>>81
漢方は自任堂ってところの空美肥っていうやつです！
もしインスタしてたら自任堂っていれたら一発で出てくるので検索してみてね。
本当にまーーーじでめっちゃ効く！！
高いのがネックだけど、こんなに効くなら買って良かったよー！

オートミールダイエット３日目です。
昨日は家族で買い物行って、お昼に禁断のマックを食べてしまった…
昨日食べすぎたから、今日体重計乗るの怖い。
意志の弱いダイエッターです。
目標マイナス4キロ。がんばります！

>>74こと禁酒です

体重キープ中
最近食が減ったからかあまり通じがスッキリせず朝から下剤を飲んだ

昼はゴマ豆乳鍋の素にえのき、豆腐、糖質ゼロ麺を投入したやつとバナナチップス
生理中、浮腫みやすく体重が増えやすいためカリウム摂取してキープしてる
通販で加圧インナーポチッた
今からゆっくりお風呂浸かります

>>76
漢方って何をのんでますか
教えてください

私も参加させてくださーい
ゆるダイエット3日目
朝　サプリメントと野菜ジュース
昼　ささみとゆで卵サラダ（ローソン）
夜　サラダチキントマトブロッコリーサラダ
　　納豆

うな重食べたい…
ショートケーキ食べたいよ…

昨日は会社の健康診断に行き、気が緩み昼ご飯に牛丼いっぱい食べてしまい。
なので今日は抑える日！
朝
つるむらさきおひたし

昼
牛肉サラダ
豆腐と卵のスープ

晩ご飯
てっちゃん鍋にしてヘルシーにいくぞー

トレーニングは子供が昼寝してる間に40分みっちり頑張った！
自分の誕生日までにあと3キロ痩せたい！

今日は
朝ご飯
納豆ご飯

昼ご飯
ネギトロ丼3口
トンテキ2切れ

晩ご飯
野菜ジュース
かぼちゃ炊いたやつ1つ

トレーニングは二の腕と腹筋をメインに1時間頑張った。
旦那が途中で帰宅し、結構頑張ってるなぁと褒めてくれた。
というかほんとに痩せてきてるから自信がついてきて楽しい。
でも二の腕がまだまだだから頑張らないと。

今日は実家に行き美味しいご飯をたくさん食べてしまった。
やっぱり母の作るご飯は嬉しい。
実家に行った時ぐらい楽しもうと思った。
運動は
腹筋トレと足トレした！
明日はスムージーと野菜で乗り切るぞ！

最近は2日に1回しっかりトレーニングしてる。
漢方でめっちゃ新陳代謝上がってるのとですぐ息あがる。
来週健康診断あるからその日までにもう少し落としたい！

>>74
すごいすごいー
私もお酒やめてるー！

>>69です

あれからマイナス2kg
キープしつつ頑張りたい

>>71
え、私身長174もあるよ？
体脂肪率25パー以上は隠れ肥満らしい。

久しぶりに履くジーパン。
今日履いたら明らかにガバガバ！感動！
久しぶりに会った母にもめっちゃ痩せてる！って言ってもらえてテンションあげ

>>70
うそでしょ？
その身長体重で肥満なわけなくない？！
私あなたより身長高いからその体重でどんな感じの体型バランスかわかるわよ！

>>67
ありがとう？
でも体脂肪率27とかで、ジムの人から肥満です！て言われた…
骨太だからとりあえずゴツいしでかいw
とりま体脂肪率26以下目指すよ〜

今努力中
酒やめてノンアルに変えて3日目
野菜メインプラス肉か魚

夕飯無しで、代わりにダイエットジュース

自力で3キロ痩せて、漢方飲んでから4キロ痩せた
最高！この調子で頑張る！

>>64
あなたは元がガリガリすぎるよ！！！
174で64はめちゃくちゃ良い体型だよ！

朝　鮭たらこ茶漬け
枝豆　カレイの煮付
牛乳　養命酒　目玉焼き
あめ玉2こ

昼　味噌ラーメン　卵　ほうれん草

おやつ　チョコ

夜　ハラミ　キムチ　卵黄ビビンバ
ナムル　酢の物　おかか青海苔焼きそば
クリスピーチキン　マヨネーズケチャップチーズがけ…と、デザートチョコ
キウイ

完全に食い過ぎデブですわ。

10月に子宮内膜ポリープの手術あってそのあと痩せたい。
10年前までは174cm48kgがりこだったのに…

174cm 63.4kgデブです。
ダイエットしなきゃたけど
モチベ上がらん。

この漢方まじやばい。まじ最強
食欲全く湧かん！
朝昼晩とご飯食べなくても全然大丈夫って思えるくらい食欲湧かないけど、食べなきゃやばいからとりあえず少しだけ食べるって感じ。
豆腐とかサラダばっかり食べてるし。
炭水化物食べたいとも思わないし脂っこいものも甘いものもいらない。
食べたい欲がないって最強すぎる。
これで天然なものだけって最強

久しぶりになってしまった。
ようやくケガも落ち着いてきたから動きのあるトレーニングもしていきたいな。
変わらず座りながらできるトレのみ。
今日から自任堂の漢方飲み始めた！
めちゃくちゃ効果ある。全く食欲わかない。
期待大！！

足骨折したり義実家行ったりで1週間くらいなにもできておらず。甘えてたなー。
今日は座りながらできるトレ20分くらいした。
晩ご飯抜こう。。

>>59
年取るにつれて痩せにくいね
昔との違いを痛感するよ

アラフォーになって、お腹や太ももがやばいよー。
全身ぷよぷよで体脂肪率もやばい。
痩せにくくなったなー。

46日目

朝ご飯
ふりかけ卵ご飯

昼ご飯
サーモンいくら丼
塩タン

晩ご飯
なし

二の腕トレ15分
全身有酸素10分
顔痩せ10分
筋トレもろもろ

ちょっとずつ前のペースに戻していくぞー！
友達に会うのがあと2週間後。
少しでも痩せたい！

45日目

朝ご飯
ブルーベリーヨーグルト

昼ご飯
そぼろご飯

晩ご飯
ハヤシライス

最近二の腕トレ背中トレを重点的にやっている。
意味あるのかなー
もっと前みたいにストイックにいかないとな。

43日目

朝ご飯
サンドイッチ

昼ご飯
一口サイズの豚まん3つ

晩ご飯
サラダ（レタスカニカマチーズ）
牛肉とほうれん草たまごの炒め物
味噌汁

筋トレもろもろ

42日目

朝ご飯
プリン

昼ご飯
胸肉大葉チーズ甘辛焼き

晩ご飯
ラーメン味見

二の腕上半身トレYouTube20分

旦那が一からラーメン作ったから味見しろと。
晩ご飯食べるつもりなかったのに仕方ない、、
あと最近頭が痛すぎる
雨のせいと首が凝りすぎてる
マッサージ行きたい、、

41日目

朝ご飯
サンドイッチ

昼ご飯
豚となすとズッキーニの炒め物
にらまんじゅう
白米

晩ご飯
サラダ（レタスキャベツえびイカビーンズ）

頭痛すぎて何もせず

40日目

ほぼ1日目からと考えた方が良いのかな。

朝ご飯
もち

昼ご飯
シャケパン粉焼き

晩ご飯
なし

筋トレもろもろ
二の腕7分
有酸素10分

久しぶりでトレーニングしたら頭が痛い
呼吸してるのになんでだろ
数日休んだだけで、前にやってたことができない同じ量ができない
しんどー

8/3-8/6
旅行に行ってたためめちゃくちゃ食べたし飲んだ
これを明日から取り返さねば！！！！
完全に元どおりな気がする。
頑張ろ、、

36日目

朝ご飯
プリン

昼ご飯
サラダ（レタストマト胸肉）
ジンギスカン

間食
アサイーボウル

晩ご飯
サラダ（レタストマト胸肉）
トンテキ
ほうれん草と納豆の卵とじ

運動はなし。
家族でブラブラお出かけ。
生理3日目で今日もゆっくりする

35日目

朝ご飯
納豆ご飯
ミカンゼリー3口

昼ご飯
ライザップ牛丼

晩ご飯
たこ焼き2つ

二の腕トレのみ！
生理2日目やしゆっくり。

34日目

朝ご飯
小さいクロワッサン1つ
メロン

昼ご飯
サラダ（レタス豆腐トマトゆで卵）
豚キムチ
ズッキーニのオーブンチーズ焼き
白ごはん

晩ご飯
サラダ（レタスチーズかにかま）
かぼちゃ炊いたやつ
唐揚げ

足こぎ1分だけ

実家に行き晩ご飯
母の作る唐揚げが大好きで、今日唐揚げやで！って言われたら食べるしかなかった。
でもいつもなら白ごはんがっついてたよ。
我慢してサラダ！
こういうことの積み重ね！
明日は夜用事ないし抜いて運動するぞ！

33日目

朝ご飯
ブラックコーヒー

昼ご飯
ケンタッキー3つ

間食
ガリガリ君小さいの

晩ご飯
なし

トレーニング後プロテイン

筋トレもろもろ
二の腕4分プラス3分
バニトレ有酸素15分

ケンタッキー食べたのがアウト
だから夜も食べず。
明日は何もないからしっかり抑える

32日目

朝ご飯
メロン
小さいパン

昼ご飯
豚とピーマンなすのオイスター炒め
ほたてとアスパラしめじのバター醤油炒め
白ごはん

晩ご飯
たこ焼き
ケーキ

お友達ファミリーがきて、たこぱ
ケーキ買ってきてくれたから食べた！楽しかったし美味しかったし良い日だったなー。
今日また調整するぞ！！

31日目

朝ご飯
納豆卵かけご飯
メロン

昼ご飯
サラダ（レタスサーモンチーズ）
キムチ

晩ご飯
サラダ（レタスサーモン）
牛タン4枚
雑炊少し

筋トレもろもろ
YouTube有酸素15分
YouTube二の腕4分

まじしんどい。
明日はタコパ
運動も休むけど食べすぎずちゃんと考えながら食べる！

30日目

朝ご飯
バナナ
小さいパン

昼ご飯
ほたてお刺身
チャーハン少し

晩ご飯
イカキムチ
ネギキムチ

筋トレもろもろ
YouTube二の腕トレ4分
YouTube有酸素15分

滝汗かいたー！
もう30日たったと思うとゆるーくやけどちゃんと頑張れてる！
多分4キロは痩せれてる

29日目

朝ご飯
しらす卵かけご飯

昼ご飯
サラダ（レタストマトローストビーフ）
つるむらさきのお浸し
ハンバーグ1つ

晩ご飯
サラダ（レタストマト）
アボガドとクリチのワサビ醤油和え
はんぺんコーンチーズお焼き
牛タン
ささみのレモン醤油
全部少しずつ。

筋トレもろもろ
二の腕トレ4分
有酸素10分

28日目

朝ご飯

昼ご飯
ネギトロ丼
牛肉と野菜の炒め物

晩ご飯
つるむらさきのお浸し
ハンバーグ1つ

トレーニングせず。
なんか疲れてて9時間爆睡した

27日目

朝ご飯
卵焼き
レタス

昼ご飯
冷麺すこし
ネギトロ丼すこし

晩ご飯
なし

いつもの筋トレもろもろ
たけまりさん有酸素15分
二の腕トレ4分

2泊3日実家でたくさん食べたので夜は抜いて運動もちゃんとした！
また引き締め直すぞー！
てかもう1ヶ月くらい経とうとしてて、まじで自分偉い！ここまで続けれてすごい！

26日目

朝ご飯
卵焼き

昼ご飯
唐揚げ
豚と野菜の炒め物
白ご飯

晩ご飯
焼き鳥屋で
刺身、串数本、枝豆、トマト
サラダ、鶏皮餃子
チューハイ3杯


今日の運動は朝起きて一人で1時間ウォーキングのみ。
昼は初めてのハイフ行ってきた。
次は医療のハイフに行きたいなー。
今日はたくさん食べたし明日はまた制限する。

書き漏れ
25日目

朝ご飯
炊き込みご飯

昼ご飯
野菜スープ

間食
パフェ子供と半分ずつ

晩ご飯
サラダ（レタス豆腐チーズ）
なすとズッキーニのしょうがみょうがあえ
牛タン
枝豆
チューハイ3本

二の腕トレ4分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
ロシアンツイスト20回×3
レッグレイズ20回×2
足こぎ20回×3

実家にて。
晩ご飯食べる前にトレーニングした！
体を見て、めっちゃ痩せてる！！！すご！って言ってくれて嬉しかった笑
まだまだだけどすごく褒めてくれたからモチベーション上がった！
お酒も久しぶりに飲んで楽しい夜だった。炭水化物取らずにおれただけでも成長。

書き漏れ
24日目

朝ご飯
きのこソテー
おにぎり小

昼ご飯
サラダ（レタスベーコンチーズ）
冷奴のアボガドとカニカマ和えのせ

晩ご飯
サラダ（レタス焼鮭チーズ）

ロシアンツイスト20回×3
上体倒し10回×2
バイシクルクランチ10回×3
レッグレイズ20回×2
ヒップリフト50回
ニートゥエルボー50回
YouTube有酸素10分
二の腕トレ4分

なんだかあんまり痩せてる気がしないなぁ。でもずっと悩まされてた足のむくみが全然ないのと、肩こりも解消されてる。運動してる意味が体に出てるってことだよね！
地道に頑張ろ

23日目

朝ご飯
コンフレーク

昼ご飯
タコときゅうりの和物
サラダ（レタスハムチーズ）
子供の残した冷うどん少し

晩ご飯
きのこソテー
鶏肉と白菜の卵とじ
キムチ


YouTube筋トレ10分＋有酸素10分
二の腕トレ4分
ニートゥエルボー50回

1つ1つの量は少ないけど、前のほうがもっと食べずにいれてたなと思う。
明日は気合い。

22日目

朝ご飯
昨夜のたこのきゅうりの和物

昼ご飯
チキン南蛮弁当

間食
小さいコーラフロート
ファンタグレープ

晩ご飯
サイゼリヤで
えびのサラダ小
辛味チキン


足こぎ40回×2
ヒップリフト50回
足パカ20回×2


今日は朝から夕方まで遊園地！
昼ご飯に白ごはんも食べたし甘いものいっぱいとってしまったし今日は仕方ない。
めっちゃ歩いたし暑すぎたし無理すぎた。
帰ってきてクタクタでも少しでも運動したから◯！
明日からまた調整！！！

21日目

朝ご飯
ゆで卵1つ

昼ご飯
納豆ご飯

間食
源氏パイ2つ

晩ご飯
タコときゅうりのにんにく醤油和え
豚もやし炒め

YouTube有酸素10分
ハンドクラップ1回
二の腕トレ4分
ニートゥエルボー50回
ヒップリフト50回
足こぎ40回×2


こんなに続いてる自分を褒めたい！！！
頑張ってる！
絶対痩せる！！
8月友達にあったときにびっくりさせる！

20日目

朝ご飯
バナナ

昼ご飯
サラダ（レタスハムチーズ）
キムチ
焼きそばすこーし

晩ご飯
ささみレモン
味噌汁（豆腐キャベツ）
ロメインレタスと卵のマヨソテー

YouTube有酸素20分
二の腕トレ4分
足こぎ100回
ヒップリフト50回
ニートゥエルボー50回

激疲れ
余裕なくて子供に早く寝てほしくてブチギレてしまった。
めっちゃ泣かせてしまい私も後悔で泣いて謝った。せっかく夏休みになったし別に早く寝て早く起きないといけないわけでもないのにブチギレた。情けないし絶対心に傷つけてしまったな。
なのにすぐ笑顔になって楽しくお話ししてくれてティッシュとって涙まで拭いてくれた。
ほんと申し訳ない。
明日は絶対穏やかに接する！