今日は少しだけ、スクワットしました。
明日から三連休です。
連休明けたら、念の為に整形外科受診しようと思います。
せめて、ジョギング無理でも歩くぐらいは許可してもらいたいなと思います。
体重ですが、内蔵脂肪率も分かるんです。
前まで内蔵脂肪率は10あって、少し多いと表示されていたのが、9になっていて、内臓脂肪率は標準になっていました！
体重は停滞しているけど、内臓脂肪率が正常になってるのは嬉しいです。

体重 64.6kg
体脂肪 36.4％

今日やっと、足の痛みがマシになってきました。
歩くのも普通に歩いて、階段昇り降りも普通にできます。
ただ、膝を使うと違和感感じます。
試しに小走りしてみると、以前のような痛みは感じませんでした。
間もなく走れそうな気配です。
体重は停滞して12日目、2週間走れていなかったので、まだ体重落ちないかもしれません。

体重 65.0kg
体脂肪 36.0％

摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶　

般若心経でした(*`･ω･´*)ゞ〃ﾋﾞｼｯ w

>>268
文字化けかとビックリしました 笑
般若心経唱えて大難を小難に、小難を無難に・・・
膝が早く治ることを祈願します(・ω・)ゞ

>>269
ちょっと何言ってるかわかんねーよ！！デブスばばあ！

私も体重が60キロ台になるように、主さんの足が速く治り
ますように祈願、祈願。
ご利益有りますように・・・な～む～合掌

>>271
ありがとうございます<(_ _*)>
昨日も今日も、足の痛みマシだったので、歩いて買い物行きました。
階段も大丈夫で歩いても大丈夫だったので、テンション上がってきました！
スクワットもやりやすくなってるので、もしかしたら走れるかもしれません。

今日は体重測る事が出来ませんでした。
寝起きに喉が結構乾いていたので、お茶をガブガブ飲んでしまい、体重測れませんでした 汗
足の痛みも、だいぶマシになってきたので、走れそうなら気配です。
連休明け整形外科行くつもりでしたが、回復してきているのなら様子見でも良いかなという感じです。

今朝の体重ビックリしました！
いつも以上に重いという・・・
足の痛みも、やはりマシなので、今日久々にジョギングしてみました！
走れました！
久々に走れて、スゴく気持ちよかったです！
これで明日、足が痛くなければジョギング復活できます！
膝、完治はしていないけど普通に歩いても大丈夫だし走れるし、近々完治するかもしれないです。

怪我を気にかけてくださって、ありがとうございました<(_ _*)>
又、ボチボチ頑張りますので応援よろしくお願いします<(_ _*)>

体重 65.7kg
体脂肪 35.7％

今日は悪い頭を酷使して疲れた体でジョギングしたので、少しペースが落ちていました。
停滞期15日目かな？
もう、いい加減停滞期脱出したいです。
いつまでも体重落ちないと、モチベーション下がります。
明日も又、雨が降らなけらば夜、ジョギングしようかと思ってます。

体重 65.0kg
体脂肪 35.9％

40代～50代のダイエットについて書かれていました。

https://news.mixi.jp/view_news.pl?id=5305953&media_id=77&from=viewpager

今日はしっかり雨降ってるので、走ることが出来ませんでした。
昨日の朝、今朝、トントンと体重下がってきてるので、停滞期脱出してると思いたいです。

体重 64.4kg
体脂肪 36.5％

その身長でその体重、ヤバいよな、

体重、毎日トイレ行くたびに計れよ、

>>277
体重測るのは、寝起きにトイレ済ませてから測ってます。
しっかりカロリーコントロールして、ジョギングもするのに、なかなか体重落ちてくれないもんだから凹みます。
防風通聖散を頑張って飲み続けてるけど、体重の減り具合は、飲む前と今、代わりないようで、途方に暮れてます。

まだ停滞期なのかな？
体重、大きな変化はありませんでした・・・
もう悔しくて、今日のジョギングは、いつも以上に時間をかけて走り、ヘトヘトになりました。
もう私に限って、体重落ちないんじゃないかって思えるくらい、なかなか体重落ちてくれません。
来週水曜日は、定期受診なので、病院の先生にダイエットの事を噛み付いてやりたい思います 泣
筋トレも、増やそうかな・・・
このままでは、いつまで経っても体重落ちてくれない・・・
家事、少々片付かなくても、筋トレやジョギングに、もう少し時間を費やしたく思います。

体重 64.7kg
体脂肪 35.6％

いつまでも体重が停滞しています。
今朝は、体重計を見て怒りのスイッチが入って、襖に当たってしまいました。
明日明後日は雨で走ることできないので、昨日今日しっかり時間かけて筋トレしてジョギングしました。
明日、ジョギング出来なくても、雨の中傘をさして遠回りをしてでも買い物して、時間をかけて歩けたらと思っています。
もうここまでダイエット頑張ったら、何としても痩せてやる！という執念ですね。
筋トレも、特にスクワットと腹筋は集中してやってます。
仕事の合間でも家事の合間でも、スクワットしています。

体重 65.2kg
体脂肪 36.3％

今日はカロリー消費させるために、筋トレして、いつも以上に家の掃除をして、歩いて買い物行きました。
ジョギング程では無いかもしれないけど、今日それなりにカロリー消費させました。
明日で9月終わり、今月体重落ちたのは約1.5kg・・・
膝を痛めて2週間ジョギングできなかった影響か分かりませんが、体重あまり落ちてくれなくて撃沈の9月でした。
明日夕方から近畿地方台風、皆さんの所も台風の被害が出ませんようにお祈り致します。

体重 64.7kg
体脂肪 36.0％

体重すぐに減らなくてもきっと続けていけばやせると思いますよー。
短い期間で減らすのではなく、生活スタイルを見直していると考えればイライラしないのでは？
痩せてからあれしようこれ食べよう！と考えるのも目標にはなると思いますが、長いスパンで体の調子整えると思えば、今の生活はとてもいいことだと思います。
なので減らなくてもいつか絶対減るさーと思いながらやっていくと、意外とすんなり減るかもしれないですね。
偉そうにすみませんでしたー

頑張ってくださいね。
52キロくらいだとスッキリしてスタイル良くなると思いますよ。

>>282
そうですね、励ましの言葉をありがとうございます<(_ _*)>
体重落ちない今は、体内で微調整しているのかも知れないですもんね・・・
いつもなら停滞期は半月程なのに、今回は長いので撃沈していました。
今日は日曜なので走らないですけど、明日から又、頑張ります！

>>283
ありがとうございます<(_ _*)>
52kgまで後12kg・・・スグの様で遠い道のりだけど、頑張ります！
来年の夏には、お洒落して笑顔で過ごせてると思いたいです。

台風で被害に遭われてる方のお見舞い申し上げます<(_ _*)>
京都は台風の北側でしたので、前の台風21号の時の様な被害に遭いませんでした。
今日は、計算ミスで1400カロリー以上摂ってしまってますので、明日しっかり運動して消費させます！
明日から10月、10月度は3kgは落としたいですが、目標高いかな 笑

体重 64.7kg
体脂肪 35.6％

昨日の夜、ストレスから食べてしまいました・・・
今日10月からしっかり頑張ると今日しっかり筋トレとジョギング時間増やして頑張ってます。
いつまでも同じ数字なのが悔しいのと、昨夜食べてるので、体重測るのは2～3日後にしようと思い、今朝は測定してないです。
走る時、いつもアプリで計測していますが、アプリの表示によると、6km走って、500カロリー程消費しました。

もしよかったらYouTuberのぷろたん日記を見てみて
彼は(ボディビルダー？)体脂肪を減らす食の動画も多いです
食材選び～実際に調理したり、停滞期は糖質を取って(この時期はどか食い)また絞る
ストレスを溜めないようがんばってくださいね

>>288
ありがとうございます<(_ _*)>
YouTube見ます。

筋トレもジョギングも負荷を増やした事によって、そこら中筋肉痛です。
この筋肉痛が脂肪燃焼に繋がると思うと、心地よい痛みです。
筋トレは、腹筋とスクワットは毎日したら良いと人から聞いてるので、今日も走る前にしっかり腹筋とスクワットして走りました。
寝る前の今、太腿に大きい湿布を2枚ずつ貼ってます。
明日の夜は用事が入ってるので、昨日今日の様に時間かけて筋トレ、ジョギングできるか分かりませんが、少しの時間でもしっかり鍛えたいと思います。
体重測定休んでるので、明日の朝、若しくは明後日の朝、測定しようと思います。

今日は病院受診日だったので、ついでに先生に怪我する前から１ヶ月体重落ちないのを相談したら、筋トレはとにかくゆっくりゆっくり負荷をかけて、ジョギングは早歩きで歩く程度のゆっくりペースで時間かけて走ってとの事。
今晩、筋トレするのに、ゆっくりゆっくり負荷をかけたら、全身の血流が良くなるからなのかトイレが結構近かったです。
いつも運動する前にトイレ済ませるんだけど、筋トレ後にトイレ行き、その後走り出して20分後にトイレに行きたくなったけど、我慢して走ってました 笑
今朝の体重、相変わらずなんだけど、筋トレの甲斐あってか体脂肪はいつもより少なめでした。
先生言うには、大きく体重落とすのに、今の私のような停滞期は絶対にやってくるから、必ず体重落ちるから頑張って！と応援の言葉をいただきました！
明日から3日間、曇りのち雨なので、夜に雨は嫌だなぁと悶々としておりますが、明日はジョギング休みです。

体重 65.3kg
体脂肪 34.8％

3日続けてジョギングした疲れが残っていたので、今日はゆっくり休みました。
明日は予報が変わって曇りなので、明日の夜は走れると思います。
会社の制服がリニューアルしたので、夏に採寸したのを試着したら、スラックスのウエストがユルユルなんです。
ベルトで締めつけないといけないですね。
そのうち、お腹周りユルユルなんで・・・と、サイズ変更してもらいたいですね 笑

体重 64.5kg
体脂肪 35.6％

病院で教えて貰った通り、筋トレゆっくりゆっくり負荷をかけたら、結構プルプルきて、トイレ何度も行っちゃいます。
今日も筋トレ後のジョギング中、トイレ行きたくなり我慢して走るという 笑
老廃物が溜まってるのかも知れないですね。
今日は、風が少し強かったので走りにくかったですが、明日は更に台風の影響で風強いと思うので、走りにくいかも知れないですね。
体重、まだまだ停滞期なんだろうな、途方に暮れます・・・

体重 64.6kg
体脂肪 36.1％

今日は今朝から体調が芳しくないので、筋トレもジョギングも休みました。
今朝からしんどくて、頭がボーッとしてるので、今晩早く寝ます。
体重落ちない焦りで負荷をかけすぎていたのかも知れません、何としても体重落ちてくれません・・・
スリーサイズも変わりありません。
もういっそ、どのくらい体重停滞するのか見ていこうという感じです。
体が回復したら頑張ります。

体重 64.6kg
体脂肪 35.5％

昨日に続いて今日も朝からしんどくて、夜になってから頭痛に鼻水、風邪でしょうか・・・
いつも10月11月は、熱が出ちゃいます。
明日、走れるとしても体調を見て時短で走ってるかもしれません。

体重 64.2kg
体脂肪 36.1％

夜中に胸がつかえる苦しさで、お茶をガブ飲みしているので、今朝は体重測ってないです。
そして今月は、夫の誕生日で、誕生日が来る前の今晩急遽ご飯食べに行こうって事になって、ビッグボーイ行きました。
ビッグボーイ、どのメニューも高カロリーなので、今週は体重測るの逃げようと思います 笑
どの道まだまだ体重停滞している思うので、今週は明日から筋トレやジョギングに正念入れて頑張りたいです。

明日、明後日は雨の予報なのですが、明日の夜は確実雨マークになってるので、走れないと思います。
なので今晩、しっかり筋トレに時間をかけて、ジョギングも頑張りました。今晩のジョギング、明日が雨の予報だからなのか、走ってる方がいつもより多かったです。

私も頑張る
お互い頑張ろう～

>>298
ありがとうございます<(_ _*)>
頑張りましょうね！

今晩、雨が上がっていたので走りました！
ジョギング後、体重測ってみたら65.3kgでした・・・
頑として体重落ちない事が１ヶ月と１週間も続いてるので、食べてるものを見直し、Googleで調べたら、タンパク質が不足している感じです。
ダイエットにタンパク質って、とても大切なんですよね。
たまに何かが弾けたかの様に、ドカ食いする時あるのに、普段の食事は野菜いっぱい食べるので、野菜でお腹膨れてタンパク質は少ない日々が9月頭くらいから続いていました。
やはり面倒でも、タンパク質１日60ｇ？？摂るのに、肉や魚を秤で測ってカロリー出した時にタンパク質を確認しないといけないですね。
以前、紹介していただいたYouTube動画、食事タンパク質しっかり摂ってるもんね・・・

今日はジョギングお休みしましたが、腹筋だけは濃厚にしました！
腹筋頑張ったら、吐きそうでしんどいです。
先週から筋トレの負荷を増やして頑張り続けてたら、延々と筋肉痛です。
体重は今朝測りました。
やはり変わらずです・・・

体重 64.1kg
体脂肪 36.3％

1ヵ月ぶりに嬉しい報告です！
やっと体重減りました！
先週から筋トレを強化したのが良かったのか分かりませんが、やっと体重減ってすごく嬉しいです！

体重 63.7kg
体脂肪 36.6％

今日も腹筋頑張ってジョギングしました。
帰宅してからお風呂で反復浴して、バランスボール座りながらドラマを見ていました。
いつも堤防を走るのですが、私を含めて他にもジョギングされてる方いるのに、道幅いっぱい広がって喋りながら歩くおばちゃん達には参ります・・・

体重 63.6kg
体脂肪 36.4％

今日はジョギングお休みですが、筋トレだけはしました。
筋トレ終わったら頭が痛くなり、布団で横になってます。
明日から又、ジョギング頑張ります！

体重 63.5kg
体脂肪 35.9％

昨夜は、食べてしまってるので、今朝は体重測ってません。
食べてしまう原因、分かった気がします。
時々、ウィスキーをロックで飲むことがありますが、決まってウィスキー飲んだ後食べてしまってます。
なので、お酒暫く飲むのを止めようと思います。
頑張って体重落としてるのを水の泡にしたくないです。

いつもの様に今晩ジョギングしました。
一昨日、食べてしまってる分沢山便が出ました。
一昨日食べてしまってる後に体重計に乗る勇気がないので、今日も体重測ってません 汗
明後日か明明後日の朝、体重測ろうと思います。
ジョギングの後のシャワーした時に気付きましたが、何気に肩から二の腕にかけて見たら、くっきりラインが出てる事に驚き、嬉しくて暫く腕を見ていました 笑
筋トレ強化したら、締まってくるんですね 笑

すごいみなさん頑張ってる！！！
って思ってダイエット系のブログ見てモチベーションあげてます。
https://yakugaku-study.com/ダイエットの基本/

>>307
拝見しました、ありがとうございます<(_ _*)>
解禁日を作って好きな食べ物を食べるのは大切な事ですね。

頑張ってますね
とても励みになります
参考にさせていただきます

>>309
コメントありがとうございます<(_ _*)>
お互いに頑張りましょう！

今日は時間があまり取れなくて、ジョギングだけにしました。
いつも走ってて悔しい事があります。
走ってると、私より年配の女性に追い抜かれる事があります。
その方の走り方見ると、私と同じジョギングでのんびり走られてる方なんですが、私って、どんだけ体力弱いねん！と、つくづく思います。
幼少時代から体育が大嫌いで、鬼ごっこは決まって私が鬼なので、走るの大嫌いでしたが、この年になって走るとは思いもしませんでした。
カメみたいな速度で走ってますが、走ると身体がとても気持ち良いです！

>>311
抜かされたっていいじゃないですか
私も運動は苦手です
自分のペースで頑張りましょうね

お返事ありがとう
嬉しかったです

>>312
こちらこそありがとうございます<(_ _*)>
そうですね、競争して走ってないので自分のペースで走れたらいいですよね 笑

日曜日の夜にドカ食いしたツケが、体重増えてます・・・
半年前から、たまーに飲んでたお酒で、特に最近の日曜日までは無意識に食べちゃってたので・・・
昨日、病院受診日だったので、先生に聞いたら、一昨年肝臓で入院した事あるので、アルコールを代謝する力が落ちてるのではと言われました。
もう怖いので飲みません！
今日は走ってないので、明日しっかり筋トレして走ります。

体重書くのを忘れました。

体重 64.0kg
体脂肪 36.7％