>>373
Apple Watchアプリ　フィットネス
7月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計295.6Kmのウォーキングまたはランニングを行う


1日あたり、およそ9.5Km…
運動量的には、いつもやっている量なのでいけると思うのですが、距離を計測するものは、屋外じゃないと拾ってくれないので、なかなか厳しそう


(-д-；)…………
この暑い時期に、まともにやったら○んじゃう


と言いながら、やってみるけども

>>370
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤


四十肩がよくなりません。睡眠が安定しないことが、一番の敗因です

>>369
月末締め、体脂肪率平均

>>368
月末締め、体重平均

>>367
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で400キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
（6月30日に達成しました）

>>376
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


6月もあと少し…

>>374
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました

>>357
ムーブゴール「連続」達成記録が
無事、400日になりました


休まず、毎日、続ける…
理想には、まだまだ遠いけど…続けることが自信になっている…


はず　(-д-；)

>>372
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（6月13日に達成）

>>371
Apple Watch アプリ、フィットネス
6月の月間チャレンジ


先月17,357kcalだった消費カロリーを
今月は18,300kcalを消費するという目標達成のため


ムーブゴールを1日当たり610kcal
分速80m（3.5メッツ） で、200分（16km）以上歩く運動量に設定して、昨日までやってきましたが…


(ﾉд-｡) 限界です…とてもじゃないけど、仕事しながら、こんな運動量やってられません


と、いうわけで…
ムーブゴールを1日当たり400kcal
分速80m（3.5メッツ） で、130分（10km）以上歩く運動量に減らしてやってみます


月間チャレンジ、残念ながら目標未達になってしまうけど…
(-д-；) 運動しすぎて生活に支障が出るようでは元も子もないないので、無理のない範囲で健康的に続けていきます

>>366
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（6月6日に達成）

>>365
Apple Watch アプリ、フィットネス
6月の月間チャレンジ


先月17,357kcalだった消費カロリーを　今月は18,300kcalを消費する（1日当たり610kcal）


計算したところ、分速80m（3.5メッツ） で、200分（16km）以上歩かないと達成できない運動量です


(-д-；) 毎日ですよ、休みなく毎日…
アプリの運動目標がどんどん増えていきます。こんなに運動しないといけませんか？　毎月達成してると、もっとできるだろって感じで増えているような…


じゃあ、やめろと言われそうですが笑
(ﾉд-｡)はい、すみません。文句言わずにやってみます

>>346
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤


四十肩になり、夜中に目が覚めることが増えました

>>358
月末締め、体脂肪率平均


目標としていた平均値15%を切ることができました

>>344
月末締め、体重平均

>>347
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で530キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール
（5月31日に達成しました）

>>361
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（5月30日に達成）

>>348
Apple Watchアプリ　フィットネス
5月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計305.3Km（1日あたり10Km）のウォーキングまたはランニングを行う


5月残り3日も残して、早めに達成する事ができました
(-д-；) よかった…

寝る4時間前から食べない

体重だけみると、この一年なにをやっていたのだろうと思う…自分の理想体型までには、あと一歩な感じがするけど、そこからが長い長い。ちょっとでも油断すると、すぐに戻ってしまうし、そのちょっとを戻すのには昔よりも一層の努力が必要になった。
でもいまは、体型というより、理想体調に重きを置いてる


朝スッキリ起きられて
起きてすぐに食欲があって
便通が良好で、ガスもたまらず
歩いて仕事に行けて
仕事は疲れるけど、なんとかやれて
子供とほんの少しオヤツを食べて
家事をテキトーにこなして
少し運動して
ゆっくりお風呂に入って
疲れてぐっすり眠る…


なんてことない、ちょっとしたことなんだけど、そのちょっとを整えるのがなかなか、これはこれで大変


ダイエットを始めてから、いまの体重になるまで半年>>119 その体重をキープしながら、ちょっとを整えるのが精一杯の一年


この一年の間に
帯状疱疹になり>>177
長年悩んでいた足の浮腫みの治療をし>>207
今度は四十肩になった>>362


(-д-；) 何度も、止まりそうになる


マイナス思考の私は、健康になるためにやってるのに、なかなか上手くいかないな～と思ってしまうのだけど。逆を言えば、この歳になってこれだけですんでいるのは、運動のおかげかもしれない…


思い返せば、帯状疱疹はただ痩せればいいってもんじゃないと言うことを教えてくれたし、少しでも快適に運動したいという思いから、長年後回しにしていた足の治療ができた
四十肩はこれからだけど、加齢あるあるで特別なことではないし、太っていたらもっと酷かったと思う。治らないほんの少しの持病はあるけど、数値は安定しているし大丈夫…


私にダイエットのキッカケをくれた野良猫みたいな友人が教えてくれた…
「あんなことあったなんて、いつまでも思ってるより、こんな風にうまくいってる、いいことあったって考えられたら幸せ」


まさに仰るとおり…


痛い痛いとブーブー言ってないで、ちょっとでも上手くいっていることに目をむけて、出来るだけやってみようと思う…

症状に詳しい友人からの助言もあり、整形外科で診察を受けてきました


レントゲンの結果、骨や筋もきれいで大きな損傷はなく、おそらく四十肩だろうとの診断でした。いつもの通勤のウォーキングに加え最近はプランク1ヶ月のチャレンジをやっていたのですが、それだと肩への負担が大きいので、簡単な体操やストレッチで様子を見るようにとのことでした


(ﾉд-｡) けっこう続いていたので、途中で断念するのは無念ですが仕方ありません…


まずは少しでも痛みを減らして、しっかり寝られるようにやってみます

>>359
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


数ヶ月前に、子供とじゃれていた時に少し肩を痛めてしまい…なかなか治らないなと思っていたら、どんどん酷くなって腕が上がらなくなってきました


(-д-；) どうも四十肩のようです…
運動どころか、仕事にも支障がでるようになり、睡眠も乱れるようになってきました


健康になりたくて、こんなに運動してるのに…

>>354
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました


体脂肪が少し下がってきたので、気が緩んでしまい…お友達にすすめられ一緒にスタバを飲んでしまいました


(-д-；) また今日から気を引き締めて

>>345
今月の体脂肪率平均


月のまだ途中ですが、先月目標だった平均値15%を切ってきました


(-д-；) ほんとに何ヶ月もかかります
少しずつ、ちょっとずつ…

>>355
ムーブゴール「連続」達成記録が
無事、365日になりました

>>349
ムーブゴール連続達成記録が、明日で365日になります


1年間、1日も休まず運動したということ
これだけ続けることができたと自信になる大記録です


今日は休みだったのですが、大事なお友達と昔話に花が咲いてしまって。昼間、運動が疎かになってしまい、目標達成が危ないところでした


夜になって走り込みに出かけ、なんとか達成することができました

>>350
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました

下の方は、どなたかと間違えてるんですかね？
申し訳ありませんが、よくわからないです

自分でも何書いてるのかわからなくなってきた(^^)
怪しい怖いと思うならそれでいいさ
自由なんだから

ここでいい？
うーんもしかして私が思っていた人とは違うのかも
いや、完全に違ってたねごめん！住んでるところが違うや、、、
そして名前出してごめん
そこまで追われてるなんて知らなかったからさ
やっぱり人違いあなたとは別の人だ
そして多分絡んだことはない。

>>338
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました
（5月2日に達成）

>>347
Apple Watch アプリ、フィットネス


今月から、毎日のムーブゴールを520から530kcalに増やしました


計算したところ、分速80m（3.5メッツ） で、175分（14km）以上歩かないと達成できない運動量です


月間チャレンジもありますし、常に目標を高く…なんとか頑張ります

>>340
Apple Watchアプリ　フィットネス
5月の月間チャレンジ


1ヶ月で、合計305.3Kmのウォーキングまたはランニングを行う


1日あたり、およそ10Kmか…
2月も似たようなチャレンジだったけどツラかった。でも達成できたから、今回もできる！
(-д-；)…………はず

>>328
Apple Watch 運動アプリ　フィットネス


「完璧な1ヶ月」
毎日、運動で520キロカロリー以上消費すると、もらえるムーブゴール

>>329
睡眠アプリ
スコア80点以上は緑マーク
60点以上はオレンジ、以下は赤


前半は子供の春休みで不規則に…
最近は夜中に目が覚めることが、増えました

>>336
月末締め、体脂肪率平均


15%を切ることを目標にしていましたが、未達に終わりました

>>324
月末締め、体重平均

>>341
Apple Watch アプリ、フィットネス


国際ダンスデーチャレンジ
4月29日にダンスワークアウトを20分以上する


一生懸命に踊りました笑
バッジ、なんだかかっこいい…

>>261
Apple Watchアプリ、フィットネス


ムーブゴール500回のバッジを獲得しました


私の中では、大記録です。
毎日自分の目標とする、決めたカロリーを消費する運動を500日、連続ではありませんが、続けられているという事です


次は1000回！

>>337
Apple Watch アプリ、フィットネス


国際ダンスデーチャレンジ
4月29日にダンスワークアウトを20分以上する


(-д-；) ダンスワークアウト？なんだろう…とりあえず踊ればいいのかな？

>>334
Apple Watch アプリ、フィットネス
4月の月間チャレンジ


先月14,600kcalだった消費カロリーを　今月は15,400kcalを消費する（1日当たり513kcal）


残りあと3日もあるのに、ちゃんと先取りできて、無事に達成しました。キツかった…

Amazonプライムで
「Let's 太って痩せるダイエット」という作品を見ました


ムキムキのパーソナルトレーナーがダイエット挑戦者と同じくらい最初に太ってから、一緒に励まし合って痩せるという内容。
ダイエットもつらいけど、それ以上に太ると言うことが、いかに心身に悪影響を及ぼすかと理解できる作品です


ダイエットしていると、つい昔は良かったな、何も考えずに、またたくさん食べたいなと、甘えた気持ちが出てきてしまいますが、この作品を見ると、もう二度と太りたくないと思います


体にいい物だけを食べて、気持ちよく運動できる生活…このまま痩せて幸せになりたい

>>333
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました

>>335
Apple Watch アプリ、フィットネス


アースデーチャレンジ
4月22日にワークアウトを30分以上する


無事達成し、バッジを獲得しました

>>326
今月の体脂肪率平均


月のまだ途中ですが、運動量を増やしたおかげで少し体脂肪率が下がってきました


月末までに、平均値15%を切りたい…
(-д-；)無理かな、できるかな…

>>315
Apple Watch アプリ、フィットネス


アースデーチャレンジ
4月22日にワークアウトを30分以上する


惑星を祝福？
(-д-；)なんのこっちゃ、わかりませんが頑張ります

>>330
Apple Watch アプリ、フィットネス
4月の月間チャレンジ


先月14,600kcalだった消費カロリーを　今月は15,400kcalを消費する（1日当たり513kcal）


月の三分の一経過しましたが、順調です。

>>332
Apple Watchアプリ、フィットネス
「完璧な一週間」


今週すべてのゴール達成、バッジを獲得しました