161.7cm、54.6kgスタート

おはようございます。

今朝 158／50、7キロ。
体脂肪 24、1(´・ω・`)
昨日の運動 踏み台30分 足パカ10分 腹筋50回 ウォーキング4、2キロ。

コツコツ地道に続けています。
体脂肪はなかなか減らないのは食べ物ですね。
昨日はお好み焼きを食べてきました。
元々 油っこいものは大好きですが意識して野菜を肉以上に食べるようにしています。

主さん。
お身体いかがですか？
まだお若いのですから、体調が悪いと感じたら早めに受診してご家族のみなさんと楽しくお過ごしください。

またお邪魔しますm(__)m

どうなったの?

主さん体調はどうですか？
陰ながら応援していました。

おはようございます。

今朝 158／51、3キロ。
体脂肪 23、7( ´△｀)

ここらへんを行ったり来たり。
限界なのかな？(´・ω・`)

昨日の運動 踏み台60分 足パカ15分 腹筋50回。
運動量が少ないのはわかってるけど、とにかく痩せたいので続けれる範囲でやってます。

主さん、体調はいかがですか？
私に叱咤激励をお願いします。
無理しちゃダメですよ(^_^;

おはようございます。

今朝 158／51、4キロ。
体脂肪 24(´・ω・`)

昨晩はだんなが「飲みたい日！」という事で親子三人で居酒屋のあとラーメンを食べてきました(´д｀|||)
ですから今朝の体重は承知済みです(×_×;)

昨日の運動 踏み台30分 足パカ10分

50キロ目指してがんばります。

おはようございます。

今朝 158／51、1キロ。
体脂肪 24、1(´・ω・`)

書き込みしていない時に体脂肪が↑↓を繰り返しています！Σ(×_×;)!
体重は比較的51キロ近辺をウロウロ。

仕事が忙しくなり帰宅時間が遅くなって夕飯がますます遅くなってます(´д｀|||)

運動は踏み台30分 足パカ10分 腹筋50回。
踏み台の時間はばらつきがあり、10分の時もあれば60分くらいできる時もあります。

まずは50キロ！
がんばろう(^o^;)

主さん、いかがおすごしですか？
あまり無理しないでくださいね。m(__)m

おはようございます。

主さん、お身体だいじょうぶつですか？
家事、育児も必要な分だけして、あとはゆっくり休んで早く回復してくださいね。

今朝 158／51、2キロ。
体脂肪 23、1＼(^-^)／
少しずつだけど体脂肪が減ってきている(´∇｀)

この調子でがんばるぞ！

それにしても50キロまでの道のりが長いなぁ
！Σ(×_×;)!

おはようございます(＞＜)

やっぱり今日も変わらずだるい(´･_･`)

46.2kg
18.3％

おはようございます(^O^)

46.2kg
19.1％

まだ倦怠感消えず(T ^ T)

生理終わった(*'ω'*)

母さん、まだだるさもあるので、今日もおとなしくしときます(＞＜)
でも食欲は出てきました(･∀･)

子供の成長って早いですね( p_q)

まだ最近上の子が入学式だった感じがするのに、もう下の子の入学式かと、嬉しいような寂しいような。。

母さん今日も頑張ってください！

うちはもりもり食べて体力戻します！(笑)

おはようございます。

今朝 158／51、2キロ、
体脂肪 24、4(´・ω・`)

主さん。
インフル大変でしたね！Σ(×_×;)!
まだ本調子じゃないなら、あまり無理しないでくださいね。
やわやわいきましょう(^-^ゞ

お子さん、ご卒園おめでとうございます。
4月から小学生ですね(^_^)
私の姪も嬉しそうにランドセルを背負った写メがきました(´∇｀)
ウチの息子の時を思い出します(^-^)

たくさんお友だちができて楽しい学校生活を過ごしてもらいたいですね＼(^-^)／

おはようございます(^O^)

やっと平熱に！

まだ倦怠感はあるけど、今日はだいぶ調子がいい(*'ω'*)

吐き気と気持ち悪さもあって、しんどかった。。

Ｂ型は消化器、気管支にくるらしい

今は鼻水が苦しい

もう夜上がりませんように！

今朝は46.4kg
体脂肪18.9％

おそるべしインフルエンザ。。

今日も熱上がらなかったら、明日から８の字から始めよう

今日は卒園式でした(ﾉω`)

今Ｂ型インフルエンザになってます(*＿*)

マスクして行ってきました。

先に子供がかかって、うつりました。。

まだ38℃こえてます。

卒園式親も子供たちもあっちこっちで沢山咳していました。
息子のクラスは8人インフルエンザで、親もインフルエンザだらけでした。。

式中は気がはっていたからかなんとかすごせたけど、今は横になっています。



昨日から生理になり、中止していたピルも再開。

体重は48ｋｇでした(＞＜)

まだもうちょっと運動はお休みします
(´・ω・｀)

おはようございます。

主さん。
体調不良との事ですが、その後いかがですか？
お大事になさってくださいね(´・ω・`)

私はここを励みにコツコツ運動していますよ。

今朝 158／51、5キロ(・・;)
体脂肪 23、6(´・ω・`)

いいのか悪いのか(；´_ゝ`)

昨日の運動 踏み台30分 足パカ15分 おちょ10分 腹筋50回。

だんなと休みが重なるとペースがつかめないな
(´・ω・`)

日々の何百グラム↑↓におどらされてる。

いやいや。
気にしないで、できる運動を続けよう。

体調不良でなのでちょっとおやすみ(＞＜)

おはようございます。

今朝 158／50、8キロ。
体脂肪 24、3(・・;)

生理一週間くらい前になります。
ここ最近で51キロ付近を安定して行ったりきてりしています。
生理中も諦めず運動を続けていた成果かな？
やっぱり運動は続けるべきですね。

昨日の朝食 豆乳とバナナ一本 昼食 トマトリゾット 夕食スパサラとヨーグルト。

昨日の運動 踏み台30分、足パカ15分、腹筋50回。

やっぱり落ちてくると嬉しいし、俄然やる気が出てきます(*´∀｀)

今晩は息子が飲み会なのでだんなと夕飯食べに行く予定です(・・;)
食べに行く予定のお店が今日で閉店するそうです。
お店のおばちゃんと仲良くさせてもらっていたので寂しくなります(;o;)
最後なので「お疲れさまでした」と声をかけてこようと思っています。

でも食べ過ぎ厳禁かな(・・;)

今日もがんばろうヽ(・∀・)ノ

>>569大したアドバイスにならなくてすみません(＞＜)

たくさん食べてたくさん動いて楽しくダイエットがんばろう♪

こんにちわ(´///// ` *)

今日も朝からバッタバタ(＞＜)

47.4kg
18.3％

昼はまた友達とランチ行ったから、この二日やばいw

夜旦那も踏み台昇降やるって言ってたから、夫婦で頑張る(笑)

>>568
教えてくれてありがとﾃﾞｽ☆

私も主さんを見習ってダイエットがんばります！

>>566はじめましてこんばんわ(´///// ` *)

スクワットはまだやりはじめて一ヶ月もしてないから、効果はわからないです(＞＜)

結構いろいろやってるので、どれが効果出てるのかわからないです(笑)

書いてはないけど、ヒマさえあればながら運動もしてます。

スクワットは空中椅子スクワットです
完全にはしゃがみません(*´艸`)

こんばんわ(＞＜)

ただいま！

今日は旦那が休みになったので、朝からデートしてきました(*´艸`)

今朝は47.2kg
体脂肪19.1％

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、カフェオレ

昼☆かぼちゃカレー、タンドリーチキン、チーズナン、サラダ

夜☆ほっかいおひつご飯、味噌汁、ポテト

間食☆チョコ、チップス、クッキー

昼夜外食な上に、旦那につられて暴食(;;ﾟ; ;ﾟ;)

く、くるしい。。

そして眠い(-_-)゜zzz…

主さん、初めまして。
全部は拝見していないのですが、順調に体重を落としていて偉いなと思いました。

そこで質問なんですが、スクワットをやるようになってから下半身は細くなりましたか？
私は特に太ももが激太で悩んでいるのですが、スクワットをすると太くなるとも聞くので、主さんのやり方などを教えていただければと思ってコメントしました。

おはようございます。

今朝158／51、1キロ。
体脂肪 23、7(´・ω・`)

昨晩 豚角煮を作りました（大好物です）
おいしくてたくさん食べました(；´_ゝ`)
だんなも「美味しい～」と言ってくれました。
(*´∀｀)
嬉しい反面、私もたくさん食べたらダイエットの意味がないですよね(。>д<)

今日は野菜中心にして、できる運動をします。
がんばろうヽ(・∀・)ノ

脚パカ２０分

|。･ω･|ﾉ　ﾈﾏｽｰ

ウォーキング１時間
踏み台昇降３０分
お尻歩き５分
脚クロス１２０回
スクワット５０回
腹筋５０回
８の字エクササイズ８セット

おっ♪母さん体脂肪減ってる(*´艸`)

人に痩せたネって言われると嬉しいし、がんばれるよね.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、カフェオレ

昼☆白米、チキン南蛮

夜☆白米、味噌汁、チキンカツ、大根サラダ

おはようございます。

今朝158／51、1キロ
体脂肪 23、5(*´∀｀)

昨日 親戚の人が来て「少し痩せたんじゃないの？」と言われました。
以前が太っていただけなので(。>д<)

今日もがんばりましょうヽ(・∀・)ノ

おはようございます(^O^)

47.2kg
20.0％

もりもり食べたけどもりもり出た！(笑)

今日も頑張る( *´ω`* )/

お風呂でバタ足２０分
お尻歩き５分
脚クロス１２０回
スクワット５０回
腹筋５０回
８の字エクササイズ８セット

昨日の運動↓
お尻歩き５分
腹筋５０回
８の字エクササイズ８セット

朝☆無し

昼☆ピザ、パスタ、サラダ、ケーキ、チョコフォンデュ、フルーツ、わらびもち、ティラミス、アイス(を、とにかく食べまくりました！)
ジュース３杯

夜☆無し

いまだにお腹苦しい(;;ﾟ; ;ﾟ;)

おはようございます(*´艸`)

46.8kg
18.3％

食べ放題行ってきます！(｀・ω・´)ｷﾘｯ

朝☆食パン、バナナヨーグルト、豆乳紅茶、コーヒー

昼☆白米、味噌煮込み風ミートボールの卵とじ、おろしワカメ

夜☆ブロッコリー(笑)

間食☆焼き芋

ダメだ普通にがっつり食べてるＷ

今日はちょっと嫌なことあって凹んでる
(´･_･`)
早々に寝て明日食べ放題で発散してくるかも←


たまにはよし！(｀・ω・´)ｷﾘｯ

おはようございます。

今朝 158／50、8キロ。
体脂肪 25、1(´・ω・`)

昨日の朝食豆乳 昼食 ごはんと残りのクラムチャウダーと野菜サラダ 夕飯はキムチ鍋。
運動 足パカ15分 腹筋50回。

昨日 ショッピングセンターで献血してきました。
400cc出ていったので体力が減ったけど食欲は旺盛(；・∀・)

今日はだんなが休みなので午前中 買い物に行ってきます。

午後から仕事もがんばってきます。
事務仕事だけど、多少の体力も必要です。

一週間がんばろうヽ(・∀・)ノ

おはようございます(^O^)

47.2kg
18.7％

明日はお昼に友達と食べ放題に行くから、今日はひかえめにしようw

踏み台昇降１時間
お風呂でバタ足２０分
お尻歩き５分
脚クロス１２０回
腹筋５０回
スクワット５０回
８の字エクササイズ８セット

*-ω-)ﾉ" ｵﾔｽﾐｰ♪

朝☆食パン、コーンスープ、バナナヨーグルト、抹茶豆乳

昼☆チキンフィレオのセット

夜☆おろし納豆ご飯、味噌汁、たくわん、わかめのサラダ

間食☆唐揚げ棒、お団子、ハイチュウ、チロルチョコ

た、食べ過ぎ！(;;ﾟ;3;ﾟ;;)

今日は昼から友達とマック→公園で夕方まで沢山遊んできたヾ(〃^∇^)ﾉ

公園でみんなで仲良くおやつ楽しかったしいいや！(*'ω'*)

よーし後で筋トレがんばるぞ(^o^)

おはようございます(^O^)

今朝は47.0kg
体脂肪18.5％

いい感じに維持できてる(*'ω'*)

これが１、２ヶ月維持できたらダイエット成功かな
目標達成も大変だけど、維持も大変だ
46.5～47.5で維持がこの先の目標！

その間に腕も引き締めたい
トレーシーの腕のプログラムだけ再開しようかなぁ

本当クビレもできんー( ﾉω-、)

ほかにも調べてみよう

今日も頑張れ自分！
負けるな自分！

おはようございます。

今朝 158／50、9キロ。
体脂肪 25、5(T-T)

昨日の朝食 豆乳パン一枚 昼食 焼おにぎりと野菜たくさんラーメン 夕飯 クラムチャウダーと野菜サラダとごはんとお味噌汁。

昨日の運動 踏み台40分×2回 足パカ15分 腹筋50回。

BMI 20、3 基礎代謝1150キロカロリー 内臓脂肪レベル3。

昨晩のクラムチャウダーはおかわりしてしまったなぁ(´・ω・`)
体脂肪の上がり下がりがひどいorz

地道に運動しよう(；・∀・)

踏み台昇降１時間３０分
お風呂でバタ足２０分
脚パカ１０分
お尻歩き５分
脚クロス１２０回
スクワット５０回
腹筋５０回
８の字エクササイズ８セット

世界一受けたい授業～戦力外捜査官見てたら踏み台あっという間だった(*'ω'*)

ダイエットを始めてから、だらだらするのがあんまり好きじゃなくなった！
たまにだらだらしちゃうけど(笑)

体を動かすのって本当にきもちいな
(ﾉ*°▽°)ﾉ

>>547

間食☆チョコスティック

朝☆食パン、豆乳シチュー、バナナヨーグルト、わかめと大根のサラダ、コーヒー

昼☆焼きそば

夜☆味噌汁、おろし納豆、キャベツと豚肉の岩塩炒め、

おはようございます(^O^)

土曜日は二度寝できるから幸せw

今朝は47.2kg
体脂肪19.7％

朝から食べ過ぎて破裂するー(;;ﾟ; ;ﾟ;)

母さんの旦那さん優しいですね(*´艸`)
うちも新調してくれないかな(笑)

うちも子供と公園行って走り回ってきます！
ｽﾀﾀﾀｯ　εε＝(((((ﾉ｀･Д･)ﾉ!!

おはようございます。

今朝 158／51、1キロ。
体脂肪 24、4(´・ω・`)

昨日の朝食 豆乳、バナナ一本 昼食 ごはんお味噌汁 夕飯 チャーシュー麺。
運動 腹筋50回 足パカ10分

夕飯は息子の熱望でラーメン屋さんへorz
息子とラーメン屋さんの誘惑には勝てないorz

基礎代謝1150 内臓脂肪3（普通）

主さん(*´ω｀*)
体重計は私を見かねただんなが新調してくれました(´・ω・`)
使い方がわからなく、体重しか計れなかったのですがだんなが教えてくれて何とか使っています(；・∀・)
体脂肪や基礎代謝など、今の時代は便利ですね
。
アナログな私にはスマホもまだまだ使いこなせていませんorz

今日はショッピングにいこうと思っています。
あちけち歩き回ってこようと思います。

お風呂でバタ足２０分
脚パカ１０分
お尻歩き５分
スクワット５０回
腹筋５０回
脚クロス１２０回
足上げ左右５０回
８の字エクササイズ８セット

つかれた！ﾟ+｡(о'∀')bスッキリ！

あー朝ごはん楽しみw

沢山食べて沢山動く！

母さんハイテクな体重計をお持ちで(T ^ T)
うちのは体脂肪しかはかれない(´・ω・｀)
新しいの欲しいけど、まだ使えるから踏み出せず(笑)
基礎代謝とか筋肉量はかれるやついつかほしいなぁ

おやすみなさい(*´艸`)

朝☆食パン、味噌汁、キャベツとウィンナー炒め、ポテトサラダ、ヨーグルト、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆おろし納豆ご飯、コーンスープ、たくわん、温野菜

夜☆白米、野菜ごろごろ豆乳シチュー、竜田揚げ、サラダ

和洋関係なし(笑)

おはようございます。

先程、だんなが帰宅してご飯を食べてやっと寝ました。
なかなか会わない夫婦なので、たまに話をしたらお互い弾丸トークになってしまいます(^-^;)

今朝 158／51、7キロ。
体脂肪 24、3(´・ω・`)

昨日の朝食 豆乳とバナナ一本 昼食 焼おにぎりとお蕎麦 夕飯 ごはん、野菜炒め、温豆腐、お味噌汁、かまぼこ。

運動 踏み台30分、足パカ15分、腹筋50回。

基礎代謝が上がってきました。
以前は1150なかったのですが、最近は1170近くまできました。
少しずつ体質改善できているのかな？
うん。
毎日コツコツ続けよう。

主さん。
お子さん、幼稚園へ行けるまで回復したのですね( ´∀｀)
残り少ない園生活を楽しんでもらいたいですね
。(*´ω｀*)

スーツがゆるゆる？
羨ましいなぁ(*´∇｀*)

私もがんばるぞー！ヽ(・∀・)ノ

おはようございます(^O^)

今朝は47.0kg
体脂肪19.？％←忘れたw

今日も寒いな(＞＜)

後少しで卒園！
去年はぴちっとした礼服も今年はゆるゆるかな
(*´艸`)

お風呂でバタ足３０分
お尻歩き５分
スクワット５０回
腹筋５０回
脚クロス１２０回
８の字エクササイズ８セット

んー眠いお布団ー(:3[＿]

明日も頑張れ自分！
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ

朝☆白米、味噌汁、おろし照り焼きハンバーグ

昼☆野菜ごろごろ豆乳シチュー、パン

夜☆おろし納豆ごはん、味噌汁、からあげ、温野菜

間食☆おはぎ

母さん(*'ω'*)咳はまだあるものの、今日から幼稚園行きました(*´艸`)
有難うございます

おはようございます。

主さん、お子さんの様子はいかがですか？
早く元気になってもらいたいですね。

今朝 158／51、5キロ。
体脂肪 24、3
(´・ω・`)

行ったり来たりの繰り返し(T^T)
この先はあるのだろうかorz

昨日の食事 朝食 豆乳バナナ一本 昼食 ごはんお味噌汁お漬け物 夕飯 ごはんメンチカツ野菜サラダお味噌汁
昨日の運動 足パカ10分 腹筋50回。

まず、体脂肪を減らす事に重点をおくか、体重を減らす事を優先するか。
う～ん(´・c_・`)

悩んでも仕方ないので、できる運動を続けるようにします。
とにかく投げ出したくないのです。
せめて50キロになりたい。
それまでは、投げ出さない！

がんばる！(^-^;)

おはようございます(^O^)

今朝は47.2kg
体脂肪20.1％

朝からもりもり食べた！
今日も一日がんばるぞ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ