†30代の底力† やれば出来る!!

ちなみに…

11/15(日)の測定結果
　
43.3㎏/22.5%
ｳｴｽﾄ 63㎝
下腹 75.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 48.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.4㎝
足首 19.7㎝

典型的下半身ﾃﾞﾌﾞなので、下半身を引き締めるﾖｶﾞやｽﾄﾚｯﾁを ほぼ毎日やってます

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
りなちんｻﾝ
ﾘﾝさん
優ｻﾝ

参加ありがとうございます(^-^)/
一緒に頑張りましょうﾈ♪

りなちんｻﾝ
私は150㎝弱ﾃﾞｽ&#x{11:F9C7};上半身に比べ下半身が逞しい体型してます

ﾓﾓﾝｶﾞさん
-11㎏は大変でしょうが、長期決戦でいきましょう(￣▽￣)b 1ヶ月-①㎏ﾍﾟｰｽだと来年の今頃は目標より①㎏少ないﾊｽﾞ…

ﾘﾝさん
私も目標は40～41㎏&ｷｰﾌﾟなんですが、体重ではなく体型重視でｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたいです&#x{11:F995};

優ｻﾝ
下腹数値少ないですね&#x{11:F99F};羨ましいです&#x{11:F9CB};私もそれぐらいにないたいんですが、腰肉とか尻肉とか太もも肉が居座ってます&#x{11:F9CA};


皆さん どんなﾀﾞｲｴｯﾄされてますか&#x{11:F9A8};

私は腹八分の食事とﾖｶﾞ･ｽﾄﾚｯﾁ･四股踏み･ﾏｯｻｰｼﾞ…たまに筋トレ してます

食事制限や激しい運動は続かないので、手軽に出来るのをやってます&#x{11:F9C7};

おはよ～

計測結果
43.1㎏/21.5%
ｱﾝﾀﾞｰ 69㎝
ｳｴｽﾄ 62㎝
下腹 75.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 48.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝
足首 19.4㎝
二の腕 22㎝

先週は生理の為、ほとんど運動出来ず<(＿ ＿；)>
しかも不腸の為 腹張ってます&#x{11:F9CA};出たら少しは減るのになぁ&#x{11:F9D0};


二の腕は、腕を直角に曲げて後ろに引き上げるとﾀﾙﾐが引き締まります&#x{11:F995};
その時の体勢は、足を前後に開き片手は膝に乗せ前屈み気味に&#x{11:F9CE};引き上げる時は肩が上がらないように腕だけ引き上げます

↓間違えた&#x{11:F9C8};

太もも 48㎝でした

･ﾖｶﾞ②種類×１
･ﾖｶﾞ④種類×２
･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
･ｽｸﾜｯﾄ10回
･腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)

こんばんは

りなｻﾝ
二の腕のは、いつやってもいいと思います&#x{11:F9CE};私は家事の合間にやったりしてます…極たまに&#x{11:F9C7};

エルｻﾝ
宜しくﾃﾞｽ&#x{11:F995};背高くて羨ましいです&#x{11:F99F};私もﾖｶﾞ等ｽﾄﾚｯﾁ系で頑張ります&#x{11:F9CE};

ﾘﾝさん
私からすると充分細いと思うんですが&#x{11:F99F};太ももなんて私の目標数値ですよ～

優ｻﾝ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど持って負荷かけると、また違うと思います&#x{11:F99A};

こんばんは(￣0￣)/

りなちんｻﾝ
右腕をやる時は…
左足を前に 左手を膝の上に置きます
背中が丸くならないように構えます
右肘を直角にまげ、そのまま後ろに引きます
その時、肩が上がらないように(^-^)b
左手の時は逆に行います

10回①ｾｯﾄで2～3ｾｯﾄぐらいから始めるといいんじゃないでしょうか&#x{11:F9A8};
↑ﾀﾞｲｴｯﾄ特集みたいな本に載ってました(｀・ω´・)ｂ

優ｻﾝ
ｳｴｽﾄ減ってるじゃないですか&#x{11:F99F};私も痩せ期のはずだから、運動の回数&種類を若干増やします&#x{11:F99A};あんまりやりすぎると続かないので&#x{11:F9CF};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
仕事前に運動出来ましたか&#x{11:F9A8};私も眠ってるDVDがたくさんあります&#x{11:F9C7};たまにやろうかなと思うんですが…思うだけですね&#x{11:F995};覚えてるのだけちょこちょこやってます&#x{11:F9CC};

《昨日の運動》
ﾖｶﾞ4種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
指ﾖｶﾞ②種類

運動追加
ﾖｶﾞ2種類×①

今日は なかなかﾊｰﾄﾞな1日だったので、寝ます&#x{11:F995};

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
Wii ﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾗｽ買ったんですね&#x{11:F99F};羨ましい&#x{11:F99A};Wiiはご無沙汰してます&#x{11:F9CA};
時間と体力ある時にﾀｰﾎﾞやろっかな&#x{11:F9D1};

りなちんｻﾝ
うちも今月始めに子供達がｲﾝﾌﾙにかかり、10日ばかし休みました&#x{11:F9C8};ﾊﾟｰﾄだから、給料減るのが痛いです&#x{11:F9D3};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ4種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)

こんばんは(^-^)/

りなちんｻﾝ
私も長期休みの時に冬支度とお風呂の大掃除と部屋の片付けしました&#x{11:F99A};…疲れました
ちなみに約3万ﾏｲﾅｽ&#x{11:F9D2};痛いわぁ&#x{11:F9FC};
生理前はｲﾗｲﾗしやすいですよね～&#x{11:F9CA};食欲に走らないように注意ﾃﾞｽﾈ&#x{11:F9CC};

ﾘﾝさん
私も生理前と夕方は脚が浮腫みやすくて、ﾌｸﾗﾊｷﾞは1㎝ぐらい違います(+_+)象足とかｻﾘｰﾁｬﾝ足です&#x{11:F9FC};
太ももの付け根は内側の方ですか&#x{11:F9A8};私は一番太い所計ってﾏｽ&#x{11:F995};ﾎｸﾛ目安にしてます&#x{11:F9F8};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ1種類×①

最近間食多いので、気をつけなかゃと思ってますが…ﾁｮｺ大好きなんだぁ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

こんばんは(^-^)/

りなちんｻﾝ
私も長期休みの時に冬支度とお風呂の大掃除と部屋の片付けしました&#x{11:F99A};…疲れました
ちなみに約3万ﾏｲﾅｽ&#x{11:F9D2};痛いわぁ&#x{11:F9FC};
生理前はｲﾗｲﾗしやすいですよね～&#x{11:F9CA};食欲に走らないように注意ﾃﾞｽﾈ&#x{11:F9CC};

ﾘﾝさん
私も生理前と夕方は脚が浮腫みやすくて、ﾌｸﾗﾊｷﾞは1㎝ぐらい違います(+_+)象足とかｻﾘｰﾁｬﾝ足です&#x{11:F9FC};
太ももの付け根は内側の方ですか&#x{11:F9A8};私は一番太い所計ってﾏｽ&#x{11:F995};ﾎｸﾛ目安にしてます&#x{11:F9F8};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ1種類×①

最近間食多いので、気をつけなきゃと思ってますが…ﾁｮｺ大好きなんだぁ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

>>33
これ間違い㈲(^_^ゞ
二重書き込みごめんなさい&#x{11:F9C7};

こんばんは

ﾘﾝさん
夜 ﾊﾞｲﾄしてるんですか&#x{11:F9A8};風邪ひかないようにしてくださいね&#x{11:F9CE};…体脂肪低くて羨ましいﾃﾞｽ&#x{11:F9CB};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回

↑毎日やってるｹﾄﾞ、効果はどうなんだろ&#x{11:F9C8};見た目はﾀﾙﾀﾙなんだよな…&#x{11:F9FA};

来年の夏には引き締まってたらいいや&#x{11:F9C7};

こんばんは

土曜日 運動せずに爆睡…

《昨日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ


【計測結果】
体重計電池切れの為、体重/体脂肪測定せず&#x{11:F9C7};
ｳｴｽﾄ 62㎝
下腹 75㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 47.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.4㎝
足首 19.8㎝

浮腫み少し㈲


下半身どうにかならんかな&#x{11:F9CA};

おはよ

43.1㎏/20.1%

こんばんは

皆さん お久しぶりﾃﾞｽ&#x{11:F9F8};

優ｻﾝ
脂肪と筋肉は別物ですよ&#x{11:F9AB};脂肪を燃やす為には筋肉が必要で、筋肉が無いとﾀﾙﾀﾙになります&#x{11:F9D0};筋トレとかで筋肉付けたら、最初はｻｲｽﾞ&体重増えますが、そこを乗りきれば引き締まってきます&#x{11:F99F};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
お仕事お疲れ様ﾃﾞｽ&#x{11:F9CE};生理中は控えめにがんばりましょう&#x{11:F9CC};私は仕事中に四股踏みｽﾄﾚｯﾁやってます&#x{11:F9CF};

ﾘﾝさん
体重&体脂肪ﾏｲﾅｽ&#x{11:F99F};羨ましい&#x{11:F9CB};私は元々46～48㎏ぐらいで、産後54～55→しばらく45ｷｰﾌﾟ→現在に至ります&#x{11:F9C7};またしばらくｷｰﾌﾟで、来年の夏は40目標としてます(￣▽￣)b
三十路越えたら体型だけでなく、お肌も…ですね&#x{11:F9C7};
睡眠中に出る成長ﾎﾙﾓﾝがﾀﾞｲｴｯﾄの鍵となると本屋で立ち読みした雑誌に載ってました&#x{11:F995};睡眠は確保しなきゃですよ&#x{11:F99A};

《ここ2～3日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類

《今日の運動》
↑に…
＋ｽｸﾜｯﾄ10回
便秘に効くﾖｶﾞ①

今日で3日出てません&#x{11:F9CA};下腹がｽｺﾞｲ事になってます( ｐ_ｑ)エ-ン

こんにちは

42.9/18.6

ｳｴｽﾄ 61.5㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 81.5㎝
太もも 47.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.5㎝
足首 19.5㎝

何故か体脂肪が減ってる&#x{11:F9D1};体幹体脂肪が減ったからかな&#x{11:F9F8};

昨日 かなり食べ過ぎたから、増えてると思ってたから嬉しいわ～


ﾘﾝさん
帰宅遅いですね&#x{11:F9D0};なるべく確保出来るといいですね&#x{11:F9CC};

こんばんは

今日までやってた運動

ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

↑これだけは日課となってます&#x{11:F9D1};やらないと気になって寝れない&#x{11:F9C8};

たまに気が向いたら+ｽｸﾜｯﾄ10回


ﾘﾝさん
下半身細くてﾏｼﾞで羨ましいです&#x{11:F99F};私は最近浮腫み気味で、ﾌｸﾗﾊｷﾞがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ&#x{11:F9FC};ﾏｯｻｰｼﾞしなきゃと思いながらも寝てしまうのがﾀﾞﾒなんでしょうね&#x{11:F9C7};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
ﾀﾞｲｴｯﾄ順調&#x{11:F9A8};今 痩せ期だろうから、頑張ってください&#x{11:F995};私は多分生理前…なるべく増やさないように気を付けます&#x{11:F9CC};

こんばんは

今日の運動

いつものやつ&#x{11:F995};


最近 仕事が多忙の為、昼御飯まともに食べられません(;´д｀)
しかも 今日はお通夜に行かなきゃいけなかったので、夕飯もほとんど食べてません&#x{11:F9AB};
腹へった～(>_<)

こんばんは

測定結果

ｳｴｽﾄ 60.5㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 47㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.9㎝
足首 19.4㎝

体重/体脂肪は計り忘れ&#x{11:F9C8};
微妙なｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ&#x{11:F9C7};
ちなみに今日から生理&#x{11:F9D0};



サトｻﾝ
また来てください&#x{11:F995};私もお邪魔します&#x{11:F9F8};

おはよ～

42.5㎏/19.0%

寝る前に水分摂ったから手足に浮腫みが…&#x{11:F9D0};

こんばんは

運動はほぼ毎日やってますが、風邪ひいたので、軽めにしてます( ´△｀)

さすがに雪降っても暖房いれないのは寒いです

同居になったんで、暖房入れれない…義母ｻﾝが入れさせてくれない…

暖かい部屋でゴロゴロしたいなぁ( ┰_┰)

おはよ

測定結果

42.2㎏/19.9%

ｳｴｽﾄ 60.5㎝
下腹 74㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 47㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝
足首 19.3㎝

風邪ひいてるので、食事ｶﾞｯﾂﾘ&#x{11:F995};
土曜日仕事休みだと体脂肪が増える&#x{11:F9C8};


昨日今日 不腸の為、腹張ってます&#x{11:F9CA};

こんばんは

昨日からいつもの運動再開&#x{11:F995};
風邪の為、22時前には就寝&#x{11:F9A6};


ﾓﾓﾝｶﾞさん
最初の数値から微妙に…ﾔﾊﾞｲですよ&#x{11:F9FC};ｺｱﾘｽﾞﾑやり遂げれるってｽｺﾞｲです&#x{11:F99F};私は無理です&#x{11:F9CF};
私には地味なﾖｶﾞ&ｽﾄﾚｯﾁが合ってるみたい…効果現れるまで半年以上かかるけど&#x{11:F9D1};継続出来るからいいかなぁと&#x{11:F9C7};

来週から仕事休みだから、体重&体脂肪ｱｯﾌﾟ間違いなしだわ

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
ﾀﾞｲｴｯﾄ魂に火が点いたんですね(^-^)b 最近やる気ﾀﾞｳﾝ気味なんで、見習わなきゃ(;´д｀)
26ｲﾝﾁは無理そうだから、27ｲﾝﾁのジーパンを普通に穿くのが目標ｯす&#x{11:F9C6};今は太もも&尻が微妙なんで&#x{11:F9AB};


くびれたｳｴｽﾄ
ﾍﾟｯﾀﾝｺな下腹
ｷｭｯと上がったﾋｯﾌﾟ
ｽﾗｯとした脚

↑このようになりたひ(*´∇｀*)

こんばんは

今日は餅つきしました&#x{11:F99A};

あんこ餅2個つまみ食い(*´∇｀*)ｳﾏｶｯﾀｰ

その前におでん大量に…


餅つき終了後、急激なｹﾞﾘﾗに襲われました(>_<)

今年の春にたてた目標値まで、あとすこし&#x{11:F99F};
年内無理でも来年夏には達成できたらｲｲﾅ&#x{11:F9CF};

こんばんは

他ﾄﾋﾟで見た理想体型計算式で、自分の理想を出してみた&#x{11:F99A};

身長 150㎝

美容体重 45㎏
ﾓﾃﾞﾙ体重 40.5㎏
極限体重 36㎏

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ 79.5㎝
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 66㎝
ｳｴｽﾄ 55.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 46.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30㎝
足首 18㎝
股下 70.5㎝
二の腕 22.5㎝


股下はどうしようもないな&#x{11:F9C8};

明日は計測日だから、比較してみよう&#x{11:F9C7};

先に言い訳&#x{11:F9A8};しとこ&#x{11:F9CF};

今週はX'masに餅つきで食べ過ぎた日が多かったので、明日はｻｲｽﾞｱｯﾌﾟしてるﾊｽﾞ&#x{11:F9C5};しかも来週は仕事休み&正月あるから、かなり増加するだろうな&#x{11:F9FA};



それにしてもｳｴｽﾄ55.5㎝なんて…無理だわ( ´△｀)

おはよ～

計測結果

42㎏/18.9%

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ 79.5㎝(±0)
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 68.3㎝(＋3.3)
ｳｴｽﾄ 60.5㎝(＋5)
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.3㎝(－0.7)
太もも 46.5㎝(±0)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝(＋1.3)
足首 19.５㎝(＋1.5)
二の腕 22.5㎝(±0)


ｳｴｽﾄのｻｲｽﾞが&#x{11:F9CA};…やっぱり55なんて無理だわ&#x{11:F9AB};
他は思ったより誤差無いけど、下半身ﾃﾞﾌﾞなのがよくわかる&#x{11:F9C7};

ｳｴｽﾄ以下の下半身痩せ頑張るぞ&#x{11:F9A2};

↓間違い発見&#x{11:F9AB};

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ ＋2.3だった

あけましておめでとうございます&#x{11:F99F};
今年も宜しくお願いいたします


2010年 最初の計測結果

42.2㎏/19%
ﾒｼﾞｬｰ壊れてｻｲｽﾞは測定出来ず&#x{11:F9CA};今日買ってきます&#x{11:F9C7};

大晦日からかなり食べまくりました&#x{11:F9F7};餅やら蕎麦やら惣菜に寿司…
極力野菜中心に心掛けてましたが、便秘も加わり下腹ﾎﾟｯｺﾘ&#x{11:F9CF};
そろそろ控えめな食事に戻さなきゃ&#x{11:F9AB};


年末年始にかけて、いろいろ問題発生しまして…

つくづく同居って大変だわぁと思いました&#x{11:F9C7};

おはよう

測定結果

41.8㎏/20.2%
ｱﾝﾀﾞｰ 68㎝
ｳｴｽﾄ 60.5㎝
下腹 74㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 46.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.5㎝
足首 19.5㎝
二の腕 22.3㎝


生理前の為か体脂肪がいきなりｱｯﾌﾟ&#x{11:F9C8};

仕事行かないと何かﾀﾙﾀﾙだわ

おはよ～

久しぶりの仕事で疲れた上に生理前の眠気に襲われ…連日爆睡してました&#x{11:F9C7};

㈱ｻﾝ
遅くなりましたが、宜しくです&#x{11:F995};細くて羨ましいﾃﾞｽ&#x{11:F99F};目標値とかありますか？

計測結果

41.7㎏/17.9%

ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80㎝
太もも 46.3㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝
足首 19.4㎝

昨日の朝から生理開始&#x{11:F9A3};
出血多量の為 運動控えめに&#x{11:F9C6};

こんばんは

久しぶりに本屋に行ったので、ﾀﾞｲｴｯﾄコーナーで立ち読みいくつか…

やれそうなのを覚えてきたので、ちょっとやってみました(￣0￣)/

今日はいつものに、いくつか違うｽﾄﾚｯﾁをﾌﾟﾗｽ


当面の目標
27ｲﾝﾁのｼﾞｰﾊﾟﾝをｽﾙｯと穿けるようになること&#x{11:F9C6};

こんばんは

風邪ひきました(´-ω-`)

上の子も発熱です…

明日は病院行きです(>_<)

こんばんは

風邪は何とか治りつつあります(^-^)/
運動はお休みしてたので、明日の測定値は期待出来ないだろうな<(＿ ＿；)>

せっかくの痩せ期なのに食用旺盛で…栄養休養摂りすぎたわ( ´△｀)


ﾓﾓﾝｶﾞさん
3月に何かイベントあるんですか??&#x{11:F995};頑張って引き締めなきゃですね(o^-')b
風邪早く治るといいですね(*´∇｀*)

>>79
食用旺盛→食欲旺盛

おはよう

測定結果
41.6㎏/18.6%
ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 45.8㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31㎝
足首 19.5㎝

運動してなかったけど体脂肪ちょっとｱｯﾌﾟで済んで良かったわ(*´∇｀*)
測定した後 快便だったので、若干下腹がｽｯｷﾘ&#x{11:F99F};

こんばんは

昨日 下の子の友達と鬼ごっこしてたら、走り出した時に股関節がｺﾞｷｯと激しくなりました
痛かったんだけど、歪んでた大腿骨がうまく入ったみたいで、歩く度にｺｷｺｷ言ってたのが言わなくなりました(笑)
立つ時もO脚だったのが、まっすぐになったし…
矯正されたのかな(*´∇｀*)
これをｷｰﾌﾟして歪まないようにしたいです(￣▽￣)b

こんばんは

股関節…微妙に戻りつつあるような…骨盤ﾍﾞﾙﾄで締めてますがどうなんだろ&#x{11:F9D0};


今日からﾌｸﾗﾊｷﾞのマッサージ始めました&#x{11:F9C6};
いつまで続けられるか分かりませんが、浮腫みが少しでも取れたらいいなぁ&#x{11:F99F};


今 かなり雨が酷いです&#x{11:F8A1};
久しぶりの大雨だぁ～

こんばんは

最近 夜になると疲れがどっときて早寝爆睡ﾓｰﾄﾞ…

今日は立ち眩みみたいな感じ&偏頭痛で具合が悪くなり、仕事中にﾘﾊﾞｰｽ&#x{11:F9FC};
一瞬 嘔吐下痢かと思うような脂汗が&#x{11:F9AB};

なので、夕飯はﾁｮｰ軽めにしました(^-^)/


今日はもう寝ます(￣0￣)/

>>84
風邪なかなか治りませんね&#x{11:F9D0};無理しないでください&#x{11:F9C6};

風邪の時は栄養大事ですよ～

こんばんは

今日は法事の為、朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて、計測は体重/体脂肪のみ&#x{11:F9C7};

測定結果

41.7㎏/17.8%

筋肉率 29.5%
↑高いのか低いのかわからない&#x{11:F9C8};どうなんだろ…

ﾓﾓﾝｶﾞさん 分かりますか&#x{11:F9A8};
咳は続くと辛いですよね&#x{11:F9D0};早く良くなりますように&#x{11:F99F};

私のﾘﾊﾞｰｽは、偏頭痛のせいだったみたいです&#x{11:F9C7};寝たら復活しました&#x{11:F9CC};

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
回答ありがとう(￣0￣)/ 私の筋肉率高めなのね&#x{11:F9C8};どうりでﾏｯﾁｮなはずだわ&#x{11:F9CF};
ところで標準値ってどれぐらいなのかな&#x{11:F9C7};最低でも標準値をｷｰﾌﾟしたいなと思って&#x{11:F9C6};
喘息って大変ですね&#x{11:F9D2};ただの風邪だといいですね&#x{11:F9D3};激しい運動は控えてﾖｶﾞとかいかが&#x{11:F9A8};地味に続けてたら引き締まりますよ&#x{11:F9F8};


最近27ｲﾝﾁのｽｷﾆｰが穿けるようになりました&#x{11:F99F};ただﾌｸﾗﾊｷﾞがﾊﾟﾝﾊﾟﾝなんで、まだまだ下半身のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ頑張ります&#x{11:F9CC};ﾏｯｻｰｼﾞの力を入れすぎて痣できました&#x{11:F9AB};

書き込み忘れ&#x{11:F9AB};

基礎代謝は…あんまり変わってないはず&#x{11:F9C8};体重も減ってるから、若干低めなのかなぁと思ってたんだけど&#x{11:F9C7};
ちなみに1025～1035の間かな&#x{11:F9C8};低いよね&#x{11:F9D0};
多分 前もこれぐらいだったと思われ…

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
耳&目 大丈夫ですか&#x{11:F9A8};早く健康体に戻りますように&#x{11:F9C6};

最近やってる事

*ﾖｶﾞ④種類×2
*四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
*ｽｸﾜｯﾄ
*ﾌｸﾗﾊｷﾞのﾏｯｻｰｼﾞ

今日 本屋に行ったんだけど、流行りの巻くだけダイエットの本を衝動買いしてしまった&#x{11:F9C8};
まだよく読んでないので、実行してないけど、近いうちに始めます&#x{11:F9D1};

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
出血治まってきてﾖｶｯﾀですね&#x{11:F99F};副鼻腔炎辛いですよね&#x{11:F9D0};私も風邪ひくと必ず悪化します&#x{11:F9D3};お大事に&#x{11:F9C6};

巻くだけダイエットはゴムﾊﾞﾝﾄﾞを骨盤に巻いて軽い運動するやつです&#x{11:F9D1};
私が買ったのは①日3分夜やる方法なんだけど、まだじっくり読んでないので実行してません&#x{11:F9C7};
いつもの…ちょっとかじってやらないパターンになるのか&#x{11:F9A8};


便秘で腹張って苦しいdecoでした&#x{11:F8F6};

こんにちは

測定結果

41.3㎏/18%

ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 74㎝&#x{11:F9FC};
ﾋｯﾌﾟ 79.5㎝
太もも 45.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.7㎝
足首 19.3㎝

便秘の為 下腹ｻｲｽﾞ増量中&#x{11:F99A};
ﾏｯｻｰｼﾞのおかげかﾌｸﾗﾊｷﾞのｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ&#x{11:F9A5};

生理前の為 いろんな不調が現れて来てます&#x{11:F9CA};
便秘に腰痛 睡魔にﾀﾞﾙさ…

日課の運動は継続中&#x{11:F9CC};
その時の体調により、ﾖｶﾞやｽｸﾜｯﾄ追加&#x{11:F9C6};

こんばんは

今日から腹筋(普通10回&捻り10回)追加します(￣0￣)/

今日の運動

*いつもの運動&ﾏｯｻｰｼﾞ
*ﾖｶﾞ2種類×①
*腹筋(普通10回/捻り10回)

朝からｹﾞﾘﾗに襲われました…
若干 お腹ｽｯｷﾘ&#x{11:F99F};

†今月の目標†

体重を増やさない&#x{11:F995};
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30㎝
下腹 72㎝ｷｰﾌﾟ