子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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一先ずの目標は50kgです。
5月15日(月)から糖質制限始めてます
先週の金曜(11日)からぎっくり腰になり
運動は今はできていません。
ぎっくり腰になる前は
ビリー腹筋p(週４～３)
足パカ100回(毎日)
腰の痛みが取れ次第復帰していきます。
リバウンドを繰り返し人生最大の体重です。
体重64㎏は去年の11月の職場の健康診断で出た体重です。(一年で10kg増えました。)
只今体重計が壊れているので体重計算ができません。
旦那はデブ専なのでダイエットには協力的ではないのでなんとか夕食等誤魔化しつつ
糖質制限頑張ります。
これが最後のダイエットにしたい。
厳しい意見もドンと受け止めます
一緒に頑張ってくれる方も気軽に是非どうぞ
(*´ω｀*)
よろしくお願いします
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>>508
腹筋動画見ました！
見ながら、自分にやれる範囲で頑張ってついていきましたが、終わったら汗だくでした！
でも、10分あればあれだけのことが出来ちゃうんですもんね。
凄い！
いいもの教えてもらえて嬉しいです(*´∀｀*)
今日もお疲れ様です。
500クジラです。
スクワット30×4
足パカ30×5
開脚ストレッチ
腹筋動画見ながら色々
やりました！
体重は59.1で、全然変化なしですが、見た目がちょっと変わってきた気がします！
今日はお散歩しましたが、暑かった！
開脚ストレッチ
スクワット30×8
足パカ30×5
お米を食べ過ぎてしまった一日でした(；ＴДＴ)
>>515
自分の記録書くだけなら自分のトピ作りなよ
主こなくなったじゃん
ぴよぴよ
>>516 さん
すみません
仕事やら息子の卒業式間近なもんで
なんかバタバタ忙しくて来れてなかっただけなのです(>_<)
500クジラさん
全然レスしてくださいね！一緒に頑張りましょう(*｀･ω･)ゞ
私もできるだけ時間作って記録レスしに来ますので
削除
>>518
主さん、色々とお忙しかったのですね。
年度末は色々ありますよね！
またコメント読めて嬉しかったです。
私のコメント連投失礼しました。
主さんの頑張りに感銘を受けたので、このトピで報告しながら頑張りたいと思えたのです。
自分語りばかりでしたね。
雰囲気悪くしてしまっていたらごめんなさい。
これからもこのトピにお世話になりたいです！
主さん、よろしくお願いいたします！
今日は週末なので
開脚ストレッチ
足パカ30×3
だけ。
久しぶりに飲みましたー(^。^;)
>>519雰囲気悪くなってないですよ(^-^)
このトピに書き込みすることで
クジラさんが
ダイエット記録できて楽しく続けられるのなら
私も嬉しいですし( ＾∀＾)
3月15日(木)【307日目】
体重50.5
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米(70g)
ぶりカマ照り焼き
肉じゃが(残りもの)
ブロッコリー、めかぶ、トマト
間食
86％ハイカカオチョコ4枚
夜ごはん(19:00)
レバニラ炒め(鶏ｷﾓ、にら、もやし)
カリフラワーとしめじわかめのスープ
サーモンお造り一切れ
ブロッコリー、トマト
トレ↓
お尻を引き締める４分間運動
１分ゆるふわバスト
１分便通クランチ
１０分summer work out
踏み台３０分
筋膜リリース
3月16日(金)【308日目】
体重50.5
体脂肪27.2
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米(80g)
アマニ油入納豆
サラダチキンとサラダ
(ブロッコリー、サニー、トマト、パプリカ黄)
カリフラワーとしめじわかめのスープ
夜ごはん(19:00)
エビチリ
(茹で海老、蓮根、なす、ブロッコリー)
煮豚、サニー、ゆでもやし、ほうれん草
キムチ
キノコとわかめのスープ
トレ↓
４分間腹筋サーキット
ホワイトデー過ぎたけど息子が
お返しというこで
自分のお小遣いで
ミスタードーナツを買ってきてくれたので
ありがたく
おやつに３つ食べました( ＾∀＾)
美味しかった♪
中学生になって反抗期もくるだろうし
こんな事してくれるのも今だけかなぁと。
しみじみ。
糖質カロリー共に沢山とったので
今日はハード目のトレした！
3月17日(土)【309日目】
体重50.6
体脂肪27.5
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、ゆで卵
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米(70g)
鮭カマ
めかぶ、ほうれん草のスープ
煮豚とキムチ、サラダ
(サニー、トマト、ブロッコリー
カリフラワー)
間食
カスタードクリーム
エンゼルクリーム
エンゼルフレンチ
夜ごはん(19:00)
鮭カマ
サラダ
(ブロッコリー、サニー、トマト
カリフラワー)
トレ↓
１分ゆるふわバスト
１分便通クランチ
内腿隙間チャレンジ
４分サーキットトレ
５分タバタトレーニング
１０分痩せスト
筋膜リリース(下半身、上半身)
3月18日(日)【310日目】
体重50.4
体脂肪27.3
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
フレッシュネスバーガー
チキンクリスプバーガー(低糖質バンズ)
野菜サラダ
(サニー、パプリカ黄、トマト、ブロッコリー
サラダチキン)
夜ごはん(19:00)
バジルパスタ
(糖質50％offカーボフパスタ使用)
冷しゃぶサラダ
牛肉、ブロッコリー、サニー、トマト
カリフラワー
3月19日(月)【311日目】
体重50.4
体脂肪27.2
朝ごはん(7:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテインダブルココア
昼ごはん(13:30)
カップヌードルナイス
サラダチキン
(サニー、大根、ブロッコリー、カリフラワー)
カプレーゼ
苺、カロリーコントロールアイス
夜ごはん(19:00)
鶏ももの照り焼き
(サニー、大根、ブロッコリー、カリフラワー
トマト)
切り干し大根の煮物
(切り干し大根、揚げ、人参、いんげん)
枝豆
トレ↓
美尻体感４分間運動
バスト、ウエスト、ヒップ４分間運動
１分ゆるふわバスト
１分便通クランチ
お尻を小さく引き締める４分間運動
アブローラー15×2
４分間サーキットトレ
５分タバタトレーニング
踏み台昇降さん
>>527
お疲れ様です！
主さんの三食メニュー、凄いですよね！
私は食べるものではなかなか制限できなくて(^-^;
このところ、ビールは毎日飲まないようにしているくらいでf(^_^;
今日は久しぶりに走りました。
ランニング15分(アップダウンが激しくて、これ以上無理でした)
スクワット30×4
足パカ30×4
疲れて早寝できるはずだったのに、もう、こんな時間に!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
主さん来ないなー、凄い参考になるしやる気が出るんだけど。
主さんだけの記録トピ作って欲しい
>>528クジラさん
こんにちは
トレお疲れ様です＼(^^)／
３食凄いですか？
結構好きなもの食べるゆるめの食生活ですよ
ー( ＾∀＾)／
>>529さん
忙しいという理由にかまけて
なかなか来られませんでした。
ここに記録してないけど
毎日頑張ってます(・∀・)
3/28(水)【320日目】
体重50.8
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米90g
アマニ油入納豆
サラダチキンとアボカドサラダ
(レタス、水菜、人参、ブロッコリー
トマト)
間食
86%チョコレート効果1枚
おからケーキ(ホイップ、葡萄、添え)
夜ごはん(19:00)
鶏グリル(塩胡椒)
サラダ(大根、人参、水菜、ブロッコリー)
タコきゅうり
トレ↓
スクワット20×2
のみ。
3月29日(木)【321日目】
体重50.6
体脂肪27.6
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天)
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米90g
サーモンお刺身
サラダ(大根、人参、水菜、ブロッコリー
アボカド、トマト)
アマニ油入納豆
間食
86%チョコレート効果３枚
フラン３本
夜ごはん(19:00)
鶏胸肉甘辛炒め(小松菜、しめじ)
ごぼうサラダ、レタス、ブロッコリー、トマト
えのき、しめじのスープ
トレ↓
●１分ゆるふわバスト
●１分便通クランチ
●１分最強内もも(各１分)
●メトロンブログ腹筋15×3
●お尻を引き締める４分間運動
●女子バスト、ウエスト、ヒップ４分間運動
●お腹を引き締める
valentine's challenge day7
●４分間サーキットトレ
●筋膜リリース
ここ１ヶ月、２ヶ月
変化ないのは
糖質制限をゆるめにしたのと
トレーニングを週５だったのを週３くらいにしたため。
減量したいけど
周りから止められているし
実質これからは維持期です。
ストレスなくトレーニング、生活をこれからもずっとしていけるリズムを作り
でも夏までにもう少しウエスト絞りたい。特に下腹、あ、あと背中も。あと太もも！
(； ＾∀＾)
>>534
主さん、頑張ってますね
私も10キロ落としてもうすぐ2年たち、今は維持期です。運動するのが楽しくなって、運動だけは続けてますが、今ではミスドとかマック、ケンタッキーのジャンクフード食べても太りにくくなった気がします。食事制限はしなくなりました。
これからジムいってきますね（笑）
メリハリボディ、目指しましょー！
また覗きにきまーす♪
>>535インコさん
ありがとうございます！
太りにくい体質、代謝よくすること
まさに私の理想です( ＾∀＾)
ジムいいですね♪
メリハリボディ目指して頑張ります！
また、来てくださいね！
3/30(金)【323日目】
体重50.6
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米90g
アマニ油入納豆
サラダチキン入サラダ
(水菜、トマト、ブロッコリー、レタス
アボカド)
ごぼうサラダ
間食
86%チョコレート効果1枚
チーズ一つ
夜ごはん(19:00)
カレー(ソイライス)
福神漬け添え
キノコのスープ
豚肩ロースの紅茶煮豚、煮たまご
(水菜、オニオンスライス、人参、トマト)
トレはお休み～
3月31日(土)【323日目】
昨日の日数間違えてる(；´∀｀)
体重50.9
体脂肪29.0
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
チョイスプロテインダブルココア
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米80g
さばの開き
オニオンスライスサラダ(マヨポン)
(水菜、人参、ブロッコリー、レタス)
間食
フラン３本
夜ごはん(19:30)
お豆腐にカレーかけたもの
福神漬け添え
サラダ
(水菜、レタス、人参、トマト)
お刺身【酢味噌、醤油】
(ホタルイカ、まぐろ、かんぱち、ホタテ)
トレは本日もお休み～
4月1日(日)【324日目】
体重50.4
体脂肪27.4
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
チョイスプロテインダブルココア
昼ごはん(12:00)
キノコのコンソメスープ
(しめじ、まいたけ、えのき、人参)
サラダチキン入サラダ
(レタス、水菜、トマト、ブロッコリー)
ミスタードーナツ三種類
夜ごはん(19:00)
まぐろのカルパッチョ風
(まぐろ、水菜、ブロッコリー、ミニトマト)
フレンチドレッシング
ひらたけと小松菜の炒め物
レバーの甘辛煮
4月1日のトレ↓
今日からB-life４月カレンダーにそってその他色々トレしていく
●骨盤前傾、後傾20×4
●二の腕ダンベル20×4
●ゆったりフローヨガ
●背中everyday exercise28
●下腹everyday exercise32
●45秒体幹トレ
●４分間サーキットトレ
●筋膜リリース
●癒しヨガ
オリゴ糖と粉寒天の効果はどうですか？？便秘ではなくなりましたか？
>>541
去年はひどい便秘でしたが
今は毎日出てますよ( ＾∀＾)
オリゴ糖、粉寒天効果あると思います
ただ、野菜を沢山とる、運動をして腸を動かす
私は他にも硬水も飲んでいるので
総合的に便通が良くなっているんだと思います！
4月10日(火)【330日目】
体重50.9
体脂肪27.4
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(12:30)
鶏もも唐揚げ
きゃべ千、ブロッコリー、アボカド、トマト
玉ねぎヨーグルトにチーズドレッシング＋
たまごぱん(ローソンロカボ)
夜ごはん(18:00)
牛肩ロースステーキ250g(おろしポン酢)
もやし、パプリカピーマンソテー
ブロッコリー、しいたけソテー
玉ねぎヨーグルト納豆
デザート
市販のチョコミルクレープ
トレ↓
朝ヨガ
内腿シェイプ
お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレ
夜ごはんは旦那がしてくれました。
250gは多かった(；´∀｀)食べたけどw
痩せ菌飼うために
玉ねぎヨーグルト納豆始めました～(・ε・)
腸活です
4月22日(日)【341日目】
体重51.0
体脂肪27.6
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン抹茶
昼ごはん(12:30)
雑穀入発芽玄米100g
さんま塩焼き
ボイル野菜
(ブロッコリー、カリフラワー
蓮根、トマト、サニー)
間食
大豆粉で作ったパン二個(失敗した)
夜ごはん(19:00)
鮭カマ
大豆粉で作った餃子の皮の餃子
サニー、トマト
玉ねぎヨーグルト納豆
トレ
朝↓
ヒップレイズ
レッグレイズ
足あげ腹筋、ねじり
足をおろして腹筋、ねじり
ニートゥチェスト
午後↓
お尻を引き締める４分間運動
内もも隙間チャレンジ
1分マウンテンクライマー
踏み台昇降30分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
先週腹筋中に
首筋、肩甲骨の辺りの筋違いをしてしてしまって３日ほど
トレしていない
最近息子の反抗期に対するストレスで生活がたるんでいるので
少しだけ体重戻った(´・ω・`)
気を引き締めてボディメイクしていきます。
4月26日(木)【346日目】
体重51.3
体脂肪27.5
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:00)
ブランパンでわんぱくサンド
サラダ
※
おからポテトサラダ、人参ラペ、サニー、
トマト、玉ねぎヨーグルト
パプリカ、ブロッコリー
えのきと小松菜、豆腐のスープ
夜ごはん(19:30)
トマトパスタ(低糖質スパゲッティ)
大豆粉ピザ
手羽先甘辛、サニー、水菜
トレーニング↓
朝↓
下腹をへこます腹筋トレーニング
午後↓
背中シェイプトレーニング
下半身とお尻に効く10分間美脚トレーニング
踏み台昇降35分
筋膜リリース
4月27日(金)【347日目】
体重51.3
体脂肪27.3
朝ごはん(7:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き
ケトプロテイン抹茶
昼ごはん(13:00)
キムチチャーハン(雑穀入発芽玄米)
サラダ
※
玉ねぎヨーグルト、サニー、水菜、
ブロッコリー、トマト、サラダチキン
夜ごはん(19:00)
カレー
おからで作ったナン
ポークグリルとサラダ
ドレッシングは玉ねぎヨーグルト
※
豚肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ
水菜、サニー、トマト、ブロッコリー
デザート
低糖質ダックワーズ
間のクリームは水切りヨーグルトクリーム
合計約1500ｷﾛｶﾛﾘｰ
トレ↓
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●1分最強二の腕痩せ
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●踏み台昇降40分
●筋膜リリース
ナンも美味しかったし
ダックワーズ美味しかった～＼(*´ω｀*)/
主さんコツコツがんばってるし、料理も美味しそうだし、すごい！！！がんばれー！！
そんなに料理上手だと食べちゃうね！でも10キロ近く痩せたから周りの目変わったんじゃない？私も60から49キロまで落としたら人が優しくなったもん！主さん凄い！私も少しリバウンドしたからがんばろ！
>>549さん
ありがとうございます(^-^)
頑張ります！( ＾∀＾)/
>>550さん
ありがとうございます(^-^)
周りの目どうでしょう…少しだけ変わったか？？
職場でお相撲さんとかって言われなくなったしこの間はお世辞だろうけど
細いと言われたりしました( ；´∀｀)
正直素直に受け取れなかったですが
お世辞でもﾋﾞｯｸﾘです
卒業式の時に久しぶりに合うお母さんから誰かわからなかったって言われたり
料理が好きなのでストレスなく食事管理もできてますしいい感じです(^^)
ラッコさんもかなり減らして凄いです！
私ももう少し絞りたいウエスト！
プリ尻にもなりたい！
体重は筋肉増やしたら増えるので気にしていません見た目第一で♪
お互い頑張りましょう＼(^o^)／
5月4日(金)【354日目】
体重50.8
体脂肪27.3
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、ケトプロテイン抹茶
昼ごはん(13:00)
カップヌードルナイス
サラダ
※
サラダチキン、ほうれん草、ブロッコリー
トマト、キャベツ、おくら
玉ねぎヨーグルト
間食
カロリーコントロールアイス抹茶
夜ごはん(19:00)
茄子と大葉の豚肉巻き味噌だれ
(もやし、おくら、トマト)
アジの開き
あらめ炊いたやつ
キノコと卵豆腐のお吸い物
(しめじ、まいたけ、えのき)
玉ねぎヨーグルト納豆
トレーニング↓
朝
下腹をへこます腹筋トレーニング
腰が少し張ってるのと
右足の付け根が痛いので
朝トレのみ。
ここ最近職場の色んな人に痩せたねと言われる。
そしてもうそれくらいでこれ以上痩せなくていいよと年輩の男性は必ず言う
なんでだ( ・◇・)
痩せたね、と言われるのは嬉しいけど
もう痩せなくていいよの忌みがわからない(；´∀｀)
>>553
男目線では、ふくよかな女性が、好まれるから。
>>554ありがとうございます
そっか(；´∀｀)
難しいもんだね
5月7日(月)【357日目】
体重50.7
体脂肪27.3
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●１分最強二の腕エクサ
●１分おじぎ太ももエクサ
●内もも隙間チャレンジ
●１分プランク
●マウンテンクライマー
●踏み台30分
●筋膜リリース
●股関節をほぐすヨガストレッチ
夏にプール行くかもだから
下腹無くさなきゃ
三十代の主婦はどんな水着着ればいいのか
水着なんて19の時以来着てないしわからん…(；´∀｀)
5月8日(火)【358日目】
体重51.1
体脂肪27.5
下腹をへこます腹筋トレーニング
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
ケトプロテイン抹茶
目玉焼き、アボカド
昼ごはん(13:00)
ラーメン屋さんのラーメン
※
チャーシュー、ほうれん草、ねぎ
カロリーコントロールアイスチョコ味
夜ごはん(19:30)
ゴーヤチャンプルー
※豚肉、ゴーヤ、厚揚げ、人参、卵、鰹節
サラダ
※サラダチキン、水菜、トマト、サニー
玉ねぎヨーグルト納豆、ブロッコリー
お昼はお付き合いで。
久しぶりにラーメン食べた
美味しかった( ＾∀＾)
5月9日(水)【359日目】
体重51.3
体脂肪27.5
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●下半身とお尻に効く10分間トレーニング
●１分二の腕トレーニング
●踏み台30分
●筋膜リリース
ほんと主さん大好きになるくらい尊敬レベル！！！
初めて書き込みします。
主さん、いつも応援しています。
もうすぐ糖質制限始められて1年ですね。
私も同時期にダイエット始めて、なんとか7キロ
減りました。停滞期もありましたが、このスレの
おかげで頑張ってこれました。
ありがとうございます。
>>559さん
そんなに！？
わぁ嬉しいありがとうございます(*´ω｀*)
これからも頑張ります！
>>560さん
書き込みありがとうございます！
そうですね
もう一年になりますね
こんなに続いたのは人生初めてですし
こんな体型になったのも初めてです。
大袈裟だけど人生変わったなぁと思うくらい変化できました。
ライオンさんも凄いです♪
(*´ω｀*)
このトピが少しでも役に立てて嬉しいです
最近はゆるめに結構食べたいものを食べてるので
なかなかボディメイクも進みませんが(；´∀｀)
夏に向けて引き締めていきたいです
またレスして貰えると私も頑張れます( ＾∀＾)
