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早起きは三文の得
モチベ維持できるように、不定期でつぶやきのように使わせていただきます。
ダイエット知識も置いていきます。
9/17からダイエット開始、72.2kg→59.8kg
体脂肪は組生計だと不正確なので今度inbodyやってきます。
今の食事管理は1300カロリー、たんぱく質90g、脂質36g、糖質130gくらいの設定です。
筋トレは週2〜3、フリーウェイト中心で上腕と肩、胸、脚鍛えてます。そのあと、トレッドミル30分です。有酸素きらい。
・毎日プランクかかさない
・塩分も無理せず減塩
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.11 主 石の上にも三年
25/02/14 08:26:25
昨日。朝昼おでんの残り食べてた。作りすぎた笑
チョコレートもバレンタインなので食べました今日も食べました。
カロリー記録は、誤差200〜400はあるみたいで大体は少なく見積もってしまう傾向があるらしいので、少ないだ、多いだと一喜一憂せずにお腹の満足度合いでやってます。
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No.18 主 石の上にも三年
25/02/14 20:06:25
今日は、大豆のお肉で作ったガパオをライスペーパーにキャベツ千切りとトマトと包んだ。これ、カロリー低いしうまー。
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No.37 主 手を伸ばせば、届くところにある
25/02/16 19:58:01
2/16
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No.66 主 本当に大切なのは、今ここにあるもの
25/02/25 07:08:11
こんな感じ
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No.86 主 時間が解決する
25/04/28 15:38:42
今まで、営業時間が決まっているジムに行ってたんだけど24時間のとこに変えた。
マシンめっちゃ多い！
インボディーしてきた。
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No.112 主 一石二鳥
25/07/01 21:43:18
>>111ぜひぜひ〜
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No.177 主 他人のことをあれこれ言うな(でも自分も言いたい)
25/08/15 23:15:55
やーばーばばばば
明日はなに食べようかな朝はバイキング
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