†30代の底力† やれば出来る!! へのコメント（No.24）

こんばんは(￣0￣)/

りなちんｻﾝ
右腕をやる時は…
左足を前に 左手を膝の上に置きます
背中が丸くならないように構えます
右肘を直角にまげ、そのまま後ろに引きます
その時、肩が上がらないように(^-^)b
左手の時は逆に行います

10回①ｾｯﾄで2～3ｾｯﾄぐらいから始めるといいんじゃないでしょうか&#x{11:F9A8};
↑ﾀﾞｲｴｯﾄ特集みたいな本に載ってました(｀・ω´・)ｂ

優ｻﾝ
ｳｴｽﾄ減ってるじゃないですか&#x{11:F99F};私も痩せ期のはずだから、運動の回数&種類を若干増やします&#x{11:F99A};あんまりやりすぎると続かないので&#x{11:F9CF};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
仕事前に運動出来ましたか&#x{11:F9A8};私も眠ってるDVDがたくさんあります&#x{11:F9C7};たまにやろうかなと思うんですが…思うだけですね&#x{11:F995};覚えてるのだけちょこちょこやってます&#x{11:F9CC};

《昨日の運動》
ﾖｶﾞ4種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
指ﾖｶﾞ②種類