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ダイエットMEMO160.75~ (2ページ)
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- 43
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/19 19:13:46
2017.12.19(火)【33日目】
朝
みかん1、プルーン1、プレーンヨーグルト(きび糖少しかけ)
サラダ(キャベツ人参コールスロー)
昼
大根わかめサラダ(米酢、醤油、ドレ)
豆腐(おかか醤油ちょい)
出汁巻卵(小ねぎ入り)
国産豚モツ炒め(キャベツえのき人参ネギ)
ご飯(押麦入り)
夕
豆乳クリームシチュー
(豆乳、かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、キャベツ、
えのき、人参)
(洋風だし、カレー粉少し、塩コショー、
かぼちゃはペースト状にしてまろやかに) -
- 42
ぴよぴよ
-
- 41
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/18 18:39:21
2017.12.18(月)【32日目】
朝
みかん1、プルーン1、プレーンヨーグルト(きび糖少しかけ)
味噌汁(もやし人参わかめ)
昼
たくあんべったら、キムチ、海苔佃煮
カブの葉の炒め
鶏元、シャウエッセン、
ネギの吸い物
ご飯小
夕
大根サラダ(米酢、醤油、ドレ)
豆腐めんたい小ねぎちらし
刺身(マグロぶつ、サーモン、ブリ、白身)
本格麦焼酎炭酸割り -
- 40
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/17 20:11:47
2017.12.17(日)【31日目】
朝
前日残りの寄せ鍋(白菜、しいたけ、人参、ネギ、豆腐、水菜、
餅巾着、鶏元、つみれ、タラ)
の卵とじうどん、もやし
(うどん1玉、卵2、もやし1袋)
2017.12.17(日)【31日目】
昼・夕
実家にて色々ちょっとづつつまみ、お酒もケーキも少し、 -
- 39
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/16 21:05:51
2017.12.16(土)【30日目】
朝
プチトマト、たくあんべったら、昆布佃煮、あさげ、
味海苔、カツオふりかけ、ご飯1
昼
サラダ(きゅうり、プチトマト、ゆで卵)
(もろ味噌、マヨちょい)
レトルトカレー、シャウエッセン、超熟ロール1
ご飯一口、グラスワイン1杯。
夕
寄せ鍋(白菜、しいたけ、人参、ネギ、豆腐、水菜、
餅巾着、鶏元、つみれ、タラ)
本格麦焼酎 -
- 38
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/15 21:12:00
2017.12.15(金)【29日目】
朝
プルーン1プレーンヨーグルト(きび糖少しかけ)
サラダ(レタスきゅうり大根わかめアボカドトマトゆで卵半分)
(ドレ、マヨ)
昼
大根浅漬け、きんぴら(ごぼう、人参)
いなり(手作り)
夕
筑波山真冬のキャンプ
本格麦焼酎飲みながら色々つまむ。 -
- 37
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/14 18:54:34
2017.12.14(木)【28日目】
朝
プルーン1プレーンヨーグルト(きび糖少しかけ)
キャベツえのき人参(麺つゆすりごま和え)
昼
ワンプレート
(レタスきゅうりトマト、豚肉生姜焼き、玉ねぎ卵ケチャちょい)
ネギわかめスープ(茅のやだし、醤油ちょい)
ご飯(押し麦入)
夕
スープ(キャベツえのき人参もやし)
(キムチ鍋の素、味噌)
温かい緑茶
-
- 36
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/14 07:03:26
2017.12.13(水)【27日目】
朝
みかん1、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
トマト、きゅうり(ドレ、マヨちょい)
きんぴら(ごぼう人参)
昼
サラダ(レタスきゅうり大根わかめトマトゆで卵半分、むねチキン)
(手作りサウザンドレ)
夕
外食、食べ物屋。
色々つまむ。麦焼酎ロック -
- 35
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/12 18:40:09
2017.12.12(火)【26日目】
朝
みかん1、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
ブロッコリー、トマト(ドレ、マヨちょい)
昼
野菜(キャベツえのき人参水菜もやし)(ポン酢)
きんぴら(ごぼう人参ごま振り)
玉ねぎ卵とじ
牛肉焼
ご飯(押し麦入)
夕
スープ(キャベツえのき人参水菜わかめゆで卵1)
(キムチ鍋の素、味噌)
納豆 -
- 34
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/11 19:10:39
2017.12.11(月)【25日目】
朝
いちご3、みかん1
野菜(小松菜水菜胡麻和え)ブロッコリー、トマト
昼
サラダ(レタス大根きゅうりトマト)(ドレ、米酢、醤油)
とろろ(刻み海苔)
鶏むね焼(塩コショー)ゆで卵1
ご飯1(押し麦入)
夕
キャベツえのき人参(麺つゆ食べるラー油和え)
大葉、大根おろし(醤油ちょい)
カツオの刺身
本格麦焼酎 -
- 33
ぴよぴよ
-
- 32
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/10 18:52:25
2017.12.10(日)【24日目】
朝
いちご3、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
みかん1
トマト(ドレ)
キャベツえのき人参(麺つゆ食べるラー油和え)
昼
サラダ、パン、チキンかつ、野菜少し
夕
スープ(キャベツえのき人参もやしニラわかめ豚肉)
(キムチ鍋の素、味噌)
-
- 31
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/09 18:50:19
2017.12.9(土)【23日目】
朝
いちご3、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
みかん1
トマトレタスサラダ(ドレ)
長芋焼き(キャベツ、豚肉、長芋すりおろし、卵、お好み焼き粉少し)
昼
ほうれん草、ひじき、シューマイ、豚汁、ごはん
夕
キャベツえのき人参豆腐ブロッコリーサラダ
長芋焼き(キャベツ、豚肉、長芋すりおろし、卵、お好み焼き粉少し) -
- 30
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/08 18:51:15
2017.12.8(金)【22日目】
朝
いちご3、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
みかん1
麺つゆすりごま和え
(湯がいたキャベツ小松菜、わかめ木綿豆腐)ミニトマト1
昼
サラダ(レタス大根水菜ブロッコリー)(酢チリソース)
たまご焼き(ニラ入り)ケチャ少し
とろろ(麺つゆ醤油)、牛タン焼(塩コショー)
麦ご飯
夕
サラダ
(キャベツ小松菜レタス木綿豆腐カイワレしらす)
(米酢、醤油、ドレ)
朝、踏み台昇降10分 -
- 29
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/08 00:13:32
2017.12.7(木)【21日目】
いちご3、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
みかん1、ミニトマト
納豆(大葉)
色々ちょっとづつサラダ
(キャベツ千切り、大根、カイワレ、わかめ、
豆腐、ごぼう、人参、ゆで卵1)
(米酢、ごまポン酢)
1軒目、串揚げ屋さん
2軒目、居酒屋
ハイボール、麦焼酎 -
- 28
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/06 18:56:56
2017.12.6(水)【20日目】
いちご4、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
大根きゅうりわかめカイワレトマトサラダ(米酢、ドレ)
豆腐バーグ※(とりひき肉木綿豆腐玉ねぎ卵1パン粉、ポン酢ちょい)
大根しらすサラダ(寿司酢、醤油)
やっこ(木綿豆腐おかかふり醤油)
小松菜(しらすちょい醤油)
ごぼう人参サラダ(白だしすりごまマヨ)
吸い物(ネギ)
混ぜご飯(レンコン人参しめじあげとりひき肉卵1、刻み海苔)
春巻き(ライスペーパー)
(きゅうり、大根、人参、アボカド、大葉、クリームチーズ、サーモン刺身)
タレ(チリソース、ライスペーパータレ、ケチャマヨ少し)
カレークリーム煮(豆乳、カレールー、キャベツエリンギ玉ねぎエビ)
本格麦焼酎(割もの炭酸水、ウェルチ) -
- 27
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/05 18:52:55
2017.12.5(火)【19日目】
いちご5、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
ミニトマトきゅうりサラダ(ドレ、マヨ)
超熟ロール1(とろけるチーズ挟み)
大根きゅうりわかめプチトマト1ゆで卵1サラダ(醤油、ドレ)
ごぼう人参サラダ(白だし米酢すりごまマヨ)
豆腐バーグ(とりひき肉木綿豆腐玉ねぎ卵1パン粉、うまソース)
ネギにら味噌汁
ご飯1
レタスごぼう人参トマトサラダ(米酢、ドレ)
ピーマンレンチン(ポン酢)
豆腐バーグ※ -
- 26
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/04 19:06:22
2017.12.4【18日目】
みかんS1、プルーン1、
プレーンヨーグルト、いちご3
大根わかめサラダ(ドレ、米酢、醤油)
コンソメスープ(玉ねぎ)
牛ステーキ(宮ダレ、人参インゲン煮)
ご飯1
大根かいわれサラダ(米酢、醤油、寿司酢、ドレ)
刺身こんにゃく(酢味噌)
まぐろぶつ
本格麦焼酎水割り -
- 25
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/04 04:54:09
-
- 24
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/04 04:50:59
2017.12.3【17日目】
昼
プチトマト2
白菜小ねぎポン酢
しらたき木綿豆腐えのき玉ねぎ明太子炒め煮※(バター少々)
豚ロース(塩コショー)
広島焼1/4(キャベツもやしネギ豚バラ卵)
焼きそば(キャベツもやし人参ニラ小ねぎゆで卵1)
-
- 23
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/04 04:50:01
-
- 22
ぴよぴよ
-
- 21
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/02 20:07:47
みかんS1、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
じゃがいもピーマンチーズ焼き
白菜小ねぎポン酢
しらたき木綿豆腐えのき玉ねぎ明太子炒め煮※(バター少々)
混ぜご飯※(レンコン人参しめじあげとりひき肉)
(刻み海苔、卵焼きのせ)卵1
わかめ小ねぎ吸い物
キャベツえのき人参(麺つゆすりごま和え)
しらたき木綿豆腐えのき玉ねぎ明太子炒め煮※(刻み海苔のせ)
納豆大葉のせ
踏み台昇降10分 -
- 20
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/12/01 19:01:02
みかんS1、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
プチトマト1
大根きゅうりサラダ(ドレ)少し
じゃがいもピーマンチーズ焼き少し
大根きゅうりわかめサラダ(米酢、醤油、ドレ)
キャベツえのき人参(麺つゆすりごま和え)
じゃがピーマンチーズ焼き
合挽き肉玉ねぎそぼろ
木綿豆腐
ご飯1
大根おろし(醤油)
ぶりの照り焼き
味噌汁(キャベツえのき人参白菜ネギ、
小ねぎ少々、ゆで卵1のせ)
踏み台昇降5分 -
- 19
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/30 18:34:59
みかんS2、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
もやし小松菜人参わかめナムル
(麺つゆ、寿司酢、すりごま、ごま油)
炒め煮※残り少し
大根サラダ(ドレ)
キャベツえのき人参(麺つゆ和え)
じゃがいもピーマンチーズ焼き(マジックソルトケチャマヨ少し)
たまご焼き(卵1)
合挽き肉玉ねぎ甘辛炒め
ご飯1
大根きゅうりしらす大葉サラダ
(米酢、醤油、寿司酢、ドレ)
じゃがいもピーマンチーズ焼き
白菜ネギゆで卵1スープ(味噌、キムチ鍋の素) -
- 18
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/29 18:59:00
みかんS2、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
プチトマト3、ブロッコリー(醤油マヨ)
炒め煮※少し
納豆1(しらすわかめ少し乗せ)
超熟ロール1(とろけるチーズ挟み)
もやし小松菜人参わかめナムル
(麺つゆ、寿司酢、すりごま、ごま油)
ごぼう肉巻き(豚ロース)
炒め煮※
ご飯1
豆乳クリーム煮(玉ねぎ、カブ、エビ)
生春巻き
(きゅうり、大根、人参、アボカド、大葉、クリームチーズ、サーモン刺身)
タレ(チリソース、ライスペーパータレ、ケチャマヨ)
本格焼酎水割り
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- 17
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/28 18:31:24
みかんS2、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
プチトマト1
味噌汁(キャベツえのき人参少し入れ)
豆腐バーグ(とりひき肉、木綿豆腐、大葉、レンコン、卵、パン粉)
しらす少し(ポン酢)
大根きゅうりしらすサラダ(米酢、ごまポン酢)
炒め煮※(玉ねぎ、しらたき、木綿豆腐、えのき、すり生姜、卵1)少し
吸い物(ネギ、わかめ)
とりもも焼き(塩コショー)
ご飯1
プチトマト1
炒め煮※少し
スープ(キムチ鍋の素、豚ロース、キャベツえのき人参
白菜小松菜ゆで卵1入れ)
12日目 -
- 16
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/28 06:37:52
みかんS2、プルーン1
プチトマト1
大根きゅうりしらすサラダ(米酢、醤油、ドレ)
豆腐バーグ1(とりひき肉、木綿豆腐、大葉、レンコン、卵、パン粉)
居酒屋にて
海鮮サラダ、もつ鍋、カキフライ、刺し盛り、おしんこなどなど
野菜中心につまむ、カキフライは1個
ハイボール2杯、日本酒、焼酎ロック
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- 15
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/26 19:07:39
みかんS2、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
甘味噌肉豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)少し
ごはん少し
ブロッコリー(醤油マヨ)
キャベツえのき人参(麺つゆ和え)
白菜小松菜わかめ味噌汁
甘味噌肉豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)少し
チキンライス(玉ねぎ人参とりももケチャップ)
卵焼き(卵1)
プチトマト1
大根きゅうりツナサラダ(米酢、醤油、ドレ)
納豆(刻み大葉入れ)
焼き魚(真さば)
キャベツえのき人参白菜チゲスープ(ゆで卵1入れ)
踏み台昇降10分 -
- 14
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/25 19:23:05
みかんS2、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト1
きゅうりツナサラダ少し(ドレ)
オレンジりんごジュース寒天少し
パンケーキ少し
大根ブロッコリーサラダ(米酢、醤油、寿司酢少し)
昆布で湯がいたキャベツえのき人参(麺つゆ食べるラー油和え)
肉甘味噌豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)
ご飯1
キャベツえのき人参(麺つゆすりごま和え)
白菜小松菜ゆで卵1入れキムチ鍋の素スープ
カツオの刺身少し(大葉)
肉甘味噌豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)少し
本格麦焼酎の水割り1杯
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- 13
- teitaitaingg
- HhucU8d1HF
- 17/11/25 11:58:52
様々なダイエット情報を発信してます。
お役にたてば。
痩せるぞ!@ダイエット部
最新ダイエット情報満載のアンテナサイトですよ。
http://antennach.com/dietbu/ -
- 12
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/25 07:26:55
みかんS2、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
コンソメスープ(キャベツえのき人参)
超熟ロール1 とろけるチーズ挟み
昆布で湯がいた白菜(ポン酢)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物少し
納豆1(刻み大葉、わかめ)
チキンライス(玉ねぎ人参とりももケチャップ)
たまご焼き(卵1)
プチトマト1
大根きゅうりツナサラダ(米酢 ドレ)
カツオの刺身(大葉)
食べる小魚つまみ
本科焼酎 炭酸割り
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- 11
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/23 18:22:42
みかんS2、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
水菜きゅうりプチトマト2サラダ(ドレッシング)
コンソメスープ
(玉ねぎキャベツえのき人参シャウエッセン2)
超熟ロール1 とろけるチーズ挟み
大根水菜きゅうりわかめゆで卵1サラダ(米酢醤油、寿司酢、ドレ少し)
キャベツえのき人参(めんつゆすりごま和え)
若鶏手羽中焼(塩コショー)
ごはん1
きゅうりツナサラダ(米酢醤油、寿司酢、ごま油)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物少し -
- 10
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/22 20:09:07
みかんS2、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
水菜きゅうりしらすサラダ(ドレシッング)
豆乳コンソメスープ
(キャベツえのき人参トマト豆乳シャウエッセン2)
超熟ロール1クリームチーズ挟み
大根水菜きゅうりわかめしらすサラダ(米酢、しょうゆ、寿司酢少し)
甘辛みそスープ(キャベツえのき人参、ゆで卵1)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物
赤海老刺身
ごはん1
水菜きゅうりわかめプチトマト2ゆで卵1サラダ
(米酢しょうゆ、ドレシッング少し)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物
焼き魚アジの開き
-
- 9
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/21 19:24:35
みかんS2、プルーン1
プレーンヨーグルト少し
大根しらすサラダ(ドレッシング)
納豆1
水菜きゅうりしらすわかめサラダ(米酢、醤油、ドレッシング少し)
キャベツえのき人参味噌汁(ゆで卵1入れ)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物
若鶏手羽中焼(塩コショー)
ごはん1
プチトマト1
大根しらすサラダ(米酢、醤油、寿司酢少し)
キャベツえのき人参(麺つゆ食べるラー油和え)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物少し -
- 8
ぴよぴよ
-
- 7
ぴよぴよ
-
- 6
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/20 21:05:02
小粒みかん2、プルーン1
プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
水菜大根ツナサラダ(ドレッシング)プチトマト1
ネギわかめたまご中華スープ(たまご1/2)
チンジャオロース丼
(たけのこピーマン豚ひき肉)ごはん茶わん1
人参パンケーキ味見
オレンジミルク寒天味見
水菜きゅうりサラダ(ドレッシング)
たけのここんにゃく煮(田楽みそ少し)
マグロ刺身、赤海老刺身
本格麦焼酎のお湯割り -
- 5
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/19 19:03:55
小粒みかん1、プルーン1
プチトマト2
大根きゅうりしらすサラダ(ドレッシング)
キャベツえのき人参めんつゆがけ
牛ステーキ(宮ダレ)
ミートソースのパスタ(合挽き肉玉ねぎマッシュルーム)
白ワイン1本
赤ワイングラス1
牡蠣ごはん茶わん1
たまご焼き(卵2)
チキンライス(玉ねぎ人参とりももケチャップ)
こんにゃくたけのこ煮
わかめ吸い物
歩き1時間 -
- 4
ぴよぴよ
-
- 3
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/18 18:35:03
小粒みかん1、プルーン1
大根きゅうりツナサラダ(ドレシッング、マヨ少し)
キャベツえのき人参味噌汁
牡蠣ごはん茶わん1
大根サラダ(ドレシッング)
たけのこ、こんにゃく煮
わかめネギ吸い物
オムライス(たまご2)ケチャップ
(玉ねぎ人参とりももごはん炒め)
たけのこ、こんにゃく煮少し
豆乳コンソメスープ
(キャベツえのき人参トマト豆乳シャウエッセン2)
-
- 2
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/17 21:57:48
201711.17 75
小粒みかん1、プルーン1
プチトマト2
超熟ロールパンにきゅうりツナケチャマヨ挟み×2
玉ねぎコンソメスープ
ご飯茶わん2
納豆1
大根わかめサラダ
キャベツえのきネギ豚甘辛味噌炒め温玉のせ
ザーサイ少々
せんべい
冷凍巨峰5粒
キャベツえのき人参ポン酢
だし巻きたまご(たまご2)
牡蠣ごはん茶わん3
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- 1
ぴよぴよ