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ヒレ
42歳、162センチ、55キロです
見た目は普通に見えるようで、あまり太ってるとは言われないのですが、脱いだらすごい体型です
何を調べても40代になったら食事制限はやめてきちんと食べて運動して痩せるって勧められてますがなかなか痩せません
たけまりさんの動画を見て筋トレしたりしてお腹はカチカチになってますがその上にぽっこり脂肪があります
この脂肪を落とすには食事制限しかないのかなと思うのですが…やはり食事制限だとリバウンドするんでしょうか？
いい加減痩せないので腹が立って悲しいやら虚しいやら…
詳しい方おられたら教えてください
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 ザブトン
21/06/08 21:43:38
お菓子食べたりお酒飲んだりはしていないの？
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1件
No.2 ヒモ
21/06/08 21:45:26
自分用体質を見極めてそれに合ったダイエットをする事が正解。
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No.3 主 ヒレ
21/06/08 21:45:42
>>1
お酒は飲みません。
ごくたまにビールを飲むぐらい
お菓子は仕事の合間に少し食べたりしますが、できる限り控えてます
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No.4 トウガラシ
21/06/08 21:48:13
他人の前で脱ぐことはそんなないから今でいいんじゃない？
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No.5 ナカバラ
21/06/08 21:48:28
今の状態で日常に体に異変無いなら
別に痩せる必要無いと思うよ
変に痩せると身体が壊れると思う
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No.6 主 ヒレ
21/06/08 21:48:40
ちなみに普段の食事は
朝
プロテイン
果物
昼
お弁当(手作り 500mlの容器なのでおそらく500キロカロリー前後)
夕飯
ご飯抜きか少なめ
おかずは炒め物が多い
夕飯をご飯抜きにすると結局寝る前にお腹が空いたりして食べちゃうことがあるのでそれは問題かな、、
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No.7 主 ヒレ
21/06/08 21:50:02
そんなに痩せなくてもいいのですが、ぽっかりお腹と垂れ尻はなんとかしたいですね
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No.8 トモバラ
21/06/08 21:50:25
脂肪吸引でええやん
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No.9 ブリスケ
21/06/08 21:51:08
食事は1日1.5食ぐらいでいいみたいです。
走るのも良いみたいです、1日10キロ。
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1件
No.10 シャトーブリアン
21/06/08 21:53:59
年齢的な健康管理も含めて、血の巡りをよくするのはどうかな？
カリウムとってむくみとったり、ポリフェノールとったりしたら、健康的にすっきり見えないかな
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No.11 マメ
21/06/08 21:55:17
167cm 60kg
カップ麺ばっかり食べてたら半年で54→60kgになったよ。
お昼に、カップ麺+おにぎり1個+菓子パン1個食べてたから反省してカップ麺抜いた。4kg減った。
やっぱ食事制限はしないとなと思ったよ。むちゃくちゃな食生活のせいだけどさ。
腹とケツは運動以外どうにもならないと思う。
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No.12 主 ヒレ
21/06/08 21:55:19
>>9
やっぱり食べ過ぎなんですかね
朝がプロテインと果物なので大丈夫かと思ったんですが。
ランニング、ハーフマラソン出るぐらい好きなんですが今は仕事が忙しくてクタクタで不可能です
自転車通勤なので(電動ですが)毎日40分ぐらい自転車には乗ってます
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No.13 主 ヒレ
21/06/08 21:58:51
正直言ってそんなに食べ過ぎ、というほど食べてないとおもうんです
むしろ少ない方では？
ただ、脂質は多いかもしれません。
これ以上の食事制限は結局長続きしなさそうだし、でも痩せたい
体が重くてしんどいです
ランニングすること考えたら52キロぐらいがベストで…なんとかしたいです
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No.14 ミスジ
21/06/08 22:03:45
たけまりさんの動画は私も１週間で3キロ減ったけど、あれは40代にはちょっと違うと思って辞めた。
あれをやるくらいなら、サウナスーツみたいなのを着て家にいるだけで痩せると思う。
というか、痩せた。
筋肉的な引き締まりは無いけど、新陳代謝が良くなって3時間くらい着てると汗もかきやすくなって半年で6キロ痩せたよ。
食べ物は主の1.5から2倍は食べてるし、毎日ビールか酎ハイ飲んでる。
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No.15 タン
21/06/08 22:03:53
なにも隠さずに言うとエステ行け、と思います。
若い頃は運動とか食事制限でいくらでもなんとでもなるけど、伸びた皮や溜まった脂はプロにお願いしたほうが早い。
お金はかかるけどお金で解決出来るので。
ストレスフリーよ。
返信
1件
No.16 主 ヒレ
21/06/08 22:06:51
エステかぁ…お金に余裕があれば行きたいけど、ネイルにマツエクにレーザーに脱毛に…ってこれ以上厳しい
なんとか自力でって思ったけどやっぱ年齢的に難しいのかな～辛い
サウナスーツか…やったことないです！
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No.17 ヒレ
21/06/08 22:09:53
どこを引き締めたいかでYou Tubeで筋トレ探して一日3、40分
プラス食事制限で痩せたよ
腸活を意識して、制限しすぎもよくないから体重減少が停滞してきたら10日に一回くらいチートデイを設けて燃焼するカロリー摂取するのも必要だった
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No.18 レバー
21/06/08 22:15:00
おやつ(甘い物)を昼ごはんの後にすぐ食べるようにしてそれ以外は食べないようにしたのと
コーヒーをやめて各種お茶をご飯の時や口さみしい時にのむようにしたら2kg落ちたよ
157cm50kg
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No.19 ネクタイ
21/06/08 22:28:55
157cm80kgの42歳は、どうしたらいいでしょうか～～～～
もう何もかもがきつい～～～～～
30kg痩せないと人間に戻らないよ～～～(;´д｀)
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6件
No.20 サーロイン
21/06/08 22:31:23
食欲コントロールダイエットの指導をしてる、冨永さんのインスタ見てみて～！
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No.21 ミノ
21/06/08 22:32:02
私も40代に突入してから、ちょっと食べすぎただけで太るようになって、コロナで外出も激減したし、やっぱり運動しないとダメかもと思って、
朝5時に起きて1時間散歩して、朝はビターコーヒーだけにしてます。いま1ヶ月くらいで太腿の間に隙間ができた。
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No.22 ミノ
21/06/08 22:32:19
まちがえた、バターコーヒー
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No.23 あ
21/06/08 22:32:57
ダイエットと思わず、筋トレと思ったほうがいいかも。
別に体重見せて歩くわけじゃないからね。
ボディービルダーの一日を真似する感じ。
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1件
No.24 ウワスジ
21/06/08 22:35:50
食事制限は必要だと思う。
糖質カットして、タンパク質を取る。 それだけで一気に3キロ痩せたよ。
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1件
No.25 ミノ
21/06/08 22:36:26
>>15
エステティシャンは、商品売りつけて、食事にも口を出す。
エステの回し者？
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No.26 ササバラ
21/06/08 22:36:45
りんご酢は？
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No.27 ハツモト
21/06/08 22:37:29
糖質カット
筋膜リリース(ストレッチ)
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No.28 リブキャップ
21/06/08 23:01:55
歩くと体重落ちる。
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No.29 サーロイン
21/06/08 23:05:38
ある程度の食事制限は必要かも。厳しい食事制限はリバウンドする。ライザップで信じられないナイスバディーになったけど数年かけてもとに戻りつつある。もう一回行かなきゃって感じになってきてるけど、高いんだよね。食事制限は一時的でいいけど効果出たら運動は継続しなきゃ。
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No.30 主 ヒレ
21/06/08 23:05:43
>>24
もうすでにそれはやってます
朝夕は炭水化物少なく、食事ではなかなか難しいのでプロテインでタンパク質補ってます
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No.31 主 ヒレ
21/06/08 23:06:24
>>23
なるほど！
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No.32 シャトーブリアン
21/06/08 23:09:49
働かさ出したらするすると落ちた
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No.33 シビレ
21/06/08 23:11:07
>>19
そこまで太ったらむりなような
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No.34 マル
21/06/08 23:17:05
朝ご飯のメニューと、
夜ご飯のメニューを逆にしたらどうかな？
寝る前はあまり食べない方がいいし。
あと、プロテインは運動した後に飲むと良いらしいよ。
返信
1件
No.35 主 ヒレ
21/06/08 23:18:44
>>19
痩せるポテンシャルあるんだから何か始めたらすぐ痩せそうですよ！
筋トレしたら体重は減ってないけど体型は変わりましたよー
子供達に言われます
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No.36 サガリ
21/06/08 23:21:47
>>19
なんでそんなになった(笑)？！
身長同じ、体重48キロになって悩んでるわたし。。
返信
No.37 主 ヒレ
21/06/08 23:22:32
>>34
ありがとう！そうなんですよね
どうしても夜を極端に減らすと深夜にお腹すいて食べちゃうことがあるので朝にしてたんですが、絶対逆の方がいいですよね
わかってるんです～！
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No.38 ツラミ
21/06/08 23:24:28
やっぱ運動しかないよ
筋肉つけないと今後年取るとキツくなるよ
返信
No.39 シマチョウ
21/06/08 23:25:59
自重トレに慣れてしまったのかも
軽い荷重かけた負荷トレーニングにしてみるのもいい
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1件
No.40 主 ヒレ
21/06/09 06:40:17
>>39
なるほど。
ちょっと調べてみます！
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No.41 シンシン
21/06/09 06:44:06
ユミコアみたいに骨から変えるとか代謝を良くするとか 反り腰だとお腹ぽっこりになるよね
脂肪は頑固だよね付くのは簡単なのに
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1件
No.42 トモバラ
21/06/09 06:50:05
運動もプラスしなきゃダメと言われた
長い目で3キロ痩せられたら十分じゃない？
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No.43 ナカバラ
21/06/09 06:50:41
私は昼ご飯を完全無塩の食事にしてウォーキングを日課にして最低一時間は歩く。家でYouTubeのダイエットダンス一回とストレッチしてる。浮腫みが痩せない原因だったりするから塩分見直してみるとか？
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No.44 ハチノス
21/06/09 06:51:42
食事制限を2年近く続けてる。もう慣れたのでこのままいく。
運動は、日々の通勤のみ。自転車1キロ、駅構内を歩くだけ。
3L→XS。これ以上痩せたらやばいからどうしたもんかと悩み中。
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1件
No.45 セキズイ
21/06/09 07:07:47
>>19 まず食事かな、短期間なら大丈夫糖質制限しても。
十キロ減らすのにそんな時間はかからない。
多いほど痩せるペースが早い
少し軽くなったところで歩く。
いつも自転車や車だったところを歩くに変える。
エレベーターじゃなく階段使う
さらに減ったところで運動を加えていく
食事の見直しを並行してやると・・多分二十キロは落ちる
後はまた努力だよ。
その頃のは食事の内容も健康的な食事に変わっているはず？
あとは運動。
筋トレも負荷かけて大丈夫な体重になってるはず
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1件
No.46 匿名
21/06/09 07:08:38
>>44
ご冗談を
返信
1件
No.47 ヒモ
21/06/09 07:16:59
>>45
ありがとう～～～～
１年間で20kg太ってから調子悪くて……
当たり前か～～
ジャバザハットから人間に戻れる様に頑張る……
お金あったらジム行きたいよー
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1件
No.48 トモバラ
21/06/09 07:19:38
>>47
妊娠したらしょうがないよ
20kgなんて太ることこの先もないよね～....
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No.49 匿名
21/06/09 07:26:56
食べたら動く
朝晩ラジオ体操するようになってから身体の調子いいよ、お勧め。
子供の頃はラジオ体操バカにしてたのに。
食べることしか楽しみのない48さい。
１５５cm43キロ
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No.50 ネック
21/06/09 07:27:18
書いてある食生活で痩せないなら、運動の仕方が悪いのかな。ジムへ行ったら？
ボクシングジムとかもいいかも。
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