• No.17 ヒレ

    21/06/08 22:09:53

    どこを引き締めたいかでYou Tubeで筋トレ探して一日3、40分
    プラス食事制限で痩せたよ

    腸活を意識して、制限しすぎもよくないから体重減少が停滞してきたら10日に一回くらいチートデイを設けて燃焼するカロリー摂取するのも必要だった

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