†30代の底力† やれば出来る!! へのコメント（No.43）

こんばんは

皆さん お久しぶりﾃﾞｽ&#x{11:F9F8};

優ｻﾝ
脂肪と筋肉は別物ですよ&#x{11:F9AB};脂肪を燃やす為には筋肉が必要で、筋肉が無いとﾀﾙﾀﾙになります&#x{11:F9D0};筋トレとかで筋肉付けたら、最初はｻｲｽﾞ&体重増えますが、そこを乗りきれば引き締まってきます&#x{11:F99F};

ﾓﾓﾝｶﾞさん
お仕事お疲れ様ﾃﾞｽ&#x{11:F9CE};生理中は控えめにがんばりましょう&#x{11:F9CC};私は仕事中に四股踏みｽﾄﾚｯﾁやってます&#x{11:F9CF};

ﾘﾝさん
体重&体脂肪ﾏｲﾅｽ&#x{11:F99F};羨ましい&#x{11:F9CB};私は元々46～48㎏ぐらいで、産後54～55→しばらく45ｷｰﾌﾟ→現在に至ります&#x{11:F9C7};またしばらくｷｰﾌﾟで、来年の夏は40目標としてます(￣▽￣)b
三十路越えたら体型だけでなく、お肌も…ですね&#x{11:F9C7};
睡眠中に出る成長ﾎﾙﾓﾝがﾀﾞｲｴｯﾄの鍵となると本屋で立ち読みした雑誌に載ってました&#x{11:F995};睡眠は確保しなきゃですよ&#x{11:F99A};

《ここ2～3日の運動》
ﾖｶﾞ2種類×②
ﾖｶﾞ2種類×①
四股踏みｽﾄﾚｯﾁ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ体操2種類

《今日の運動》
↑に…
＋ｽｸﾜｯﾄ10回
便秘に効くﾖｶﾞ①

今日で3日出てません&#x{11:F9CA};下腹がｽｺﾞｲ事になってます( ｐ_ｑ)エ-ン