• No.39 言わぬが花(でもたまには言った方が花)

    25/03/31 09:23:56

    普段は白米(50g)納豆
    野菜と豆腐ときのこの味噌汁など和食で節制して
    誰かとの外食は好きな物を食べる 
    これで食欲爆発しなくなるし
    普段気をつければ体重は簡単には増えない
    間食はナッツよりフルーツ
    軽い運動は毎日、移動は基本徒歩
    階段があったら階段を使う
    痩せたとかじゃなくて158cm40kgを20年キープしてる。ダイエットよりキープが難しいから気をつけてる

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