ｵﾊﾖ-
まだ寝れる...

朝食
ｼﾘｱﾙ(ﾖ-ｸﾞﾙﾄがけ)
ﾊﾆ-ﾄ-ｽﾄ １枚
抹茶豆乳

体重 61.7
体脂肪 34.8

昨日食べ過ぎたか

ふうらいちｬん
片付けご苦労さま
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝ私も悩んでるの

まろちｬん
朝はたくさん食べたほうがいいんだよね
健康的な食事ですごいなぁ

おはよう&#x{11:F89F};

ふうらい&#x{11:F9D6};体重計壊れちゃったの？でも今日、買いに行くなら大丈夫だね&#x{11:F9CC};

【朝】
57.2㎏ （ｰ200㌘）
30.0％ （+0.2％）


【朝食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米 （1/3杯）&#x{11:F8D0};ぶり大根 （1/2）
&#x{11:F8D0};豚の生姜焼き（少し）
&#x{11:F8D0};照り焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ （お弁当用）
&#x{11:F8D0};たまごやき （1ｹ）
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ （1ｹ）
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ

たくさんの種類を食べてしまった&#x{11:F9AC};

こんばんはﾃﾞｽ

やっと自宅に帰ってきたよ帰ってきて早々、掃除やら片付けやらに追われてたよ

なんか家の体重計が壊れたらしく体重計れない明日買いに行く

ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝ気になって探したらauもあるみたいねいま悩み中

これからストレッチ

こんばんは&#x{11:F9CF};
今日から新番組が続々だねぇ&#x{11:F8EB};


【夕飯】
&#x{11:F8D0};Natural Brown （1枚）
&#x{11:F8D0};野菜ｼﾞｭｰｽ
&#x{11:F8D0};おからｸｯｷｰ （小2枚）
【夕方の運動】
朝と一緒

【お風呂上がりの結果】
57.4㎏ （57.8㎏）
29.8％ （30.2％）

今日は下着で測定しました（）内はﾊﾟｼﾞｬﾏを着た状態
明日からは下着で測定してみます

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ-

-昼食-
ｱｽﾊﾟﾗのﾘｿﾞｯﾄ
ﾊﾟｲﾝ豆乳

-夕食-
ｼﾘｱﾙ(ﾖ-ｸﾞﾙﾄがけ)
野菜ｼﾞｭ-ｽ

まろちｬん
朝も下着で計ってるよ寒いｹﾄﾞ...(笑)

よしッ
今から運動するか──

ちィーこ&#x{11:F9D6};下着かぁ&#x{11:F99A};朝も下着で？お風呂上がりに下着で計るのとﾊﾟｼﾞｬﾏを着てから計るのじゃかなりの誤差があって…&#x{11:F9AC};


朝の運動
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ
&#x{11:F9E7};縄跳び　　（100回）
&#x{11:F9E7};腹筋　　　（60回）

【昼食】
&#x{11:F8D0};梅ｹ枝餅 （1ｹ）
&#x{11:F8D0};おからｸｯｷｰ （小2ｹ）
&#x{11:F8D0};ｵﾚﾝｼﾞ （1ｹ）

お昼からも頑張ろう&#x{11:F995};

おは-

朝食
ｼﾘｱﾙ(ﾖ-ｸﾞﾙﾄがけ)
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのｸﾘ-ﾑ煮
抹茶豆乳

体重 61.5(±0)
体脂肪 33.8(-0.9)

かなママ
ﾁﾋﾞちｬん退院できてよかったねｪ-

まろちｬん
うちは下着で計ってるｮ一番誤差がないﾄｶ聞いたからさ

さぁ-今日も１日頑張るか～

おはよう&#x{11:F99A};

かなママありがとう&#x{11:F9CF};
Tｼｬﾂか&#x{11:F995};私も統一しようかな…

【朝食】
&#x{11:F8D0};玄米 （1/2杯）
&#x{11:F8D0};玉子焼き （2ｹ）
&#x{11:F8D0};かにｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ （お弁当用　1ｹ）
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ （1ｹ）
&#x{11:F8D0};冷しゃぶ （少し）


朝
&#x{11:F9E7};57.7㎏ （ｰ400㌘）
&#x{11:F9E7};29.9％ （ｰ0.3％）


朝から食ったぁ&#x{11:F9F7};

半身浴20分してみた&#x{11:F89F};
結構汗出たぁ&#x{11:F99F};
これからなるべく毎日
やってみようと思う&#x{11:F8F4};


今日の運動
&#x{11:F8F4};スクワット100回
&#x{11:F8F4};ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ15分
&#x{11:F8F4};サロンの運動

&#x{11:F99C};上がり
62.9㎏
34.8%

よし&#x{11:F9A9};
夜に62㎏台見えた&#x{11:F99F};
今週中に61㎏台になってやる&#x{11:F89F};


まろちあン
ゥチゎTシャツにパンツで計ってる&#x{11:F89F};
ちなみに体重ゎ朝起きてトイレの後と夜寝る前に計ってるョ&#x{11:F995};

かなママ、諦めずにがんばりますっ&#x{11:F9CF};

ところで今更なんだけどみんなは体重はどうやって計ってる？
下着で？ﾊﾟｼﾞｬﾏで？

私はいつもﾊﾟｼﾞｬﾏで計ってるんだけど体重の差がけっこうあって&#x{11:F9AC};
とりあえず今日もﾊﾟｼﾞｬﾏで測りました

夜
58.1㎏ （+500㌘）
30.1％ （+0.1％）

やっぱり増えた…&#x{11:F9FC};

地道にやるぞ&#x{11:F9A9};

まろちあン
マジか&#x{11:F9C7};でもまぁ&#x{11:F89F};生理きたのなら三日後くらいから痩せ期ぢあンか&#x{11:F89F};
たぶンがんばってるからグンと減るべ&#x{11:F8F4};&#x{11:F99F};
諦めずに頑張ろ&#x{11:F99F};
てかｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸやりすぎて腹筋痛い&#x{11:F9C7};

かなママ、ｼｮｯｸだよぉ&#x{11:F9D2};

今日はやけに浮腫がひどいと思ったら生理になっちゃった&#x{11:F9D3};
もともと生理不順なんだけど何も燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄの翌日にこなくても…
私の1週間の頑張りはなんだったのかな&#x{11:F9D0};

朝:なし

昼:ポタージュスープ

夜:焼きそば、サラダ

間食:ペプシ


まろちあン
スープで②㎏減ったンだぁ&#x{11:F99F};ゥチも早く50㎏台みたいゎぁ&#x{11:F9CB};

ちｨーこちあン
無事退院したョ&#x{11:F8F6};チビが寝付いたら早速家事やら運動開始する&#x{11:F99F};
入院中減った体重キープしつつ痩せ期の間にがむばる&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

ふぅらいちあン
調子ゎどぉ？？なかなか体重減らない時はダイエットスタイルを少し変えてみるのがぃいらしいょ&#x{11:F99F};
お互い同じくらいの体重だし今月中には60くらいになれるよぬがむばるべ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

また後できまぁす&#x{11:F9D8};

かなママ、おﾁﾋﾞちゃん退院できたんだね&#x{11:F9CF};
一安心&#x{11:F9C6};


お昼と夕方の運動は朝の運動と同じです&#x{11:F9AB};

【夕飯】
&#x{11:F8D0};おからｸｯｷｰ （小④枚）&#x{11:F8D0};Natural Brown（①枚）
&#x{11:F8D0};野菜ｼﾞｭｰｽ

増えてそうでこわいな&#x{11:F9FC};

こンばンヮ&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
今日チビゎ無事に
退院しましたぁ&#x{11:F9A0};


帰宅して測定

62.8㎏(-1.6)
35.8%(-1.2)


ダイエット開始して
こんくらい減ったぁ&#x{11:F991};

夜チビ寝かしたら
運動する&#x{11:F946};

ちィーこ&#x{11:F9D6};ありがとう&#x{11:F995};
でもﾒﾆｭｰ通りなら5～8㎏減るみたいなんだけどね&#x{11:F9AC};

【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （60回）


【昼食】
&#x{11:F8D0};かに雑炊 （1/2杯）
&#x{11:F8D0};お弁当よう冷凍食品
えびタル（1ｹ）
&#x{11:F8D0};ブロッコリー （1ｹ）
&#x{11:F8D0};たまごやき （1ｹ）

食べ過ぎちゃったかな…

運動頑張ろっ&#x{11:F9C7};

おはよ-
ぃゃ～寝た────
１０時間も寝ちゃった

体重 61.5
体脂肪 34.7

まろちｬん
燃焼ｽ-ﾌﾟで2.5kg減ったなんてすごいよ

ふうらいちｬん
体重減らないとへこむよねでも体脂肪減ってるなら体重もだんだんと減ってくるよ

かなママ
ﾁﾋﾞちｬん熱下がれば退院かぁよかった-
はやく元気になるとｲｲﾈ

おはようございます&#x{11:F9CF};

ふうらい&#x{11:F9D6};、私は燃焼ｽｰﾌﾟは初めてだよ&#x{11:F9F8};
かなママ、おﾁﾋﾞちゃんが早く退院できればいいね&#x{11:F9C6};

燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄも終わり今日からやっと普通食に戻します&#x{11:F995};

朝
57.6㎏ （ｰ200㌘）
30.0％ （ｰ0.5％）

結局燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄで体重ｰ2.5㎏、体脂肪率ｰ0.1％でした&#x{11:F9C7};

また今日から頑張ろう&#x{11:F9A2};

こんばんは

夜
63.8㎏
35.5％

体脂肪は減ってきたけど体重なかなか減らないまだまだ頑張らないと

かなママのお子さんが早く良くなりますように〃

まろは燃焼スープ今回が初めてなの？私も気になってて
サイトとかもあるんだねぇこれからストレッチしてから寝ます

かなママ、&#x{11:F975};Menu → 健康/ﾋﾞｭｰﾃｨｰ/ﾗｲﾌ → ﾀﾞｲｴｯﾄ&#x{11:F8EE};ｻﾛﾝ
だよ&#x{11:F9CF};

お風呂あがり
57.8㎏ （ｰ200㌘）
30.5％ （+0.4％）

燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄが無事終了しました&#x{11:F9CF};

明日からは普通食に戻すからﾘﾊﾞに気をつけなきゃ&#x{11:F9A2};

夕飯:
オニギリ小②、おでん


まろちあン
携帯サイトか&#x{11:F9A0};運動が送られてくんの&#x{11:F9A8};どこ行けば登録出来る&#x{11:F9A8};

かなママ、減ってきてうらやましいなぁ&#x{11:F9CF};
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝは携帯ｻｲﾄのことだよ&#x{11:F975};
月額315円がかかるけどｺｰｽ別に毎日運動の指示があるんだ&#x{11:F99A};運動が苦手な私には助かってます

夕飯
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};玄米 （茶碗1/2）
&#x{11:F8D0};お刺身（④切れ）

燃焼ｽｰﾌﾟの最終日なのに食事はﾒﾁｬｸﾁｬになっちゃったよ&#x{11:F9D2};

運動で挽回できるかな&#x{11:F9A8};

体重
62.6㎏
体脂肪
35.7%

なンか減ってた&#x{11:F991};
てか今日から二週間が
痩せ期だから頑張らなきゃ&#x{11:F9A2};

４月30日までに
60㎏切る&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};
出来るかな&#x{11:F9C6};

こんにちゎ&#x{11:F946};&#x{11:F8F5};

みんな心配してくれて
ありがと&#x{11:F991};&#x{11:F991};&#x{11:F991};

チビはあと熱下がれば退院出来るょ&#x{11:F8F5};


今日の午後
オークションで落としたｱﾌﾞﾄﾛニックが届くから一旦帰るんだ&#x{11:F9A4};
その時に体重測定する&#x{11:F9A0};なンか増えてそぅ&#x{11:F9C7};

朝:おにぎり①、サラダ少し

昼:離乳食の残り、パンプキンまん


まろちあン
サロンの運動って何&#x{11:F9A8};
てか入院してて運動出来ない&#x{11:F9AB};なンか運動になるよなことないかなぁ？

今日はｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日というのにﾒﾆｭｰを無視してしまった&#x{11:F9AC};
ご近所からお刺身を大量に頂いて旦那だけでは完食できず私も食べてしまった&#x{11:F9FC};
朝食
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};玄米 （茶碗1/3）
&#x{11:F8D0};お刺身（2切れ）
&#x{11:F8D0};100％ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ

【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （30回）

昼食
&#x{11:F8D0};お刺身 （④切れ）
&#x{11:F8D0};玄米 （茶碗1/3）
&#x{11:F8D0};100％ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ

ｵﾊﾖ-

かなママ
ﾁﾋﾞちｬん大丈夫かなかなママも体調崩さないように無理しないでね

まろちｬん
ｽ-ﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日かぁ今日も頑張って-

昨日お寿司食べ過ぎたせいか増えた
はぁ-

体重 62.2(+0.3)

おはよう&#x{11:F8F6};

かなママ、今はいろいろ大変だと思うけどあまり無理しないでね。


朝
58.0㎏ （ｰ500㌘）
30.0％ （ｰ0.1％）

今日がいよいよ7日目。
最後まで頑張ります&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AB};

夜遅くにこんばんわ&#x{11:F9AB};

みんな頑張ってるね&#x{11:F995};
ぅちはせっかく痩せ期なのにダイエット出来ずに悲しい&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};


チビゎなんとか38度台まで熱が下がり、でもやっぱ苦しそう&#x{11:F9AB};


７日の食事

朝:なし

昼:ご飯、牛肉、白菜の煮物、サラダ

夜:オニギリ①、春雨サラダ、唐揚げ②、白菜、
間食:オニギリ②、シチュー


ヤバい間食しちゃった…
昨日･今日と旦那と喧嘩したり友達関係で揉め事あってイラついた&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
入院中に少しでも減らしたいのに&#x{11:F9C7};

８日はなるべく食べずに頑張ろう&#x{11:F9AB};

週末はやっぱり危険だな&#x{11:F9D0};
今日はお肉の日でｽﾃｰｷなら2･3枚は&#x{11:F9B0};とありました&#x{11:F9FC};
そんなに食べてはいないけれどなかなか運動もできず
お風呂上がり
58.5㎏ （+800㌘）
30.5％ （+0.2％）

明日はいよいよ燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日&#x{11:F9A9};

気合い入れなきゃ&#x{11:F9AC};

かなママ、おﾁﾋﾞちゃん入院しちゃったの？肺炎とかじゃなきゃいいけど…
すっごく心配だよ。

ﾀﾞｲｴｯﾄもおﾁﾋﾞちゃんが元気になってからだね&#x{11:F995};


昼食
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};玉葱と牛肉の甘辛煮

お昼は食べ過ぎちゃったかも&#x{11:F9AC};
運動頑張ろう

昨日、チビ熱40度まで上がって入院しちゃった&#x{11:F9D2};

おはよう&#x{11:F89F};

ふうらい&#x{11:F9D6};私も運動がよくわからないから携帯ｻｲﾄに登録してる&#x{11:F9AC};
そのｻｲﾄは毎日運動を指示してくれるから助かってるよ&#x{11:F9CF};

ちィーこ&#x{11:F9D6};おﾁﾋﾞちゃんが一緒だとなかなか難しいかもしれないね&#x{11:F9AC};その分体を動かせば大丈夫だよ&#x{11:F9CC};

朝
57.7㎏ （ｰ600㌘）
30.3％ （ｰ0.2％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};ｶﾎﾞﾁｬと白菜の煮付け
（昨日の残り）
&#x{11:F8D0};牛肉と玉葱の甘辛煮


明日で燃焼ｽｰﾌﾟは最後だ&#x{11:F9D1};ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄがんばるぞ

ｵﾊﾖ-

-夜-(前日比)
体重 62.4(-0.2)
体脂肪 33.8(+0.1)

-朝-(前日比)
体重 61.9(-0.1)
体脂肪 34.2(-0.2)

まろちｬん
わたしも挫折したｮってか､ﾁﾋﾞ達が邪魔するから全くできなくて

ふうらいちｬん
里帰り中だったんだもう用意おわったかな
ｽﾄﾚｯﾁ自己流なんだね効き目あるならいいと思うよ

なかなか来れなかった
いま里帰り中で月曜日に帰るから用意とかでバタバタしてたよ

私ストレッチとか自己流なんだけどいいのかな

夜の測定
63.2㎏
35.0％

100g単位の体重計ほしい旦那に交渉してみようかな

あちぃ～

夜
58.3㎏ （+200㌘）
30.5％ （+0.4％）

ぎゃぁ&#x{11:F9FC};やっぱり増えてしまった&#x{11:F9AC};
明日の朝には減ってくれるかな？
明日は牛肉の日なのに&#x{11:F9D3};

寝る前にちょっと運動しよう…

こんばんは&#x{11:F995};

かなママ、おﾁﾋﾞちゃんの具合はどう？
少しは咳治まったかな？

ちィーこ&#x{11:F9D6};私は最近登録したんだ&#x{11:F9CF};実は以前も登録してたけど挫折しちゃって&#x{11:F9AC};でもどんな運動すればいいかわからないときはすごく便利だよね&#x{11:F9D1};

【夜の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （③種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （30回）

またお風呂の後に測定してきます&#x{11:F9CF};

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ-

朝
炊き込みご飯 少し
肉じゃが 少し
味噌汁 少し
抹茶豆乳

昼
鮭と豆乳のﾄﾛﾄﾛ煮ﾍﾟﾝﾈ野菜ｼﾞｭ-ｽ

夜
ｼﾘｱﾙ
鮭と豆乳のﾄﾞﾘｱ風
ｽﾊﾟ-ｸﾘﾝｸﾞｳｫ-ﾀ-

まろちｬん
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝ前に私もやってたあの運動結構効くよね

かなママ
ﾁﾋﾞちｬん咳がﾋﾄﾞｲんだ心配になっちゃうよね

【お昼の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （30回）
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （③種類）

【夕飯】
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ﾄﾏﾄ （1個）

今日はお肉食べたから明日増えてそう…&#x{11:F9D0};

かなママ、ありがとう&#x{11:F992};日曜日まで頑張りますっ
おﾁﾋﾞちゃんの咳はちょっとは落ち着いたかな？
きついよね…&#x{11:F997};

【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （30回）
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （⑤種類）

【昼食】
&#x{11:F8D0};手羽先の煮付け（皮ﾅｼ）&#x{11:F8D0};ﾄﾏﾄ （2個）

朝食も昼食も手羽先は2本 ﾄﾏﾄは2個食べてます&#x{11:F9F7};

さぁ、お昼からも頑張るか&#x{11:F995};

ぉはょー&#x{11:F89F};&#x{11:F946};&#x{11:F89F};&#x{11:F8F6};

今朝
64㎏

なぜ増える&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};
まぁ&#x{11:F9A0};今日から
痩せ期だから
気合い入れて
頑張ります&#x{11:F9A2};

まろちあン
順調に減ってきてるね&#x{11:F991};最後までファイトだぁ&#x{11:F9A2};

ちィーこちあン
チビゎ今日も酷い咳だょ&#x{11:F9AB};
早く治ってほしいゎ&#x{11:F997};


今日ゎこれから
部屋掃除して
軽く縄跳びする&#x{11:F9A2};

みんなおはよう&#x{11:F995};
もう金曜日か…魔の週末になるなぁ&#x{11:F9AC};

朝
58.1㎏ （ｰ500㌘）
30.1％ （±0％）


朝食
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};手羽先の煮付け（皮ﾅｼ）&#x{11:F8D0};ﾄﾏﾄ

今日と明日はお肉の日だから食べ過ぎないように気を引き閉めなきゃ&#x{11:F9D0};

かなママ、私は福岡だよ&#x{11:F9CF};おﾁﾋﾞちゃんの具合はどう？かなママも風邪をもらわないようにね&#x{11:F995};

さっき軽く腹筋だけやってきた&#x{11:F8F5};

ちィーこ&#x{11:F9D6};明日のお肉のことを考えると眠れない&#x{11:F9C7};
指示通り頑張ってもなかなかうまく減らないよ&#x{11:F9D3};

とりあえずこの7日間は頑張ってみる&#x{11:F99A};

夜
ｼﾘｱﾙ(ﾖ-ｸﾞﾙﾄがけ)
うどん 少し
ｽﾊﾟ-ｸﾘﾝｸﾞｳｫ-ﾀ-

運動
踏み台昇降 １０分
ｽﾃｯﾊﾟ- １０分

かなママ
ってかなり待たされるよね
ﾁﾋﾞちｬんお熱下がるとｲｲﾈ
うちは栃木に住んでるｮ-

まろちｬん
明日はお肉の日かぁおいしく食べれそうだね

かなママ、おﾁﾋﾞちゃんお熱出て来ちゃったんだ&#x{11:F997};
暖かくして寝せなきゃね&#x{11:F9A6};ｽｰﾌﾟには基本の材料の他に私の大好きなキノコ類を入れてるんだ&#x{11:F995};
だからかなり具だくさんだよ&#x{11:F99F};


お風呂後
58.6kg （ｰ100g）
30.1％ （ｰ1％）

明日は待ちに待ったお肉の日&#x{11:F992};食べすぎてﾘﾊﾞしないようにしなきゃ

昼:寝ててなし
夜:ご飯、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙ、ﾎﾄﾌ


まろちあン
すげー&#x{11:F99F};よく燃焼スープだけで持つね&#x{11:F946};
チビは熱が上がってきたょ&#x{11:F8A3};

ね…眠い&#x{11:F9A6};
17時にはすでに夕食終了&#x{11:F995};その後旦那のご飯を作り出した&#x{11:F9AB};

夕飯&#x{11:F957};
&#x{11:F8D0};ﾊﾞﾅﾅ&#x{11:F9E9}; （1本）
&#x{11:F8D0};低脂肪牛乳 （2口）

夜は見たいテレビ&#x{11:F8EB};があるからそれまでに運動と半身浴を終わらせなきゃ&#x{11:F999};

かなママ、おﾁﾋﾞ&#x{11:F9D6};のお熱は大丈夫？かなママも無理しないでね&#x{11:F9E6};
昨日News&#x{11:F8EB};でみたよ&#x{11:F9FC};“4月の雪&#x{11:F8A2};”って…画面見てるだけで寒くなった&#x{11:F998};

ちィーこ&#x{11:F9D6};、まだ習い始めて1年ぐらいなんだ&#x{11:F9AC};せめて住所と名前ぐらいはｷﾚｲに書ければいいなぁ&#x{11:F9AC};

お昼
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ （1杯）
&#x{11:F8D0};ﾊﾞﾅﾅ&#x{11:F9E9}; （1本）
&#x{11:F8D0};低脂肪牛乳
お昼からも運動頑張ろう&#x{11:F9CF};

朝:メープルミルクパン、充実野菜、コーヒー


ちィーこちあン
今&#x{11:F8C7};終わったぁ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};三時間も待たされたし&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};さっきも少し&#x{11:F8A2};降ってた&#x{11:F9AC};もぅ４月なのに…
ゃっぱ今年少し変だよね&#x{11:F9AC};


今日ヮこの後帰宅して一眠りしたら家事やって出来たら軽く運動する&#x{11:F89F};

ところでみんなヮどこ住みぃ&#x{11:F9A8};
ゥチゎ青森です&#x{11:F8A2};

ｺﾝﾆﾁﾜ-

朝
ﾊﾆ-ﾄ-ｽﾄ １枚
もやしとｶｲﾜﾚのｻﾗﾀﾞ
野菜ｼﾞｭ-ｽ

昼
雑穀ご飯
鮭のﾚﾝｼﾞ蒸し 1/2ｺ
肉じゃが 少し
もやしとｶｲﾜﾚのｻﾗﾀﾞ
飲むﾖ-ｸﾞﾙﾄ

体重 62.1(+0.1)
体脂肪 34.3(-0.1)

まろちｬん
ﾍﾟﾝ習字やってるんだやっぱ字はｷﾚｲなほうがいいもんね
私も前に習おうか悩んだｺﾄあるんだ

かなママ
降ったのうちんとこは雨と雷だけだった
ﾁﾋﾞちｬん大丈夫かな早くよくなるとｲｲﾈ

ぉはょ&#x{11:F8F6};
今朝63.6㎏
少し増えた&#x{11:F9C7};
てか昨日&#x{11:F8A2};降った&#x{11:F9FC};

てかチビが風邪引いてこれから&#x{11:F8C7};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
今日も忙しくなりそぅです&#x{11:F9C7};