昨日の晩ごはん
ザク切りキャベツ200g
スープ餃子
ポークチャップ
鮭の塩焼き
デザートにカタラーナ少し

昨日はちゃんとビリーできた！プロテイン飲み忘れだけど。

2月9日朝ごはん
食べ損ねた

お昼ごはん
ザク切りキャベツ150g
中華丼（小）
スムージー

間食
昨日作った豆腐ガトーショコラ２切れ

キャベツ食べ始めてからお腹の調子がすこぶる良い！これは頑張って続けなければ。

今日の晩ごはん
キャベツ100g
大根の葉と豚の炒め物
お味噌汁（白菜、小松菜、豚）
鮭の塩焼き
ごはん50g
抹茶ガトーショコラ１切れ


今日は下の子が病気したり、うっかり昼寝してしまったりしてビリーしそびれたので、子供たちが寝てから寝る前にお布団の上で静かに筋トレ。今もプランクしながらスマホ中。しんど～い！

またまた間食。
今日は出かける予定だったけど中止になったのでガトーショコラを作ってみた。クックパッドの_Sasha_さんの、極上濃厚豆腐ガトーショコラっていうレシピ！バター、生クリーム不使用で、材料の殆どが豆腐！ヘルシーなのに腹持ちも良くてとっても美味しかった。

食前キャベツダイエットに便乗している185cm105kgの超デブ夫も喜んで食べてた。今年はダイエット中だからバレンタインはスルーされると思っていたらしい。

間食
娘の残したワッフル
いちご
オレンジジュース少し

お昼ごはん
ザク切りキャベツ200g
スガキヤラーメン（大盛もやし、小松菜、温玉、チャーシュー２枚）
チョコ２粒

豆乳グリーンスムージー
ベーグルサンド（レタス、卵、ウインナー２本）

最近良いものを見つけた。こんにゃくベーグル！こんにゃく粉が入っていて、約40%カロリーカット。しかもこんにゃく臭さは全然無いし、味のバリエーションも豊か。モチモチしていてとっても美味しい！
楽天で売ってるよ。オススメです！

>>145
こんばんは！とっても頑張っているね！エクササイズきついってことはかなり効いてるんじゃ無いかな。筋肉痛が来たら儲けものだよ！

私もはちみつさんがコメントしてくれるとすごく頑張れる。今の体型のまま歳とりたくないし、綺麗なママになりたい。一人だと多分甘えが出ちゃうから助かります！

食前キャベツダイエット、詳しく教えてくれてありがとう！太いせん切りにすると良く噛んで体にも良さそうだし、お腹いっぱいになるからありがたい！私もノンオイルのドレッシングかけてるけど、何もつけずに食べられるようになったらダイエット的にも最高だと思う。
確かにはちみつささんの言う通り、あまりコン詰めすぎたら続かないね。私もほどほどに好きなものも食べようかな！体調崩さないのが一番だもんね。
はちみつさん本当にいつもありがとう！

今日の晩ごはん
ザク切りキャベツ
野菜たっぷり八宝菜
バクテー（八角の効いたマレーシアのスペアリブスープ）
ごはん50g

今日は娘のお菓子を食べてしまった。久しぶりに食べたらエリーゼ美味しいね。
キャベツ食べたらやっぱりお腹いっぱい！と言いながらご飯も食べちゃった。ブヒ。

急遽旦那の友達が来たのでビリー出来なかった。ドスンドスン！ブヒブヒってやるわけにはいかない。明日は泊まりで出かけるのでしばらく自重トレーニングのみで頑張ろう。

こんばんは。
寝ながらエクササイズ、今日もがんばりました。
やっと５日目、お尻お腹スクワットで合計15分程度なのにゼーゼーはぁーはぁー言いながらやってます。

主さんもがんばってるね。
本気で励みになる。
カロリーオーバーや食べ過ぎ気にしてるけど、主の食事って美味しそうだしやっぱりちゃんと食べて痩せないと健康に駄目だって思うからこそやる気出るよ。
食前キャベツダイエットはマイルール作ってそれ守れば、キャベツ食べたら後好きなもの好きなだけ食べてたよ。
コロッケやハンバーグもガッツリいってた。
普通にドレッシング好きなのかけてたし。
続けないと意味ないからゆるくやってた。
一週間ぐらいしたら食欲も減って十日ぐらいで食べる量が減ったな。
食パンだけ食べたい!おにぎりだけ食べたい!お菓子やケーキ食べたい!って気持ちが減ったよ。
二週間した頃に味覚が変わってキャベツうまーって思ってドレッシングかけなくなった。
主は出産して一年経ってないし授乳や子育てあるから焦らなくていいと思う。
うまく言えないけど、ホルモンも骨盤もその他もいろんな所がまだ本当の自分の体じゃないと思う。
一年以上経てば産後の体ももっと回復して授乳も落ち着いて少しは無理も出来るしね。

出掛けてたので遅くなってしまった
今日のお昼ごはん

ザク切りキャベツ100g
大根サラダ
大根の葉と豆腐のお味噌汁
スーパーで売ってたバランス弁当572kcal
(↑遅昼食べてたら幼稚園から帰ってきた娘にごはん８割とサバの塩焼きと唐揚げを奪われた。多分実際食べたのは150kcal程度。いつもかなりお腹空かせて帰ってくるけど幼稚園でいつも給食ちゃんと食べてるんだろうか？)

2月7日　朝ごはん
昨日の残りの大根の葉と豚肉のポン酢炒め
昨晩残したサーモンのお寿司６貫
カフェオレ+マヌカハニー

いつも前を通れば必ず買う大判焼き屋さんを横目に通り過ぎたデブ主です。あー餡子でお腹を満たしたい。

お昼ごはんなに食べようかなぁー。とりあえずキャベツもりもり食べよう。お腹空いた。

筋肉量も筋質もいい感じになってきた。

そういえば、朝体重測ったら痩せてた！体脂肪も減ってた。何故だろう？筋トレが効いたのかな。食生活めちゃくちゃだったけど、とりあえずこのペースを維持しなきゃ。

今日のお昼ごはん
食前にザク切りキャベツ200g
焼うどん


晩ごはん
ザク切りキャベツ200g
味噌汁（豆腐、大根の葉、しめじ）
大根の葉と豚肉の炒め物
カツオの叩き
海鮮太巻きとサーモンのお寿司

晩ごはんのお寿司は半分食べきれなかった。出かけてたからかもしれないけど、お昼も間食無しでいけた。
はちみつさんがやっていた食前キャベツダイエットを実践してみようと、キャベツ先に食べたらお腹いっぱいになって良いですね！ついでに食べる順番もキャベツ→汁物→野菜炒め→肉魚→米類にしてみようかと。ごはんにたどり着くまでに出来るだけ時間をかけて食べてみます。
食前キャベツはお腹にも優しそうだし、しばらく続けて様子見てみます！

2月6日 朝ごはん
娘の残したウインナーパン半分
ヨーグルト+バナナ+りんご←すごく満腹！
カフェオレ

2月5日 今日食べたものたち

朝ごはん
娘の残したワッフル半分
こんにゃくベーグル190kcal
娘の残した野菜ジュース
みかん２個
朝は見事にカロリーオーバー

お昼ごはん
野菜とお肉たっぷりの味噌煮込みうどん
これもカロリーオーバーかも

おやつ
ロールケーキ２切れ
いちご一粒
りんご少し
絶対カロリーオーバーだよね

晩ごはん
塩麹の豚しゃぶ鍋
シメにラーメン半玉
いちごチョコレートショートケーキ
完全にカロリーオーバーだわ

夜になって、あ！今日なにも運動してないじゃん！って気づいて慌ててビリーの腹筋プログラム。カロリーオーバー過ぎるので体重増加が怖くてプロテインは少しだけにしておいた。
ダイエットしてるんだろうか？って１日。意志が弱すぎて食べたものがヤバすぎる。食べたのなら摂取カロリー以上に動かないとだわ。ちょっと本当に頑張らないと。明日こそ頑張ります。

>>135
こんばんは！すごい痩せてる！私のおかげじゃなくて蜂蜜さんの頑張りだよ。
羨ましいです！私も食前キャベツダイエット取り入れてみようかな。どうも最近ついつい甘いもの食べてしまっていて、とてもダイエット中とは思えないほど自分に甘いです。
明日から本当に気を引き締めて頑張らなければ！運動は頑張れるけど食事制限が苦手すぎる（苦笑）とりあえず、まずはちみつさんのように５キロは減らしたい。
今度こそ心を入れ替えて追いつけるように頑張ります！

>>134
こんばんは！教えてくれてありがとうございます。
色々あって飽きなさそう。明日上の子が幼稚園に行ったら色々やってみます！

こんにちは。
１月６日から食前キャベツダイエットをはじめて今日で31日目になったよ。
便秘予防と美容のために間食をバナナヨーグルトにして22日目。
EMS使用は12日目。
簡単なエクササイズ取り入れて3日目。
58.6キロから43.9キロになってマイナス4.7キロ。
このトピと主のおかげで頑張れました。
どうもありがとう。主に感謝だよ!

１ヶ月経ったから今度は体を引き締めるのにエクササイズを続けられるようにがんばります。
エクササイズは明日もやればとりあえずは３日ぼうずじゃなくなるw
ちなみに>>131のヨガのNo.1もちょっとやったけど運動音痴過ぎて出来なかったw
私、ダンスや運動で手と足を同時に動かすのが出来ない人みたいで残念。

>>132
初心者ってかいてあるのから始めたら身体ほぐれるよ。肩甲骨のと、フローヨガ、朝ヨガもおススメです。

今日の晩ごはん
豚しゃぶ鍋
いなり寿司３個

夜は間食しないで乗り切れた。

>>131
教えてくれてありがとうございます。見てみました。動画たくさんありますが、どれがおすすめですか？
私は体が硬いのでヨガも取り入れてみると良さそうですね！
安眠ヨガやってみました。疲れた筋肉に優しい！めちゃくちゃ眠たいです。驚

ユーチューブのb life っていうヨガしてみ？
絶対痩せるって言うらバランス良い身体になるしすっきりするよ。かれこれ１年続けてるけど引き締まって太らない

>>128
こんにちは！
いや、細いし綺麗だよ！
私も今同じようなアングルで撮ってみた（笑）
チューブの厚みが私よりずっと細いよ。子供がいつもオッパイ飲みながら肉掴んでモミモミしてくるよ。
これが５キロの差なんだよね。私も頑張らなきゃ！

今日の筋トレ終了！
プロテインに豆乳も入れた。うまー！

今日は腹筋ベンチにパンチングバルーンをつけた！
起き上がってパンチ！起き上がってパンチ！
ストレス解消にもなるけどしんどいっす。

>>123
こんにちは。
褒めてくれてありがとう!すごくうれしいです!
でも、肌は電気の光の加減だし、実物は細くないから騙してるようで罪悪感半端ないよ。
座って出来るタイヤのチューブ載せときます。
今日もお腹とお尻のエクササイズとスクワット五回やりました。
調子にのってスクワットの腕を胸の前でクロスも挑戦したよ。
結果から言うと筋力不足で出来なかったw
上半身が倒れちゃってクロスしてではまだ無理でした。
つかまっての方が正しいかたちで五回で太もも痛いけど、クロスは筋力なくて上半身がかかんでるっぽくなってるのか効いてなくて、あwできてないんだwって思った。

お昼ごはん

ごはん100g
誰もいないのでこっそりステーキ180g
大根サラダ　
レトルトのもずくスープ

タンパク質をしっかり入れたので今から運動します！

2月4日 今日の朝ごはん

ごはん100g
昨日の残りの味噌汁
昨日の残りのクエの煮付け
りんごジュース200ml
マヌカハニーキャンディー１粒

食後にやってしまった！
明日食べる用に子供にケーキ作ってあげようと、スポンジを焼いて冷まして隠しておいたのが見つかってしまい、どうしても今日デコレーションしたいとごねられ、作ってしまった。楽しそうに飾り付けてくれたので良かったけど、完全にカロリーオーバー。
しかもいかにもデブが作りそうなデカいストロベリーマウンテンショートケーキ（笑）中身はチョコレートスポンジと、チョコレートクリーム！
ビリー頑張ったんだけど意味ないな。
ダイエットトピじゃなくて食べ物トピみたいになってきた（笑）

晩ごはん前にビリーの腹筋プログラムをやった。腹筋が筋肉痛でピキピキ。でも１日サボったら何日もサボりそうだからなんとか最後まで耐えました。
シメのプロテインバナナ味と生のバナナをミキサーでガーっとやると最高。ちなみにプロテインは日本製のハイクリアーのソイプロテイン。ここのプロテインはソイの割になかなか美味しい！抹茶やココアも美味しい。

晩ごはんはしっかり食べすぎてしまった。
巻き寿司（太巻き２つ旦那にあげた）
クエの煮付け（半分娘にあげた）
温玉てえのきと豆腐の味噌汁

>>122
ほ、細い！
2月2日の写真はウエスト回り更に細くなってるね！
やっぱり５５キロ切ったら細いね！しかもくびれもあってお肌もすごく綺麗！羨ましいし、早くそっち側に行きたくなった！いい刺激になります。画像載せてくれてありがとう！
スクワットお疲れ様でした。今でこんなに細いなら運動したらすぐに痩せそう！私も寝る前にスクワットしてから寝ます！

>>116
コメントありがとう、励みになります。
おかげで今日はきっちりスクワット五回とYouTube見ながら、寝ながら出来るヒップエクササイズとぽっこりお腹のエクササイズ出来ました。
どちらも短いやつだけどね。
それでもこれ動画の人と同じく出来たら私はもうスリムじゃんって思ったよ。
本当に運動不足でやばい。
今日は頑張るために腹の私も画像上げます。
１月20日と２月２日です。

今日のお昼ごはん
鰻丼（ごはん200g）
サラダ
インスタント味噌汁

ここでは嘘つきたくないので正直に食べたものを白状します。ごはん100gってきめてたのに、ガッツリごはん200gも食べてしまいました。晩ごはんは巻き寿司なのに。あーやってもた。猛省。
お昼あんなにガッツリ食べたのにお腹が空いてしょうがない。とりあえずホットコーヒー飲もうかな。
コーヒー飲んだらビリーしないとなぁ。

2月3日節分

今日の朝ごはん
ワッフル
野菜ジュース200ml

朝から恐る恐る体重計ってみた。土日にあんなに食べたのに150g増えた程度で済んだ、ホッ。大量のタコ焼きたちはどこに行ったんだろう。なんか怖い。

いや、でもやっぱりおかしいと思ってよーくみてみたら、体脂肪率2.1%増えて筋肉量も減ってる！これは間違いなくたこ焼きの呪いだ。
リバウンドが得意すぎて泣けてくる。

今日から心を入れ替える！

日付け変わっちゃったけど

2月2日のお昼ごはん
ごはん100g
残ったお刺身の漬け
朝の残りのお味噌汁
娘の残したブリカマ煮付け一口

からの食べてすぐ昼寝（笑）
で、起きてビリーの腹筋プログラム。きっつーい。でも昨日運動しなかったから頑張らないとって思って、ビリー終わってから腹筋ベンチ。腹筋ベンチって足を引っ掛けて座るだけで満足してしまうんだよね。
ちゃんと腹筋やったらすごいキツいんだけど、AYAちゃんやビリー隊長みたいにリズミカルに引っ張っていってくれないと動けないのかも。あー、本当ダメ人間だー。

晩ごはん
ハマってしまったので今日もたこ焼き！
何個食べたのか分からない。お腹いっぱいになるまで食べ続けた。具はタコ、エビ、うずらの卵、ウインナー、チョコレート！どれも最高。いっぱい作って冷凍した！これでしばらくお弁当のおかずもサボれる。
今日はやらなかったけど、イチゴとか入れてチョコレートソースとかフルーツソースとかかけたら美味しいんじゃね？ってスイーツ男子の旦那と妄想してた。生クリームもいいね。あー太りそう。とりあえずスイーツたこ焼きは50キロ切るまでお預けで。

>>113
食事前にブラックコーヒーですか！
確かに食後にコーヒー飲むと胃袋にフタしたような感じになるから食欲抑えられそうかも。
ドカ食いとの戦いは永遠のテーマな気がする。

>>112
ありがとう！でもサバの味噌煮はお惣菜なの（笑）
平日の昼とか一人だと結構お惣菜率高いんです（苦笑）

>>111
でも55キロ切ってて凄いと思うよ！私も前に34キロダイエットした時も増えたり減ったりしながら、なだらかに減っていったよ。私もちゃんと食べることに気を取られ過ぎて
、今は減り方がゆっくりすぎるからもう少し頑張らないとだけど（笑）
あはは、はちみつさん面白い（笑）ビリーはテンポ早いしキツいよね。私ほドMだからヒィヒィ言いながらも楽しくやってるけど、最初は全然ついていけなかったよ。

スクワットすごくいいと思う！
太ももの筋肉は体で一番大きいから、最初にここを鍛えると新陳代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなるよ！ヒップも上がるし！
１回に５秒かけてゆーっくり膝の高さまでお尻を下げるようにスロースクワットしてみて。多分５回でも足パンパン！お腹にもくるよ。手は胸の前でクロスして。最初は何かにつかまりながらでもいいと思う。
って、クソデブの私が言っても説得力無いから痩せてから言わないとだけどね（笑）

ちょっと見ない間にめっちゃコメントついてる！ってワクワクしながら開いたらピヨピヨがいっぱい。
どうやら荒らされたようで。どなたか存じませんが、通報して下さりありがとうございました！ご親切にIDまで書いててくれて。
ここを見に来てくれるみなさん、本当に優しくて大好きです。頑張ろうって思える！

>>106
１キロ減ってそのままです（苦笑）

食事前にブラックコーヒー飲み始めてから
食欲抑制効果があるのか、いつもよりお腹空かないでドカ食いしなくなった！

>>87
主は料理上手！！

こんにちは。
ダイエットのやる気のなさがグラフにあらわれている今日この頃です。
主のコメや画像見るとちゃんと食べてちゃんと運動しようって思うのに、ちゃんと食べることしか出来ない。
運動音痴でビリーも昔やったことあるけど私にはテンポ早くて無理。
途中の「フォー!(拍手!)」の部分しか画面のみんなと一緒には出来なかった。
効果なくてもスクワット五回からはじめようかな。

何キロ減った？