更年期のダイエットに成功した人 へのコメント（No.43）

更年期は食べなくても太るは、自分への言い訳だよ。
ちゃんとカロリーコントロールして運動すれば基礎代謝も上がるし、体重も減るよ。
４８で１６１cm５６kgから４９kgまで落とした。
一年以上かかったよ。
普通にカロリー制限した。夕食後は何も食べない事は徹底した。
後は、ジム通い。週２で無酸素運動と有酸素運動を１時間ずつ。通勤で２駅歩くとか、オフィスのある１２階まで途中でエレベーターを降りて5階分くらい歩くとか。
筋肉をつけると、開いてた肋骨が正常になってアンダーバストが小さくなったり、内転筋を鍛えたらO脚が改善したり、姿勢が良くなるとスタイルが良く見えるらしくフラットシューズを履いていても「足が長い」と言われることが増えた。
良いことが多いから、筋トレおすすめ。