• No.95 敵を知り己を知れば百戦してあやうからず

    25/05/26 14:02:50

    有酸素運動は筋トレ後に、MAX15傾斜つけて4kmで30分歩いた後に傾斜なしで6kmで10〜15分早歩きして最後10分くらい8kmで走る。
    筋分解気にせずに。。

    私は遅筋も鍛えたいんだ。

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