正直者が馬鹿を見る（でも夜寝るのは賢者）
25/07/06 20:52:15
今日は、昼は外食して夜は焼肉！
やばー。
返信
No.113 主 千里の道も一歩から
25/07/04 17:27:57
ジム再開〜3日休んだ
まだ生理4日目だから軽い上半身トレと有酸素してくる。
返信
No.112 主 一石二鳥
25/07/01 21:43:18
>>111ぜひぜひ〜
返信
No.111 正直者が馬鹿を見る
25/07/01 09:58:49
主さん、初めて読ませてもらったけど20キロ減じゃない？やっぱり継続って素晴らしいんだね！
また読ませてもらうね！
返信
1件
No.110 主 一石二鳥
25/07/01 09:20:59
デッドリフト楽しい〜
チンニングはパラレルグリップで1.5回
パワーグリップしてるのにマメできるとかどういうことー
生理きたからしばらくジムお休み。
腸活、温活、ストレッチ
甘いものも食べて精神的にも身体的にも労りウィークです
返信
No.109 主 猿も木から落ちる
25/06/30 16:52:05
生理前、自分でも浮腫と身体の怠さ重さを感じる
やっぱり身体を大切にするとそういうのも気づきやすい。甘いものばっかり食べてた頃は、オナラが多くても、日中眠くなっても気にしなかったけど今はなんでなのか理由を探してる。
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No.108 高い山に登るには、まずは足元を固めろ
25/06/27 07:51:20
身長162.163センチぐらいですか？
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No.107 夢は追いかけるものではなく、作るもの
25/06/27 07:48:48
初めましてー主さん
凄い痩せましたね！
私も去年１２月からジムへ通いはじめ
やっと体のシルエットに変化が出てきたかな？って感じです！
筋トレと有酸素運動４０分
週４～５仕事終わりに行く感じです！
またここへ寄らせて下さいねー！
モチベーションあげるために笑
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No.106 主 幸せは自分の手のひらにある
25/06/26 11:14:37
歯医者でホワイトニングしてきた
知覚過敏しみるー
痩せてから身なりすごい気にするからか、褒められること増えたし、ぶっちゃけて職場の男性陣が優しい。だから何だってことはないけど。
おしゃれするの楽しい。
美容にも精が出る。
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No.105 主 善は急げ
25/06/23 12:12:10
パーソナル受けてきた
やっぱりフォーム大事だと思った
重量下げて筋肉意識してやり直す
1時間は短いからまた頼むつもりだけど、8000円は高いよなぁ。お試し2000円でした！
体重が50.9で51kgきりました。今のところ1ヶ月に2kgペースでおちてる。
基礎代謝も下がるから、だんだんゆるやかになることでしょう。
食事もたんぱく質意識できているし、カロリー的にオーバーする日も多々あるけどPFCはバランス良いし、ストイックではないからゆるりゆるりと綺麗を目指す。
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No.104 主 石の上にも三年
25/06/14 22:58:07
たぶんいきみすぎた。結膜出血してて右眼真っ赤〜
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No.103 主 石の上にも三年
25/06/14 22:24:07
水ボトル忘れて、プロテインサーバーの紙コップ使わせてもらったけど萎えて有酸素しないで帰ってきた。あーあー。パーソナル初回お試し予約してみた。ジムのマシン使わないやつは使い方わからないから、スタッフに聞きづらいからそれ教えてもらいたいのと、部位別に効果ある筋トレ指導してもらいたいのと、現在のフォーム確認してもらいたい！
初心者！ダイエット！女性多め！て書いてあったけど初心者でいいんだよね？ジム通う前は、筋トレも知らない初心者中の初心者だったけど、本格的？に始めてからまだ数ヶ月しか経ってないし、でも初心者ってデッドリフトやベンチプレスしないのか？初心者ってどこまで？でも、私ダイエット目的だし。と悩んで応募しちゃった。
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No.102 主 とぅめぃとぉーtomato
25/06/09 06:31:18
生理終わりそうだからジムトレ頑張ってくる
パワーグローブ届いた
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No.101 主 他人のことをあれこれ言うな(でも自分も言いたい)
25/06/07 06:46:41
服が全買い換えくらい合わない。ボトムはダッボダボでトップスも首回りだるーん。
LLサイズからＳＭサイズになった。
なんなら礼服とスーツも買い替えで来年2人卒業入学重なるから出費が。
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No.100 隣の芝生は青い
25/06/04 09:07:55
主さん体重減すごい。
私もゆるダイエット中。
筋トレしたら更年期だから
肩と首が痛くなり、今は会社帰りにひたすら歩くのみ。
ついでの運動。食事などは制限なし。
56kgまで来た。
特に無理していないので、自然に減ってて嬉しい。
50kgまでいけたらいいけど若くないので
少し蓄えがあった方が良いかな。
52kgぐらいに落ち着けば。
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No.99 主 親しき仲にも礼儀あり
25/06/04 08:30:15
やっと51kg台突入51.9kg
53kg台にはもうのらないでしょう
パワーグリップ買った
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No.98 進むべき道がある
25/05/28 21:29:11
>>97
ありがとうございます
今はスタートダッシュ時なのでついつい体重減ることに快感を覚えてしまい、おやつ制限してましたが、死ぬまで食べないのは無理なので、高カカオチョコから解禁してみます。
お酒は毎晩旦那が飲むので釣られて飲んでて、今も隣で飲まれてキツいです。
一緒に身体のためにダイエットしてくれればいいのですが、聞き入れてもらえずです。
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No.97 主 踏み出さなければ、何も始まらない
25/05/28 06:45:25
>>96ありがとうございます。
私も甘いもの好きなので、私的にですが甘いもの食べちゃっていいと思います。それこそダイエットって継続的な食生活改善なので、我慢はよくないです。トータルのカロリーと糖質や脂質を摂りすぎなければ1日に1回甘味食べても痩せます。
私は200カロリー未満の和菓子やカカオ高めのチョコレート、手作りおやつ食べてます。
今日も、パフェ食べに行く予定です。
お酒は筋肉分解して基礎代謝下がるからたまーにが良いのかもです。
ストレス抱えないで毎日過ごして、いつの間にかあら綺麗のほうが楽しいですよ。
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No.96 敵を知り己を知れば百戦してあやうからず
25/05/27 22:30:12
すごーい！
主さん頑張ってるね！
私は年末55キロだったのが、体重計に乗らなかったら先々週59.9キロになってて、今慌ててダイエットしてます。
とりあえず、好き勝手食べてた分辞めて、毎日ご飯はちゃんと食べて和定食献立と、お酒は辞めてます。
2週間で57.8まできたけど、甘いもの食べたくなったりお酒が恋しくなってきてます。
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No.95 主 敵を知り己を知れば百戦してあやうからず
25/05/26 14:02:50
有酸素運動は筋トレ後に、MAX15傾斜つけて4kmで30分歩いた後に傾斜なしで6kmで10〜15分早歩きして最後10分くらい8kmで走る。
筋分解気にせずに。。
私は遅筋も鍛えたいんだ。
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No.94 主 敵を知り己を知れば百戦してあやうからず
25/05/26 13:55:59
今はジムで、BIG3(ベンチプレス20kg、デッドリフト50kg、スクワット30kg)をスミスでやって→ダンベル片手6kgでダンベルフライ、ダンベルプレス、フレンチプレス、サイドレイズ
マシンはヒップアブダクション、レッグプレス、日によってラッドプル、アシストチンニング
などなどです。
今度、パーソナルトレーナー1日1時間だけお試し外注する予定。お試し2980円だから。
部位ごとの効率良いトレメニューと、今のフォーム確認してもらう。
来年の今頃は自信満々スタイルになる！
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