161.7cm、54.6kgスタート （3ページ目）

おはようございます(^O^)

最近朝の寒さがましになった気がする

今朝は47.4㎏
体脂肪18.9％

今日も頑張るぞ！

そして今回成功したら、もう絶対に太らない
｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

踏み台昇降１時間
お風呂でバタ足２０分
脚パカ１０分
お尻歩き５分
腹筋５０回×２
脚クロス１２０回×２
スクワット２０回
８の字エクササイズ８セット

(*ﾟ∀ﾟ)っ[.+:｡★Good night★.+:｡]

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆鶏肉のみぞれ雑炊

夜☆おろし納豆ご飯、味噌汁、肉じゃが、鮭と野菜とマイタケの蒸し焼き

おろし納豆ご飯に大葉入れたら美味しすぎたw

おはようございます(*´ω`*)

今朝は47.4㎏
体脂肪19.6％

今日も筋肉痛だ(笑)

頑張ります♪p(・ー・。)q

母さん、愚痴も弱音もここではいちゃってください(*´ω`*)
ずーっとうまくいくわけじゃないし、体重減らなければ凹むし。

うちも体重が全然変わらないと、なんでこんなに動いてるのに減らないの！？って密かにイライラしてたりします｡ﾟ(^ω^;)ﾟ｡

食べれない日は無理しなくてもいいと思う。
食べれるものを食べればいいと思う。

楽しくダイエット、楽しくご飯じゃないとね
(*´ω｀*)

またやる気復活してきたら、またいっぱいがんばればいいし、ゆっくりやっていこう！

おはようございます。

今朝 158／51、4キロ。
体脂肪25、6

昨日、悩みすぎて夕飯食べれなかった(T-T)

食べなきゃ体重が減るのは当たり前。
だけどやっぱり減っていたら嬉しい。
でも、体にいいわけじゃない。
わかってる。
でもやりきれない。
自分の気持ちと思考能力が葛藤してる(;_;)

主さん、グチグチとごめんなさい。
一人だと溜め込んでしまうので吐き出させてください。

昨日の運動 踏み台40分、足パカ10分

またやる気になれるかな。
主さんが焦らずゆっくりと、励ましてくれてるし。
ちょっと自分をリセットします。
私は年齢が高いので痩せにくいのは事実かもしれないけど言い訳にしたくない。

主さん、ありがとうございますm(__)m

スマホはまだ慣れていないです(´・ω・`)
文章で変なところがあれば雰囲気で読み取ってください(´・ω・`)

踏み台昇降１時間
お風呂でバタ足２０分
脚パカ３０分
お尻歩き５分
腹筋５０回×２
脚クロス１２０回×２
８の字エクササイズ８セット

朝☆食パン半分、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆豆乳雑炊、味噌汁

夜おろし納豆ご飯、蒸しマイタケと野菜の味噌和え

おろし納豆ご飯が美味しすぎる。。ポン酢でさっぱりうまー(*･д･*)

気に入るとそればっか食べちゃう。。

明日も食べry

母さん久しぶり(*´ω`*)ﾉｼ

なんかやっと47㎏台に入れました！

目標近いけど、太ももがやっぱり気に入らないしまだまだつづけます(*`･ω･´)

母さんも頑張ってますよ！

何がダメなのかな。。
限界ってことはないはず(´・ω・｀)

うちもがんばるので、よかったらこれからもお付き合いおねがいします(^o^)

ゆっくり焦らずです♪

おはようございます。

今朝158／51.9
体脂肪26.1(´д｀|||)
自分に嫌気がさしてる(-_-#)

昨日の運動 足パカ200回、腹筋50回。

毎日 豆乳を200㍉㍑あとは水かお茶。
朝食を干しいも、昼食はおじやかお蕎麦、夕飯は野菜中心だけど食べる時間が遅くなってしまう。
息子の帰宅に合わせて食べます。

ぐうたら生活をやめて運動を始めてから三ヶ月近くになりますが、最近はなかなか体重も体脂肪も減らず(`へ´*)ノ
これが私の限界なのかな？
三ヶ月で1キロくらいしか減らず(´д｀|||)
ちょっとヘコんでます(´・ω・`)

主さん、あいかわらずがんばっておられますね
見事に数字に反映されています。
嫌みではなく目標までがんばってもらいたいです。

グチですみませんm(__)m

おはようございます(^O^)

今朝は47.8㎏
体脂肪19.5％

まだ筋肉痛((((；ﾟДﾟ))))

が、がんばる！ヽ(•̀ω•́ )ゝ

>>476忘れてた

朝にウォーキング30分

おやすみなさい

お風呂でバタ足２０分
脚パカ１０分
お尻歩き５分
腹筋５０回×２
脚クロス１２０回×２
８の字エクササイズ８セット

全身筋肉痛だけどがんばった！

朝☆豆乳コーンフレーク、きなこバナナ、紅茶

昼☆きのこポタージュ、パン

夜☆おろし納豆ご飯、味噌汁、蒸しマイタケと野菜の味噌和え

おはようございます(;;Φ Φ)

身体中痛いです

日曜日は体重はかるまもなくしゅっぱつ

月曜日は47.8㎏

今朝も47.8㎏

筋肉痛過ぎて昨日は筋トレしてないけど、ボードでかなりがんばったのでよしとする←

また来週もボードです≡┏( ^o^)┛

昨日のご飯

朝☆どーなつ、きなこバナナ豆乳、紅茶

昼☆クリームシチュー、白米

夜☆玉丼、蒸し野菜とマイタケのポン酢がけ

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆マックでてりやきのセット

夜☆お寿司

今日は出かけてて食べ過ぎ((((；ﾟДﾟ))))

マイタケ食べれず(´・ω・｀)

明日も朝から出るから多分食べれない(´･_･`)

うわー凹む(TAT)ヽ(-u-`)

おはようございます(´・ω・｀)

夜子供に添い寝してたら、そのまま爆睡しちゃってた。。

運動できなかった罪悪感に襲われています
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

昨日のご飯

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳

昼☆じゅんきけいの黒酢あえ定食＋子供の残したご飯

夜☆マイタケと野菜のスープ

昨日は昼食べ過ぎて夜お腹減らんどころか、いつまでも苦しかった(笑)

今朝は47.4㎏

停滞期だったのかな？
今日は昨日の分もがんばらねば！

明日はボードだで、運動できないけど、その分たくさん滑ってカロリー消費してくる！

おはようございます(´///// ` *)

雪が降ってる！
下の子は今日代休でお休みだから、デートしてこよう
電車遅れたりするかな。。Σ(゜ω゜)

今朝は47.4㎏
体脂肪19.9％

長らく48㎏台だったけど、ようやく変化出てきたかな
マイタケ効果なのか運動の成果なのか(笑)

どちらにせよ頑張ろう！

今日も頑張るぞ！

踏み台昇降４０分
お風呂でバタ足３０分
脚パカ２０分
腹筋ローラー５分
お尻歩き５分
腹筋５０回×２
脚クロス１００回×２
８の字エクササイズ８セット

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳

昼☆白米、豚肉と大根の煮物、サーモンサラダ

夜☆白米、鮭とマイタケと野菜の蒸し焼き

こんにちわ(^ω^)

今日は朝から下の子の入学説明会でした！

今朝は47.8㎏

久々に47って数字見た。。
すぐ48～とかになるだろうけど、ゆっくりがんばる

さぁ今日も頑張るぞ！

>>466有難うございます(*`･ω･´)

がんばります！

466さんもがんばってください！

主さん頑張ってますね 凄いです 私も頑張ろう

踏み台昇降１時間
お風呂でバタ足３０分
脚パカ２０分
腹筋ローラー５分
お尻歩き５分
腹筋５０回
脚クロス１２０回
８の字エクササイズ８セット

うぁー疲れた(＞＜)
でも気持ちのいい疲れ！

明日も頑張れ自分
負けるな自分

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆白米、イカフライ、蒸し野菜とマイタケのポン酢がけ

夜☆白米、味噌汁、豚肉と大根の煮物、刺身

おはようございます(^O^)

今朝は48.0㎏

今日は朝から退院後の診察でまた病院
┌(;･_･)┘

今日も頑張ろう！

脚パカ２５分
お風呂でバタ足１０分
お尻歩き５分
腹筋ローラー５分
腹筋５０回×２
脚パカ１２０回×２
８の字エクササイズ８セット

朝☆ツナサラダ巻き、カフェオレ

昼☆鶏飯、鯖煮、きなこバナナ豆乳

夜☆マイタケもやしベーコン炒め

昼に退院しました( *´ω`* )/

帰宅後体重測定

48.4㎏

朝ごはん食べた後の割にはあんまり増えてなかった！

昼が遅かったから、あんまりお腹減らず(＞＜)

朝☆パン、豆乳コーヒー

昼☆天むす

夜☆白米、刺身

上の子見てくれる人いないから、家と病院往復で疲れた。。

けどもしかしたら明日退院できるかも！

今回含め18回くらい入院してるけど、最短だ
.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

明日朝に酸素とってよければ退院
できますように。。

こんにちわヽ(；ﾟдﾟ)ﾉ

昨日夜中に下の子クループで入院しました（；^ω^）
退院まで運動はできないです(´・ω・｀)

昨日のご飯

朝☆ソフトフランス、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆白米、きんぴらの卵とじ

夜☆白米、中華スープ、回鍋肉

運動

腹筋５０回
脚クロス１００回
脚パカ１０分

今朝の体重48.8㎏

今回は軽いから早く退院できそう(・∀・)

母さんスマホ慣れたらすごく便利です！
( *´ω`* )/

おはようございます。

だんなの薦めでスマホデビューしました。
慣れていないので文章がおかしいかめめしれませんが、徐々に慣れていきたいと思います。


今朝15851、6キロ。
体脂肪25、6(。>д<)

昨日の運動踏み台40分足パカ15分腹筋50回

体重維持で体脂肪を減らせるように運動をがんばります。

おはようございます(^O^)

今朝は48.4㎏

きょうもがんばるぞー！

脚パカ２０分
お風呂でばた足３０分
腹筋５０回×２
脚クロス１００回×２
お尻歩き５分
８の字エクササイズ８セット

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳

昼☆白米、ササミしそ巻きフライ、もやし炒め

夜☆マイタケ入りカレー

おはようございます(*´ω`*)

今日は下の子の生活発表会で劇をするので、見てきます(･∀･)

朝から雪→みぞれ→雨→雪と、繰り返してます( °_° )

今朝の体重は48.2㎏

今日も頑張るぞー！！

お風呂でばた足３０分
踏み台昇降３０分
脚パカ２０分
脚クロス１２０回×２
腹筋５０回
腹筋ローラー５分
お尻歩き５分
８の字エクササイズ８セット

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳

昼☆麻婆丼、マイタケの中華スープ

夜☆白米、ベーコンエッグ

寒くてやる気おきず卵。。

おはようございます(^O^)

昨日のご飯

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳、コーヒー

昼☆肉まん、きんぴら、マイタケのクリームポタージュ

夜☆天津チャーハン、春巻き

運動なしil||li＿|￣|○il||li

今朝の体重

48.6㎏

増えてなかったから不思議だけど、昨日のぶんも今日は頑張る！

母さん、すごーく楽しかったです！
ヾ(*´∀｀*)ﾉ
また今日からがんばれます♪

おはようございます。

主さん、昨晩はおいしく楽しかったですか？&#x{11:F995};
たまの息抜き？は良いと思います。

今朝 158/51．8キロ。
体脂肪 25.4&#x{11:F9C7};
体重は増えたけど体脂肪が減った&#x{11:F995};
昨日の運動 踏み台30分、足パカ15分、腹筋50回。

朝食 豆乳
昼食 ハヤシライス
夕食 ラーメン、ミニ炒飯

うん。
夕飯 食べ過ぎ&#x{11:F9C8};
息子のリクエストに応えすぎ&#x{11:F9C8};


食べた分 今日は運動しよう&#x{11:F9C8};

こんにちわ(*´ω`*)

寒くてこたつで丸くなってる。。

ﾈﾑｲ...(〃pД-)｡O○

今朝は48.6㎏

今夜は21時から友達とご飯だ(＞＜)

時間も時間だし、カロリー低いものにしないとな。。

おはようございます。

今朝 158/51.6キロ。
体脂肪 25.9&#x{11:F997};

昨年末に50キロ台までいったのにお正月で太り、52キロ近くをウロウロ。
停滞期と思えないので やはり食べるものと運動量が逆転してるのかな&#x{11:F997};

昨日の運動 踏み台30分、足パカ15分、腹筋50回。

朝食 豆乳200ﾐﾘﾘｯﾄﾙと干しいも100グラム
昼食 ごはん、漬け物
夕食 野菜グラタン

朝食は最近ずっと干しいもで昼食は一人だから手抜きでおじやになったりパスタになったり、夕食は押さえながらあまり品数を食べない。

夕食の時間が毎日バラバラなので(平均8時、昨晩は息子の帰宅が10時だったからその後夕食) 時間があれば運動をするようにしています。

今日もがんばろう&#x{11:F9A7};(^-^;

>>445書き忘れ

朝にきなこバナナ豆乳も。

今日も頑張った自分
明日も頑張れ自分

おやすみなさいﾈﾑｲ...(〃pД-)｡O○

脚パカ２０分×２
お風呂でバタ足２０分
腹筋ローラー５分
お尻歩き５分
腹筋５０回
脚クロス１２０回
８の字エクササイズ８セット

こんばんわ(*´ω`*)

今朝は48.4㎏

朝☆白米、マイタケの味噌汁、ミートボール

昼☆白米、味噌汁、お好み焼き、サラダ、漬物

夜☆そぼろ丼、マイタケと野菜の中華スープ

脚パカ２０分×２
お風呂でバタ足１０分
腹筋ローラー５分
お尻歩き５分
腹筋５０回
脚クロス１００回
８の字エクササイズ８セット

朝☆食パン、きなこバナナ豆乳

昼☆鮭と野菜の雑炊、蒸しカボチャの味噌がけ

夜☆白米、マイタケの味噌汁、手羽元と野菜の煮物

おはようございます(*´ω`*)

今朝は48.2㎏

何故か減る
生理になると不思議なくらい快便になるからかも(汚くてすみません(・_・;))

今日もお腹は痛くない(･ω･)
がんばるぞー！！

母さん、優しい息子さんですね
(´；ω；｀)
うちも猫舌なので、アツアツじゃなくて、飲めるくらいの温かさです(*´▽｀*)

あっうちも毎日きなこバナナ豆乳の時は200ｍｌですヾ(*´∀｀*)ﾉ

色々なダイエットがあるけど、やっぱり一番は運動ですよね！

今日も頑張りましょう！

おはようございます。

今朝 158/52.2キロ。
体脂肪 25.5

体重が増えて&#x{11:F99A};体脂肪が減った&#x{11:F9A5};。
いいのか悪いのか&#x{11:F9C8};

昨日の運動 踏み台20分、足パカ15分、腹筋50回。

主さん&#x{11:F995};
息子が昨日 200ﾐﾘﾘｯﾄﾙの紙パック豆乳を買ってきてくれました。
私の何かを察知したのでしょうか&#x{11:F9C8};
今日から 水、お茶を飲みます。
豆乳は200ﾐﾘﾘｯﾄﾙのみ&#x{11:F9A7};

あとは運動を続ける&#x{11:F9A7};

私は猫舌なので 四季を問わず冷たい飲み物を飲みます。
冷たいものはやはり代謝が悪いのかしら？

ここにきて勉強する事がたくさんあります。
私は 体に悪い事ばかりしてきたみたいです&#x{11:F999};
ダイエットの前に好き嫌いを無くすとか、食事を見直した方がいいのかもしれません。
脂っこいものは大好きだし、おやつ(煎餅)も好き。&#x{11:F9C8};

↑書き出してみると、ダメダメですね&#x{11:F9C8};

ちょっと考え直そう&#x{11:F997};

がんばる意欲は持続してます&#x{11:F995};

脚パカ２０分
腹筋ローラー５分
お風呂でバタ足５分
腹筋５０回
脚クロス１００回
８の字エクササイズ８セット
お尻歩き疲れるまで

朝☆ソフトフランス、コーヒー

昼☆きなこバナナ豆乳、たこやき

夜☆白米、味噌汁、マイタケ野菜炒め

こんにちわ(*´▽｀*)

今朝は48.6㎏

生理だけどあんまり痛みがないから、やれる運動をがんばる！

母さん、うちは基本ほうじ茶飲んでます(･ω･)

うちも水は味気なくて苦手なんですけど、お茶は好きで( *´ω`* )/

ほうじ茶は沸かして冷蔵庫に常にあるけど、飲む前にレンちんして、暖かくして飲んでます(･ω･)

冷たいのだと体冷えて代謝悪くなるかな？と、思って暖かいのにしてます。

根拠はないんですけどね(笑)

アドバイスになってなくてすみません(´；ω；｀)

おはようございます。

今朝 158/52.0キロ。
体脂肪 25.9&#x{11:F9C8};

昨日は先日 息子の誕生日だったのでやっと家族三人揃ったので外食してきました。

主さん。
本当にがんばっておられますね&#x{11:F995};
ここを見て主さんのがんばりに刺激を受けて 運動と書き込みを始めましたが、改めて主さんのがんばりを見て 私もがんばらなきゃ&#x{11:F9A7};と思いました&#x{11:F995};

体脂肪に関しては 先日 アドバイスをいただき、蓄積されたものが数字になっているという事を初めて知りましたし、私が一日に飲む量がかなり多いという指摘もありがたかったです。

豆乳紅茶を水に変えればいいのだろうけど、正直 味気ないのに馴れていなくて(コーヒーはやめましたが豆乳紅茶を)がぶがぶ飲んでいます。

酸っぱいものが嫌いで｢黒酢｣とか｢酢｣のつくものは口にしません&#x{11:F997};

気分よく水を飲めるおすすめがありましたら教えてくださいm(__)m

豆乳紅茶は200ﾐﾘﾘｯﾄﾙの小さい紙パックに変えます&#x{11:F9C7};
がんばるぞ&#x{11:F9A7};