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- yTbgPW9Qal
- 18/07/31 13:06:32
持病があり薬の副作用もあって2年で50キロ以上も増えてしまいました。
糖質制限ダイエット
クランチ腹筋200回
背筋100回
足の筋トレ100回
骨盤体操100回
足ぱか100回
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持病があり薬の副作用もあって2年で50キロ以上も増えてしまいました。
糖質制限ダイエット
クランチ腹筋200回
背筋100回
足の筋トレ100回
骨盤体操100回
足ぱか100回
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おはようございます。
体重84.1キロ(トータル14.5キロ減)
体脂肪率39.9%
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。
おはようございます。
体重83.7キロ(トータル14.9キロ減)
体脂肪率40.4%
内臓脂肪レベルダウン
これから筋トレと運動します。
クランチ腹筋120回、足ぱか200回追加しました。
(朝)海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン1個
(昼)海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご1個、刺身蒟蒻、低糖質のブランパン
(夜)トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、冷奴
おはようございます。
体重83.5キロ(トータル15.1キロ減)
体脂肪率40.0%
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。
クランチ腹筋、足ぱか追加しました。生理前で疲れた(T-T)
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚しゃぶ(昨夜の家族用メニューの残り)、卯の花(おから、ひじき、豆)、ブランのバタースティック半分
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、親子丼の具、ブロッコリーのおかか和え、ブランのバタースティック半分
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、長ネギ入り納豆、キムチ
おはようございます。
体重83.3キロ(トータル15.3キロ減)
体脂肪率40.0%
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。
クランチ腹筋と足ぱか追加しました。疲れた(T-T)
朝
低糖質のたまごパン1個、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、めかじきのお刺身3切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)
昼
低糖質のたまごパン1個、舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)
間食
くるみ4粒
夜
トマト1個、きゅうり1本、厚揚げの煮物
キーワードの方へ
私も停滞期ありましたよ、順調に見えるのは多分他の方達と違って体重がすごく多いからだと思います!50キロの方が痩せる大変さとはまたちがいますから(´・ω・`)
あと他の方にはそれだけ体重があって1日0.5キロくらい減らないのはおかしいとのご意見もいただいたので毎日クランチ腹筋120回、足ぱか200回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20回を追加して頑張っています。
おはようございます。
体重83.0キロ(トータル15.6キロ減)
体脂肪率39.4%
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。今日も1日頑張ります。早く他の皆さんのように痩せたいものです。
クランチ腹筋と足ぱか追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身マグロの刺身3切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身こんにゃく、低糖質のブランパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、納豆、キムチ、低糖質のブランパン1個
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、豚のしょうが焼き1枚
野菜と海藻をとるようになってからお通じが1回だったのが3~4回になった(*^^*)
おはようございます。
体重82.8キロ(トータル15.8キロ減)
体脂肪率40.1%
生理1日目
これから筋トレと運動します。
クランチ腹筋と足ぱかとかかとあげキープ&上げ下げ追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼きの残り1枚、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻4枚、低糖質のチーズブランパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻4枚、低糖質のチーズブランパン1個
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、納豆、キムチ
おはようございます。
体重82.5キロ
体脂肪率39.6%
生理2日目
これから筋トレと運動します。早く皆さんのように痩せたいので今日も1日頑張ります(*^^*)
主さんもうすぐ70キロ台!短期間でここまで落とせるなんて凄いです!私なんて運動しても食べたいものを我慢してるのに減るどころか増えてしまい、主さんが羨ましすぎます。 どーしたら短期間でそんなに落とせるんですか?
主さんの書き込みを見てると励ましになる反面私は何してるんだろ。って落ち込んでもしまいます。
>>105
おはようございます(*^^*)
体重はどのくらいですか??私は元が100キロ近くありましたから…。
私がしている事は
お菓子食べない
お酒飲まない
夕食は16時迄に済ます
ストレッチ、筋トレ、運動をしっかりする
食事はバランスよく
こんな感じです。運動は何をどれくらいしていますか??
私はトピ文の運動以外にクランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげ30秒キープ&上げ下げ40回×20セットもしています。
筋トレ&運動の効果も大きいと思っています。
私はまだまだ体重がすごく多いので当分は減るかと思います。早く他のトピの皆さんのように痩せたいなと夢みて努力している所です。
あと海藻サラダとおからはおすすめです。
お通じが1回だったのが今4回くらいになりました(*^^*)
>>106
コメントありがとうございます。
体重は産前66→産後直後63→授乳やらで56。今現在授乳回数が減り62です。着々と増えてきてたので去年の終わり頃から運動開始しました(その頃はまだ授乳中だったので軽めの)で、現在DVDを見ながらの(trfやコアリズム的なのを)運動+足パカ、腰を持ち上げての自転車こぎ、をしてますがやはり運動不足でしょうか?運動の時はヒートテックにサウナスースを着てやってますし、普段から骨盤矯正のスパッツを履いてます。
後、テレビでおからパウダーを見てあちこち見に行ったのですがどこのお店も全滅でした(._.)
お通じは…悪い方です。便秘がちになり出なくなり薬の力で出すようになってしまいました。それってダメなんですよね。野菜や乳酸菌などを積極的に取ってるんですが、それも駄目で…
>>108
運動量はありますよね、どうしてなんでしょう??筋トレも加えてみてはどうですかね、って私より遥かに軽い人に意見してすみません(T-T)
便秘も減らない原因っぽいですよね、私と同じ内容の海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)もぜひ試してみてください(*^^*)
便秘薬はおすすめできませんが出ないときっとお腹苦しいですよね、、。
>>110
因みに主さんはパンは食べますか?
>>111
普通のパン屋さんのパンじゃなくてローソンの低糖質シリーズのパンを食べますよ(*^^*)
クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン1個
昼
舞茸のオーブン焼き、海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、刺身蒟蒻4枚
間食
くるみ3粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し
今日のお通じ4回
書き忘れ
お昼は低糖質のチーズブランパン1個も食べました。
もう1回お通じがあった(*^^*)
おはようございます。
体重82.4キロ
体脂肪率39.4%
生理3日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいので今日も1日頑張ります(*^^*)
クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、舞茸のオーブン焼き、カレイの煮付け一切れの半分、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のたまごパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご、低糖質のブランパン1個
間食
くるみ2粒
夜
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、納豆(小)、キムチ少し
今日のお通じ3回
おはようございます(*^^*)
体重82.3キロ
体脂肪率39.1%
骨格筋率アップ
生理4日目
これから筋トレと運動します。皆さんのように痩せたいです。
クランチ腹筋120回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、赤身のマグロ3切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン1個
昼
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚のしょうが焼き1枚、舞茸のオーブン焼き
夕
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、冷奴(小)
今日のお通じ3回
書き忘れました、お昼に低糖質のチーズブランパン1個も食べました。
こんにちは!!ちょくちょく書き込みさせてもらってる者です。
生おから買ってきて炒って今朝からヨーグルトなどにかけて食べ始めました。続けれるようにがんばりたいです。
>>121
りゅうさんこんにちは(*^^*)
おからさっそく買ってきましたか、便秘治るといいですね♪効果は速効ではないですが続けていくうちに改善されると思います(*´ω`*)書き込みありがとうございます。
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、麻婆豆腐お椀半分、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のチーズブランパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、舞茸のオーブン焼き、低糖質のブランパン1個
間食
なし
夕
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、ブロッコリーのおかか和え
今日のお通じ3回
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、ツナとチーズのオムレツ半分(たまご1個分)、卯の花(おから、ひじき、豆)、低糖質のブランパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、チキンライス1口、刺身蒟蒻4枚、低糖質のチーズブランパン1個
夕
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、レンコンのきんぴら
今日のお通じ3回
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、鯖の塩焼き1/4切れ、卯の花(おから、ひじき、豆)、レンコンのきんぴら、低糖質のたまごパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、茹でたまご1個、刺身蒟蒻4切れ、低糖質のブランパン1個
間食
無し
夕
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、冷奴(小)
今日のお通じ4回
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20セット追加しました。
今日のお昼からパンだけではなくご飯もとろうと思います。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、豚肉と野菜のオイスター炒め、卯の花(おから、ひじき、豆)、刺身蒟蒻4枚、低糖質のたまごパン1個
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、ネギ入り納豆(小)、キムチ、ご飯(お茶碗1/3)
間食
無し
夕
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、茹でたまご1個
持病があって太ってしまったの、薬の副作用で太ってしまった知りあいは困っています。一刻も早く解決すると良いね!
>>135
こぐまさん応援ありがとうございます(*^^*)
知り合いの方も困っているんですね、その方も解決できますように。私も一生懸命頑張ります。
もうすぐ70キロ台に!♪( ´▽`)
頑張れー!
>>137
こうまさんありがとうございます!
今日も筋トレと運動追加して半身浴してきました。一生懸命頑張りますね(*^^*)
クランチ腹筋200回、足ぱか300回、かかとあげキープ&上げ下げ40回×20回追加しました。
朝
海藻サラダ(キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、餃子2個、刺身蒟蒻4枚、ご飯(お茶碗1/3)
昼
海藻サラダ(鶏胸肉、キャベツ、ワカメ、糸寒天、ゴマ)、卯の花(おから、ひじき、豆)、舞茸のオーブン焼き、ご飯(お茶碗1/3)
間食
無し
夕
トマト1個、きゅうり1本(味噌マヨ)、えのきとネギのお味噌汁
おはようございます。
体重81.2キロ
体脂肪率38.3%
体内年齢ダウン
骨格筋率アップ
これから筋トレと運動します。一生懸命頑張ります(*^^*)