†30代の底力† やれば出来る!! へのコメント（No.9）

&#x{13:4F55};ﾓﾓﾝｶﾞさん&#x{13:4F55};
よろしくお願いします&#x{13:475E};
私も最初の目標は-３㎏ぐらいですが、最終的には更に-５㎏になりたいのです&#x{13:4F4E};
大変ですが、お互い頑張りましょう&#x{13:4730};&#x{13:502A};

&#x{13:4F55};主さん&#x{13:4F55};
よろしくお願いします&#x{13:475E};
私はｳｴｽﾄと下腹の差（くびれ&#x{13:4F47};）があまりないんです&#x{13:4F51};
全身ぽちゃぽちゃしてるんですけど、私は上半身が特にすごいのです&#x{13:4528};
二の腕がどうやったら細くなるのか知りたいです&#x{13:5033};

・野菜中心の食事
・夕食後はお腹すいても我慢
・できるだけ運動する
・家でﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすより（子供と）お散歩
・食べた物、運動内容を毎日ﾒﾓする（ここには時間のある時だけになると思いますが&#x{13:4F51};）

こんな感じで頑張ります&#x{13:4730};

朝昼&#x{13:4763};
・たまごかけご飯
・味噌汁（大根･白菜）
・漬物

間食
・いもけんぴ

夜
・ｷﾑﾁ鍋
・ぷっちょ５個&#x{13:4F51};

お腹すいた～&#x{13:5026};
いつもならここで何か口にしてしまうけど、我慢我慢&#x{13:4528};