†30代の底力† やれば出来る!!

ちなみに…

11/15(日)の測定結果
　
43.3㎏/22.5%
ｳｴｽﾄ 63㎝
下腹 75.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 48.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.4㎝
足首 19.7㎝

典型的下半身ﾃﾞﾌﾞなので、下半身を引き締めるﾖｶﾞやｽﾄﾚｯﾁを ほぼ毎日やってます

はじめましてm(._.)m
もうすぐ34才になりますf^_^;
仲間に入れて下さい！
体重等は全然、私の方が重いですが(;O;)

計測は明日に書き込みます！

同じく３０代です&#x{11:F8F5};

主さんは身長どのくらいですか？

身長 145㌢

体重44.4

年末までには④㌔減&#x{11:F991};

最終目標 38㌔

おはようございますo(^-^)o

りなちんさん初めまして！
細くて羨ましいです(>_<)

計測してみました
身長 155㎝
体重 58kg
ｳｴｽﾄ 77㎝
下腹 83㎝
ﾋｯﾌﾟ 93㎝
太股 55㎝

最終目標は、47kgです(-.-;)
-11kg頑張ります

主さん、みなさん初めまして!
私も30歳です。ここ3ヶ月で3㌔太ってしまったので戻したいと思います!
一緒に頑張らせて下さいm(＿)m

150㌢　42.7㌔
目標は40㌔☆そしてｷｰﾌﾟしていく事です！

主さん、皆さん、初めまして&#x{13:5035};

私も仲間に入れて下さい&#x{13:5026};
１９日から始めました&#x{13:4730};

&#x{13:4527};１９日の計測結果&#x{13:4527};
身長 150㎝
体重 48.3㎏
体脂肪 23.9％
ｳｴｽﾄ 66㎝
下腹 73㎝

目標は年内に45㎏です&#x{13:5026};

今朝の体重47.6㎏&#x{13:4741};

ﾘﾝさん 優さん 初めまして！
宜しくお願いしますo(^-^)o
って私みなさんより遥かに重い(T-T)


朝ご飯
白米 豚味噌焼き 豆腐みそ汁 大豆の煮物

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
りなちんｻﾝ
ﾘﾝさん
優ｻﾝ

参加ありがとうございます(^-^)/
一緒に頑張りましょうﾈ♪

りなちんｻﾝ
私は150㎝弱ﾃﾞｽ&#x{11:F9C7};上半身に比べ下半身が逞しい体型してます

ﾓﾓﾝｶﾞさん
-11㎏は大変でしょうが、長期決戦でいきましょう(￣▽￣)b 1ヶ月-①㎏ﾍﾟｰｽだと来年の今頃は目標より①㎏少ないﾊｽﾞ…

ﾘﾝさん
私も目標は40～41㎏&ｷｰﾌﾟなんですが、体重ではなく体型重視でｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたいです&#x{11:F995};

優ｻﾝ
下腹数値少ないですね&#x{11:F99F};羨ましいです&#x{11:F9CB};私もそれぐらいにないたいんですが、腰肉とか尻肉とか太もも肉が居座ってます&#x{11:F9CA};


皆さん どんなﾀﾞｲｴｯﾄされてますか&#x{11:F9A8};

私は腹八分の食事とﾖｶﾞ･ｽﾄﾚｯﾁ･四股踏み･ﾏｯｻｰｼﾞ…たまに筋トレ してます

食事制限や激しい運動は続かないので、手軽に出来るのをやってます&#x{11:F9C7};

&#x{13:4F55};ﾓﾓﾝｶﾞさん&#x{13:4F55};
よろしくお願いします&#x{13:475E};
私も最初の目標は-３㎏ぐらいですが、最終的には更に-５㎏になりたいのです&#x{13:4F4E};
大変ですが、お互い頑張りましょう&#x{13:4730};&#x{13:502A};

&#x{13:4F55};主さん&#x{13:4F55};
よろしくお願いします&#x{13:475E};
私はｳｴｽﾄと下腹の差（くびれ&#x{13:4F47};）があまりないんです&#x{13:4F51};
全身ぽちゃぽちゃしてるんですけど、私は上半身が特にすごいのです&#x{13:4528};
二の腕がどうやったら細くなるのか知りたいです&#x{13:5033};

・野菜中心の食事
・夕食後はお腹すいても我慢
・できるだけ運動する
・家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすより（子供と）お散歩
・食べた物、運動内容を毎日ﾒﾓする（ここには時間のある時だけになると思いますが&#x{13:4F51};）

こんな感じで頑張ります&#x{13:4730};

朝昼&#x{13:4763};
・たまごかけご飯
・味噌汁（大根･白菜）
・漬物

間食
・いもけんぴ

夜
・ｷﾑﾁ鍋
・ぷっちょ５個&#x{13:4F51};

お腹すいた～&#x{13:5026};
いつもならここで何か口にしてしまうけど、我慢我慢&#x{13:4528};

おはよ～

計測結果
43.1㎏/21.5%
ｱﾝﾀﾞｰ 69㎝
ｳｴｽﾄ 62㎝
下腹 75.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 48.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝
足首 19.4㎝
二の腕 22㎝

先週は生理の為、ほとんど運動出来ず<(＿ ＿；)>
しかも不腸の為 腹張ってます&#x{11:F9CA};出たら少しは減るのになぁ&#x{11:F9D0};


二の腕は、腕を直角に曲げて後ろに引き上げるとﾀﾙﾐが引き締まります&#x{11:F995};
その時の体勢は、足を前後に開き片手は膝に乗せ前屈み気味に&#x{11:F9CE};引き上げる時は肩が上がらないように腕だけ引き上げます

↓間違えた&#x{11:F9C8};

太もも 48㎝でした

･ﾖｶﾞ②種類×１
･ﾖｶﾞ④種類×２
･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
･ｽｸﾜｯﾄ10回
･腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)

こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/

主さん
りなも二の腕 気になっていたので教えていただいて嬉しいｏ(＾-＾)ｏ
早速 やってみます&#x{11:F9F7};時間帯はいつでもいいのかなぁ？&#x{11:F8F5};

りながやってる事は
夕飯に炭水化物抜き（我慢できない時は食べる）
野菜 多め
水分しっかり
甘いもの食べたい時は加減しながら&#x{11:F9D1};
無理に我慢するよりも量を考え少しずつ減らすようにしている&#x{11:F9A0};

はじめまして。
途中からですが、仲間に入れて下さい。

35歳…引き締め重視、サイズダウンを目標にしたいです。

168cm
53㎏
21.5％
ｳｴｽﾄ73㎝&#x{12:F7CE};ありました&#x{12:F7CE};
体重はそうでもないのに、お腹周りと太ももがヤバいです…
また計測したら書き込みます。

ヨガ、ピラティス、ストレッチを中心にしたいと思います。

こんにちは(^_^)
二日間最後の晩餐とばかりに呑み食べまくってしまいました…体重も大幅に増えてました(=＿=;)

測定結果
150㎝　44.0㎏　20.5％
ｳｴｽﾄ65.0㎝　
下腹74.5㎝
ﾋｯﾌﾟ85.5㎝
太股44.0㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ31.0㎝
足首18.0㎝

太すぎる…(T_T)
今日から本気で頑張ります！昨日から生理が始まったので無理しないように頑張っていきます(^_-)
運動はお腹と下半身中心！
食事は野菜中心で、お酒は飲み過ぎないようにします！

こんにちは&#x{13:475E};

昨夜は半身浴をしていたので合間に、主さんから教えてもらった二の腕のやつをやりました&#x{13:4731};（ありがとうございます&#x{13:502A};）

今日はさっき、３０分程運動して、一汗かきました&#x{13:4777};
今朝の体重４７.５㎏

こんばんは

りなｻﾝ
二の腕のは、いつやってもいいと思います&#x{11:F9CE};私は家事の合間にやったりしてます…極たまに&#x{11:F9C7};

エルｻﾝ
宜しくﾃﾞｽ&#x{11:F995};背高くて羨ましいです&#x{11:F99F};私もﾖｶﾞ等ｽﾄﾚｯﾁ系で頑張ります&#x{11:F9CE};

ﾘﾝさん
私からすると充分細いと思うんですが&#x{11:F99F};太ももなんて私の目標数値ですよ～

優ｻﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど持って負荷かけると、また違うと思います&#x{11:F99A};

主さん Wiifit Plusを水曜に購入するので、それと眠ってるｴｸｻｻｲｽﾞDVDをする予定です

この連休中は仕事でした&#x{13:4527};明日も仕事だ&#x{13:4F51};疲れた(*´ο`*)=3
風呂に入って寝ます&#x{13:5046};
寝る前に筋トレだけでもします

また明日に書き込みに来ます&#x{13:5046};

>>14
ｴﾙさん はじめまして！身長高くて羨ましいです(//△//)
これから宜しくお願いしますo(^-^)o

こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/

ｳﾁも眠っているＤＶＤが沢山&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
ひっぱり出してやろう&#x{11:F8F6};
みなさん頑張っているので負けないようにしないと&#x{11:F9C6};
主さん
もう一度 二の腕の体操おしえてください&#x{11:F991};
まえかがみになり腕をまげたまま引き上げる感じですか？

皆さん、おはようございます&#x{13:475E};

今朝
体重４７.０㎏（-１.３㎏）
ｳｴｽﾄ６４㎝（-２㎝）
下腹７３㎝（±０㎝）

生理が終わりかけで、しばらく痩せ期に突入するので頑張ります&#x{13:4730};

主さん&#x{13:4F55};
+ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは更に効果ありそうですね&#x{13:4777};&#x{13:4F47};
今日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使うDVDで運動します&#x{13:4730};&#x{13:5035};&#x{13:4741};

おはようございます(^0^)/

朝体重 57.3kg【-0.7kg】
今日は、仕事までに何か運動します

こんばんは(￣0￣)/

りなちんｻﾝ
右腕をやる時は…
左足を前に 左手を膝の上に置きます
背中が丸くならないように構えます
右肘を直角にまげ、そのまま後ろに引きます
その時、肩が上がらないように(^-^)b
左手の時は逆に行います

10回①ｾｯﾄで2～3ｾｯﾄぐらいから始めるといいんじゃないでしょうか&#x{11:F9A8};
↑ﾀﾞｲｴｯﾄ特集みたいな本に載ってました(｀・ω´・)ｂ

優ｻﾝ
ｳｴｽﾄ減ってるじゃないですか&#x{11:F99F};私も痩せ期のはずだから、運動の回数&種類を若干増やします&#x{11:F99A};あんまりやりすぎると続かないので&#x{11:F9CF};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
仕事前に運動出来ましたか&#x{11:F9A8};私も眠ってるDVDがたくさんあります&#x{11:F9C7};たまにやろうかなと思うんですが…思うだけですね&#x{11:F995};覚えてるのだけちょこちょこやってます&#x{11:F9CC};

《昨日の運動》
ﾖｶﾞ4種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
指ﾖｶﾞ②種類

運動追加
ﾖｶﾞ2種類×①

今日は なかなかﾊｰﾄﾞな1日だったので、寝ます&#x{11:F995};

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

おはようございます(^0^)/

昨晩、仕事終わってから余りの空腹でｶﾞｯﾂﾘ食べてしまいました(>_<)
今日から3連休なので動きまくります！

主さん 少し運動出来ました&#x{13:472E};


朝57.4kg

Wiifit Plus 購入しました！
前のWiifitより面白い(≧～≦))ﾌﾟﾌﾟｯ
ｶﾝﾌｰとｺﾞﾙﾌ難しい(>_<)

メニューもPlusで進めてくれるから楽でした（笑）
とりあえず、３５分しました&#x{13:472E};

こんばんは(*ﾟｰﾟ)v

お姉ちゃん新型ｲﾝﾌﾙで日曜日まで仕事休み&#x{11:F9D3};
職場にはかなり迷惑かかってます&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

昨日 計ったら45.7

絞りこまなくちゃ&#x{11:F8F6};

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
Wii ﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾗｽ買ったんですね&#x{11:F99F};羨ましい&#x{11:F99A};Wiiはご無沙汰してます&#x{11:F9CA};
時間と体力ある時にﾀｰﾎﾞやろっかな&#x{11:F9D1};

りなちんｻﾝ
うちも今月始めに子供達がｲﾝﾌﾙにかかり、10日ばかし休みました&#x{11:F9C8};ﾊﾟｰﾄだから、給料減るのが痛いです&#x{11:F9D3};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ4種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)

ﾓﾓﾝｶﾞさん

Wiifit羨ましい&#x{11:F99F};息子にねだられているんですが一年生に②万は&#x{11:F9C8};ってところがあり現状 &#x{11:F9BA};ないので…
住宅ﾛｰﾝ一ヶ月遅れてるから無理しなくては&#x{11:F9D3};

主さん
自分もパートなので出勤しないと&#x{11:F9BA};にならず&#x{11:F9D2};
②万減です&#x{11:F9D0};年末何かしら&#x{11:F9BA};かかるから辛い(≧ω≦)この機会に早々大掃除をしようかなぁ&#x{11:F9CF};
なかなかこんな長い連休ないし…

こんにちは(^_^)

生理5日目です。生理前から尿の出が悪くなりむくみで体重が増えてしまいます…。やっと昨日辺りから尿が出始めてむくみが解消されてきました♪

昨日朝43.8㎏　20.8％
今朝42.5㎏　20.5％

お腹ふともも中心のｽﾄﾚｯﾁを少しずつやってます！
decoさん、私は太股は足の付け根から7～8㎝下のあたりを計っています(^_^)いつも同じ場所を計るためにﾎｸﾛを目印にしています(^^;)

こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/

生理前だからかものすごくイラツク&#x{11:F9A3};
旦那の何気ない一言は更にｲﾗっと&#x{11:F8A3};
今後休みがかぶる時がないので大丈夫かと&#x{11:F99A};
違うところで不満があるのかな？
生理終了してから体重量ります&#x{11:F998};

こんばんは(^-^)/

りなちんｻﾝ
私も長期休みの時に冬支度とお風呂の大掃除と部屋の片付けしました&#x{11:F99A};…疲れました
ちなみに約3万ﾏｲﾅｽ&#x{11:F9D2};痛いわぁ&#x{11:F9FC};
生理前はｲﾗｲﾗしやすいですよね～&#x{11:F9CA};食欲に走らないように注意ﾃﾞｽﾈ&#x{11:F9CC};

ﾘﾝさん
私も生理前と夕方は脚が浮腫みやすくて、ﾌｸﾗﾊｷﾞは1㎝ぐらい違います(+_+)象足とかｻﾘｰﾁｬﾝ足です&#x{11:F9FC};
太ももの付け根は内側の方ですか&#x{11:F9A8};私は一番太い所計ってﾏｽ&#x{11:F995};ﾎｸﾛ目安にしてます&#x{11:F9F8};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ1種類×①

最近間食多いので、気をつけなかゃと思ってますが…ﾁｮｺ大好きなんだぁ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

こんばんは(^-^)/

りなちんｻﾝ
私も長期休みの時に冬支度とお風呂の大掃除と部屋の片付けしました&#x{11:F99A};…疲れました
ちなみに約3万ﾏｲﾅｽ&#x{11:F9D2};痛いわぁ&#x{11:F9FC};
生理前はｲﾗｲﾗしやすいですよね～&#x{11:F9CA};食欲に走らないように注意ﾃﾞｽﾈ&#x{11:F9CC};

ﾘﾝさん
私も生理前と夕方は脚が浮腫みやすくて、ﾌｸﾗﾊｷﾞは1㎝ぐらい違います(+_+)象足とかｻﾘｰﾁｬﾝ足です&#x{11:F9FC};
太ももの付け根は内側の方ですか&#x{11:F9A8};私は一番太い所計ってﾏｽ&#x{11:F995};ﾎｸﾛ目安にしてます&#x{11:F9F8};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ1種類×①

最近間食多いので、気をつけなきゃと思ってますが…ﾁｮｺ大好きなんだぁ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

>>33
これ間違い㈲(^_^ゞ
二重書き込みごめんなさい&#x{11:F9C7};

こんにちは(^_^)

子が朝から熱で病院に行ってきました。インフルエンザは陰性でした(^^;)ほっ…

今夜もﾊﾞｲﾄなので悪化しないといいのですが…

今朝42.2㎏　18.6％

こんばんは

ﾘﾝさん
夜 ﾊﾞｲﾄしてるんですか&#x{11:F9A8};風邪ひかないようにしてくださいね&#x{11:F9CE};…体脂肪低くて羨ましいﾃﾞｽ&#x{11:F9CB};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回

↑毎日やってるｹﾄﾞ、効果はどうなんだろ&#x{11:F9C8};見た目はﾀﾙﾀﾙなんだよな…&#x{11:F9FA};

来年の夏には引き締まってたらいいや&#x{11:F9C7};

こんばんは

土曜日 運動せずに爆睡…

《昨日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ


【計測結果】
体重計電池切れの為、体重/体脂肪測定せず&#x{11:F9C7};
ｳｴｽﾄ 62㎝
下腹 75㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 47.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.4㎝
足首 19.8㎝

浮腫み少し㈲


下半身どうにかならんかな&#x{11:F9CA};

おはよ

43.1㎏/20.1%

お久しぶりです&#x{13:4528};

主さん、体脂肪減ってますね&#x{13:4F55};&#x{13:5035};&#x{13:4F55};

体重４７.６㎏
ｳｴｽﾄ６４㎝
下腹７２㎝

体重減らない&#x{13:4F51};
でも、脂肪が筋肉にかわっていってる証拠だと都合よく考えてます&#x{13:4528};
体重より、見た目&#x{13:5035};&#x{13:4741};

引き続き頑張ります&#x{13:4730};

お久しぶりです(>_<)
仕事が忙しくて、帰宅したらﾊﾞﾀﾝｷｭｰでした&#x{13:4527};
明日は久々の休みなので、子供と一緒にPlusします&#x{13:472E};
今日から生理になりﾀﾞﾙﾀﾞﾙですが&#x{13:4F51};

計測は生理が終ったらします&#x{13:5026};

こんにちは(^_^)

実家へ行ったりﾊﾞﾀﾊﾞﾀとしてました(^^;)

decoさん☆週3～4日程度ですが、知り合いの店を手伝いに行ってます(^_-)就寝が遅くなったり三十路の美容にはよくないですね…(-_-;)

8日ぶりに各ｻｲｽﾞ計測しました!(ｽﾀｰﾄ～)
体重42.3　(－1.7)
体脂肪18.6　(－1.9)
ｳｴｽﾄ63.5　(－1.5)
下腹72.0　(－1.5)
ﾋｯﾌﾟ84.5　(－1.0)
太股43.5　(－0.5)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ30.5　(－0.5)
足首18.0　(±0.0)

引き続き頑張って行きます(^_^)

こんばんは

皆さん お久しぶりﾃﾞｽ&#x{11:F9F8};

優ｻﾝ
脂肪と筋肉は別物ですよ&#x{11:F9AB};脂肪を燃やす為には筋肉が必要で、筋肉が無いとﾀﾙﾀﾙになります&#x{11:F9D0};筋トレとかで筋肉付けたら、最初はｻｲｽﾞ&体重増えますが、そこを乗りきれば引き締まってきます&#x{11:F99F};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
お仕事お疲れ様ﾃﾞｽ&#x{11:F9CE};生理中は控えめにがんばりましょう&#x{11:F9CC};私は仕事中に四股踏みｽﾄﾚｯﾁやってます&#x{11:F9CF};

ﾘﾝさん
体重&体脂肪ﾏｲﾅｽ&#x{11:F99F};羨ましい&#x{11:F9CB};私は元々46～48㎏ぐらいで、産後54～55→しばらく45ｷｰﾌﾟ→現在に至ります&#x{11:F9C7};またしばらくｷｰﾌﾟで、来年の夏は40目標としてます(￣▽￣)b
三十路越えたら体型だけでなく、お肌も…ですね&#x{11:F9C7};
睡眠中に出る成長ﾎﾙﾓﾝがﾀﾞｲｴｯﾄの鍵となると本屋で立ち読みした雑誌に載ってました&#x{11:F995};睡眠は確保しなきゃですよ&#x{11:F99A};

《ここ2～3日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類

《今日の運動》
↑に…
＋ｽｸﾜｯﾄ10回
便秘に効くﾖｶﾞ①

今日で3日出てません&#x{11:F9CA};下腹がｽｺﾞｲ事になってます( ｐ_ｑ)エ-ン

おはようございます!

寒い風が身にしみて…冬を感じます(>_<)明日はお友達と忘年会♪師走ですね(^^;)

お肌に必要な成長ﾎﾙﾓﾝ？は睡眠中の夜11～2時に出ていると聞いた事があります。１時前後に帰宅なので微妙というか…成長ﾎﾙﾓﾝ出てないょ～(T_T)

42.0㎏　18.0％

こんにちは

42.9/18.6

ｳｴｽﾄ 61.5㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 81.5㎝
太もも 47.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.5㎝
足首 19.5㎝

何故か体脂肪が減ってる&#x{11:F9D1};体幹体脂肪が減ったからかな&#x{11:F9F8};

昨日 かなり食べ過ぎたから、増えてると思ってたから嬉しいわ～


ﾘﾝさん
帰宅遅いですね&#x{11:F9D0};なるべく確保出来るといいですね&#x{11:F9CC};

おはよう(*ﾟｰﾟ)v
生理も終ったのでDiet再開します☆

朝58.3kg

ｳｴｽﾄとか計るの忘れたので、昼に計測します(>_<)
今日は仕事に行くまで、家の大掃除です(-.-;)
少しは痩せるかな･･･

おはようございます&#x{11:F995};

昨日息子にみそ汁をこぼされてしまい&#x{11:F8E9};買い替えしました&#x{11:F99A};私もボチボチ大掃除始めています&#x{11:F99F};

各サイズ測定しました!
(スタート～)
体重41.9(-2.1)
体脂肪18.1(-2.4)
ｳｴｽﾄ63.0(-2.0)
下腹72.0(-1.5)
ﾋｯﾌﾟ84.0(-1.5)
太腿43.0(-1.0)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ30.0(-1.0)
足首18.0(±0)

微妙ながらサイズダウン&#x{11:F9CF};頑張～&#x{11:F8F4};&#x{11:F8F4};

こんばんは

今日までやってた運動

ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

↑これだけは日課となってます&#x{11:F9D1};やらないと気になって寝れない&#x{11:F9C8};

たまに気が向いたら+ｽｸﾜｯﾄ10回


ﾘﾝさん
下半身細くてﾏｼﾞで羨ましいです&#x{11:F99F};私は最近浮腫み気味で、ﾌｸﾗﾊｷﾞがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ&#x{11:F9FC};ﾏｯｻｰｼﾞしなきゃと思いながらも寝てしまうのがﾀﾞﾒなんでしょうね&#x{11:F9C7};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
ﾀﾞｲｴｯﾄ順調&#x{11:F9A8};今 痩せ期だろうから、頑張ってください&#x{11:F995};私は多分生理前…なるべく増やさないように気を付けます&#x{11:F9CC};

こんばんは

今日の運動

いつものやつ&#x{11:F995};


最近 仕事が多忙の為、昼御飯まともに食べられません(;´д｀)
しかも 今日はお通夜に行かなきゃいけなかったので、夕飯もほとんど食べてません&#x{11:F9AB};
腹へった～(>_<)

お邪魔しまス(｡･∀･｡)ﾉ

decoさん、遅ればせながらトピ立ておめでとう♪♪(?（笑）)
毎日自分の書き込みがやっとで、なかなかお邪魔できずごめんなさい☆

decoさんもひょっとして出身近い？

小倉は止まりません（笑）

サトは来週から職場異動です。
これは精神的に吉と出るか凶と出るか…

サトはストレスは食いに走るので、果たして…
(￣▽￣；)


ではでは、また来ます♪