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ヒレ
42歳、162センチ、55キロです
見た目は普通に見えるようで、あまり太ってるとは言われないのですが、脱いだらすごい体型です
何を調べても40代になったら食事制限はやめてきちんと食べて運動して痩せるって勧められてますがなかなか痩せません
たけまりさんの動画を見て筋トレしたりしてお腹はカチカチになってますがその上にぽっこり脂肪があります
この脂肪を落とすには食事制限しかないのかなと思うのですが…やはり食事制限だとリバウンドするんでしょうか？
いい加減痩せないので腹が立って悲しいやら虚しいやら…
詳しい方おられたら教えてください
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.92 カイノミ
21/06/09 22:21:26
>>41
私もユミコアやり始めて1年で6キロ痩せて姿勢良くなったよー。トレーナーさん40代でめっちゃスタイル良い人いたりとモチベーション上がるわ。
返信
No.91 ヒレ
21/06/09 17:22:34
痩せたいなら、筋トレ続けて、炭水化物減らす。あと、食べる期間と食べない期間を作る。(３ヶ月単位とかで)
返信
No.90 主 ヒレ
21/06/09 17:20:40
多分運動不足ではないです。
山の上に住んでいて、そこから山の下まで5キロの道のりを自転車で通ってるので
最近筋トレが多かったですが、有酸素運動を増やしてみます
家でできるから手軽で筋トレ多かったですが、時間作ってランニングかトランポリンでもやろうかな…
ちなみに犬の散歩もほぼ毎日行くので、30分ぐらいは毎日歩きます
ただ、犬に合わせて…なのでウォーキングにはならないかもですね
返信
No.89 主 ヒレ
21/06/09 17:18:36
>>80
ありがとう！
つい食べちゃうのをやめて我慢ですね…
返信
No.88 主 ヒレ
21/06/09 17:17:47
>>79
押さえると硬いです
腹斜筋も硬いですが、その上にうっすら脂肪？があります
おへそのあたりがぽっこりしてます
動画検索してみます！
返信
No.87 シマチョウ
21/06/09 17:00:29
食事はシャイニー薊の沼だけで一週間やってみて！
確実に痩せるから
返信
No.86 ウワスジ
21/06/09 16:42:25
>>79
私もモモミさんの動画見ながら筋トレしてます！
あの人の運動は休みがないからきついですよねw
あと私は100アブチャレンジってやつもやってます。良かったら主さん検索してみてください^_^
返信
No.85 クリ
21/06/09 16:39:10
私リングフィットアドベンチャーを毎日だいたい一時間やってるよ
筋肉ついてきた！
返信
No.84 リブキャップ
21/06/09 16:37:43
体力・運動不足の中年主婦は一時間以上のウォーキングと、優しめの食事制限がおすすめだってジムで言われたよ。
おばさんは無理するとすぐガタがでるからね。
きちんと食べて意識して運動するのが一番大事。
返信
No.83 テール
21/06/09 16:35:05
脂肪落とすなら有酸素運動だよ！
お腹常に引っ込めるのも良いって聞いた
返信
No.82 ギアラ
21/06/09 16:34:00
プランクとマウンテンクライマーを追加で。
返信
No.81 ネクタイ
21/06/09 16:31:31
ちなみにたけまりさんの動画はキツくないよね。
軽い筋トレだからある程度で効果は出なくなると思うよ。
返信
No.80 リブロース芯
21/06/09 16:30:53
>>66
子供にはしっかり食べさせても自分までがっつり食べる必要はないですよ。40越えたら痩せにくいですよね。唐揚げやフライにする日は自分はサラダチキンや鯖の水煮にしてます。
返信
1件
No.79 ネクタイ
21/06/09 16:27:28
>>78
ぷよぷよなのにカチカチなの？どっち？笑
私はYouTubeで腹筋割るならこの種目！を、1日に2回とMomomiさんのくびれと腹筋を同時に手に入れる！ってやつを1～２回やってます。
だいぶ脂肪が減ってきたよ。5～6分で終わるから続けやすいしオススメ！でも慣れるまでキツイ笑
返信
2件
No.78 主 ヒレ
21/06/09 16:13:57
またコメント増えてる！
太り過ぎではないとのコメント、嬉しいですが…お腹周りがぷよぷよで…それがすごく嫌です
反り腰だと思います
youtubeみてストレッチなどしますがなかなか改善しませんね
返信
1件
No.77 トウガラシ
21/06/09 11:31:47
主って反り腰なのかな
返信
No.76 センボン
21/06/09 11:26:45
主は体重減らす必要なさそう
引き締めれば痩せてみえるよ
やっぱり運動じゃない？
返信
No.75 リブロース
21/06/09 11:26:41
>>19そんだけ体重あったら、一日三食腹八分で完食無しにするだけでだいぶ痩せると思うよ。
返信
No.74 ニラ
21/06/09 11:24:09
>>19
80キロ…、信じられない
よくそこまで太れたよね
そこまで太ったら無理だよ
しかし家族も見ててこんなデブ
嫌だろうな
返信
No.73 センボン
21/06/09 11:21:38
少し大きいけど165cm57kg。
40歳ごろから突然12kg太った。
ぽっちゃりと自覚してるけど、
痩せてる時より断然健康に。
痩せもしないけど食べすぎても太らない。
もしかしてコレが私のベスト体重なのかも？！
アラフォーまでは5号、7号着てたけど
今は11号着てる。
主さんは痩せる必要性があるの？？
返信
No.72 クリ
21/06/09 11:18:05
>>70大丈夫だよ
返信
No.71 タン
21/06/09 11:17:13
主と同じ身長、体重だったけど一年くらいで5キロおちたよ。
長く続けられることを意識してるだけ。
早く寝ること。
スクワット30回を一日おき。
サラダ、汁物、副菜、メイン、ご飯の順番で食べる。
食事には豆乳かアーモンドミルクも足してる。
おやつは子供と一緒に食べるけど子供たちがスナック菓子がきらいだから食べない。
返信
No.70 ハバキ
21/06/09 11:13:15
>>52
166cm45kgの時代、若かったからまだガリガリでも見るに耐えられたけど、
40代の45kgはみすぼらしすぎて引くと思うよ。
返信
1件
No.69 ハバキ
21/06/09 11:11:36
食事制限っていうか、食べ過ぎ飲み過ぎはやめたら？
それだけでも痩せるよ。
返信
No.68 ブリスケ
21/06/09 11:10:02
48歳 160cm 49kg。
食事制限はしてるよ。夜は軽く。スナックみたいなお菓子類もあまり食べない。どうせ食べるなら、回数減らして美味しい好きな物を選んでる。夕食は19時までにできるだけ食事は終わらせてその後は朝まで基本的には食べない。筋トレもするし有酸素運動もするよ。体力と筋力と健康は大事。バランスの良い食事もしてるしタンパク質も考えて取ってる。
節制しないと痩せないし、努力しないとキープできない。
返信
No.67 主 ヒレ
21/06/09 09:36:44
>>61
わかるー
タケマリさん、とっても楽しいけど効果が出なくなってきちゃった
難しいね
返信
No.66 主 ヒレ
21/06/09 09:35:50
>>63
なるほど、目標体重になるまでは糖質制限ですね
食事の時間遅いです
家に帰ったら19時過ぎてることが多々あり、それから夕飯の支度をするので
逆に夕飯は軽めでもいいのでって思うんですが中高生がいるためしっかり食べさせなきゃなぁと思って、、
特に高校生はお弁当持ちなのでどうしても栄養が偏るんですよね。。中学生は給食なので安心なのですが。
難しい…
返信
1件
No.65 シンシン
21/06/09 09:29:26
>>64
自分に合うトレーナーさんに巡り合うと良い感じにメニューやってくれるよ
時にはマッサージだけとか。
返信
No.64 シマチョウ
21/06/09 09:26:06
>>60
私、それやったことあるけどキツイ。
部活の先輩思い出した（笑）
トレーナー「はーい15回やりまーす、いちに、さんしー、はーい、もっとゆっくり、腹筋意識してー、、14、15、どうですか？キツイですか？」
私「キツイ、、」
トレーナー「いい感じですね。それじゃあがんばってあと5回やりましょう。いち、にー、、、」
って追い込まれる。
トレーナー無しのコースに切り替えた、、。
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1件
No.63 ヒウチ
21/06/09 09:20:31
運動はした方がいいね。
軽いウォーキングやストレッチで代謝上げよう。
毎日続けられるかが大事。
食事はダイエット中は糖質制限しないと痩せないよ。
目標体重になったら1日1回はしっかり糖質は食べて、お菓子やお酒も少量なら大丈夫だよ。
体も量に慣れてくるから、ダイエットと一緒に食生活も改善しないとキープも難しい。
20時以降は食べないとかね。
毎日の量と質を守る。
結局食に走るから太るんだよ。
返信
1件
No.62 リブキャップ
21/06/09 09:17:56
>>61です。追記。
タケマリさん、私も半年後くらい続けたんだけどね～。楽しいけど、痩せないんだ。
そして疲れるの笑
今はストレッチと、ながら体操してる。
お皿洗いながら足上げとか。毎日続けるのがいいのかな、と。
返信
No.61 匿名
21/06/09 09:15:14
身長が全然違うけど、156の49キロで多分主さんと同じ感じ。
43歳。
太ってるなんて言われないけど、脱いだら下腹と太ももと、最近は背中にもうっすらとお肉が…
食べなくても痩せないよね。
朝イチでやってた、オートミール食べてみようと思って昨日買ってきたよ。
マズイかなぁ、食べるの怖い！
返信
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No.60 主 ヒレ
21/06/09 09:13:03
あとはパーソナルトレーニングのジムも検討してますがいずれにしてもお金が…
どこまで自分にお金をかけるか悩みますね
返信
1件
No.59 主 ヒレ
21/06/09 09:11:36
みなさんありがとう。
いろいろ参考になってます！
塩分は目から鱗
しょっぱいもの好きなので摂取が多いかも
あとは骨盤矯正とかも考えてて、そういうのも含めてやると効率いいかもですね
スポーツジムは家から徒歩5分のところにあるので、コロナが落ち着いたら行こうかなと前から思ってました。
浮腫がひどいのは体質もあり、なかなかですがそれが痩せない原因とは思ってなかったです
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No.58 ハチノス
21/06/09 08:13:35
>>56
朝、昼、おやつ→適当。カロリー気にしない。
夜→食べない。
参考にならずごめん。
返信
No.57 マル
21/06/09 08:05:35
いま骨盤矯正に通って体重２キロ落ちたところ。歪んでむくみと代謝が悪くてなかなか痩せなかったけど、最近全然疲れないし目覚めスッキリ。２キロはすぐリバウンドしそうだしお尻が小さくなるまで頑張るよw
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No.56 ナカバラ
21/06/09 08:05:06
>>53
どんな食事してるんですか？朝、昼、夜と教えて下さい。
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1件
No.55 ヒモ
21/06/09 08:01:11
私も知りたい…
150の61キロ。大して食べてもないけど動いてもない。
まず何をすればいいかすら分からない
返信
No.54 テッポウ
21/06/09 07:57:41
諦めた
返信
No.53 ハチノス
21/06/09 07:41:27
>>46
何が冗談？マジな話だけど。
160 2年弱で74→41 30キロ台になったらヤバいからどーしようって感じ。現在40代半ばね。
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No.52 シャトーブリアン
21/06/09 07:40:46
家にいる時テレビを観るときなど
バランスボールに乗ってるといいよ
私はなんでもながらが好き。歯みがきしながら、料理しながら～とか
ジムとか一度も行った事ないけど.166センチ
46.5キロ～47.3キロ前後をキープしているよ
あと姿勢って大切で、座っている時も下腹に力を入れる事を意識するとそれだけで、変わってくるよ。
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1件
No.51 シャトーブリアン
21/06/09 07:34:35
食事も控えめで別に太ってるわけでもないから、後は筋トレと矯正下着は？
ただ、矯正下着はつけなくなったらもどるけどね
返信
No.50 ネック
21/06/09 07:27:18
書いてある食生活で痩せないなら、運動の仕方が悪いのかな。ジムへ行ったら？
ボクシングジムとかもいいかも。
返信
No.49 匿名
21/06/09 07:26:56
食べたら動く
朝晩ラジオ体操するようになってから身体の調子いいよ、お勧め。
子供の頃はラジオ体操バカにしてたのに。
食べることしか楽しみのない48さい。
１５５cm43キロ
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No.48 トモバラ
21/06/09 07:19:38
>>47
妊娠したらしょうがないよ
20kgなんて太ることこの先もないよね～....
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No.47 ヒモ
21/06/09 07:16:59
>>45
ありがとう～～～～
１年間で20kg太ってから調子悪くて……
当たり前か～～
ジャバザハットから人間に戻れる様に頑張る……
お金あったらジム行きたいよー
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No.46 匿名
21/06/09 07:08:38
>>44
ご冗談を
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No.45 セキズイ
21/06/09 07:07:47
>>19 まず食事かな、短期間なら大丈夫糖質制限しても。
十キロ減らすのにそんな時間はかからない。
多いほど痩せるペースが早い
少し軽くなったところで歩く。
いつも自転車や車だったところを歩くに変える。
エレベーターじゃなく階段使う
さらに減ったところで運動を加えていく
食事の見直しを並行してやると・・多分二十キロは落ちる
後はまた努力だよ。
その頃のは食事の内容も健康的な食事に変わっているはず？
あとは運動。
筋トレも負荷かけて大丈夫な体重になってるはず
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No.44 ハチノス
21/06/09 06:51:42
食事制限を2年近く続けてる。もう慣れたのでこのままいく。
運動は、日々の通勤のみ。自転車1キロ、駅構内を歩くだけ。
3L→XS。これ以上痩せたらやばいからどうしたもんかと悩み中。
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No.43 ナカバラ
21/06/09 06:50:41
私は昼ご飯を完全無塩の食事にしてウォーキングを日課にして最低一時間は歩く。家でYouTubeのダイエットダンス一回とストレッチしてる。浮腫みが痩せない原因だったりするから塩分見直してみるとか？
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