• No.94 敵を知り己を知れば百戦してあやうからず

    25/05/26 13:55:59

    今はジムで、BIG3(ベンチプレス20kg、デッドリフト50kg、スクワット30kg)をスミスでやって→ダンベル片手6kgでダンベルフライ、ダンベルプレス、フレンチプレス、サイドレイズ
    マシンはヒップアブダクション、レッグプレス、日によってラッドプル、アシストチンニング
    などなどです。


    今度、パーソナルトレーナー1日1時間だけお試し外注する予定。お試し2980円だから。
    部位ごとの効率良いトレメニューと、今のフォーム確認してもらう。


    来年の今頃は自信満々スタイルになる!

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