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鍋洗うの大変
食事管理とちょっとした散歩だけで年間8kg以上落ちるよ。
筋トレしなきゃ痩せないと思わされてるだけらしいわ。
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No.1 過
24/02/17 21:17:09
でも筋肉ある方が痩せるって言われてるよね
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1件
No.2 ひとめぼれ鍋
24/02/17 21:17:55
そんだけ痩せるのは、元々の体重が多い、脂肪が多いのでは？
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No.3 わらび餅鍋
24/02/17 21:18:31
筋トレせずに脂肪だけ落としてもあんまり意味ないよ。
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No.4 さくら鍋
24/02/17 21:18:35
筋トレしなけりゃって有酸素運動だけってこと？
ものすごい巨漢だったらしばらくはそれでいいだろうけど。
有酸素続けたら筋肉消費されて基礎代謝下がって結局痩せにくくなるし、年をとればとるほど体重より体型を気にしなきゃいけないんだから筋トレは絶対しないとダメだよ
食事管理はマスト
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2件
No.5 南米から来た鍋
24/02/17 21:20:16
体重だけ落としてもダメ
筋肉も鍛えておかないと
すぐリバウンドするよ
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No.6 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:20:30
>>4
運動しなきゃ痩せないと思わされてるだけ。
普通の食事に戻して生きてれば必ず適正体重まで落ちる。
食事だけちゃんと3食食べすぎない、間食もあまりしないを守ってたら痩せていく
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1件
No.7 タイスキ
24/02/17 21:20:35
いや、痩せる痩せない関係なく、筋力低下は良くないからしたほうがいいんだよ。
おしっこも漏れちゃうよ。緩くなるし。
骨も弱るし。
寝込んだら寝たきりにたるよ、若くても。
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1件
No.8 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:22:24
>>7
それならウォーキング程度で大丈夫。
無理な筋トレなんてしなくて良いんだよ。
おばさんが無理に筋力トレーニングするからダイエット難しいーになるの。
ウォーキング程度やってれば筋力低下はしないよ
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2件
No.9 鶏鍋
24/02/17 21:23:26
片岡鶴太郎？
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No.10 とろろ昆布鍋
24/02/17 21:23:34
食事制限したくないからむしろ筋トレと有酸素運動やってる
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No.11 南米から来た鍋
24/02/17 21:28:44
>>8
そんなことないよ
わたしは以前ジョギングやウォーキングだけやっていてそれで十分と思っていたけど
膝痛になった
反省してスクワットなどを始めたら痛みもなくなった
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3件
No.12 キムチ鍋
24/02/17 21:29:12
筋トレでもジョギングでも脂肪を燃焼しやすくし余計な脂肪も付きにくくなる。
筋トレしなきゃ痩せないんじゃく筋肉をつける事で痩せやすくなったり、リバウンドしにくい身体にする為だよ。
食事管理だけで痩せた人って食事戻したらリバウンドする。
ずっと同じ食事を続けるなら問題ないだろうけど。
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No.13 ちり鍋
24/02/17 21:30:49
痩せるために筋トレじゃなくて痩せた時に筋肉が無くならないように筋トレしてるんだと思ったけど
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No.14 タイスキ
24/02/17 21:31:49
>>8
無理な筋トレってどの程度の負荷を言ってるのかわからないけど…
プロテイン飲んでトレーニーみたいなムキムキになる必要はないだろうけど。
ただ、ウォーキングで維持できる筋肉は限られてるよね。
使う近肉も違うし。
ウォーキングやジョギングしてても、子宮脱や尿失禁の若い女性もいるよ。
おばさんなら、なおさら自重の筋トレはした方がいいよ。
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1件
No.15 味噌鍋
24/02/17 21:32:25
>>11
私はスクワットで膝鳴り始めてやめた。
今ウォーキングだけ。人によって違うんだと思う。
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2件
No.16 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:33:21
>>11
それはジョギングするからだよ。
走る行為は、膝に体重の数倍の重さの負荷が膝にかかるからね。
ウォーキングは膝に負荷が掛からないからジョギングがダメだったと思うよ
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No.17 しらたき鍋
24/02/17 21:34:24
元がデブなのでは？
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No.18 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:36:12
>>14
痩せてから筋トレするのは良いと思うよ。
まずは痩せることを目的とするなら、筋トレは悪手だよ。
おばさんで筋トレして成功してる人少ないよ。
途中で爆食して、筋トレも嫌になってそんな自分が許せなくなってストレスで爆食してリバウンドしてる人が多い、
それなら筋トレ辞めたらいいのよ。
痩せるまで無理のない食事でゆっくり1年程かかるけど痩せればいいんだよ。
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No.19 タイスキ
24/02/17 21:36:49
>>11
痛みが無くなったのは、膝周りに筋肉ついたんだね！
ここからジョギングはじめたら膝痛なく走れるよ。
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No.20 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:38:48
>>15
竹脇まりなの宅トレで膝壊す人が多いからね。
あの人の動画スクワットが多いんだけど、中年以降のおばさんは膝壊したとの報告が多数出てる
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2件
No.21 渦
24/02/17 21:40:09
痩せても筋肉ないと引き締まらないよね。
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1件
No.22 ピェンロー鍋
24/02/17 21:42:13
>>15
膝の向きが悪かったんじゃない？
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No.23 ピェンロー鍋
24/02/17 21:42:58
>>20
私だ(笑)整体通って治ったけどね。
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No.24 鍋焼きうどん
24/02/17 21:43:46
私も、主のように食事と散歩で、一年で９㎏落ちたよ。落ちにくくなったから、そろそろ運動か筋トレしないと落ちないかなと…思ってる。ここ２～３ヶ月くらい停滞してるから…
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1件
No.25 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:43:49
>>21
なら痩せてから気になるなら筋トレ始めたらいいよ。
初めから筋トレで痩せようとするから挫折するのさ。
初めは痩せることを目標に体脂肪落として、痩せたら身体のラインを作る筋トレを始めた方が失敗しないよ
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No.26 キムチ鍋
24/02/17 21:44:29
おばさんになると筋トレで痩せないと思ってるのはまずダイエット前が基礎代謝が下がってるんだよ。
基礎代謝を上げるために筋肉が必要だから筋トレをし筋肉をつける。
基礎代謝がつけばしっかり食事しても痩せられる。
その筋トレがキツイって言うのは自分に甘えがあるから(病気など除いて)食べて太ったんでしょ。
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No.27 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:46:20
>>24
おーこれがベストだよね。
食事と散歩でゆっくり痩せるよね。
その方が失敗しにくいよね。
痩せたら筋トレはじめたらいい。
痩せた後の筋トレは楽しいと思うし
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1件
No.28 あら鍋
24/02/17 21:47:06
有酸素だけだと筋肉分解しちゃうから
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No.29 富士山
24/02/17 21:48:06
またお節介で上から目線で説教するおっさんか
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No.30 トマト鍋
24/02/17 21:48:12
「食事管理とちょっとした散歩だけで年間8kg以上落ちる」って、そもそも食べ過ぎなんじゃない？
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1件
No.31 味噌鍋
24/02/17 21:48:40
>>20
まさに！！
あの人のダンスとかでもスクワット多くてダメだった。
私みたく膝壊したおばさんはたくさんいたのかあw
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No.32 鍋焼きうどん
24/02/17 21:48:55
>>27
うん！そう思う。体重が軽くなってからの方が膝にも負担かからなくなるし、主の言いたいことわかるよ！
ありがとう。私も少しずつ頑張ります！
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No.33 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:49:16
>>30
食べ過ぎでない人は太らないからね。
逆に痩せたい人は食べ過ぎてるからそこを適正量に戻せば必ず痩せるよ
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No.34 鶏鍋
24/02/17 21:50:03
痩せると筋肉も必ず落ちる。
その8キロの中に筋肉も含まれてる。
バランスよくやらないとダメだと思う。
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1件
No.35 しめ（うどん）
24/02/17 21:50:32
痩せるために筋トレしてる人いるの？
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No.36 塩白湯鍋
24/02/17 21:51:19
何キロだったの？
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No.37 長さの違う菜箸
24/02/17 21:51:32
え、腹筋してるおかげで腹筋割れてきたけど…
これもやらない方がいいのかな？
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No.38 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:52:25
>>34
バランスよくやろうとして、どっち付かずになる人が多いじゃん。
なんでも2頭追うことはやめたほうがいい。
まずは痩せる事を目的に体重落とす。
それから筋トレをして筋力つける。
地道に段階を踏んで行く方が成功しやすい
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No.39 ラフテー鍋
24/02/17 21:53:17
第三者から見て「太ってるな」と認識されるレベルの人はそうかもしれないけど、適正体重以下の人が痩せたい細くなりたいなら、ハードな運動とまでは言わないけど、それなりに運動して厳しく食事制限しないと中年以降は無理だよ。
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No.40 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:54:15
>>37
筋トレが難なく楽しんでやれてるなら継続していいんだよ。
ここで言ってるのは、運動大嫌いなのに、痩せるには筋トレしなきゃダメなんだと思わされてるおばさんに向けてだから。
大嫌いな筋トレをしなくても痩せるよってこと
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No.41 はも鍋
24/02/17 21:55:42
それはそうかもね
私もダイエットはウォーキングと食事制限で4ヶ月で64kgから 47Kgに落としたな
それまで食べ過ぎてたから食事制限といっても人並みにしただけ
ウォーキングも週末だけだった
身体が軽くなったので筋トレをやりながら好きなスポーツを始めた
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No.42 水炊き
24/02/17 21:56:09
確かにオバサンが若い子の筋トレ動画を真似するのは無理があるね。
新聞に載ってるような高齢者向けの長生き体操みたいなのが合ってるのかも。
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No.43 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:56:53
>>39
適正体重以下の人が痩せたいのは自己満の世界だから、筋トレするか食事のカロリーをかなり制限するしか痩せないし、そこはちょっと違ってくるよね。
でも適正体重以下の人が痩せたいのは不健康になるからおすすめしないけど
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No.44 さくら鍋
24/02/17 21:57:05
>>6
いや、そんな当たり前の話しなの？？
そりゃ暴飲暴食ばっかしてる人からすれば普通の食事に戻すだけで多少は痩せるに決まってるよね。
体が弛みきってずっと食っちゃ寝ばっかしてて適正体重から+10kgくらいある人ならちょっと歩けばすぐ体重落ちるだろうしさ。
同じ量でも脂肪より筋肉の方が重いんだから食事管理と散歩だけで8kgってよっぽどのおデブちゃんか、筋肉減ったことによる体重減少の可能性もあるよ
散歩だけだと使う筋肉決まってきちゃうし
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No.45 主 鍋洗うの大変
24/02/17 21:59:46
>>44
そんな当たり前のことなのに運動しなきゃ痩せないよ、筋トレしなきゃ痩せないよと洗脳されてるから言ってるのよ。
ダイエットと言えばきつい運動と思わされてるのがジムやパーソナルトレーナーの宣伝文句なんだよ。
適正体重以下の人がもっとガリガリになりたいのは別の話だから。
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No.46 主 鍋洗うの大変
24/02/17 22:01:13
>>42
そうだよ。
中年以降の人が竹脇まりなの宅トレで膝を壊す事例が相次いでるわ。
中年以降は膝を大切にしなきゃダメなんだよ。
若い子みたいに膝に負担掛かるのは余計に不健康になるからね
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No.47 鶏鍋
24/02/17 22:02:30
ゴールドジムの受付してたけど、60歳のばーさんが、私さ〜筋トレするとすぐムキムキになるのよ〜ホホホホホホって言ってたの思い出した
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No.48 主 鍋洗うの大変
24/02/17 22:02:54
>>41
おーーかなり落としたね！
やっぱり適正な食事に戻して、散歩でガッツリと落ちるよね。
それ以降は筋トレで体のラインを作っていけばいいし、痩せてるから楽しいよね
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No.49 もつ鍋
24/02/17 22:04:20
痩せるだけなら食事でいいんだよ
筋トレも有酸素運動もしないでベッド上にいれば脚なんか細ーくなるし
でもそのやせ方じゃ困るから筋トレするんだよ、有酸素運動もまた然りだし
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No.50 まるごと柚子鍋
24/02/17 22:04:40
>>46
アラフィフです
たけわきまりなさんのyou tube動画、生ぬるいと思いますが…
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