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急上昇
ヒレ
42歳、162センチ、55キロです
見た目は普通に見えるようで、あまり太ってるとは言われないのですが、脱いだらすごい体型です
何を調べても40代になったら食事制限はやめてきちんと食べて運動して痩せるって勧められてますがなかなか痩せません
たけまりさんの動画を見て筋トレしたりしてお腹はカチカチになってますがその上にぽっこり脂肪があります
この脂肪を落とすには食事制限しかないのかなと思うのですが…やはり食事制限だとリバウンドするんでしょうか？
いい加減痩せないので腹が立って悲しいやら虚しいやら…
詳しい方おられたら教えてください
古トピの為、これ以上コメントできません
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.3 主 ヒレ
21/06/08 21:45:42
>>1
お酒は飲みません。
ごくたまにビールを飲むぐらい
お菓子は仕事の合間に少し食べたりしますが、できる限り控えてます
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No.6 主 ヒレ
21/06/08 21:48:40
ちなみに普段の食事は
朝
プロテイン
果物
昼
お弁当(手作り 500mlの容器なのでおそらく500キロカロリー前後)
夕飯
ご飯抜きか少なめ
おかずは炒め物が多い
夕飯をご飯抜きにすると結局寝る前にお腹が空いたりして食べちゃうことがあるのでそれは問題かな、、
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No.7 主 ヒレ
21/06/08 21:50:02
そんなに痩せなくてもいいのですが、ぽっかりお腹と垂れ尻はなんとかしたいですね
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No.12 主 ヒレ
21/06/08 21:55:19
>>9
やっぱり食べ過ぎなんですかね
朝がプロテインと果物なので大丈夫かと思ったんですが。
ランニング、ハーフマラソン出るぐらい好きなんですが今は仕事が忙しくてクタクタで不可能です
自転車通勤なので(電動ですが)毎日40分ぐらい自転車には乗ってます
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No.13 主 ヒレ
21/06/08 21:58:51
正直言ってそんなに食べ過ぎ、というほど食べてないとおもうんです
むしろ少ない方では？
ただ、脂質は多いかもしれません。
これ以上の食事制限は結局長続きしなさそうだし、でも痩せたい
体が重くてしんどいです
ランニングすること考えたら52キロぐらいがベストで…なんとかしたいです
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No.16 主 ヒレ
21/06/08 22:06:51
エステかぁ…お金に余裕があれば行きたいけど、ネイルにマツエクにレーザーに脱毛に…ってこれ以上厳しい
なんとか自力でって思ったけどやっぱ年齢的に難しいのかな～辛い
サウナスーツか…やったことないです！
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No.30 主 ヒレ
21/06/08 23:05:43
>>24
もうすでにそれはやってます
朝夕は炭水化物少なく、食事ではなかなか難しいのでプロテインでタンパク質補ってます
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No.31 主 ヒレ
21/06/08 23:06:24
>>23
なるほど！
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No.35 主 ヒレ
21/06/08 23:18:44
>>19
痩せるポテンシャルあるんだから何か始めたらすぐ痩せそうですよ！
筋トレしたら体重は減ってないけど体型は変わりましたよー
子供達に言われます
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No.37 主 ヒレ
21/06/08 23:22:32
>>34
ありがとう！そうなんですよね
どうしても夜を極端に減らすと深夜にお腹すいて食べちゃうことがあるので朝にしてたんですが、絶対逆の方がいいですよね
わかってるんです～！
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No.40 主 ヒレ
21/06/09 06:40:17
>>39
なるほど。
ちょっと調べてみます！
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No.59 主 ヒレ
21/06/09 09:11:36
みなさんありがとう。
いろいろ参考になってます！
塩分は目から鱗
しょっぱいもの好きなので摂取が多いかも
あとは骨盤矯正とかも考えてて、そういうのも含めてやると効率いいかもですね
スポーツジムは家から徒歩5分のところにあるので、コロナが落ち着いたら行こうかなと前から思ってました。
浮腫がひどいのは体質もあり、なかなかですがそれが痩せない原因とは思ってなかったです
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No.60 主 ヒレ
21/06/09 09:13:03
あとはパーソナルトレーニングのジムも検討してますがいずれにしてもお金が…
どこまで自分にお金をかけるか悩みますね
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1件
No.66 主 ヒレ
21/06/09 09:35:50
>>63
なるほど、目標体重になるまでは糖質制限ですね
食事の時間遅いです
家に帰ったら19時過ぎてることが多々あり、それから夕飯の支度をするので
逆に夕飯は軽めでもいいのでって思うんですが中高生がいるためしっかり食べさせなきゃなぁと思って、、
特に高校生はお弁当持ちなのでどうしても栄養が偏るんですよね。。中学生は給食なので安心なのですが。
難しい…
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1件
No.67 主 ヒレ
21/06/09 09:36:44
>>61
わかるー
タケマリさん、とっても楽しいけど効果が出なくなってきちゃった
難しいね
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No.78 主 ヒレ
21/06/09 16:13:57
またコメント増えてる！
太り過ぎではないとのコメント、嬉しいですが…お腹周りがぷよぷよで…それがすごく嫌です
反り腰だと思います
youtubeみてストレッチなどしますがなかなか改善しませんね
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1件
No.88 主 ヒレ
21/06/09 17:17:47
>>79
押さえると硬いです
腹斜筋も硬いですが、その上にうっすら脂肪？があります
おへそのあたりがぽっこりしてます
動画検索してみます！
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No.89 主 ヒレ
21/06/09 17:18:36
>>80
ありがとう！
つい食べちゃうのをやめて我慢ですね…
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No.90 主 ヒレ
21/06/09 17:20:40
多分運動不足ではないです。
山の上に住んでいて、そこから山の下まで5キロの道のりを自転車で通ってるので
最近筋トレが多かったですが、有酸素運動を増やしてみます
家でできるから手軽で筋トレ多かったですが、時間作ってランニングかトランポリンでもやろうかな…
ちなみに犬の散歩もほぼ毎日行くので、30分ぐらいは毎日歩きます
ただ、犬に合わせて…なのでウォーキングにはならないかもですね
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