161.7cm、54.6kgスタート （2ページ目）

踏み台昇降３０分
お風呂でバタ足２０分
お尻歩き５分
スクワット５０回
腹筋５０回
脚クロス１２０回
８の字エクササイズ８セット

朝☆食パン、ヨーグルト、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆おろし納豆うどん

夜☆白米、味噌汁、照り焼きハンバーグ、サラダ

おはようございます( 朝´艸`)

今朝は47.0kg
体脂肪19.1％

あっあれ(・_・;)
増えてなかった。。カレー軽く二杯半分くらいはあったような

朝からもりもり出たからかな！←

下の子熱も下がってるし、このまま上がらなかったらいいな( *´ω`* )/

さぁ今日も頑張りますか！

お風呂でバタ足２０分
お尻歩き５分
スクワット５０回
腹筋５０回
脚クロス１２０回
８の字エクササイズ８セット

(⊃ωｰ`)zz

朝☆食パン、ヨーグルト、きなこバナナ豆乳
下の子が残したおかかご飯、コーヒー

昼☆おろし納豆うどん

夜☆カレー大盛り、もやし

間食☆クラッカー

いやー１回間食し始めると毎日食べちゃうな
(;;ﾟ; ;ﾟ;)
でも普通に食べて一日一回おやつ食べて維持できたら理想だしなぁ
となると運動は減らさない方がいいのか。。難しい

明日はきっと体重すごいだろうなぁ
まぁ気にしない！

母さん、下の子は今日耳鼻科でインフル陰性でした！
また明日朝一で再検査です！
まだ熱は高いけど元気でてきました( *´ω`* )



子供とのご飯の時間は大事ですよね(´・ω・｀)
その日あったことを話したり、家族の大事な時間(*´ω`*)
ってうちは旦那より早く食べちゃってるけど、、(｡ﾉωﾉ)

毎日地道にやり続けたら結果はついてくる
ながら運動もしながらがんばろう！

たまにの暴食くらい大丈夫(*´ 艸｀)

うちも今日カレーもりもりと食べちゃったし！

三日のトータルで太るか太らないかだで、明日明後日で調整で(^ω^)

さっ筋トレしよう！

おはようございます。

主さん、お子さんの様子はいかがですか？
心配ですよね(´・ω・`)
しんどそうなら早めの受診をおすすめします。
私も息子が小さいときは大変、心配してお医者さんばかり通っていたように思います。
小学校から水泳とサッカーを始めて身体は丈夫になったように思います。
今ではだんなよりしっかりした身体です。

今朝 158／51、5キロ。
体脂肪 25、4(ToT)
昨晩 やっちゃいました(。>д<)
突然 スイッチが入りドカ食い(ToT)

我が家は夜勤勤務のだんながいない日は息子が帰宅してから夕飯です。
だんなの言いつけで「（息子を）一人で食べさせるのはダメだろう」と言うので私も合わせて食べています。
昨晩は9時帰宅でそれからガン食いをしてしまいました(;o;)
ご飯、ローストビーフ、シチュー、鰹のタタキ、温玉野菜サラダ(ToT)

なぜ突然スイッチが入ったのだろう(。>д<)
生理が終わって痩せ期のはずなのに(ToT)
また生理前の食欲？
自分を抑える事ができなかった(ToT)

主さん、アドバイスありがとうございます。
私も時間のある時は簡単におちゃをしたりしています( ´∀｀)
昨日 職場のおじさんに私の体重を聞いてみたら「52～53キロくらい？」と言われました。
もう一人、同期の男性に聞くと「50キロくらい？」と言われました。
二人ともいいとこきてますね(；´_ゝ`)
と言うことは私は見たまんまという事ですね。
友達は私の事をどんな風に思っていて「痩せなくていいよ～」と言ったのかΣ(゜Д゜)

今日はできる事をがんばります！

おはようございます(^O^)

下の子が熱(T_T)
Ａはなったし、まさかＢじゃ。。

昨日のご飯

朝☆食パン、ヨーグルト、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆白米、ニラもや玉、おろしポン酢

夜☆カレー、おろし納豆、ケーキ

間食☆おはぎ

いやー食べ過ぎた！
ひな祭りだからってケーキも食べちゃったし
(＿△＿；)


今朝は47.0kg
体脂肪19.6％

おはようございます(^O^)

昨日は久々に家族でゲーセンざんまいでしたw

そして運動は旦那共々さぼり！(笑)

今朝は47.0kg
体脂肪19.0％

母さんわかります！
うちもスタート時55近かったけど、痩せてるって言われてました。でもただの着痩せ。脱ぐとぼよぼよの筋肉なし。

体脂肪は27.？とか28近く％。

人にどんなに痩せてると言われても、自分で納得行くまではがんばりたいですよね(T_T)

アドバイス∑(･ω･ﾉ)ﾉ
母さん運動もできてるし食事も問題ないですよね

夕飯は遅めなのかな？
息子さん帰ってきてからでしたよね？(＞＜)

うちは最初の頃18時くらいまでに食べてたんだけど、それだけでもだいぶ落ちました。

あとは８の字８セットとかいつも書いてるけど、実は暇さえあれば腰回したり、かかとを上げ下げしたり、結構ながら運動？してます！

他人から見たら意味ある？みたいな動きをしてたりします(笑)

おはようございます。

今朝 158／51、6キロ。
体脂肪 24、7(´・ω・`)

私の課題は体脂肪かな(。>д<)

主さん、毎日 順調みたいですね(*´ω｀*)
運動が習慣化されているから立派です。
だんなさんと仲良しみたいで羨ましいです。
一緒になってボディチェックしたり、楽しそうです(*´ー｀*)
ぜひ、このまま現状維持でクビレや二の腕などがんばってください( ＾∀＾)

昨日の朝食 豆乳とバナナ一本 昼食 トマトリゾット 夕飯 手巻き寿司。
運動 踏み台30分、足パカ15分、おちょ10分、腹筋50回。

私は見た目が痩せて見えるそうです。
実際はブヨブヨの脂身の塊なんだけど(ToT)
ここに書き込みする前はマックスで55キロありました。
それでも見た目が痩せて見えるので「痩せなくてもいいよ～」と友達に言われました。
自分に納得できなくて悔しくてダイエットを始めましたが だんながぽっちゃり好きなので運動をしているとあまりいい顔をしません(;o;)

悔しいなあ(＃｀皿´)
あと2キロは痩せたい。

あっ！
私はお通じがあまりよくありません。
なるべく野菜でも食物繊維のものを取り入れたりしていますが、時には薬に頼るときもあります(´・ω・`)

途中で投げ出したくないので毎日コツコツと続けてみます。
今では甘いコーヒー（牛乳）も水に変わりました。

食べ物や運動でアドバイスがあればお願いしますm(__)m

朝☆パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆ラーメン、炒飯、餃子、ホームランバー

夜☆ブルーベリーヨーグルト

昼食べ過ぎて破裂しそう(;;ﾟ; ;ﾟ;)

おはようございます(^O^)

今朝は46.6kg
体脂肪18.3％

いいねいいね
このまま維持していこう
がんばれ自分
運動減らして様子見だな

母さん、もはやうち筋肉バカなのかも←
お腹に力を入れたらうっすら割れるんですけど、それを鏡の前で見てうっとりと、、

あっでも決してマッチョになりたいわけではないんですけどねw

母さんはあと２キロなんですね( *´ω`* )

うちは新たにの腕のぷるぷるをどう引き締めるか考え中

部分的に痩せたり引き締めたり難しいです！

でもやっぱりここまでがんばってきておもったのが、やっぱり体重より見た目だなと思いました

これからも負けないでがんばっていこうね！
楽しく！.｡ﾟ+.(*''*)ﾟ+.ﾟ

おはようございます。

今朝の体重 51、7キロ。
体脂肪 24
運動 腹筋50回、足パカ10分

昨晩は家族が揃ったので外食してきました。
お好み焼きと焼きそばを食べてからカレーライスを食べてきました。
この食事の量についていける私の強靭な胃袋が怖い(。>д<)

今日はだんなが夜勤勤務に入るので夕飯は息子と二人で手巻き寿司にしようかと思っています。

主さん、体脂肪がすごいですね！
体重も順調ですね。
がんばりに脱帽ですm(__)m

私も50キロを目指そう！
おばちゃんなのでそこそこの体型になれたらいいな。
あとマイナスニキロを目標にします！
がんぼろう(*´ー｀*)

踏み台昇降３０分
お風呂でバタ足２０分
お尻歩き５分
スクワット５０回
腹筋５０回
脚クロス１２０回
８の字エクササイズ８セット

こんばんわ(*'ω'*)

朝☆チョコマフィン、味噌汁、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆白米、野菜たっぷり豆乳スープ、たくわん、おろしつき玉子焼き

夜☆野菜たっぷり豆乳スープ、お茶漬け

間食☆白い風船

15時にお菓子食べたからお腹減らず！

久々にお菓子食べたけど、昔はチョコやアイスやプリンやジュースやら大好きで毎日たくさん食べてたけど、今は少しで十分だな.｡ﾟ+.(*''*)ﾟ+.ﾟ

ブラックコーヒーに慣れてから、くどすぎるのが苦手になった気がする

よし、あとで筋トレがんばろ♪

おはようございます。

今朝 158／51、6キロ。
体脂肪23、6(*´ー｀*)

体重が増えたけど（昨晩はラーメンを食べてきました）体脂肪か減ってきている( ＾∀＾)

昨日の朝食 豆乳とバナナ一本 昼食リゾット 夕飯はラーメンとミニチャーハン。

運動 踏み台30分 腹筋50回 足パカ10分。

我が家は週一でラーメンを食べに行きます。
週一で家族が揃った日に外食に行きます。
だんなはそれが楽しみで仕事をがんばっているみたいです。
普段、夜勤勤務で夕飯を一緒に食べる事ができないからでしょうね(´・ω・`)

今日は実家に行ってきます。
甘やかされるから太らないように誘惑に負けないように気を引き締めて行ってきます苦笑。
いくつになっても親の前で私は子供ですね笑
(´д｀|||)

おはようございます(^O^)

旦那見送って朝ごはん食べてまた寝てた
（▼(00）▼ﾒ）

でもまだ眠い。。

今朝は46.6㎏
体脂肪18.1％

やけに減るのは生理後だからだろうか
生理と言うか、ピル二日間のみ忘れて出血始まっちゃって、次自然生理くるまでは飲めないから中断中なんだけども

ピルやめてるから減りやすいのか、毎日のきなこバナナ豆乳なのか、運動なのか
あと便秘知らずで１日１～３回の排便があるならか(汚くてごめんなさい)
代謝がいいのかすぐ汗かくし
色々やってるからわからない(笑)

謎だけど、まぁちゃんと食べてるからいいか
ヾ(*‘ω‘ )ノ

そろそろ間食とかしてみよう

運動も少し減らしてみる

色々工夫してみる！

さっもう一眠り、、←

踏み台昇降３０分
お風呂でバタ足２０分
お尻歩き５分
スクワット６０回
腹筋５０回
脚クロス１２０回
８の字エクササイズ８セット

うーん！ねむい(⊃ωｰ`)zz
今日は夜でもあったかいからいつも以上に汗だくに。。
ちょっと動くだけで汗凄いからやだな
(;;ﾟ; ;ﾟ;)

でもその後のお風呂がたまらなく幸せw

朝ごはん楽しみだなぁ♪

おやすみなさい(^O^)

朝☆食パン、ゆで卵、コーヒー

昼☆肉まん、コーンスープ

夜☆おろし納豆ご飯、味噌汁、胸肉のおろしポン酢、かぼちゃの煮物

おろしがおいしくておいしくて←

こんにちわ(*'ω'*)

今日は下の子幼稚園に送ったあとにでかけてました！

今朝は46.8㎏
体脂肪18.4％

母さん( *´ω`* )/

スクワットとか腹筋は朝とか昼にもするけど、基本夜にご飯食べたあとやお風呂のあとにします！

汗だくになるのでまた朝お風呂はいることも多々あります(笑)

うちはもう体重は今くらいでいいので、運動量をどうするか悩んでます

もうなんかこれくらい動くのが気持ちよくなってしまったので、減らすのもなぁとか思ったり


旦那も二月から筋トレがんばってて、最近じゃ筋肉チェックターイム！とかやってる変な夫婦です(笑)

おはようございます。

今朝 158／51、3キロ。
体脂肪 23、8Σ(゜Д゜)
えぇ゛～？
思わず二度見しました(´д｀|||)
体重は最近変わらず。

生理中は2キロ近くまで増えていたけど今回は安定してる。
諦めずに運動を続けた成果かな(*´ω｀*)

昨日の運動 踏み台30分、腹筋50回。

昨日の朝食 豆乳とバナナ一本 昼食お蕎麦 夕食ご飯ほうれん草のお浸し、チキンカツ、野菜サラダ、お味噌汁。
昨晩は息子の帰宅が10時だったので遅い夕飯になりました(´・ω・`)

私は息子の帰宅前に運動をしています。
その後、夕飯になります。
主さんは夕飯を食べた後に運動をしているみたいですね。
私は待ち時間を利用しています。
やはり寝る前に運動したほうがいいのかな。

がんばります(*´ー｀*)

ウォーキング３０分
踏み台昇降３０分
お風呂でバタ足２０分
脚パカ２０分
お尻歩き５分
腹筋５０回×２
脚クロス１００回×２
スクワット２０回×３
８の字エクササイズ８セット

がんばた！(* _ω_)ﾈﾑｲ...(〃pД-)｡O○

汗だくになっちゃったから、また朝お風呂入ろうかな（；^ω^）

おやすみなさい(*'ω'*)

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆パン屋さんのシュークルクロワッサン、フィッシュバーガー、コーンスープ

夜☆おろし納豆ご飯、子持ちししゃも、マイタケ野菜炒め

今日はもりもり食べたなぁ(^ω^)

母さんこんばんわ(*'ω'*)♪

クビレもだけど、お尻をもっと上げたいのと、セルライト＆たるみが消したいです(； ･`д･´)

セルライトは毎日片足150回お風呂でコロコロしてるでか、だいぶ消えました！(ふくらはぎ50、太もも裏50、内もも50)

クビレもがんばってるんですけどなかなか(^_^;)

接骨院の先生が、骨盤の形によってはどんなにがんばってもクビレができにくい人もいる。基本日本人はクビレにくい、、、と聞きましたが、自分なりにやれるだけはやってみたいと思ってます(｀・ω・´)

母さんも実感はできてるなら成果はでてるんです！( *´ω`* )/

がんばろう(*'ω'*)

おはようございます。

今朝 158／51、3キロ。
体脂肪 24、7(´・ω・`)

昨日は一切 運動できず(T_T)
そのわりに体重は変わらず体脂肪がかなり減っている(´・ω・`)
なせだろう？Σ(゜Д゜)

昨日の食事 朝食 豆乳とバナナ一本 昼食 おにぎりとスパゲッティ 夕食 ご飯、野菜炒め、カワハギの刺身、麩と卵のお味噌汁、菜の花のお浸し。

主さん＼(^-^)／
念願の47キロおめでとうございます(*´ω｀*)
写メを見る限りかなり細いように思われますが、主さんはくびれが欲しいんですね。
それと、維持する事も大変かと思います。
でもがんばり屋さんだから大丈夫！

私も主さんに良い刺激を受けています( ＾∀＾)

運動は良い事だらけですね(*´ω｀*)
お互いがんばりましょう＼(^-^)／

それにしてもなかなか体重が減らないな(T_T)
三ヶ月で1キロ減を維持するのが精一杯だな(;_;)

わーん( p_q)おはようございます

昨日夜友達とカフェで運動できず(;;ﾟ; ;ﾟ;)

体重47.0㎏
体脂肪18.3％

やけに低いなΣ(OωO )

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆白米、ニラ玉

夜☆おろし納豆ご飯、味噌汁、塩鯖、マイタケ野菜炒め

>>509今はダイエットというより鍛えてる感じです(`･ω･´)

クビレがとにかくほしいのです(＞＜)

そしてどう維持をしていくか、そこが難しい(´・ω・｀)

あっ太ももはスタート時52cm→47cmになりました(^ω^)

>>508多分クビレがないのと、貧乳でストーンとしてるからです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

元々Ａカップなので(;;ﾟ; ;ﾟ;)

でもご飯も普通に食べてるし、時には２杯食べたりしてるので、食事制限は無いかな？

体脂肪それだけならもうダイエットしなくても良さそうなのに！羨ましい。
太ももとかなんセンチかわかりますか？

痩せすぎに見えるんだけど

背景汚くてすいません(；´・ω・)

目指せクビレ

今日も頑張ります！

お腹と脚

体脂肪

おはようございます(^O^)

初47.0㎏来ました！！

明日にはまた増えるだろうけど、初めてだで載せてみる！

おはようございます。

今朝 158／51、3キロ
体脂肪 25、3

うーん。微妙(´・ω・`)

やっぱり主さんの運動量にはかなわないな(´д｀|||)
でも、自分のできる範囲でがんばろう。

生理が終わりそう。
生理中に51キロ内でおさまっているのは生理中だからと諦めずに運動を続けているからかな(^_^)

今日もがんばろう＼(^-^)／

踏み台昇降１時間
お風呂でバタ足２５分
脚パカ２０分
お尻歩き５分
腹筋５０回×２
脚クロス１２０回×２
スクワット２０回×３
８の字エクササイズ８セット


うぁー最高に爽快
体を動かすって気持ちよすぎ！
明日も頑張る！

お布団もきもちー！(笑)

*-ω-)ﾉ" ｵﾔｽﾐｰ♪

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆みぞれおじや、温野菜とマイタケ

夜☆おろし納豆ご飯、味噌汁、胸肉の照り焼き、サラダ

おはようございます(^O^)

ボードの次の日は眠さと筋肉痛でだめだな
(´ε｀；)

今日は頑張らねば！

今朝は47.8㎏
体脂肪19.7％

あっ母さんピルは避妊のためと生理痛和らげるために飲んでるので、痩せるとかの効果はないですw

決まった日に生理が来るので快適です(*'ω'*)

母さん毎日の運動の成果だね！

体重より見た目
筋肉のが重いから、減らなくても見た目引き締まってきたなら、日々の努力が現れてる証拠

よかった～うちも嬉しい！

これからも楽しく頑張ろうね( *´ω`* )/

朝☆チョコクロワッサン、きなこバナナ豆乳

昼☆お茶漬け、焼き芋

夜☆おろし納豆ご飯、味噌汁、蒸し野菜とマイタケの味噌和え

おろし納豆ご飯最強←

おはようございます。
今朝 158／51、4キロ。
体脂肪 25、2
昨日の運動 踏み台60分、足パカ15分、おちょ15分。
昨日の食事 朝食 豆乳、昼食 ご飯キャベツの千切り 目玉焼き、夕飯 ご飯肉じゃがふくらぎ刺身豆腐のお味噌汁カクテキ。

主さん、楽しかったようですね(^_^)
機会があればまた楽しんできてくださいね。

主さんはピル服用なんですね。
知識がないからわからないけど、痩せるのかな？(*_*)
私の友達は頭痛持ちで和らげるためにピルを服用しているそうです。

でもやはり主さんが言われる通り運動が一番良いのでしょうね(^_^)

そうそう(*^ー^)ノ♪
運動を始めてから体重はあまり変わりませんがお腹がひきしまってきました。
運動を始めた頃に買ったパンツがウエストが緩くなりました。＼(^-^)／
気のせいかと思いましたが確かに引き締まってきました。
それでクビレが欲しくておちょを再開しています。
誰にも気づいてもらえませんが、やった分は成果がでてきたという事ですね。
これを励みにがんばるぞ(*≧∀≦*)

おはようございます(*'ω'*)

安定の筋肉痛(笑)

今朝は47.6㎏

体脂肪測り忘れた(T ^ T)

母さん、ボード楽しかったです\( *´ω`* )/
でも人が多かった（；^ω^）
また早く行きたい……ｼﾀﾀﾀｯ ﾍ(*¨)ﾉ

うちは特にサプリ飲んでないです(^ω^)
関係ないけどピルだけです(笑)

今は特に食事制限もないかな？
きなこバナナ豆乳とかマイタケは食べたりしてるけど、減らすとかは無いかも

いろいろ試すから何で痩せてるかよくわからないけど、やっぱり運動かな？って思ってます(^ω^)

おはようございます。

今朝 158／51、2キロ。
体脂肪 25、4

昨日の運動 踏み台30分 足パカ20分 おちょ10分 腹筋50回

昨日の食事 朝食豆乳 昼食納豆ご飯とキャベツの千切りとお味噌汁 夕食ラーメン

主さん、ボード楽しんできてくださいね(^_^)
私は小学生の頃スキーをしたのが最後です(*_*)
外出が億劫になる冬場にできるスポーツですから、思いっきり楽しんできてくださいね＼(^-^)／

夜勤明けのだんなが起きてきたら買い物に行ってきます。
息子はしばらく休みがないので栄養のある夕飯とお弁当をつくるようにしています。

主さんは何かサプリを飲んでいますか？
ちょっと気になったので。
私はコーヒー（牛乳）をやめて、水かお茶を飲むようにしています。
ずいぶん水にも慣れてきました。

おはようございます(^O^)

もう出てるけど行ってきます(^ω^)

今朝は先週と違って早起きできたから余裕あったw

今朝は47.2㎏
体脂肪18.1％

たくさん滑ってひきしめてくる！

ぎゃー(＞＜)

朝早く出るから洗濯したり片付けたりしてたらこんな時間に＿|￣|○ ｶﾞｸｯ

お風呂でバタ足２０分
スクワット２０回×３
腹筋５０回×２
脚クロス×２
お尻歩き５分
８の字エクササイズ８セット

あんまがんばれてないな( p_q)

おやすみなさい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

朝☆黒コッペパン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆春雨チゲ

夜☆おろし納豆ご飯

朝が遅すぎて、夜お腹減らず（；^ω^）
マイタケ買い忘れた(´･_･`)

おはようございます(^O^)

今朝は47.4㎏
体脂肪19.1％
旦那を見送ったあと11時までに三度寝を繰り返してました(笑)
久々にこんなに寝ちゃったw

起きたらスクワットの筋肉痛が！
効果でるといいな(*'ω'*)
空気椅子スクワットで、完全にはしゃがまないで、ゆっくりやってプルプル負荷をかけてます(｀・ω・´)ｷﾘｯ

また明日もボードで踏み台とかできないから、きょうもがんばらなくちゃ！

母さん、今生理中なら無理しないでね(*'ω'*)

楽しくないと、続かなくなっちゃうしね(＞＜)

辛いダイエットじゃなくて、いかに楽しむか！
ヾ(●´∇｀●)ﾉ

毎日鏡の前で身体チェックしたりして、おっ？少し引き締まった？とかって思い込んでがんばってます(笑)

運動頑張った後の疲れがきもちい(*´艸`)

自分のペースで楽しくやってこうね\( *´ω`* )/

おはようございます。

今朝158／51、1キロ。
体脂肪25、7(´・ω・`)
生理三日目

葛藤はあるものの、主さんが教えてくれた「楽しくダイエット」を思い出しました。
始めた頃はとにかく楽しくて増えたり減ったりを繰り返しつつ楽しく運動していたように思います。
生理前でイラついていたのかな？
反省しなきゃ(´д｀|||)

昨日の運動 踏み台50分、腹筋50回。
朝食 豆乳 昼食納豆ご飯とキャベツサラダ、夕飯 野菜炒めとレンコンのきんぴら。

もう少しがんばろう。
春に薄着になっても自信が持てるようになりたい。

主さん、ありがとうm(__)m

>>488お風呂でバタ足２５分

踏み台昇降１時間
脚パカ２０分、１０分
腹筋５０回×２
脚クロス１２０回×２
スクワット２０回×３
お尻歩き５分
８の字エクササイズ８セット

今日も頑張った
明日も頑張れ自分
負けるな自分
*-ω-)ﾉ" ｵﾔｽﾐｰ♪

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆味噌汁、おろしポン酢たこ焼き

夜&#10025;おろし納豆ご飯、味噌汁、肉じゃがとマイタケの卵とじ