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厚揚げ
0.4kgしか減らないよ。
165cm58.9kgスタート。
朝フルグラハーフ、昼サラダチキントーストと野菜とバナナ、夜ホットヨーグルト。
1週間経った今日、58.5kg。
57.5になった日もあったけど、休日に夜普通に食べたらもうこのありさま。
完全糖質制限するか、運動しないと駄目なのか？
そんなに食べてるわけじゃないと思うんだけど。
20代の頃はこんな感じで痩せたのに、産後1年蓄積された脂肪はこんなに厄介なのか。
20代の頃2ヶ月で10kg落ちたダイエットは30の今身体壊しそうで怖いし。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 金沢おでん
18/02/03 07:05:40
便秘ではないですか？！
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No.2 姫路おでん
18/02/03 07:06:20
サラダチキンは痩せないってよ！
返信
No.3 主 厚揚げ
18/02/03 07:07:21
一応お通じは毎日ある。サラダチキンじゃなくてもタンパク質摂れるものなら何でもいいやー
返信
No.4 さつま揚げ
18/02/03 07:10:45
44才の旦那だけど
朝おにぎり、昼普通に食べる、夜炭水化物抜きおかずのみ
で3ヶ月たったけど痩せてきたよ！
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No.5 家事代行たのみたい。
18/02/03 07:20:17
20代のころのように簡単にはコントロールできないよね～
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No.6 沖縄おでん
18/02/03 07:25:48
一ヶ月はみないとダメよ
一週間やって、全然効果ないじゃんやめたってなるんでしょ
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No.7 たまご
18/02/03 07:26:09
生理開始6日目から始めると良いよ。
で、生理開始日から14日で1回やめる。
あと同時にエクオール飲むと良い。
返信
No.8 いか天
18/02/03 07:27:04
体が飢餓状態になってるんじゃない？
返信
No.9 かまぼこ
18/02/03 07:27:19
まーだ一週間！継続ですよ。
私去年の夏から夜炭水化物抜きで56キロから10キロ痩せました。
腹筋背筋とかストレッチや、病的に痩せたくなくて酵素も取り入れました。
返信
1件
No.10 小田原おでん
18/02/03 07:35:01
食事制限だけでは痩せない。筋肉量増やして食事制限すれば体脂肪は落ちるよ
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No.11 大根
18/02/03 07:36:26
運動せずに糖質制限すると筋肉が落ちて脂肪がたるんたるんになるよ
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No.12 はんぺん
18/02/03 08:14:08
全然足りてない。
朝はごはん半分、ヨーグルト、肉、ワカメ、大豆、サラダ、魚(サバ缶など)卵など。小鉢に6品くらい
昼もそんな感じで。
夜はごはん無し、バランスのいいおかずを品数たくさん。
これで2ヶ月～3ヶ月で15キロ落ちた。ﾌﾙｸﾞﾗとか太るよ…
返信
2件
No.13 たまご
18/02/03 08:31:08
昔はとにかく食べなきゃ痩せただろうけど、活動量や代謝も昔と今じゃ全然違うと思う。
もうダイエットの基本が分かってないと、難しい年齢になってきたんだと思う
消費カロリーと摂取カロリーが一番重要なのは分かってると思うけど、具体的にどれくらいなのか計算した方がいいよ
https://bodymakeup.jp/calorie-consumption-calculation
これ、広告でもないし、怪しいサイトじゃないから、一回覗いてみて。
もしくはボディメイクアップ 消費カロリーとなで検査したらでてくるかな。
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No.14 おでんはおやつ
18/02/03 08:33:37
夜だけ炭水化物抜き私もやってる。去年秋からでやっと3.5キロ落ちたよ。
それ以外の食事は食べ過ぎにだけ気をつけて水分沢山取るくらい。お菓子も食べてるからまぁ、そんなもんかと。毎月1キロ減目標だけど難しいね。
あとはストレッチとスクワット、筋トレ大事だなって思う。
返信
No.15 東京おでん
18/02/03 08:33:39
っていうか
理想体重なんですけどー
痩せないで良いと思う
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No.16 たまごは溶かして飲む派
18/02/03 08:37:50
絶対に他にもちょっとつまんでるよね？
便秘じゃなくてその量なら痩せるんじゃない？飲み物ゼロカロリーのもの？
返信
No.17 大根
18/02/03 08:42:07
サラダチキントーストってどんなの？
朝もタンパク質とったほうがいいよ
私も夜だけ炭水化物抜きして、5キロ落ちたよ
朝昼晩はタンパク質ちゃんととって、おやつも毎日食べて(笑)筋トレしてるけど
返信
No.18 ちくわ
18/02/03 08:42:36
今までいろいろダイエットしてきて思ったことなんだけど、食事を極端に抜いても減らしても痩せないよね。
度を超すほどの量を食べたりするとそれは太るけど、普通に食べてるとそんなに太らない。
夜は抜いても減らない、食べても同じだと思ったよ。
食べると消化にまたエネルギー使うし熱量発生するし、カロリーは消費されてるんだなと思った。
やっぱり適度に食べて動くのが一番なんじゃないかな。
あと痩せよう痩せようと思ってるとそれがストレスになってかえって痩せない。
意識しなくなるといつの間にか体重が減ってることもある。
人間の体って不思議だよね。
機械じゃないからさ、こうすればこうなるってきっちりしてないよね。
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No.19 たこ天
18/02/03 08:43:36
わたし朝昼晩炭水化物ぬいておやつもやめて運動もして３ヶ月ちょっとたつけど800グラムしか減ってない…
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No.20 じゃがいも
18/02/03 08:43:40
食べる時間が１番大事みたいだよ
6時までに食べたら痩せるよ
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No.21
No.22 味噌だれください
18/02/03 08:45:55
>>19高カロリーなおかずを食べ過ぎなんじゃない？
痩せないわけがないけど。
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No.23 大根
18/02/03 08:47:30
頑張って続けて、生理が終わったらもう一回体重はかってみて。私はいつも生理が終わると減ってる。生理前はずっと変わらない。だけど変わらなくても諦めたり暴飲暴食に走ったりしないで地道に食事制限と運動してみて。
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No.24 こういうのは
18/02/03 08:48:39
体質によるよー
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No.25 主 厚揚げ
18/02/03 08:50:40
>>9
これは励みになるレス！
夏までに51ぐらいになれればいいので、週に0.5kg順調に落ち続ければいけるんですよね。
頑張ります。
そう、病的に痩せるのは簡単なんですよね
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No.26 たまごは溶かして飲む派
18/02/03 08:51:05
>>19エー、萎えるね。
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No.27 主 厚揚げ
18/02/03 08:52:08
>>12
スクショしました。理想の和食って感じですね。
そんな感じに出来るように作り置きしてみます。
フルグラ脂質高いのでハーフにしてみました。
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No.28 ちくわ
18/02/03 08:55:33
毎食炭水化物抜きして1ヶ月半です
7キロ減った 運動してなくて
でも便秘に悩まされてる
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No.29 たまごは溶かして飲む派
18/02/03 08:57:17
>>12ヨーグルトそのまま食べるの苦手なんですが、はちみつや、ジャムとか良いかな？
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No.30 主 厚揚げ
18/02/03 08:59:21
生理と共にダイエット開始して、今丁度生理が終わった頃です。
夕食は18時までに食べてます。
増える時は休日でお菓子を食べた日や、お菓子は食べてないけど夕食を普通に食べた翌日です。
サラダチキンは、鶏胸肉に塩麹とコンソメとレモンをかけてレンチンしたやつです。
8枚切り食パンにマヨ少しチーズ乗せてそこにチキン乗せて挟んでトーストしてます。
これが意外と高カロリーなのか？！
昼しかしっかり食べられないからマヨとチーズぐらいいいでしょと思ってやってましたが…うーむ
返信
No.31 主 厚揚げ
18/02/03 09:00:49
昔2ヶ月で10kg落ちた時は、脂肪燃焼スープダイエットをしました。
あれはタンパク質が圧倒的に不足してるので、がっつり痩せましたが今やるのは何か怖い…
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1件
No.32 大根
18/02/03 09:02:29
マヨはハーフにする。食パンは全粒粉。
チーズってとろける？あれはカロリー高いからやめる。カッテージチーズにする。
そのサラダチキン美味しそうだね。
あと、フルグラは食べない。
ヨーグルトはメープルやオリゴ糖、ココナッツシュガーにする。
摂取カロリー低過ぎても飢餓になって痩せないから、一度しっかり計算してみたら良いかも。
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No.33 主 厚揚げ
18/02/03 09:05:05
>>18
なるほど…産後少し落ちた今の体重がデフォになってるのか、好きなだけ食べても増えないです。そのかわり減らしてもなかなか減らない。
ウォーキングとかは子供寝てる時になっちゃうので、スクワットでもしようかな
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1件
No.34 リアクション芸の道具
18/02/03 09:05:13
夜もうちょっと食べたら？
海草サラダとか厚揚げ煮浸しとか。
ホットヨーグルトがどんなもんか分からないけど、体が飢餓状態になると危険を感じて燃焼を抑えようとするらしいよ。
だから炭水化物は朝イチにとって、夜は抜いておかずのみにしてみて。
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No.35 名古屋味噌おでん
18/02/03 09:08:12
炭水化物抜いて痩せる体質と脂質を抜いて痩せる体質があって、それに合わせないと痩せないって昔テレビで見たよ。
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No.36 里芋
18/02/03 09:37:06
>>33
ブルガリアンスクワット、かなり効くよ。
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No.37 青森生姜味噌おでん
18/02/03 09:38:32
炭水化物抜いたら便秘になったな。
極端に抜くのもだめなんだよ。
バランスの取れた食事と適度な運動。
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1件
No.38 富山おでん
18/02/03 09:40:07
代謝が悪くなってるんじゃない？
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No.39 たこ串
18/02/03 09:42:47
一キロ痩せるのに7000カロリーの消費もしくはカットが必要だよ
１週間で夜炭水化物抜いただけじゃ7000カロリー満たないでしょ
単純計算で、その方法であれば２、3ヶ月で1㎏落ちるかなって感じ
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No.40 東京おでん
18/02/03 09:43:32
わたしは仕事で動いてるからかもだけど
１日トータル摂取カロリーを
900キロカロリー前後にしてたら二週間で四キロ落とせたよ。今も胃は小さくなったのかキープできてる。ちなみに37歳です。
52キロから48キロになりました。
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No.41 青森生姜味噌おでん
18/02/03 09:43:50
炭水化物減らす糖尿病で検索してみて
返信
No.42 つくね串
18/02/03 09:49:09
主さん幾つ？
私37だけどやっぱり基礎代謝落ちたなって感じる。
仕事辞めて増えた２キロが別の仕事始めて３ヶ月経つけど全然減らないw
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No.43 主 厚揚げ
18/02/03 10:06:11
夜もう少し食べてみますか。
>>35
甘いものたらふく食べても大して太らず、食事をしっかり摂ると太ります。てことは脂質？？
けど昔ガリガリの時太りたくても太れなかった時に羊羹で太ったので糖質？
どっちかよくわかりません。
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1件
No.44 玉ねぎ
18/02/03 10:07:33
地道にやればいいんだよ。
窓拭きとかしてたらやせるよ
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No.45 もち入り巾着
18/02/03 10:08:38
>>43
昔は、20代はってしつこいよ(笑)もう昔じゃないんだから、今を受け入れて違う方法使うしかないでしょ。
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1件
No.46 主 厚揚げ
18/02/03 10:08:51
1kg7000カロリー！！
昔食事制限だけで痩せた時は地味に半身浴とかやってたお陰か…
子供産んでから、昔よりはだいぶ下半身と腕に筋肉ついた感じします。脂肪もつきましたが。
筋肉と脂肪ついたせいか、尚更太ももがパーンってしてます。
ブルガリンスクワットやってみます。
あと魚買ってきます。鯖。
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No.47 主 厚揚げ
18/02/03 10:10:15
年齢は30です。31かなどっちだっけ。
>>45
ひーまた言ってしまってました。
年取ると痩せにくくなるってまさにこのことなんですね。夏までに痩せてやるー。
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No.48 静岡おでん
18/02/03 10:11:36
37歳で本格的にダイエット始めたけど、夕飯の糖質制限、有酸素運動、筋トレやって一ヶ月で1kg減
一ヶ月半過ぎてからストンと2kg落ちた
でもそこからまた停滞期
若くないダイエットは、本当に大変
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No.49 大根
18/02/03 10:11:46
>>37キノコ類いいよ。炭水化物食べるよりスルスルすっきり出る
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No.50 もち入り巾着
18/02/03 10:14:30
若い頃は夕飯を少なくしたら数日でお腹ぺったんこになったよねー
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