†30代の底力† やれば出来る!! （2ページ目）

こんばんは('-'*)
仕事が忙しくて瀕死です(-.-;)
元旦から4日まで休みなので運動しまくりますm(__)m
大晦日まで仕事なので、放置になりますがｺﾞﾒﾝなさい&#x{13:4527};

デコ発見&#x{12:F399};&#x{12:F650};
頑張ってるなぁ&#x{12:F3EE};
やっぱ継続は力なりなのね&#x{12:F37E};
私も来年頑張ります&#x{12:F7F6};

こんにちは♪

毎日冷えますねぇ☆洗濯も乾かないし、布団干しも冷え冷えしちゃいそう…

誘惑の多い時期です。いかがお過しですか？(^∀^)
体ってホント正直…

一年前の体重と大差ないのに、怠けて体脂肪率はぷよったサトです(>_<)

なのに、エクササイズをやるモチベーションが上がらない(´Д`)
最悪、増加しないように気をつけなきゃ☆


特に何もしてないのに、三食時になると、お腹が空きまくります(￣▽￣；)
正確な腹時計です…

↓間違い発見&#x{11:F9AB};

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ ＋2.3だった

おはよ～

計測結果

42㎏/18.9%

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ 79.5㎝(±0)
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 68.3㎝(＋3.3)
ｳｴｽﾄ 60.5㎝(＋5)
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.3㎝(－0.7)
太もも 46.5㎝(±0)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝(＋1.3)
足首 19.５㎝(＋1.5)
二の腕 22.5㎝(±0)


ｳｴｽﾄのｻｲｽﾞが&#x{11:F9CA};…やっぱり55なんて無理だわ&#x{11:F9AB};
他は思ったより誤差無いけど、下半身ﾃﾞﾌﾞなのがよくわかる&#x{11:F9C7};

ｳｴｽﾄ以下の下半身痩せ頑張るぞ&#x{11:F9A2};

こんばんは！
またｶｷｺにきちゃいました&#x{11:F99F};
私も身長150だからdecoさんと同じ数値なんですよ～！
ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄと股下はもうどうにもならないですよねぇ…&#x{11:F9AB};
まぁお互い同じ数値同士他の部分を頑張りましょう！
子供やっと寝たんでこれから1年ぶりのサイズ計測してみたいと思ってます。ブルーな夜になる事でしょう…(笑)
ではではまた(*´∀｀*)ﾉｼ

こんばんは

他ﾄﾋﾟで見た理想体型計算式で、自分の理想を出してみた&#x{11:F99A};

身長 150㎝

美容体重 45㎏
ﾓﾃﾞﾙ体重 40.5㎏
極限体重 36㎏

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｽﾄ 79.5㎝
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 66㎝
ｳｴｽﾄ 55.5㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 46.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30㎝
足首 18㎝
股下 70.5㎝
二の腕 22.5㎝


股下はどうしようもないな&#x{11:F9C8};

明日は計測日だから、比較してみよう&#x{11:F9C7};

先に言い訳&#x{11:F9A8};しとこ&#x{11:F9CF};

今週はX'masに餅つきで食べ過ぎた日が多かったので、明日はｻｲｽﾞｱｯﾌﾟしてるﾊｽﾞ&#x{11:F9C5};しかも来週は仕事休み&正月あるから、かなり増加するだろうな&#x{11:F9FA};



それにしてもｳｴｽﾄ55.5㎝なんて…無理だわ( ´△｀)

こんばんは

今日は餅つきしました&#x{11:F99A};

あんこ餅2個つまみ食い(*´∇｀*)ｳﾏｶｯﾀｰ

その前におでん大量に…


餅つき終了後、急激なｹﾞﾘﾗに襲われました(>_<)

今年の春にたてた目標値まで、あとすこし&#x{11:F99F};
年内無理でも来年夏には達成できたらｲｲﾅ&#x{11:F9CF};

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
ﾀﾞｲｴｯﾄ魂に火が点いたんですね(^-^)b 最近やる気ﾀﾞｳﾝ気味なんで、見習わなきゃ(;´д｀)
26ｲﾝﾁは無理そうだから、27ｲﾝﾁのジーパンを普通に穿くのが目標ｯす&#x{11:F9C6};今は太もも&尻が微妙なんで&#x{11:F9AB};


くびれたｳｴｽﾄ
ﾍﾟｯﾀﾝｺな下腹
ｷｭｯと上がったﾋｯﾌﾟ
ｽﾗｯとした脚

↑このようになりたひ(*´∇｀*)

おはよう(^-^*)/

ﾃﾞｺさん
ﾔﾊﾞｲでしょ(T-T)
Diet魂に火が付いたので頑張ります&#x{13:4732};

昨晩ｺｱﾘｽﾞﾑ出来ませんでした&#x{13:4F51};Tv占領されてしまい･･･
その変わりに、筋ﾄﾚをしました


朝58.7ｷﾛ

こんばんは

昨日からいつもの運動再開&#x{11:F995};
風邪の為、22時前には就寝&#x{11:F9A6};


ﾓﾓﾝｶﾞさん
最初の数値から微妙に…ﾔﾊﾞｲですよ&#x{11:F9FC};ｺｱﾘｽﾞﾑやり遂げれるってｽｺﾞｲです&#x{11:F99F};私は無理です&#x{11:F9CF};
私には地味なﾖｶﾞ&ｽﾄﾚｯﾁが合ってるみたい…効果現れるまで半年以上かかるけど&#x{11:F9D1};継続出来るからいいかなぁと&#x{11:F9C7};

来週から仕事休みだから、体重&体脂肪ｱｯﾌﾟ間違いなしだわ

体重 59.6ｷﾛ

今日は、まだｺｱﾘｽﾞﾑ出来てないので寝る迄にはｺｱﾘｽﾞﾑします(>_<)

ってか皆さん来ないのかしら(*_*)

おはよう&#x{13:5035};

体重 59.4ｷﾛ

今日もｺｱﾘｽﾞﾑ頑張るぞ！
明日から幼稚園が冬休みなので、子供と一緒に運動します☆

ｺｱﾘｽﾞﾑ終わりました！
久々にｺｱﾘｽﾞﾑしたから息切れが酷かった(*_*)
でもｼﾞﾝﾜﾘ汗もかいてｽｯｷﾘo(^-^)o

幼稚園迎えに行って来ます(^0^)/
帰宅したら仕事行く迄に腹筋とかしようかな

おはよう(*ﾟｰﾟ)v

12/21 計測
体重 60.2ｷﾛ
ｳｴｽﾄ 79.5㎝
下腹 90.0㎝
ﾋｯﾌﾟ 93.0㎝
ﾌﾄﾓﾓ 56.3㎝

何か自業自得だけど凹むわ(;_;)
とりあえずｺｱﾘｽﾞﾑ頑張ります

早速お邪魔します！
某トピのぬしです(笑)
カキコありがとうございました～！
いやーdecoさんの順調な減りっぷりに感動です！羨ましい～(>_<)
私は今停滞期らしく何しても減らないです…&#x{11:F9AB};
しかもdecoさんの体重体脂肪ｳｴｽﾄが私の理想の数値ですー！どうすればそうなるんですか？(笑)
是非今後も覗かせて＆参考にさせてくださいねぇ(*´∀｀*)
　
お互い頑張りましょう！ではでは失礼しました～☆

おはよう(ﾟ▽ﾟ)/
仕事が忙しくて放置でｺﾞﾒﾝﾈ&#x{13:5026};
今日も、これから仕事です(/_;)
明日からｺｱﾘｽﾞﾑします&#x{13:4527};
制服のｽﾞﾎﾞﾝにﾏﾀｽﾞﾚを発見してしまい凹みました(;O;)
明日朝に計測してＵＰします

おはよ

測定結果

42.2㎏/19.9%

ｳｴｽﾄ 60.5㎝
下腹 74㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 47㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.3㎝
足首 19.3㎝

風邪ひいてるので、食事ｶﾞｯﾂﾘ&#x{11:F995};
土曜日仕事休みだと体脂肪が増える&#x{11:F9C8};


昨日今日 不腸の為、腹張ってます&#x{11:F9CA};

こんばんは

運動はほぼ毎日やってますが、風邪ひいたので、軽めにしてます( ´△｀)

さすがに雪降っても暖房いれないのは寒いです

同居になったんで、暖房入れれない…義母ｻﾝが入れさせてくれない…

暖かい部屋でゴロゴロしたいなぁ( ┰_┰)

おはよ～

42.5㎏/19.0%

寝る前に水分摂ったから手足に浮腫みが…&#x{11:F9D0};

こんばんは

測定結果

ｳｴｽﾄ 60.5㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 80.5㎝
太もも 47㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 30.9㎝
足首 19.4㎝

体重/体脂肪は計り忘れ&#x{11:F9C8};
微妙なｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ&#x{11:F9C7};
ちなみに今日から生理&#x{11:F9D0};



サトｻﾝ
また来てください&#x{11:F995};私もお邪魔します&#x{11:F9F8};

お邪魔しまス(｡･∀･｡)ﾉ

decoさん、遅ればせながらトピ立ておめでとう♪♪(?（笑）)
毎日自分の書き込みがやっとで、なかなかお邪魔できずごめんなさい☆

decoさんもひょっとして出身近い？

小倉は止まりません（笑）

サトは来週から職場異動です。
これは精神的に吉と出るか凶と出るか…

サトはストレスは食いに走るので、果たして…
(￣▽￣；)


ではでは、また来ます♪

こんばんは

今日の運動

いつものやつ&#x{11:F995};


最近 仕事が多忙の為、昼御飯まともに食べられません(;´д｀)
しかも 今日はお通夜に行かなきゃいけなかったので、夕飯もほとんど食べてません&#x{11:F9AB};
腹へった～(>_<)

こんばんは

今日までやってた運動

ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

↑これだけは日課となってます&#x{11:F9D1};やらないと気になって寝れない&#x{11:F9C8};

たまに気が向いたら+ｽｸﾜｯﾄ10回


ﾘﾝさん
下半身細くてﾏｼﾞで羨ましいです&#x{11:F99F};私は最近浮腫み気味で、ﾌｸﾗﾊｷﾞがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ&#x{11:F9FC};ﾏｯｻｰｼﾞしなきゃと思いながらも寝てしまうのがﾀﾞﾒなんでしょうね&#x{11:F9C7};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
ﾀﾞｲｴｯﾄ順調&#x{11:F9A8};今 痩せ期だろうから、頑張ってください&#x{11:F995};私は多分生理前…なるべく増やさないように気を付けます&#x{11:F9CC};

おはようございます&#x{11:F995};

昨日息子にみそ汁をこぼされてしまい&#x{11:F8E9};買い替えしました&#x{11:F99A};私もボチボチ大掃除始めています&#x{11:F99F};

各サイズ測定しました!
(スタート～)
体重41.9(-2.1)
体脂肪18.1(-2.4)
ｳｴｽﾄ63.0(-2.0)
下腹72.0(-1.5)
ﾋｯﾌﾟ84.0(-1.5)
太腿43.0(-1.0)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ30.0(-1.0)
足首18.0(±0)

微妙ながらサイズダウン&#x{11:F9CF};頑張～&#x{11:F8F4};&#x{11:F8F4};

おはよう(*ﾟｰﾟ)v
生理も終ったのでDiet再開します☆

朝58.3kg

ｳｴｽﾄとか計るの忘れたので、昼に計測します(>_<)
今日は仕事に行くまで、家の大掃除です(-.-;)
少しは痩せるかな･･･

こんにちは

42.9/18.6

ｳｴｽﾄ 61.5㎝
下腹 73㎝
ﾋｯﾌﾟ 81.5㎝
太もも 47.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.5㎝
足首 19.5㎝

何故か体脂肪が減ってる&#x{11:F9D1};体幹体脂肪が減ったからかな&#x{11:F9F8};

昨日 かなり食べ過ぎたから、増えてると思ってたから嬉しいわ～


ﾘﾝさん
帰宅遅いですね&#x{11:F9D0};なるべく確保出来るといいですね&#x{11:F9CC};

おはようございます!

寒い風が身にしみて…冬を感じます(>_<)明日はお友達と忘年会♪師走ですね(^^;)

お肌に必要な成長ﾎﾙﾓﾝ？は睡眠中の夜11～2時に出ていると聞いた事があります。１時前後に帰宅なので微妙というか…成長ﾎﾙﾓﾝ出てないょ～(T_T)

42.0㎏　18.0％

こんばんは

皆さん お久しぶりﾃﾞｽ&#x{11:F9F8};

優ｻﾝ
脂肪と筋肉は別物ですよ&#x{11:F9AB};脂肪を燃やす為には筋肉が必要で、筋肉が無いとﾀﾙﾀﾙになります&#x{11:F9D0};筋トレとかで筋肉付けたら、最初はｻｲｽﾞ&体重増えますが、そこを乗りきれば引き締まってきます&#x{11:F99F};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
お仕事お疲れ様ﾃﾞｽ&#x{11:F9CE};生理中は控えめにがんばりましょう&#x{11:F9CC};私は仕事中に四股踏みｽﾄﾚｯﾁやってます&#x{11:F9CF};

ﾘﾝさん
体重&体脂肪ﾏｲﾅｽ&#x{11:F99F};羨ましい&#x{11:F9CB};私は元々46～48㎏ぐらいで、産後54～55→しばらく45ｷｰﾌﾟ→現在に至ります&#x{11:F9C7};またしばらくｷｰﾌﾟで、来年の夏は40目標としてます(￣▽￣)b
三十路越えたら体型だけでなく、お肌も…ですね&#x{11:F9C7};
睡眠中に出る成長ﾎﾙﾓﾝがﾀﾞｲｴｯﾄの鍵となると本屋で立ち読みした雑誌に載ってました&#x{11:F995};睡眠は確保しなきゃですよ&#x{11:F99A};

《ここ2～3日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類

《今日の運動》
↑に…
＋ｽｸﾜｯﾄ10回
便秘に効くﾖｶﾞ①

今日で3日出てません&#x{11:F9CA};下腹がｽｺﾞｲ事になってます( ｐ_ｑ)エ-ン

こんにちは(^_^)

実家へ行ったりﾊﾞﾀﾊﾞﾀとしてました(^^;)

decoさん☆週3～4日程度ですが、知り合いの店を手伝いに行ってます(^_-)就寝が遅くなったり三十路の美容にはよくないですね…(-_-;)

8日ぶりに各ｻｲｽﾞ計測しました!(ｽﾀｰﾄ～)
体重42.3　(－1.7)
体脂肪18.6　(－1.9)
ｳｴｽﾄ63.5　(－1.5)
下腹72.0　(－1.5)
ﾋｯﾌﾟ84.5　(－1.0)
太股43.5　(－0.5)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ30.5　(－0.5)
足首18.0　(±0.0)

引き続き頑張って行きます(^_^)

お久しぶりです(>_<)
仕事が忙しくて、帰宅したらﾊﾞﾀﾝｷｭｰでした&#x{13:4527};
明日は久々の休みなので、子供と一緒にPlusします&#x{13:472E};
今日から生理になりﾀﾞﾙﾀﾞﾙですが&#x{13:4F51};

計測は生理が終ったらします&#x{13:5026};

お久しぶりです&#x{13:4528};

主さん、体脂肪減ってますね&#x{13:4F55};&#x{13:5035};&#x{13:4F55};

体重４７.６㎏
ｳｴｽﾄ６４㎝
下腹７２㎝

体重減らない&#x{13:4F51};
でも、脂肪が筋肉にかわっていってる証拠だと都合よく考えてます&#x{13:4528};
体重より、見た目&#x{13:5035};&#x{13:4741};

引き続き頑張ります&#x{13:4730};

おはよ

43.1㎏/20.1%

こんばんは

土曜日 運動せずに爆睡…

《昨日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ


【計測結果】
体重計電池切れの為、体重/体脂肪測定せず&#x{11:F9C7};
ｳｴｽﾄ 62㎝
下腹 75㎝
ﾋｯﾌﾟ 81㎝
太もも 47.5㎝
ﾌｸﾗﾊｷﾞ 31.4㎝
足首 19.8㎝

浮腫み少し㈲


下半身どうにかならんかな&#x{11:F9CA};

こんばんは

ﾘﾝさん
夜 ﾊﾞｲﾄしてるんですか&#x{11:F9A8};風邪ひかないようにしてくださいね&#x{11:F9CE};…体脂肪低くて羨ましいﾃﾞｽ&#x{11:F9CB};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回

↑毎日やってるｹﾄﾞ、効果はどうなんだろ&#x{11:F9C8};見た目はﾀﾙﾀﾙなんだよな…&#x{11:F9FA};

来年の夏には引き締まってたらいいや&#x{11:F9C7};

こんにちは(^_^)

子が朝から熱で病院に行ってきました。インフルエンザは陰性でした(^^;)ほっ…

今夜もﾊﾞｲﾄなので悪化しないといいのですが…

今朝42.2㎏　18.6％

>>33
これ間違い㈲(^_^ゞ
二重書き込みごめんなさい&#x{11:F9C7};

こんばんは(^-^)/

りなちんｻﾝ
私も長期休みの時に冬支度とお風呂の大掃除と部屋の片付けしました&#x{11:F99A};…疲れました
ちなみに約3万ﾏｲﾅｽ&#x{11:F9D2};痛いわぁ&#x{11:F9FC};
生理前はｲﾗｲﾗしやすいですよね～&#x{11:F9CA};食欲に走らないように注意ﾃﾞｽﾈ&#x{11:F9CC};

ﾘﾝさん
私も生理前と夕方は脚が浮腫みやすくて、ﾌｸﾗﾊｷﾞは1㎝ぐらい違います(+_+)象足とかｻﾘｰﾁｬﾝ足です&#x{11:F9FC};
太ももの付け根は内側の方ですか&#x{11:F9A8};私は一番太い所計ってﾏｽ&#x{11:F995};ﾎｸﾛ目安にしてます&#x{11:F9F8};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ1種類×①

最近間食多いので、気をつけなきゃと思ってますが…ﾁｮｺ大好きなんだぁ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

こんばんは(^-^)/

りなちんｻﾝ
私も長期休みの時に冬支度とお風呂の大掃除と部屋の片付けしました&#x{11:F99A};…疲れました
ちなみに約3万ﾏｲﾅｽ&#x{11:F9D2};痛いわぁ&#x{11:F9FC};
生理前はｲﾗｲﾗしやすいですよね～&#x{11:F9CA};食欲に走らないように注意ﾃﾞｽﾈ&#x{11:F9CC};

ﾘﾝさん
私も生理前と夕方は脚が浮腫みやすくて、ﾌｸﾗﾊｷﾞは1㎝ぐらい違います(+_+)象足とかｻﾘｰﾁｬﾝ足です&#x{11:F9FC};
太ももの付け根は内側の方ですか&#x{11:F9A8};私は一番太い所計ってﾏｽ&#x{11:F995};ﾎｸﾛ目安にしてます&#x{11:F9F8};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操②種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ｽｸﾜｯﾄ10回
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ1種類×①

最近間食多いので、気をつけなかゃと思ってますが…ﾁｮｺ大好きなんだぁ～Ｏ(≧▽≦)Ｏ

こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/

生理前だからかものすごくイラツク&#x{11:F9A3};
旦那の何気ない一言は更にｲﾗっと&#x{11:F8A3};
今後休みがかぶる時がないので大丈夫かと&#x{11:F99A};
違うところで不満があるのかな？
生理終了してから体重量ります&#x{11:F998};

こんにちは(^_^)

生理5日目です。生理前から尿の出が悪くなりむくみで体重が増えてしまいます…。やっと昨日辺りから尿が出始めてむくみが解消されてきました♪

昨日朝43.8㎏　20.8％
今朝42.5㎏　20.5％

お腹ふともも中心のｽﾄﾚｯﾁを少しずつやってます！
decoさん、私は太股は足の付け根から7～8㎝下のあたりを計っています(^_^)いつも同じ場所を計るためにﾎｸﾛを目印にしています(^^;)

ﾓﾓﾝｶﾞさん

Wiifit羨ましい&#x{11:F99F};息子にねだられているんですが一年生に②万は&#x{11:F9C8};ってところがあり現状 &#x{11:F9BA};ないので…
住宅ﾛｰﾝ一ヶ月遅れてるから無理しなくては&#x{11:F9D3};

主さん
自分もパートなので出勤しないと&#x{11:F9BA};にならず&#x{11:F9D2};
②万減です&#x{11:F9D0};年末何かしら&#x{11:F9BA};かかるから辛い(≧ω≦)この機会に早々大掃除をしようかなぁ&#x{11:F9CF};
なかなかこんな長い連休ないし…

こんばんは

ﾓﾓﾝｶﾞさん
Wii ﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾗｽ買ったんですね&#x{11:F99F};羨ましい&#x{11:F99A};Wiiはご無沙汰してます&#x{11:F9CA};
時間と体力ある時にﾀｰﾎﾞやろっかな&#x{11:F9D1};

りなちんｻﾝ
うちも今月始めに子供達がｲﾝﾌﾙにかかり、10日ばかし休みました&#x{11:F9C8};ﾊﾟｰﾄだから、給料減るのが痛いです&#x{11:F9D3};

《今日の運動》
ﾖｶﾞ4種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)

こんばんは(*ﾟｰﾟ)v

お姉ちゃん新型ｲﾝﾌﾙで日曜日まで仕事休み&#x{11:F9D3};
職場にはかなり迷惑かかってます&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9AB};

昨日 計ったら45.7

絞りこまなくちゃ&#x{11:F8F6};

Wiifit Plus 購入しました！
前のWiifitより面白い(≧～≦))ﾌﾟﾌﾟｯ
ｶﾝﾌｰとｺﾞﾙﾌ難しい(>_<)

メニューもPlusで進めてくれるから楽でした（笑）
とりあえず、３５分しました&#x{13:472E};

おはようございます(^0^)/

昨晩、仕事終わってから余りの空腹でｶﾞｯﾂﾘ食べてしまいました(>_<)
今日から3連休なので動きまくります！

主さん 少し運動出来ました&#x{13:472E};


朝57.4kg

運動追加
ﾖｶﾞ2種類×①

今日は なかなかﾊｰﾄﾞな1日だったので、寝ます&#x{11:F995};

おやすみなさい(-.-)Zzz・・・・

こんばんは(￣0￣)/

りなちんｻﾝ
右腕をやる時は…
左足を前に 左手を膝の上に置きます
背中が丸くならないように構えます
右肘を直角にまげ、そのまま後ろに引きます
その時、肩が上がらないように(^-^)b
左手の時は逆に行います

10回①ｾｯﾄで2～3ｾｯﾄぐらいから始めるといいんじゃないでしょうか&#x{11:F9A8};
↑ﾀﾞｲｴｯﾄ特集みたいな本に載ってました(｀・ω´・)ｂ

優ｻﾝ
ｳｴｽﾄ減ってるじゃないですか&#x{11:F99F};私も痩せ期のはずだから、運動の回数&種類を若干増やします&#x{11:F99A};あんまりやりすぎると続かないので&#x{11:F9CF};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
仕事前に運動出来ましたか&#x{11:F9A8};私も眠ってるDVDがたくさんあります&#x{11:F9C7};たまにやろうかなと思うんですが…思うだけですね&#x{11:F995};覚えてるのだけちょこちょこやってます&#x{11:F9CC};

《昨日の運動》
ﾖｶﾞ4種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ

《今日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類
腹筋20回(ﾉｰﾏﾙ10/捻り10)
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
指ﾖｶﾞ②種類

おはようございます(^0^)/

朝体重 57.3kg【-0.7kg】
今日は、仕事までに何か運動します

主さん&#x{13:4F55};
+ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは更に効果ありそうですね&#x{13:4777};&#x{13:4F47};
今日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使うDVDで運動します&#x{13:4730};&#x{13:5035};&#x{13:4741};