• No.71 タン

    21/06/09 11:17:13

    主と同じ身長、体重だったけど一年くらいで5キロおちたよ。
    長く続けられることを意識してるだけ。

    早く寝ること。
    スクワット30回を一日おき。
    サラダ、汁物、副菜、メイン、ご飯の順番で食べる。
    食事には豆乳かアーモンドミルクも足してる。
    おやつは子供と一緒に食べるけど子供たちがスナック菓子がきらいだから食べない。

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