60キロのクソデブです２

2月26日
朝ごはん
昨日の夜残した牛しぐれ弁当の残り
わらび餅

お昼ごはん
キャベツ200g
インスタント味噌汁
サーモンアボカド温玉丼

今日の晩ごはん
キャベツ200g
冷凍パスタ434kcal

運動
ビリーみっちり、足上げ、腹筋ベンチ、懸垂
懸垂バーを買った。なかなか使えそう。

今日は娘と私だけだったので手抜き。
はちみつさんの言ってたとおりキャベツに慣れてきたのか、ドレッシング無しでもムシャムシャいけるようになってきた。キャベツ食べないと調子狂う感じする。

2月20日
朝ごはん
こんにゃくベーグル170kcal
みかんパン半分

きっちり数字に現れてる近ごろの怠慢。
ついつい食べすぎてしまう。

今日のお昼ごはん
キャベツ200g
もずくスープ
出し巻き卵
豚ロース味噌焼き２枚
ごはん100g

おやつ
スムージー（豆乳、りんご、みかん、バナナ）

今日の朝ごはん
くるみとイチジクの天然酵母パン1／４
和栗ベーグル
抹茶オペラ1／２
モンブラン1／２

お昼ごはん
キャベツ200g
昨日の冬瓜あんかけ
昨日の野菜炒め
サーモンのバジルソルトソテー
ごはん100g
みかんゼリー55kcal

たくさん食べ過ぎたから今日はしっかり運動します。

2月18日
今日の体重

痩せるって難しいね。太るのは得意なんだけどね。

晩ごはん
キャベツ150g
冬瓜と鶏ひき肉のあんかけ
豚肉とキャベツの塩炒め
ご飯100g
みかん３つ

夜にミカンはダメだよね～

2月15日
朝ごはん
イクラごはん
納豆
温玉
マカロン２つ

お昼ごはん
キャベツ100g
糖質オフカレーライス
みかん

晩ごはん
キャベツ少し
とりの唐揚げ２個
たこ焼きいっぱい

筋トレ
メディシンボール10分
バーピー20回
スロースクワット10回

こんにちは。
停滞期だと思ったのに何故か２日で１キロ減りました。
今月中はもう減らないのかなーって思ってたからびっくり。
14日に500g減ってたから停滞期だしバレンタインだし今日は特別だからw
と、いつもの食事にザッハトルテ食べてバナナも高くて大きいやつ食べて発泡酒もいつもの２倍飲んだのに…。
今日は元通りねwって思ったら減ってて53キロになってた!
びっくりし過ぎて体重はかるの五回やり直したよ。
でも、また明日は少し増えてそうだけどね。
それとタブレット壊れて新しくなった都合で体重記録のアプリ変えたからグラフの画像が変わります。
前の記録してたアプリは無料で有料登録しないとデータ引き継ぎ出来ないぽいから、新しいアプリダウンロードして今までのポチポチ入力頑張った。
いや、入力じゃなくて運動頑張らないとだよねw
でもグラフ見るとやる気でる。

こんにちは。
風邪は大丈夫ですか？
体調悪いときはダイエットお休みでも大丈夫さ。
ダイエットって本来は美容よりも健康目的のための言葉だったみたいだし。
生のキャベツって食べ過ぎると体冷やしちゃうから、寒いときはレンジで1分ぐらい温めて食べるといいみたいよ。
あんまり加熱するとキャベツの成分壊れてダイエットに効く成分減るらしいけど、さっと加熱は大丈夫みたいよ。

私もキャベツと運動続けてるけど今は停滞期みたい。
体重の変化なくて全くおもしろくないけどw
動けばきっと贅肉が筋肉になると信じて頑張ります!

こんばんは。
引き続きダイエット続けています。
エクササイズも嫌だけど続けています。
今日で８日目、やっと一週間越えました。
体が動かしてる感じが前はどすこいドタバタだったのが少し軽く感じて来ました。
それでもはぁはぁしてます。
今、キャベツも運動も辞めたら絶対すぐリバウンドするからまだ頑張りたい。
欲をかけば運動であと４キロ痩せるのが夢だぁ。
運動に関してはリハビリに近い雰囲気なのに運動で痩せれるか不安だけどw
でも、まずはとりあえず52キロにしないと…。

朝ごはん
こんにゃくベーグル
豆乳グリーンスムージー


土日、自分をしっかり甘やかした結果がキッチリ数字に出てる（笑）やっぱり私には食事制限は向いていないので運動で頑張ろう。キャベツは続けるけど。
さあ、今からヨガでもしようかな！

昨日の晩ごはん
ザク切りキャベツ200g
スープ餃子
ポークチャップ
鮭の塩焼き
デザートにカタラーナ少し

昨日はちゃんとビリーできた！プロテイン飲み忘れだけど。

今日の晩ごはん
キャベツ100g
大根の葉と豚の炒め物
お味噌汁（白菜、小松菜、豚）
鮭の塩焼き
ごはん50g
抹茶ガトーショコラ１切れ


今日は下の子が病気したり、うっかり昼寝してしまったりしてビリーしそびれたので、子供たちが寝てから寝る前にお布団の上で静かに筋トレ。今もプランクしながらスマホ中。しんど～い！

またまた間食。
今日は出かける予定だったけど中止になったのでガトーショコラを作ってみた。クックパッドの_Sasha_さんの、極上濃厚豆腐ガトーショコラっていうレシピ！バター、生クリーム不使用で、材料の殆どが豆腐！ヘルシーなのに腹持ちも良くてとっても美味しかった。

食前キャベツダイエットに便乗している185cm105kgの超デブ夫も喜んで食べてた。今年はダイエット中だからバレンタインはスルーされると思っていたらしい。

豆乳グリーンスムージー
ベーグルサンド（レタス、卵、ウインナー２本）

最近良いものを見つけた。こんにゃくベーグル！こんにゃく粉が入っていて、約40%カロリーカット。しかもこんにゃく臭さは全然無いし、味のバリエーションも豊か。モチモチしていてとっても美味しい！
楽天で売ってるよ。オススメです！

今日の晩ごはん
ザク切りキャベツ
野菜たっぷり八宝菜
バクテー（八角の効いたマレーシアのスペアリブスープ）
ごはん50g

今日は娘のお菓子を食べてしまった。久しぶりに食べたらエリーゼ美味しいね。
キャベツ食べたらやっぱりお腹いっぱい！と言いながらご飯も食べちゃった。ブヒ。

急遽旦那の友達が来たのでビリー出来なかった。ドスンドスン！ブヒブヒってやるわけにはいかない。明日は泊まりで出かけるのでしばらく自重トレーニングのみで頑張ろう。

出掛けてたので遅くなってしまった
今日のお昼ごはん

ザク切りキャベツ100g
大根サラダ
大根の葉と豆腐のお味噌汁
スーパーで売ってたバランス弁当572kcal
(↑遅昼食べてたら幼稚園から帰ってきた娘にごはん８割とサバの塩焼きと唐揚げを奪われた。多分実際食べたのは150kcal程度。いつもかなりお腹空かせて帰ってくるけど幼稚園でいつも給食ちゃんと食べてるんだろうか？)

筋肉量も筋質もいい感じになってきた。

そういえば、朝体重測ったら痩せてた！体脂肪も減ってた。何故だろう？筋トレが効いたのかな。食生活めちゃくちゃだったけど、とりあえずこのペースを維持しなきゃ。

今日のお昼ごはん
食前にザク切りキャベツ200g
焼うどん


晩ごはん
ザク切りキャベツ200g
味噌汁（豆腐、大根の葉、しめじ）
大根の葉と豚肉の炒め物
カツオの叩き
海鮮太巻きとサーモンのお寿司

晩ごはんのお寿司は半分食べきれなかった。出かけてたからかもしれないけど、お昼も間食無しでいけた。
はちみつさんがやっていた食前キャベツダイエットを実践してみようと、キャベツ先に食べたらお腹いっぱいになって良いですね！ついでに食べる順番もキャベツ→汁物→野菜炒め→肉魚→米類にしてみようかと。ごはんにたどり着くまでに出来るだけ時間をかけて食べてみます。
食前キャベツはお腹にも優しそうだし、しばらく続けて様子見てみます！

こんにちは。
１月６日から食前キャベツダイエットをはじめて今日で31日目になったよ。
便秘予防と美容のために間食をバナナヨーグルトにして22日目。
EMS使用は12日目。
簡単なエクササイズ取り入れて3日目。
58.6キロから43.9キロになってマイナス4.7キロ。
このトピと主のおかげで頑張れました。
どうもありがとう。主に感謝だよ!

１ヶ月経ったから今度は体を引き締めるのにエクササイズを続けられるようにがんばります。
エクササイズは明日もやればとりあえずは３日ぼうずじゃなくなるw
ちなみに>>131のヨガのNo.1もちょっとやったけど運動音痴過ぎて出来なかったw
私、ダンスや運動で手と足を同時に動かすのが出来ない人みたいで残念。

今日の筋トレ終了！
プロテインに豆乳も入れた。うまー！

今日は腹筋ベンチにパンチングバルーンをつけた！
起き上がってパンチ！起き上がってパンチ！
ストレス解消にもなるけどしんどいっす。

お昼ごはん

ごはん100g
誰もいないのでこっそりステーキ180g
大根サラダ　
レトルトのもずくスープ

タンパク質をしっかり入れたので今から運動します！

2月4日 今日の朝ごはん

ごはん100g
昨日の残りの味噌汁
昨日の残りのクエの煮付け
りんごジュース200ml
マヌカハニーキャンディー１粒

食後にやってしまった！
明日食べる用に子供にケーキ作ってあげようと、スポンジを焼いて冷まして隠しておいたのが見つかってしまい、どうしても今日デコレーションしたいとごねられ、作ってしまった。楽しそうに飾り付けてくれたので良かったけど、完全にカロリーオーバー。
しかもいかにもデブが作りそうなデカいストロベリーマウンテンショートケーキ（笑）中身はチョコレートスポンジと、チョコレートクリーム！
ビリー頑張ったんだけど意味ないな。
ダイエットトピじゃなくて食べ物トピみたいになってきた（笑）

晩ごはん前にビリーの腹筋プログラムをやった。腹筋が筋肉痛でピキピキ。でも１日サボったら何日もサボりそうだからなんとか最後まで耐えました。
シメのプロテインバナナ味と生のバナナをミキサーでガーっとやると最高。ちなみにプロテインは日本製のハイクリアーのソイプロテイン。ここのプロテインはソイの割になかなか美味しい！抹茶やココアも美味しい。

晩ごはんはしっかり食べすぎてしまった。
巻き寿司（太巻き２つ旦那にあげた）
クエの煮付け（半分娘にあげた）
温玉てえのきと豆腐の味噌汁

>>116
コメントありがとう、励みになります。
おかげで今日はきっちりスクワット五回とYouTube見ながら、寝ながら出来るヒップエクササイズとぽっこりお腹のエクササイズ出来ました。
どちらも短いやつだけどね。
それでもこれ動画の人と同じく出来たら私はもうスリムじゃんって思ったよ。
本当に運動不足でやばい。
今日は頑張るために腹の私も画像上げます。
１月20日と２月２日です。

今日のお昼ごはん
鰻丼（ごはん200g）
サラダ
インスタント味噌汁

ここでは嘘つきたくないので正直に食べたものを白状します。ごはん100gってきめてたのに、ガッツリごはん200gも食べてしまいました。晩ごはんは巻き寿司なのに。あーやってもた。猛省。
お昼あんなにガッツリ食べたのにお腹が空いてしょうがない。とりあえずホットコーヒー飲もうかな。
コーヒー飲んだらビリーしないとなぁ。

2月3日節分

今日の朝ごはん
ワッフル
野菜ジュース200ml

朝から恐る恐る体重計ってみた。土日にあんなに食べたのに150g増えた程度で済んだ、ホッ。大量のタコ焼きたちはどこに行ったんだろう。なんか怖い。

いや、でもやっぱりおかしいと思ってよーくみてみたら、体脂肪率2.1%増えて筋肉量も減ってる！これは間違いなくたこ焼きの呪いだ。
リバウンドが得意すぎて泣けてくる。

今日から心を入れ替える！

こんにちは。
ダイエットのやる気のなさがグラフにあらわれている今日この頃です。
主のコメや画像見るとちゃんと食べてちゃんと運動しようって思うのに、ちゃんと食べることしか出来ない。
運動音痴でビリーも昔やったことあるけど私にはテンポ早くて無理。
途中の「フォー!(拍手!)」の部分しか画面のみんなと一緒には出来なかった。
効果なくてもスクワット五回からはじめようかな。

2月2日 今日の朝ごはん

ごはん100g
子供の残したサバの味噌煮
豆腐と揚げナスの味噌汁
豆乳グリーンスムージー

お昼ごはん

味噌ラーメン（麺半分野菜たっぷり）
白菜と豚肉と木綿豆腐のポン酢炒め

2月1日 朝ごはん
ワッフル
豆乳グリーンスムージー
チョコレート4粒

さあ、今日はいつから筋トレしようかな。
ちゃんとやらないとね！　

間食

カフェオレ
イチゴのチョコレート４粒

誘惑に負けたー！
↓これがおいしすぎてオススメすぎる。回し者じゃないんだけどね。

今日のお昼ごはん
蒟蒻ベーグル185kcal
米粉のたこ焼き150kcal
昨日の残りのスナップえんどうの卵とじ

今日のお昼ごはん
パックのジャスミンライス
イナバのインドカレー缶
昨日の残りのブロッコリー炒め

からの、ビリー+筋トレ
の後にプロテイン

の、後に晩ごはん
ごはん100g
スナップえんどうとベーコンの卵とじ
もやしたっぷり野菜炒め
秋刀魚の梅肉挟み焼き
インスタントの焙煎胡麻スープ

今日もお野菜ガッツリお腹いっぱい！
明日も頑張る！

見てくれてる方、ありがとう！

>>67
減って来たんだ、やったね!おめでとう!
主さん食事もちゃんとしてるし、運動して筋肉つけながらで五キロ減ったらすごく綺麗になってそうだよ。
私はやる気ないけどダイエットなんとか続けてます。
主の真似して体の画像撮ってるけど画像だと見た目変わらないよ。
胸の下に付いてた自転車のタイヤのチューブみたいなお肉は掴んだ感じ減ったけどw
そろそろ筋トレしないとダメかなぁ…。
筋トレいつも３日ぼうずです。

蘇れ、筋肉！

1月30日　今日の朝ごはん
クルミとイチジクの天然酵母パン（多分350kcalぐらい）
朝用プロテイン
カフェオレ+マヌカハニー

昨日ふと鏡を見て痩せたような気がしたので、わくわくしながら体重測ったら１キロだけ減ってた！運動メインだと体重はあまり落ちないから体重はあまり気にしないようにしてるけどやっぱり凄く気になる！
体脂肪も少し減って、筋質と筋肉量がアップしてる！ゆっくりペースだけど凄く嬉しい！頑張るぞっ！ブヒ！

今日のお昼ごはん

海鮮丼半分
サラダ（レタス、大根、にんじん、ポテサラ）
酢豚少し
はちみつバナナヨーグルト

遅くなったからまたスーパーのお惣菜になっちゃった。ヨーグルトも食べたかったから、海鮮丼は半分だけ食べたので、残りは夜にする！

おやつにミカンとチョコレート２粒。
さあ、今からビリーしよう。

1月29日
今日の朝ごはん

ミニ卵とじ餡掛けうどん
野菜ジュース200ml
チョコレート２粒

誘惑に負けて義母がたべてたバレンタインのデパートの美味しいチョコをちょっと貰った。バレンタインチョコは自分のために買うものよね。今年は多分買わないけど。。

今日の晩ごはん

ごはん100g
しめじと揚げなすの味噌汁
漬けマグロ４切れ
漬けホタテ４切れ
ロマネスクとパプリカと豚のガーリック炒め
子供の残したモンブラン3／２（あまりに美味しそうで誘惑に負けた）

ご飯の前に、みかんと梨1／２間食しちゃった！食後のモンブランは予想外だったな。
罪悪感があるので、明日はちょっと筋トレ増やそう。明日はもうちょっと真面目にやるよっ！

お昼ごはん

ウインナー２本
目玉焼き
大根と水菜のサラダ
昨日の残りの豚と豆腐と野菜のポン酢炒め
インスタント味噌汁

お腹いっぱいで残してしまいそうな気がしたので、お昼はお米抜いてタンパク質重視のメニューにしてみた。
お腹は満たされたけど、心が満たされて無い。甘いものもでも食べたら満たされるんだろうなぁ（遠い目。。）

今日の晩ごはん
お刺身（キハダマグロ３切れ、ホタテ２切れ、鰹のタタキ４切れ）
具沢山豚汁
ポン酢炒め（舞茸、豚、木綿豆腐、小松菜）
子供の残したごはん２口
さつま揚げ２口

なんだか今日はお昼ごはん食べてからずっとお腹いっぱいで、いつもより食べられなかった！
最初に写真の分だけよそったんだけど（お刺身は２人分）卵焼きまで食べられなかった。苦しいぐらいお腹いっぱい。

今からビリーで消費するよっ！！

お昼ごはん！

海鮮太巻き
プチッと鍋で冷蔵庫の残り野菜+お肉３枚

ガッツリ食べたけど、太巻きのご飯は少しだから運動で消費するわよ！

1月27日 朝ごはん

ワッフル+マヌカハニー
豆乳グリーンスムージー
娘の残した野菜ジュース少し


昨日久しぶりに焼いたワッフルが結構ツボったのでしばらく朝はワッフル焼こうかな。お腹いっぱいになるし、イースト入ってないから母乳を介して赤ちゃんが飲んでも赤ちゃんのお腹にも優しそう！

今日のお昼ごはん

カレーうどん
大根サラダ
バナナ+ヨーグルト+マヌカハニー

デザートにはちみつさんの教えてくれた、はちみつバナナヨーグルトを食べた！美味しいしお腹いっぱいで満足ー！はちみつさんありがとう！

>>40
こんにちは。
私が持ってるEMSはパーフェクト4500ってやつです。
楽天で10万ぐらいで買ったよ。
なんか前に腰痛になったときに整形外科で電気治療したけど、ぐいぐいされる感じがあれに近い感じだよ。
もちろん強さ設定出来るけど最強までまだしたことない。
ボタン間違えて真ん中より上の強さにしたとき、ギャー中からやられる!ってパニックになったw

今日の体重55.1キロでちょこっと減ったけど、生理になったし減ったの水分や気のせいかもって思えてダイエット挫折しそう。

休みの日の朝はゆっくりなので朝からワッフル焼いた。
甘いワッフルは苦手なのでアメリカンワッフルで。豆乳グリーンスムージーと食べたらお腹いっぱい！