†30代の底力† やれば出来る!!

朝&#x{12:F685};
わかめおにぎり
カルピス①口 チビの横撮り(´・ω・｀)&#x{12:F7B2};
昼&#x{12:F685};
フレンチトースト
バナナチョコクロ
ミルクティ
サンマルクにて&#x{12:F7B4};

ﾃﾞｺさん居ない&#x{12:F46D};

162㌢&#x{12:F7C4};&#x{12:F649};
59.5㌔&#x{12:F7F5};
23.4㌫&#x{12:F7F6};

まずは５５㌔きりたいなぁ…

久しぶりの&#x{11:F9BE};

41㎏/18%/29.3%
ｳｴｽﾄ 59.7㎝
下腹 72.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 80㎝
太もも 46㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.4㎝
足首 19㎝

骨盤の歪みがある為か、くびれが左右非対称&#x{11:F9C5};
ﾋｯﾌﾟと太ももｻｲｽﾞは変わらないけど尻肉の下の肉付きが少し減ったような気がしないでもない&#x{11:F9C7};

おはよう(￣0￣)/

計測結果

41.9㎏/16.8%/29.5%

ｳｴｽﾄ 59.8㎝
下腹 72㎝
ﾋｯﾌﾟ 80㎝
太もも 46㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.2㎝
足首 18.8㎝

昨日は子供会の打ち上げでﾁｭｰﾊｲ①頂きました&#x{11:F995};
つまみ大量は反省点(-゜3ﾟ)ﾉ

先月はｻﾎﾞﾘが多かったので、今月は なるべく 頑張ります&#x{11:F99F};

こんばんは

昨日から生理開始

今日 出血多量&#x{11:F9A5};


運動ｻﾎﾞってたせいか、尻肉&太ももがﾔﾊﾞｲ事に&#x{11:F9FC};

出血治まったらｽｸﾜｯﾄ開始します(￣0￣)/

こんばんは&#x{11:F957};

計測結果

41.8㎏/17.1%/29.3%

ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 72㎝
ﾋｯﾌﾟ 79.5㎝
太もも 46㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31㎝
足首 19.2㎝
二の腕 22㎝
ｱﾝﾀﾞｰ 67.5㎝

生理前の為か浮腫が&#x{11:F9AB};

今日は実家の法事があって、お昼～夕飯を食べ過ぎました(-゜3ﾟ)ﾉ

先週もﾔﾙ気無しの日が多くて…今週はこれ以上増えないように気をつけます(｀・ω´・)ｂ

…と宣言したいｹﾄﾞ…

なんだかなぁ～(´-ω-`)ﾔﾙｷﾃﾞﾅｲﾝﾀﾞﾖﾈ-

おはよう(^-^)/

計測結果

41.8㎏/17.2%/29.5%

ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 72㎝
ﾋｯﾌﾟ 79.5㎝
太もも 46㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.2㎝
足首 19㎝

昨日は疲れの為 運動休み&#x{11:F9C5};
食べ過ぎも反省<(＿ ＿；)>


最近 ﾎﾞﾄﾑ選びが難しい&#x{11:F999};
バランスよく引き締めたいなぁ(*´∇｀*)

こんばんは☆ミ

測定結果

41.9㎏/16.2%/30%
ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 72㎝
ﾋｯﾌﾟ 80㎝
太もも 46㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.4㎝
足首 19.3㎝
二の腕 22㎝

浮腫㈲

先週はﾏﾏ友達とﾗﾝﾁﾊﾞｲｷﾝｸﾞ行ったり、ｽﾄﾚｯﾁさぼったりで、反省点多々の一週間でした<(＿ ＿；)>
でも、風呂上がりの腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは欠かさずやったので、体幹脂肪率はﾀﾞｳﾝ&#x{11:F9A5};

それより気になるのが上半身がﾏｯﾁｮな事…
男子並みの力こぶ&鎖骨のすぐ下の筋肉…

触った誰もが、｢何それ&#x{11:F9A8};固ｯ｣と言う&#x{11:F9D3};
下半身は体育会系&#x{11:F9FC};

ｻｲｽﾞは減らしたいが、もうちょっと女性らしい肉付きになりたひ今日この頃…(_´Д｀)ノ~~

おはよう(^-^)/

ﾓﾓﾝｶﾞさん
お久しぶりﾃﾞｽ&#x{11:F9F8};仕事が忙しいんですね&#x{11:F9FC};まだ体調復活してないのも辛いですね&#x{11:F9D0};無理しないでください&#x{11:F9CC};

測定結果

40.7㎏/18.5%/29.2%
ｳｴｽﾄ 59.5㎝
下腹 71.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 79.5㎝
太もも 45.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31㎝
足首 19㎝
ｱﾝﾀﾞｰB 67.5㎝

生理中&昨日仕事休みのせいか、体脂肪がｱｯﾌﾟ&#x{11:F99A};
風呂上がりの腹筋を鍛えるやつが効いたのか、ｳｴｽﾄ&下腹ﾀﾞｳﾝ&#x{11:F9A5};

ﾋｯﾌﾟの下の肉とﾌｸﾗﾊｷﾞ&足首の肉をどうにかしたい&#x{11:F9CA};

お久しぶりです

風邪まだ治ってません(T-T)
咳と蓄膿で苦しんでます&#x{13:5026};蓄膿で顔面が痛くて&#x{13:5031};

仕事も一気に３人辞めたので殆ど休み無しで働いてまして&#x{13:4527};&#x{13:4F51};
中々来れなくてｺﾞﾒﾝなさい&#x{13:5030};

こんばんは

今日から生理開始～

出血多量の為 運動休みます&#x{11:F9C5};




最近 だ-れも来ない(笑)

今月の目標 達成出来ず&#x{11:F9D0};

来月も引き続き同じ目標にします&#x{11:F9CC};


ﾓﾓﾝｶﾞさん 風邪治ったかなぁ～

おはよう(￣0￣)/

計測結果

2/21

41.2㎏/16.6%
ｳｴｽﾄ 59.8㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80㎝
太もも 45.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.7㎝
足首 19㎝
二の腕 21.5㎝


2/28
41.4㎏/16.7%
ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 79.5㎝
太もも 45.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31㎝
足首 19.4㎝


仕事疲れ&生理前でﾀﾞﾙﾀﾞﾙな一週間を過ごした結果…ちょっと数値ｱｯﾌﾟ&#x{11:F9FC};

生理前のご飯大量&ﾁｮｺ爆食いの結果なんで、生理始まったら徐々に改善していきます(｀・ω´・)ｂ

おはよう

計測結果

40.7㎏/16.7%/筋肉率29.8%

ｳｴｽﾄ 59.8㎝
下腹 72㎝
ﾋｯﾌﾟ 79㎝
太もも 45.4㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.7㎝
足首 19.4㎝

昨日はﾁｮｺ爆食いしました&#x{11:F9C7};

久しぶりに鏡で後ろ姿を見たら…背中の筋肉が逞しくてﾋﾞｯｸﾘ&#x{11:F999};全然女らしくねぇ&#x{11:F9FC};と思いました

下半身はなかなか細くなりませんが地道にｽﾄﾚｯﾁ頑張ります(￣▽￣)b

おはよう(o^－^o)

気が向いたので、体重/体脂肪だけ測定


41.4㎏/16.8%

基礎代謝 1020㌔㌍
筋肉率 29.7%


体幹脂肪率が11%台になってたので、全体の体脂肪が減ったみたい&#x{11:F9C7};
出来れば脚の脂肪率を落としたいな&#x{11:F9C5};

こんばんは

今日からいつもの運動再開&#x{11:F995};

やっぱ生理始まると浮腫が無くなるわ&#x{11:F9C7};何となく脚の形がｽｯｷﾘ&#x{11:F99F};

顔が痩けすぎてﾔﾊﾞｲdecoでした&#x{11:F9FC};…ﾏｼﾞで顔肉無くなってきたよ…胸もだけどさ…

おはようございます(^-^)/

先週は生理前の眠気に勝てず爆睡の日々…日課の運動も2日程ｻﾎﾞﾘ…ちょい反省<(＿ ＿；)>


測定結果

40.8㎏/18.2%

ｳｴｽﾄ 59.8㎝&#x{11:F99F};
下腹 72㎝
ﾋｯﾌﾟ 79.5㎝
太もも 45.4㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.8㎝
足首 19.4㎝

昨日から生理開始で、今朝は少し浮腫㈲

生理始まったから便秘治るかな&#x{11:F9F8};

ちなみに…
基礎代謝1013㌔㌍/筋肉量29.3%まで落ちてた&#x{11:F9A5};

昨日
体重 59.8㌔

今朝 58.8㌔

主さん胃腸風邪ダイエットしたんですね&#x{13:5027};
何㌔痩せるか楽しみです（笑）

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
胃腸風邪ですか&#x{11:F9FC};それは辛い&#x{11:F9D3};…私も去年は3回ぐらい胃腸風邪ﾀﾞｲｴｯﾄしました&#x{11:F995};もうやりたくないですね&#x{11:F9AB};
お大事に&#x{11:F9C6};

こんばんは
中耳炎が治り、後は蓄膿だけに！って今日・・・・
子供・旦那・私と胃腸風邪になってしまいました
旦那は下痢 子供は嘔吐 私は下痢&嘔吐です&#x{13:4527};有る意味、胃腸風邪ダイエット&#x{13:4778};
完治するまで主さん待ってて下さいねm(__)m

†今月の目標†

体重を増やさない&#x{11:F995};
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30㎝
下腹 72㎝ｷｰﾌﾟ

朝からｹﾞﾘﾗに襲われました…
若干 お腹ｽｯｷﾘ&#x{11:F99F};

こんばんは

今日から腹筋(普通10回&捻り10回)追加します(￣0￣)/

今日の運動

*いつもの運動&ﾏｯｻｰｼﾞ
*ﾖｶﾞ2種類×①
*腹筋(普通10回/捻り10回)

こんにちは

測定結果

41.3㎏/18%

ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 74㎝&#x{11:F9FC};
ﾋｯﾌﾟ 79.5㎝
太もも 45.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.7㎝
足首 19.3㎝

便秘の為 下腹ｻｲｽﾞ増量中&#x{11:F99A};
ﾏｯｻｰｼﾞのおかげかﾌｸﾗﾊｷﾞのｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ&#x{11:F9A5};

生理前の為 いろんな不調が現れて来てます&#x{11:F9CA};
便秘に腰痛 睡魔にﾀﾞﾙさ…

日課の運動は継続中&#x{11:F9CC};
その時の体調により、ﾖｶﾞやｽｸﾜｯﾄ追加&#x{11:F9C6};

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
出血治まってきてﾖｶｯﾀですね&#x{11:F99F};副鼻腔炎辛いですよね&#x{11:F9D0};私も風邪ひくと必ず悪化します&#x{11:F9D3};お大事に&#x{11:F9C6};

巻くだけダイエットはゴムﾊﾞﾝﾄﾞを骨盤に巻いて軽い運動するやつです&#x{11:F9D1};
私が買ったのは①日3分夜やる方法なんだけど、まだじっくり読んでないので実行してません&#x{11:F9C7};
いつもの…ちょっとかじってやらないパターンになるのか&#x{11:F9A8};


便秘で腹張って苦しいdecoでした&#x{11:F8F6};

おはよう&#x{13:4732};
目は出血止めの目薬で治って来ました&#x{13:5025};
中耳炎は副鼻ｸｳ炎が酷い為にﾏﾀﾞ治療出来ずに隔日で通院してます&#x{13:4527};

激しい運動は怖いので、ウォーキングだけは毎日してます&#x{13:4732};

巻くだけダイエットってﾄﾞﾝﾅのですか？又教えてね&#x{13:4526};

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
耳&目 大丈夫ですか&#x{11:F9A8};早く健康体に戻りますように&#x{11:F9C6};

最近やってる事

*ﾖｶﾞ④種類×2
*四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
*ｽｸﾜｯﾄ
*ﾌｸﾗﾊｷﾞのﾏｯｻｰｼﾞ

今日 本屋に行ったんだけど、流行りの巻くだけダイエットの本を衝動買いしてしまった&#x{11:F9C8};
まだよく読んでないので、実行してないけど、近いうちに始めます&#x{11:F9D1};

今日の朝起きたら大変な事になってました&#x{13:4527};
中耳炎併発+左目が物もらいの他に白目が左半分真っ赤になり内出血してるみたいで&#x{13:5030};
明日、子供を幼稚園に送ったら眼科に取り合えず行って来ます(T-T)
喘息は風邪が誘因になってると思うので少し様子をみてみます(-.-;)

主さん 筋肉量標準は
26.0～27.9%
みたいです&#x{13:4732};
基礎代謝も年齢等からﾄｰﾀﾙで見ると標準より高いんじゃないかな？
体脂肪も、今より減らすとﾑｷﾑｷになっちゃうよ&#x{13:5030};

書き込み忘れ&#x{11:F9AB};

基礎代謝は…あんまり変わってないはず&#x{11:F9C8};体重も減ってるから、若干低めなのかなぁと思ってたんだけど&#x{11:F9C7};
ちなみに1025～1035の間かな&#x{11:F9C8};低いよね&#x{11:F9D0};
多分 前もこれぐらいだったと思われ…

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
回答ありがとう(￣0￣)/ 私の筋肉率高めなのね&#x{11:F9C8};どうりでﾏｯﾁｮなはずだわ&#x{11:F9CF};
ところで標準値ってどれぐらいなのかな&#x{11:F9C7};最低でも標準値をｷｰﾌﾟしたいなと思って&#x{11:F9C6};
喘息って大変ですね&#x{11:F9D2};ただの風邪だといいですね&#x{11:F9D3};激しい運動は控えてﾖｶﾞとかいかが&#x{11:F9A8};地味に続けてたら引き締まりますよ&#x{11:F9F8};


最近27ｲﾝﾁのｽｷﾆｰが穿けるようになりました&#x{11:F99F};ただﾌｸﾗﾊｷﾞがﾊﾟﾝﾊﾟﾝなんで、まだまだ下半身のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ頑張ります&#x{11:F9CC};ﾏｯｻｰｼﾞの力を入れすぎて痣できました&#x{11:F9AB};

記入忘れ&#x{13:5030};
木曜日から今日まで仕事だったので運動が全然出来てません(-.-;)
明日は今日出勤したから休みなので幼稚園行事【来年度役員選挙】が終ってから運動します&#x{13:5025};

ﾃﾞｺさん 筋肉量の事ですが、
ﾃﾞｺさんの体重の約30%を筋肉で占めてるので高いと思いますよ&#x{13:4732};標準より、やや高いです&#x{13:4526};だから前と比べて基礎代謝は上がってませんか？
筋肉量が増えていれば、基礎代謝も上がってるはずですので、痩せ易い身体作りに成功してると思います&#x{13:5025};

風邪は相変わらずで治る気配が有りません&#x{13:4527};
来週末まで咳が長引くなら、病院に行って喘息が出てるか見て貰いますm(__)m

こんばんは

今日は法事の為、朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて、計測は体重/体脂肪のみ&#x{11:F9C7};

測定結果

41.7㎏/17.8%

筋肉率 29.5%
↑高いのか低いのかわからない&#x{11:F9C8};どうなんだろ…

ﾓﾓﾝｶﾞさん 分かりますか&#x{11:F9A8};
咳は続くと辛いですよね&#x{11:F9D0};早く良くなりますように&#x{11:F99F};

私のﾘﾊﾞｰｽは、偏頭痛のせいだったみたいです&#x{11:F9C7};寝たら復活しました&#x{11:F9CC};

こんばんは(^-^*)/
風邪まだ治らず&#x{13:5030};
もしかして喘息が出て来たのかも&#x{13:4527};夜中から朝に掛けて咳が酷く寝不足です(T-T)

昨日から生理になった為に風邪+で辛い(≧ω≦)

朝体重 59.7㌔でした

ﾃﾞｺさん 大丈夫？胃腸風邪が流行って来てるので心配ですね(/_;)
お大事にして下さいm(__)m


今日の運動
・筋トレ【腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット】各１０回×２セット
・有酸素運動【ウォーキング１時間】

>>84
風邪なかなか治りませんね&#x{11:F9D0};無理しないでください&#x{11:F9C6};

風邪の時は栄養大事ですよ～

こんばんは

最近 夜になると疲れがどっときて早寝爆睡ﾓｰﾄﾞ…

今日は立ち眩みみたいな感じ&偏頭痛で具合が悪くなり、仕事中にﾘﾊﾞｰｽ&#x{11:F9FC};
一瞬 嘔吐下痢かと思うような脂汗が&#x{11:F9AB};

なので、夕飯はﾁｮｰ軽めにしました(^-^)/


今日はもう寝ます(￣0￣)/

こんにちは(^-^*)/
風邪で死んでました&#x{13:4527};
の、割に体重は減ってませんが・・・・・

体重 59.6㌔

朝 ｶﾚｰ

昼 葱たっぷり塩ﾗｰﾒﾝ ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ

夜 ｶﾚｰうどん

今日は仕事なので、もう夜ご飯を食べました（笑）

運動は帰宅してからﾚｽしに気ます

こんばんは

股関節…微妙に戻りつつあるような…骨盤ﾍﾞﾙﾄで締めてますがどうなんだろ&#x{11:F9D0};


今日からﾌｸﾗﾊｷﾞのマッサージ始めました&#x{11:F9C6};
いつまで続けられるか分かりませんが、浮腫みが少しでも取れたらいいなぁ&#x{11:F99F};


今 かなり雨が酷いです&#x{11:F8A1};
久しぶりの大雨だぁ～

こんばんは

昨日 下の子の友達と鬼ごっこしてたら、走り出した時に股関節がｺﾞｷｯと激しくなりました
痛かったんだけど、歪んでた大腿骨がうまく入ったみたいで、歩く度にｺｷｺｷ言ってたのが言わなくなりました(笑)
立つ時もO脚だったのが、まっすぐになったし…
矯正されたのかな(*´∇｀*)
これをｷｰﾌﾟして歪まないようにしたいです(￣▽￣)b

おはよう

測定結果
41.6㎏/18.6%
ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 45.8㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31㎝
足首 19.5㎝

運動してなかったけど体脂肪ちょっとｱｯﾌﾟで済んで良かったわ(*´∇｀*)
測定した後 快便だったので、若干下腹がｽｯｷﾘ&#x{11:F99F};

>>79
食用旺盛→食欲旺盛

こんばんは

風邪は何とか治りつつあります(^-^)/
運動はお休みしてたので、明日の測定値は期待出来ないだろうな<(＿ ＿；)>

せっかくの痩せ期なのに食用旺盛で…栄養休養摂りすぎたわ( ´△｀)


ﾓﾓﾝｶﾞさん
3月に何かイベントあるんですか??&#x{11:F995};頑張って引き締めなきゃですね(o^-')b
風邪早く治るといいですね(*´∇｀*)

携帯を修理に出してて、ママスタのアドレスが分からずでした&#x{13:4527};

体重59.8キロ

3月までに53キロ位にならなくなり頑張ってます(>_<)
仕事の日は、職場まで25分歩いて通勤始めました&#x{13:4732};

ﾃﾞｺさん風邪大丈夫ですか？うちも、子供と私と1ヶ月半風邪が治りません&#x{13:4527};
お大事になさって下さいね&#x{13:5023};

株さん はじめまして！まだ見ておられますか？よかったら一緒に頑張りましょう&#x{13:472E};

こんばんは

風邪ひきました(´-ω-`)

上の子も発熱です…

明日は病院行きです(>_<)

こんばんは

久しぶりに本屋に行ったので、ﾀﾞｲｴｯﾄコーナーで立ち読みいくつか…

やれそうなのを覚えてきたので、ちょっとやってみました(￣0￣)/

今日はいつものに、いくつか違うｽﾄﾚｯﾁをﾌﾟﾗｽ


当面の目標
27ｲﾝﾁのｼﾞｰﾊﾟﾝをｽﾙｯと穿けるようになること&#x{11:F9C6};

おはよ～

久しぶりの仕事で疲れた上に生理前の眠気に襲われ…連日爆睡してました&#x{11:F9C7};

㈱ｻﾝ
遅くなりましたが、宜しくです&#x{11:F995};細くて羨ましいﾃﾞｽ&#x{11:F99F};目標値とかありますか？

計測結果

41.7㎏/17.9%

ｳｴｽﾄ 60㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80㎝
太もも 46.3㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝
足首 19.4㎝

昨日の朝から生理開始&#x{11:F9A3};
出血多量の為 運動控えめに&#x{11:F9C6};

初めまして。
38才になります。
私も参加させて下さい&#x{11:F9C6};

去年の夏から初めて、年末年始ｻﾎﾞってましたが再始動しなくては&#x{11:F9AB};
初めた頃とさっき測りましたの比較&#x{11:F9A0};

身長164
体重53→48
ｳｴｽﾄ66→60
臍70→65
ﾋｯﾌﾟ87→83
太もも46→43
脹ら脛34→30
足首20→19

よろしくお願いします&#x{11:F9C6};

おはよう

測定結果

41.8㎏/20.2%
ｱﾝﾀﾞｰ 68㎝
ｳｴｽﾄ 60.5㎝
下腹 74㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 46.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.5㎝
足首 19.5㎝
二の腕 22.3㎝


生理前の為か体脂肪がいきなりｱｯﾌﾟ&#x{11:F9C8};

仕事行かないと何かﾀﾙﾀﾙだわ

あけましておめでとうございます&#x{11:F99F};
今年も宜しくお願いいたします


2010年 最初の計測結果

42.2㎏/19%
ﾒｼﾞｬｰ壊れてｻｲｽﾞは測定出来ず&#x{11:F9CA};今日買ってきます&#x{11:F9C7};

大晦日からかなり食べまくりました&#x{11:F9F7};餅やら蕎麦やら惣菜に寿司…
極力野菜中心に心掛けてましたが、便秘も加わり下腹ﾎﾟｯｺﾘ&#x{11:F9CF};
そろそろ控えめな食事に戻さなきゃ&#x{11:F9AB};


年末年始にかけて、いろいろ問題発生しまして…

つくづく同居って大変だわぁと思いました&#x{11:F9C7};