日曜
朝　くるみブルーチーズのハードパン

アップルモヒートサイダー

昼　あんバターサンド1/2
マーブルチョコシフォン　1/8カット

50.6キロ

夜　パエリア　2皿

父の誕生日会でケーキを焼いて食べてしまいました…
週末、カフェ巡り、パン屋さん巡りをしているので炭水化物多めな日曜でした…
なので、今お腹が空きすぎて辛いです（笑）

50,70キロ

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、ヨーグルト
夕食、サラダ、ジャージャー麺、ケーキ

エアロバイク1000kcal

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

朝→納豆めかぶ卵かけご飯
昼→シリアル、卵焼き　
間食→コーヒー、飴
夕→白米、味噌汁、肉じゃが、サラダ

今日からまた1週間、頑張っていきましょう。

朝　ヨーグルト
昼　キムチチャーハン小盛り
夜　オープンサンド　ワイン　とん平焼き1/4
ブルーチーズ
51.2
生理が終わって３日が勝負ですね。明日明後日くらいから頑張ります…
明日は魔の日曜ですが…

45.5
朝→ゆで卵2つ、ミルクコーヒー
昼→白米、味噌汁、葡萄、サバの味噌煮、浅漬け、大学芋
夕→白米、味噌汁、野菜炒め、納豆、ナムル

私は生理の終わったあと3日目位までが痩せやすいような気がします。週末が近づいてきましたね。今日は夜勤なので、日中はダラダラしたいと思います

朝　パン　ヌテラ　ヨーグルト
昼　コロッケ2 ゆで卵1
おやつ　チーズケーキ風クリームパン1/2
夜　春巻き2
厚揚げとピーマンの炒め物

51.8！！

や、やばいです。生理４日目なので溜め込みやすいのかなと思ったり…
来週気を引き締めます…

涼しくなってきて食欲が出てきたのですかねぇ…食事を美味しくいただけるのは幸せなことなのですが、悩ましい…

50,30キロ

昨日朝食、チーズパン
昼食、あんかけ焼そば
夕食、ミネストローネ、ツナ缶

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

私もだんだん食べるようになってきました。
なのでなかなか痩せませんね。

45.5
朝→納豆めかぶ卵かけご飯、カフェオレ
昼→ラーメン、チャプチェ
夕→白米、豚汁、トンカツ、千キャベ、ゆで卵

昨日は肌寒い1日、今朝も寒いです。夕方雨がなければ歩こうかな。
今日と頑張りましょう

朝　食パン　ヌテラ　ヨーグルト
昼　コロッケ2 レモンクリームスープ
間食　チョコポテチ少し
夜　鍋の残り　ポテトグラタンの残り

51.5
生理２日目、お腹が張ったような感じがします…
食べぐせがついてきました…

49,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、枝豆コーン
夕食、マリトッツオ、豚肉しょうが焼き

テニス一時間
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

まだまだ暑い日が続きます。
熱中症に気をつけましょう。
もちろんコロナにも！

45.6
朝→春雨ヌードル、チーズタルト、
昼→白米、アジフライ、タンドリーチキン
夕→豚丼、豚汁
間食→お菓子

昨日は夜勤明けで、食生活がいつも以上に乱れ、お菓子やら惣菜やら色々食べてしまい、反省。
今日から9月。今月の目標は体重の維持とタンパク質を多く取り運動できるようにがんばります。

朝　50.4

ヨーグルト

昼　根菜サラダ　天ぷらの残り、レンコン、さつまいも、えび

夜　コロッケ3個（！？）　キャベツの千切り　鍋の残り

51.3

朝の体重　51.0
夏休みも終わるし本気で頑張らなきゃ。
アラフォーになってから落としにくいなー。
若い頃のように痩せたいよー。

50,50キロ

昨日朝食、マフィン
夕食、トコロテン、ミネストローネ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

私もヨガ習ってました。体があまりにも硬いのでなかなかポーズが決まらずやめました。
体が硬いから太りやすいのかな。
少し食べてもすぐ太ります。

断食DAY

夜ヨガ　1時間　太陽礼拝、ダウンドッグなど

50.7

今夜は塩ちゃんこ鍋にしました。
食べてませんが。

ダイエットに最適な鍋の季節！
いやまだですが、久しぶりに食べてやっぱり美味しい！とみんなでなったので、夏でも鍋していきたいと思います！

断食DAY

夜ヨガ　1時間　太陽礼拝、ダウンドッグなど

50.7

今夜は塩ちゃんこ鍋にしました。
食べてませんが。

ダイエットに最適な鍋の季節！
いやまだですが、久しぶりに食べてやっぱり美味しい！とみんなでなったので、夏でも鍋していきたいと思います！

45.5
朝→飲むヨーグルト
昼→ピザ、トマトスープ
夕→チャミスル、ビール、ジャーマンポテト、春巻き、トマトスープ

今日も頑張りましょう〜

50,70キロ

昨日朝食、パン
夕食、鰻重、茶碗蒸し、そば

スクワット100回
エアロバイク1200kcal
ストレッチ30分

今日もぼつぼつ頑張りましょう！
断食頑張ってくださいね！

50,70キロ

昨日朝食、パン
夕食、鰻重、茶碗蒸し、そば

スクワット100回
エアロバイク1200kcal
ストレッチ30分

今日もぼつぼつ頑張りましょう！
断食頑張ってくださいね！

朝　コロッケサンド1/2
昼　ヒレカツ2 根菜のサラダ　ゆで卵1/2
夜　CoCo壱　野菜カレー
デザート　みたらし団子

51.5

娘と一緒に組体操の動画を見ながら練習しました。ヨガよりしんどかったです…

明日は月曜。断食でリセットできるか？！

45.5
朝→飲むヨーグルト
昼→弁当
夕→白米、スープ、韓国のり、チヂミ、いか炒め、ノンアルビール2本
毎日の運動、ストレッチが休み気味になってしまいました。
頑張ります。

朝
厚焼きたまごサンド1/4
ベーコンチーズサンド1/4

昼　お惣菜ぱん1

夜　餃子8　もやし焼き豚ラーメン小1
蓮根とごぼうとにんじんとアスパラのサラダ

51.4

炭水化物食べてしまいました。
散歩4000歩

朝→飲むヨーグルト
間食→お菓子
昼→から揚げ弁当、卵スープ
夕→納豆めかぶかけご飯、キムチ
体重45.45
今日はダラダラします。仕事疲れをリセットしようと思います

朝　ヨーグルト　スイカ
昼　ポテトグラタンの残り　キャベツの千切り　ゆで卵半分
夜　ビシソワーズ　青椒肉絲　キャベツとお揚げのお味噌汁　白米少し
夜おやつ　ロールケーキ

51.3

青椒肉絲を作ったせいで、禁断の白米に手を出してしまいました！！

朝　10枚切り食パンにヌテラ
昼　ゆで卵　キャベツの千切り　チキンカツ2つ
おやつ　ドーナツ　カントリーマアムのちょこまみれってやつ２つ　コーヒー
夜　胸肉の唐揚げ3 サラダ

51.3

揚げ物食べ過ぎですね…緩んでます。
主さん、1日で1キロ近く痩せましたね！

週一でヨガを始めて、普段から姿勢に気をつけるようになりました。腰をそらせすぎず、上から紐で吊るされてる感じの姿勢を心がけています。

来月の宣言解除後から、やっとフットサルも再開するので運動を頑張ります！

49,70キロ

昨日朝食、ガーリックパン、キウイ
夕食、焼き肉一枚、シメジと卵のソテー、トマトサラダ

スクワット100回
エアロバイク500kcal
ストレッチ40分

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

45.45kg
朝→納豆めかぶ卵かけご飯、キムチ、コーヒー
昼→白米、味噌汁、照り焼きチキン、サラダ、浅漬
夕→梅酒ロック3杯、鶏チリ、キャベツとツナの蒸し焼き、味噌汁
間食→飴1粒
ストレッチ少々

今日は夜勤なので夜中の食べ過ぎに注意します。8月ももうすぐ終わりですね。コロナ禍で何もできない数年、あっという間に歳をとってしまいます。

50,70キロ

昨日朝食、チーズパン
昼食兼夕食、青椒肉絲、さんま、冷しゃぶサラダ

スクワット150回
エアロバイク500kcal
ストレッチ40分

なかなか40キロ台になりません。
食事をもっと抜きたいのだけど、、

ミスジさんは新人さんですか？
宜しくお願いしますね！

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

51.3
朝　食パン　ヌテラ
昼　春雨サラダ　コロッケ1
豚肉と豆苗の炒め物
夜　ズッキーニとトマトのチーズがけ
　チキンカツ　生野菜サラダ

増えました…
月曜終えて、50.5まで行きましたが、調子乗って食べてしまいました。
皆さんの献立も密かに参考にしてます。

ぼちぼちがんばります。

>>216
書き忘れた。
運動が
踏み台昇降 30分
筋トレ 20分
ヨガ 30分

私もコロナで太って154センチ43キロから46キロに！！
健康診断で発覚したのでダイエット頑張ります！みんなのを見習います。
朝 お弁当残り、白米
昼 マック、ドーナッツ
夜 納豆 サラダ 味噌汁

マックが。。

50,35キロ

昨日朝食、サンドイッチ、カレーパン
夕食、揚げ出し豆腐

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

45.5kg
朝→納豆めかぶ卵かけご飯、キムチ、コーヒー
昼→白米、味噌汁、さわらのトマト煮、浅漬け、春雨サラダ
夕→ビール、ポークチャップ、サラダ、キムチ
運動→30分

今日も頑張りましょう

50,80キロ

昨日朝食、玉子サンド
夕食、青椒肉絲、鳥からあげ、サラダ

エアロバイク1000kcal
ストレッチ40分

夕食を食べるようになったので、昼食をぬくようにしました。
ビール、私もたまに飲みます。
この時期美味しいですよね！
今日もぼつぼつ頑張りましょう！

45.5
朝→飲むヨーグルト
昼→野菜たっぷりナポリタン
夕→ビール、豚キムチ、味噌汁
ストレッチ
看護職復帰してから毎晩呑んでいます。そのかわり夕飯の白米をやめました。
ここにコメントを書き始めて3ヶ月、ダイエット始めて5ヶ月ほど経ちました。書き込むことで少しは意識して生活できているような感じがしますね。次は12月が職場の健診なのでこのまま維持できるように頑張りたいと思います。

45.5kg
朝→飲むヨーグルト
昼→幕内弁当
夕→ビール、塩辛、じゃがバター、味噌汁の具
ストレッチ

今日も頑張りましょう。

ご家族さんに心配されてるんですね。
ちゃんと食べろと言われると食べざるを得ないですね。
免疫を高めないといけない時期なので、健康第一ですね！

朝　ローストビーフサンド　無糖ヨーグルト
昼　パン屋さんのパン　クリームパン1/4
コーヒークリームパン1/4
オープンチキンカツサンド1/2
夜　
たこ焼き
ポテトグラタン
　　大きな取り分け用スプーンで2スクープ
冬瓜と鶏ひき肉の餡かけ

51.5キロ

最近の断食前は52キロ代だったので、この勢いで50キロ代狙って定着させたいです。
昔着てた服がいくつか着られるようになり、箪笥の肥やしじゃなくなって嬉しいです。娘に、ママそんな服持ってた？いいじゃん。と言われてウキウキです♪

50,50キロ

昨日朝食、パン、リンゴ
おやつ、シュークリーム
夕食、天ぷら

エアロバイク、500kcal
ストレッチ、一時間

最近よく食べてるせいかじわじわと体重が増えています。食べたくないんだけど、家族がしっかり食べろ！とうるさくて
今は仕方ないですね。
お仕事復帰されるんですね。
医療関係の方は何かと大変でしょう。
体が資本です。あまり無理をせず頑張ってくださいね。
今日もぼつぼつダイエット頑張りましょう！

お久しぶりです。
コロナやばいですね。看護職復帰すごいです！
免疫高めてよく寝て健康に。ですね。

朝　フレンチトースト　６枚切り一枚
昼　親子丼　半人前
塩ラテ　チョコモンブラン
夜　ピーマンの肉詰め2個

51.1キロ

ケンタッキーひとつ
ポテト
ケンタのビスケット１つ

お風呂前に体重を測るので、夕飯を食べた後に増えてそうです　汗

おはよう御座います。
職場が忙しくなってしまい、今は雑用や事務仕事をやってましたが、本日から看護師職復帰します。ドキドキしています。
朝→納豆卵かけご飯、コーヒー
昼→白米、味噌汁、春雨炒め、ピクルス、チキントマト煮
夕→照り焼きチキン丼、ポテトサラダ、味噌汁

50,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、カレー
夕食、すき焼き

スクワット100回
エアロバイク500kcal

毎日ではなくても、たまには夕食もとるようにしました。
みなさんもあまり無理をせずぼつぼつ頑張りましょう！

おはよう御座います。
コロナが猛威を奮ってますね。私もしっかり3食食べるようにしています。なので、体重毎日測ろうと思います。
45.7kg
朝→納豆めかぶキムチかけご飯、ミルク珈琲
昼→白米、味噌汁、白身魚の照り焼き、春雨サラダ、浅漬
夕→白米、味噌汁、肉炒め、ジャーマンポテト、千切キャベツ
間食→ゼリー
運動→ストレッチ

50キロ

昨日朝食、パン
昼食、唐揚げ、豆と野菜の煮物
夕飯、カレー、キュウリの漬物

久しぶりに夕飯を食べました。
コロナが猛威を奮っているので
やっぱりきちんと食事をし、運動もして体力をつけたほうがいいみたいですね。
みなさんも気をつけてくださいね！

昨日空腹に耐えきれず夜食食べてしまいました。
朝→コーヒー
昼→カツ丼弁当
夕→白米、味噌汁、キムチ、冷しゃぶ
夜食→納豆めかぶかけご飯
間食→ビスケット
運動→ストレッチ

忙しくて久しぶりの書き込みになってしまいました。
月曜日なので体重測定45.45kg
お盆で結構食べてますが、生理後ということもあり体重は変わらずです。
昨朝→おにぎり
　昼→から揚げ弁当、卵スープ
　夕→ピザ、サラダ、グラタン、ポテト
間食→アイス、ポテチ
運動→なし
明日からは通常の生活に戻るので、運動頑張りたいと思います

50,70キロ

昨日朝食、パン
遅めの昼食で中華をたらふく食べてしまいました！
予言通り太りました笑

今日からまた頑張って40キロ台に戻します！

>>198
昨日8/14
朝　無糖ヨーグルト　梨
昼　ガーリックホイップ乗せハンバーグ定食

52.2キロ

夜　チキンカリー（ルー のみ）デリ風ポテサラ

ワイン　ブルーチーズ少し

はい、食べ過ぎです。

朝　ヨーグルト　キウイ半分
昼　仕出し弁当　梨　
　　抹茶シフォンとあんこと生クリーム
52.2キロ
夜　切り干し大根　海鮮焼きそば少し
　　水菜と韓国海苔のサラダ

お昼に近所の実家で、たらふく食べてしまいました。
主さんの最後の言葉、笑いました。予言ですね（笑）
私も同じです（笑）

49,80キロ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ20分

昨日朝食、ぱん、キウイ
昼食、パン、冷しゃぶ、サラダ

お盆休みは家族が休みで家にいるので
何かと食事を一緒にすることが多いので誘惑に負けそうです！
休み明けはきっと太っているでしょう！