>>85
褒めてくださる方がいた…

ありがとうございます、続けてます

久しぶりに砂糖を入れて煮物を作った
いただいたタケノコ…

やっぱり甘いものは美味しい

でも食べるのは少しにできた

ダイエット始める前の悪い癖…
大袋買って食べ過ぎた

意思に任せてはだめ
環境を整えないと




って思うけど、気軽に買い物に行けないから
つい…

言い訳が多いのも悪い癖

今日は雨で走れなかったし
余計、落ち込む

すごいね。
私も頑張ろう…

>>88
無駄に落ち込むのも、悪い癖…

いつもの早朝、雨で走れなかったけど、昼の雲の切れ間に、運動のつもりで庭仕事できていたのに



芝刈り機を押して、花壇の草むしりをして、クワを振り下ろして土を耕した。たっぷり2時間

歩くことでは鍛えられない場所、背中、腕

今朝は上半身が痛い、でも腰や足はぜんぜん痛くない…

去年だったら、何日もロボット歩きになっていたはず…そもそも庭仕事なんかする人間じゃない

今朝はキレイになった庭を眺めて、身体にいい野菜でも植えてみようかな。
なーんて、まるで健康的な人みたいな事を考える余裕もある



ちゃんと筋肉ついていたんだな、あんなにぐーたらだったのに、少し健康になってきた気がする

今朝も歩きます

>>89
ありがとうございます
落ち込むことも多いですが、なんとかやってます

痩せる事ばかりに気を取られていたけど、一番の目的は、健康になりたかった

なにを食べるか、本当に大事。病気になって医者や薬の助けばかりをあてにしない。自分の身体にちゃんと責任を持つ



糖尿病を食事によって改善した人の言葉

「食べるために生きないで、生きるために食べて」



何を食べるのか、ちゃんと意識する

>>92


糖尿になったら２度と完治はしないね
デブになって病気になって迷惑でしかない
今更健康にはなれないよ
だって糖尿だもん。一生治らないのが糖尿

( ・∇・)お前キモい↓

あ！もしかしてコメントの意味勘違いかもごめんなさいm(__)m

>>93
私は糖尿病ではないですよ。ただ近い身内にいますので、遺伝もあるでしょうし、将来的には気をつけなければと思ってます。



食事についての映画を見まして、糖尿病だけではなく、食事によって高血圧や動脈硬化などの病気が改善された、薬が減ったと言っていたもので…

これまで食事を快楽でしか考えていなかったなぁと、結果太っていたと反省しているのです

実際、私もダイエットを始めて食事をコントロールしたおかげで、長年悩んでいたお通じが改善しています。少しですが、健康になってきてますよ

>>80
5ヶ月目の今日…

節目の日
また心新たに、はりきって走ろうと思ったのに
一日中、雨…



たまには休符の日があってもいいかな

なかなか　記録の画像が載らない…

100

10キロ目前、素晴らしいですね！

ダイエットの参考にさせていただきたいのですが、運動は主にウォーキングのみですか？
食事制限もされていますか？

>>101
生理中で気分が落ち込みがちな今日です…
コメント励みになります
ありがとうございます



運動は筋トレしたり、ハンズクラップしたり、色々試しましたが、残念ながらどれも続かず

毎日、ウォーキングを8キロだけを続けてます

食事については、また体調の良い時にお返事させていただきますね

>>102
生理前後は本当に気が病みます。
私も真っ只中です。

お大事になさってください。

私もまずはウォーキング取り入れてスタートしました。
また参考にさせてください。

>>103

お気遣いの言葉をありがとうございました。今回は生理痛は少なかったのですが、食欲と闘っていました

毎回そうなのですが、浮腫んだり、体重が増えたり、食欲がでたり…

どんよりして運動どころではないし、こんなに頑張ってるのに！って、頭でわかっていても、気分が落ち込みますよね

でも終わると痩せやすい時期がくるらしいので、なんとか自分に言い聞かせて乗り越えるようにしています

食事制限ですが、アドバイスできるような特別なことはやってないのですが、一番効果を感じているのは、砂糖や甘味料などを意識したことです。

調べてみると隠し味的に色々なものに入っているんですよね。外食、加工食品、カロリーオフ調味料など

お菓子やケーキ、ジュースにはたくさん入ってるとわかっていたんですけどね。でも実際に調べてみるまで、ちゃんとした理解はしてませんでした。

元々パンが大好きだったのですが、食パンをホームベーカリーで焼いてみるまで、こんなに砂糖が入ってるなんて想像したこともなくて…

シンプルなレシピでも、6枚切りのパン1枚あたり3gも含まれていたんです。もちろんバターも、柔らかく焼く時は生クリームも入れます。これを無意識にバター、ジャム、時にはピザトースト、フレンチトースト…ほぼ毎日食べていたかと思うと…

パンだけでなく他にも、市販のものには特に入っています。お菓子を減らしても、普通の食事でじわじわと摂取させられていたんです。

気をつけている方からは、そんなことみんな知ってるわ！とお叱りを受けそうなくらい、お恥ずかしいのですが、まさに無意識でした。

自分で作って、視覚化することで意識できるようになって、加工品を買うときも内容表示を確認して想像できるようになってきました。

今はどうしても使いたい時は自分で手作りして、どのくらい入れたかわかるものだけは食べていい、パンやご飯も食べたい時は食べるルールにしていますが、最近はほとんど食べなくなりました。

糖分不足を心配されそうですが、元々食材そのものにも含まれているぶんで、十分だと思ってます。

料理のときも下味などはつけずに、塩やオリーブオイル、レモン、お酢、醤油を食べる直前に少し足すくらいにして、できるだけ薄味で。

相当な砂糖中毒でしたので、最初の2ヶ月くらいは本当に気が狂いそうでした。いや、狂っていたかも笑
でも今はだいぶ落ち着いてきて、味覚も変化したのか、甘いものを食べたい欲求も減ってきました。

一番良かったなと思うのは、お通じです。甘さ控えめ人工甘味料入りのカフェオレをほぼ毎日飲んでいました。「おなかがゆくるなる場合があります」ちゃんと書いてあったのに…それのせいだってわかってなかった

気づいたときは、カロリーオフにだまされた！って思っていたけど、自分で見ないようにしていたんです。

そう…全部自分のせいでした

日々、反省しながら、歩いてます…とぼとぼ

>>82
目標としていた、美容体重50Kgを切った
(ﾉд-｡) う、嬉しい…


5月は、ほとんど体重が減らず本当に辛かった。


多少の増減はあるでしょうから、このまま目標期限の6/10まで、キープできるように


続けます

>>109

本当にすごいです！
努力は裏切らないですね。
これだけ痩せると周りの反応とかどうですか？

すごい頑張ったね
キープが難しいけど、そのダイエット生活が日常になっていれば大丈夫！
ダイエット終了→元通りの生活じゃすぐリバウンドするけど、主さんなら大丈夫そう

>>111

褒めてくださる方がいた…本当にありがとうございます。


5月は毎日本当に辛かったです。運動はウォーキングだけなんですが、暑くなってきたのに体が慣れなくて。


体重だけに一喜一憂しないって毎日頑張っていたけど、どうしても体重だけに目がいってしまって。やり方間違ってるのかなとか、これが限界かなって。


家族は毎日会ってるから、無反応なんですが、今日コロナの関係で数ヶ月会えてなかった取引先の方が、とてもビックリしてました。


この歳であんまり急に痩せると、病気を疑われるそうで、やり過ぎもよくないですね笑

>>112
本当にありがとうございます


キープすること、日常、習慣にすること、本当にこれが大切だと身にしみています


色んなダイエット方法があるけれど、どんな方法も続けること。今まではきっとどれも、なんだかんだ理由をつけて、中途半端なままだったんだと思います


目標をゴールとせず、続けること…


次は「続けるには、どうしたらいいのか？」問い続けていきたいと思います

スレを流し見たらめっちゃ減っててすごいo(^o^)o

いま目標まであと2kgというとこで停滞期にはまりツラかったのですがとても励まされました。お互い頑張りましょう！
あとたまに食べ過ぎちゃってもその分運動すりゃいいので責める必要ないし問題なしです笑
毎日頑張ってるんですからたまのご褒美大事ですよね！

>>115
こちらこそ励ましをありがとうございます。


納豆さんはあと2Kgですか…あとちょっと、という所からが一番辛いかも知れませんね


お互いに無理をせず、穏やかに頑張りましょう

ゴールではないけど、節目の日と決めた6月10日を前にして、昨日からアレになってしまった



でも、これまで頑張ってきたおかげで習慣が身について、いつもの半分にはなったけど、今朝もウォーキングできた



ダイエット前だったら、前後一週間は、食欲もすごかったし、体力も気力もなく、沼に落ちていた気がする



ダイエットして、本当に良かった

>>82
ダイエット開始から
4ヶ月目に新たに立てた目標

6ヶ月目の今日までに
美容体重の50kgを切る！



結果、49.7kg
無事、達成しました
（TДT)v

半年間の経過

ブラック企業で精神やられて鬱になってるのに
『食欲抑制剤』なる精神系のお薬を飲んだら昏倒
半年の昏睡状態で３０キロほどダイエットしたけど
しばらく歩けませんでした

>>118
主さん凄い！
体重はもちろんだけど、体脂肪もかなり減りましたね！
実はいつもこっそり拝見させていただいてました。私はもう若くないので、停滞しては落ち込んで…の繰り返しですが、色々と参考にさせていただきながら継続していこうと思います。

>>121
コメントありがとうございます。励みになります。

体脂肪はあまり正確な数字ではないと思います。体組成計はメーカーによって、ばらつきがあるようです。

私の数値だけみれば、ボディビルダー並みの数値にみえますが、まだまだ皮下脂肪は鷲掴みできるほどありますし、実際はプラス10%くらいはあるかなと思ってます。

でも最初から同じ測定方法で、経過を把握して、減っていく感じを参考にできたのは良かったと思います

日頃から体型を維持して、気をつけている職場の後輩に、運動や食事のアドバイスをもらっていた

そして先日、半年の目標を達成したことを報告したら「人生変わりましたね」と言われた。


なんて、すごいセリフ。
はっとさせられた…


たしかに変わっている気がする

次の目標はどうしようかな…と考えていたところで梅雨に突入。外を歩けなくなった。


筋トレは苦手なんだけど、皮膚のたるみも気になるし、室内で出来ることをやるしかないかな


色んな、あれ苦手、これ苦手
言い訳、後回し、見ないフリ
だから太ってたのかも知れない


次の目標は、3ヵ月後の9月10日までに、モデル体重BMI 18の45kgを切ること


出来ることから少しずつ、続けてみよう

知り合いの医師をしてる人に会ったら、痩せたことを驚かれた

職業柄、急に痩せた人をみると、どうしても病気を疑ってしまうらしい。肥満を注意する事が多いが、あまり健康的に痩せる人は少ないそうだ

最後に「太っていて、いいことは何もないですからね！（健康的に）痩せていたらいいことばかりですから！」




リバウンドしないように…
念を押された気がした

夏バテしてる

まだ本当の夏じゃないのに
食欲がなくて、フルーツばかり食べてる



まずい、まずい…
ちゃんと身体に良いものを食べなくては

毎日、雨。歩きたい…

>>126
果糖が1番太るのに。リビングでも歩けるじゃん。食べ過ぎなんだよ。

>>128さんは夏バテしてませんか？
外歩きのせいか、汗もすごいかくし、私はすっかり夏バテ気味です


ダイエット前は暑いからとアイスばかり食べていましたので、砂糖やクリームをとるよりは、フルーツで代替えになっていてこれでも進歩しているほうなんですよ～


食欲がなくて、抜いてしまうよりはと、一食だけフルーツといった感じです。筋肉のためにはタンパク質をとったほうがいいんでしょうけど、暑いので、野菜や果物が多めになってます。ちゃんとカロリー計算して、一日1500カロリー前後でセーブしてるので、食べ過ぎてはないと思います


この半年、一日15000歩、距離は8キロ以上を目標にやっているのですが、どうしても天気に左右されてしまうんですね。
たしかにリビングでも歩けますけど、時間にすると90分ぐらいかかるので、室内だとあきてしまって続かないんですよ。家では筋トレしたり、ストレッチしたりしてるんですが、なんだかんだ外歩きが一番好きなんです


雨だと気分も沈みがちですし、晴れの日が待ち遠しいです

>>129

カロリーが多いから、
血糖値がガーって上がらないものしか食べない

>>118
ダイエット開始から半年間はとても順調に減っていたのに、ちっとも痩せなくなった

仕事でストレスを感じてしまって、梅雨でウォーキングが減ったり、夏バテして食欲が減ったところから、完全に自暴自棄

体脂肪率は減っているから、前進してるとは思うけど…前向きな気持ちに切り替えることができない

土用の丑の日


うなぎは高カロリーだけど、ビタミンやミネラルが豊富、もちろん高タンパク質とのことだったので、栄養補給に食べました


最近はほとんど、白米やパンを食べていないので、今日だけは特別に！って、白いご飯にタレをたくさん染み込ませて、お腹いっぱい食べたかったけど、玄米を100g、うなぎは半身だけで、セーブできた


ちっとも体重は減らないけど、ここで脱落しないように気持ち新たに…きっと続けていれば、結果はでるはず


ウォーキング頑張ります