更年期のダイエットに成功した人

>>25食べてんじゃん

更年期は食べなくても太るは、自分への言い訳だよ。
ちゃんとカロリーコントロールして運動すれば基礎代謝も上がるし、体重も減るよ。
４８で１６１cm５６kgから４９kgまで落とした。
一年以上かかったよ。
普通にカロリー制限した。夕食後は何も食べない事は徹底した。
後は、ジム通い。週２で無酸素運動と有酸素運動を１時間ずつ。通勤で２駅歩くとか、オフィスのある１２階まで途中でエレベーターを降りて5階分くらい歩くとか。
筋肉をつけると、開いてた肋骨が正常になってアンダーバストが小さくなったり、内転筋を鍛えたらO脚が改善したり、姿勢が良くなるとスタイルが良く見えるらしくフラットシューズを履いていても「足が長い」と言われることが増えた。
良いことが多いから、筋トレおすすめ。

>>38
『今日の別腹は明日の脇腹』です

キクー！！心得ておきます。

食べなきゃ太らないと思う。
朝昼食べない。
夜は好きな物をお腹いっぱい食べてる。
155cm42kg

若い頃みたいに無理しないことが大事だと思う。
他の方も書かれてるように、歩けるところは歩く、とか階段使うとか、
普段夜は控えめにして時間も早めに食べるとか。
朝は何食べようかなって楽しみにしながら寝て好きなもの食べる。
休日は家族に合わせて普通に過ごす。
なんかね、それが慣れてくると暴食とかしなくなる。

時間はかかるけどちょっと意識するだけで違うと思う。
私はそれで2ヶ月くらいで3キロはするっと減った。

そこからは減りは緩いペースだけど、着々と落ちてる。

普段は白米（50g）納豆
野菜と豆腐ときのこの味噌汁など和食で節制して
誰かとの外食は好きな物を食べる　
これで食欲爆発しなくなるし
普段気をつければ体重は簡単には増えない
間食はナッツよりフルーツ
軽い運動は毎日、移動は基本徒歩
階段があったら階段を使う
痩せたとかじゃなくて158cm40kgを20年キープしてる。ダイエットよりキープが難しいから気をつけてる

食べなくても太るなんてあり得ません
あなたが太っているという事は食べ過ぎているのです。最新の研究では20代後半から60歳くらいまでは代謝はほぼ変わらない言われています。代謝を言い訳にするのはやめなさい。『今日の別腹は明日の脇腹』です

万年ダイエッターです
今回こそ本気で糖質脂質減らしても、ひと月ぜんぜん体重落ちず(1キロ減)
免疫力は落ちちゃって、ナント帯状疱疹🤣
糖質脂質減らしは続けて半年で5キロ減

でもね、2ヶ月で戻りました😂
戻るの早っ💦

>>35

どうしました？(^_^;)

>>16
痩せたくてこのトピに来たけど、何を言ってるのか1ミリもわからない…。すごく痩せるみたいなのに。

水中ウォーキング。
一度でお腹周りが改善されたのが
わかった。
そのあとしっかりリバウンドしたけど。

1年かけて162cm60kgから52kgへ8kg減らした
やったことはあすけんで食事量記録してカロリーオーバーにならないように気をつけること、週3は6000歩以上歩くことだけ。
極論だけど病気で薬飲んでるとかじゃない限り、食べ過ぎなきゃ太らんのよ。
更年期は関係なく、食べ過ぎでも食べなさ過ぎでもなければ適正体重になってゆくと思う。
自分は家族の誕生日とかお呼ばれとかの特別な日はカロリー気にせず食べて、その後2日とかで調整したりしてた。
あとカロリーオーバーにならないよう調整しつつ毎日おやつも食べてた。
ちなみに食事量が足りてない時の方が減量が滞ったので、ちゃんと食べるのは大事だと感じた。

昔に比べて痩せにくいかから、短期間で何キロみたいなダイエットじゃなくて、健康のためと思って生活習慣を変えてインターミテントファスティングをしてるよ。平日は12時間ファスティングで、夕食から翌日の朝食の間を12時間あけて、週末は朝食と遅めの昼食だけで夕食を抜いた16時間ファスティング。(家族には週末の夕食は各自でしてもらってる)
あと、ゆるーく糖質を控えて、食物繊維とタンパク質は意識して食べてる。
6ヶ月続けて毎月1キロずつ体重が落ちて個人的には満足。

ヤバい
妊娠中に14キロ太ったんだけど、その時と同じ体重になってしまった。更年期のせいに違いない

>>28

そのやり方は、書いたものを見ることで「こんなものを食べていたなんて」とか、体重の数字を恥ずかしいと思える人間じゃないと向いてない。
私と弟は20年近くレコーディングダイエットをしているけど、私はそこそこ体重キープ出来ているのに、弟は順当に大きくなっている。

忙しめの飲食店でバイトしたら1ヶ月で2キロ痩せた

食べなくても太ると思ってる人。
食事内容を毎日書き出すと自覚が出て良いですよ。
私も三年前から毎日書いてる。
カロリー高いもの食べる気しなくなって痩せた。
大好物のシュガーパンやカップラーメンや揚げ物やめられた。

更年期だけど食べなきゃ痩せるよ。
繁忙期に食事する事すら面倒くさいって時、朝昼ゼリー飲料、夜レトルトおかゆとコンビニのレンチンおかずで1週間。−4kg。
増えない様に調整しつつ運動、ストレッチは必須。

>>22

それは代謝の低下で水を外に出せないから。
腎機能しらべてもらって、利尿剤飲んだほうがいいかもしれないよ。

>>24あなたまだ閉経前の40代かしら？経験してないことは信じられないかもしれないけど、もちろん私だってカロリー計算くらいガッチリしてます。だいたい多くても1200kcal少ない時1000kcal、昔だったらスルスル痩せられてた。それが同じことしてても太っていくんだよ。

>>22
>50代になって食べてないのに太り続ける。

年齢に関係なく食べなきゃ痩せていってしにますよ

主もあなたも嘘つきを自覚しましょう

>食べなくても太る更年期

そんな事はありません！！笑

30代40代は食べなければ痩せた。50代になって食べてないのに太り続ける。運動もちょっとしたくらいでは何も変わらない。本当だから！

16時間断食。
昼1時に昼ご飯、夜8時に晩ご飯ってペース。
自分の場合は 1日3食は食べ過ぎだった。
朝を無理に食べないほうが体調がいい。

更年期の漢方薬を食間に飲むために完食を控えるようにしたら痩せた。
しかも漢方薬の腹持ちがいい。

保護犬を迎えて散歩を頑張るうちに5kg減。
落とし過ぎたので食べる量を増やしてる。

食事を野菜中心にして夜は半量。
間食は、初めは我慢したけどクッキー１枚位なら食べた。
あすけんアプリでレコーディング。
体組成計に毎日乗る。
毎日毎日、8000歩以上歩いた。
で、4年で20キロ落とせたよ。今はあまり減らなくなった。あと3キロが痩せないわ。
163/78から、58キロ。

もうね、真っ赤な顔した豚ババアが汗だくで頑張ったよ。真夏も真冬も雨の日以外は歩いた。

>>16
私もリベルサス3ミリ初めて1週間。1キロ減ったけどお腹は普通に空くよー、私も痩せたいな！

ぶっ叩かれそうだけど
GLP1ダイエットです。

リベルサスとボグリボースで3ヶ月20キロ減
以降はメトホルミンで維持定着をはかり
今減薬中。
夏までにはメトホルミンも離脱です。
いやまさかこんな簡単に痩せられるとはね。

ただ、ボグリボース飲んでると便とオナラはめちゃくちゃ臭くなる（笑）

糖尿病になって58キロが51キロになった

夫40代で、中山きんに君のYouTubeを1年間続けたところマジ痩せた…
1回10分くらいかな。
私もやってみようと思っているけど継続することが大事なんだよね。
私も40代食べないと痩せるし食べると太る当たり前なんだけど
食べないと体力も落ちるからある程度食べなければね。
やっぱり筋力つけるしかないと思います

>>9
これに尽きる。
食べなくても痩せないと言ってる人は、どこかでカロリーあるものを無自覚に食べてるし食事量の総量が基礎代謝に比べて多い。

基本的なことだけ。たしかに若い時みたいにちょっと何かしたら痩せるって感じじゃなくなってくるんだけど、基本的に(ダイエットといえど人によって狙いが色々だと思うけど、体重落とすことを最重要課題とした時の話だとして)食べたカロリーが消費カロリーよりも少なかったら、更年期だろうが何だろうが絶対痩せる。とはいえ好きなだけ食べて運動して消費カロリーを高く、はハードル高いので、普通は食べたものを記録して、消費カロリーを上回らないように管理すること、それが1番手っ取り早いかと。
筋肉つけるとかそう言うのはまた別の話になっちゃう。ただし注意したいのが、短期間で痩せたいので摂取カロリーを必要以上に少なくしちゃう、とか言う方法。若い時はそれでもいいのかもだけど、更年期に入る年齢になってそれやっちゃうと、筋肉も減って骨もスカスカ、どんどん健康が損なわれて行っちゃうことに。無理して短期間で15kg以上痩せた人が骨密度測ったら骨粗鬆症まっしぐらで今お薬飲んでる、なんて話も聞きました。なので、できることなら長期スパンで、消費カロリーはほんの少し摂取カロリー上回るかなくらいの設定で。適度な運動もできたらしたいところ。1ヶ月に1kg落とせたらいいかな、くらいがいいと思う。
この年齢になったら、美容目的よりも健康目的のダイエットって気持ちでいます。

食べなければ太らないし、痩せるよ。それは更年期でも同じ。
ただ、加齢で代謝は落ちてくるから痩せにくくなってるだけ。
成人女性の基礎代謝は大体1200kcalくらい。基礎代謝分は寝てても消費されるから、それ以上のカロリーは活動で消費する分。
家事や仕事で300kcal消費するなら、1日で必要なカロリーは1500kcalくらい。それをオーバーしてるから太る。
朝昼晩の食事を1400kcalにしたら、必ず痩せる。
それか、家事や仕事以外に運動する。
食べてないのに太る、っていうのが本当なら、病気か超常現象なんだよ。食べてないのに太ると言う人は、甘い飲み物とか、飴とかのちょこちょこ間食とか、一回の食事量が多いとか、絶対どこかでカロリーオーバーしてる。
普通に今までの食事量を2割3割減らすだけでも痩せられる。

>>9
食べること大事よね。
お米が良い。

3食普通に食べて
揚げ物、酒、おかし、太るものやめて
よく歩いて　夜更かししなければ絶対やせるよ

更年期で脂肪のつき方ホルモンバランス変わるから腹回りについたりしちゃうけど、
痩せない人は
食事で絶対何かしら甘やかして食べてはす
乳製品もむくみから脂肪つくからね

とにかく浮腫みを取ることに意識した。
運動やストレッチはしていない。運動嫌いだし。
ヨガやピラティスすらしていない。
元々塩分を摂りすぎると口の中が不快になるから塩分にもそんなに気をつけていない。
カリウムを積極的に取ってる。
冷えと凝りにも気をつけて、整体や鍼も効かないくらい凝りが酷い時にはトリガーポイント注射したりした。
それだけで10kg痩せたよ。

更年期に痩せる人と太る人っていない？

少しずつが良いよ
運動も無理すると体壊し続かない

一駅歩く、とか夜甘いもの食べない
食べる時間、物、を意識する
それだけでも違ってくるよ

私はまだ1ヶ月ぐらいだけど2キロぐらい落ちた。
でもここから落ちにくそうだからまた何か工夫しないと

48。更年期特有の不調はないけど、とにかく浮腫むし代謝が悪そう

5ヶ月ちかく毎日筋トレも有酸素もしてるし、カロリー制限、血糖値測ってみたり、睡眠とって生活リズム整えても、若い時にやったように同じことしてもスルスル痩せない

痩せなくても、無理しないことだよね

うちの母親はミネラル、タンパク質を意識して食事改善して60kgから48kgまで痩せてました。期間1年半くらい。ジムに週3行ってましたね。食事抜くダイエットすると簡単にリバウンドするので食事改善と筋肉量を上げた方がいいと思います。

知りたい

早期閉経で42歳頃閉経。
その頃ダイエット始めた。
夜ご飯抜けば痩せるよ。
3Lサイズ→xxsサイズ→少し太って現在xsサイズ

更年期に痩せるほうが、癌とか疑われちゃうらしいよ
現状維持で、きれいな人ではだめなの？

だめなんだよねぇ