今日はｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ最終日というのにﾒﾆｭｰを無視してしまった&#x{11:F9AC};
ご近所からお刺身を大量に頂いて旦那だけでは完食できず私も食べてしまった&#x{11:F9FC};
朝食
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};玄米 （茶碗1/3）
&#x{11:F8D0};お刺身（2切れ）
&#x{11:F8D0};100％ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ

【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （30回）

昼食
&#x{11:F8D0};お刺身 （④切れ）
&#x{11:F8D0};玄米 （茶碗1/3）
&#x{11:F8D0};100％ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ