166㎝64㎏→とりあえず57㎏までダイエット

思いきって置き換えしてみようかとｸﾞﾛｰﾊﾞﾙダイエットのｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽ注文してみました&#x{11:F8E3};
届いたら朝と夜の置き換えします！

【朝】63,0㎏(前日比-1㌔)
【朝食】ごはん、納豆、ﾐｮｳｶﾞの浅漬け、ｶﾙﾋﾞ焼肉少し
【昼食】ﾄﾏﾄきのこﾘｿﾞｯﾄ軽く一杯、ﾐｮｳｶﾞの浅漬け

なんとか間食しないようにしてます&#x{11:F8D0};
無理に食べる量を減らすとあとでどかぐいしてしまうので、低カロリーのものを食べるようにして空腹をまぎらわしてます&#x{11:F9AD};

以前踏み台昇降1ヶ月続けて2㌔痩せたので今回も痩せれるといいな&#x{11:F9CF};


今日は夜勤なのでまた夜きます&#x{11:F943};

ｶﾝｷﾂ系さん、初めまして&#x{11:F995};

脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのﾒﾆｭｰで3㌔痩せたなんてすごいですね&#x{11:F9A9};
あまり詳しくはないんですが気になって何回かそのようなトピ見てました&#x{11:F9CF};
このダイエットカテにもあるような一週間のﾒﾆｭｰの通りの食事をするんですか？
早朝ジョギングもしてるんですね！早起きして運動がんばっててすごいです&#x{11:F9A9};


一緒にダイエットがんばりましょうね&#x{11:F9CF};よろしくお願いします&#x{11:F99F};

おはようございます&#x{11:F89F};

【今朝】63.8㌔(+0.8㌔)
【朝食】魚8口、コーヒー


昨日はこれなくてスミマセン&#x{11:F9AB};
とてつもなく忙しい夜勤で帰ってから少し仮眠して、子供を歯医者さんに連れて行ってﾊﾞﾀﾊﾞﾀと夜になって、そのまま寝てしまってました&#x{11:F999};

ｶﾝｷﾂ系さんもお子さんいらっしゃるんですね&#x{11:F9CF};何歳なのですか？
ｳﾁは今年5歳♂、2歳♀です&#x{11:F9F4};

さて、置き換え食が届いたので今晩から早速置き換えます！
ｶﾝｷﾂ系さんのおかげでやっと踏み台作ってヤル気がでて、今40分やりました&#x{11:F9CF};
一人ではなかなか明日から明日からと先伸ばしにしてたので…


汗かいたので今からお風呂に入りながらマッサージしてきます&#x{11:F995};

こんばんは&#x{11:F943};&#x{11:F995};&#x{11:F9A7};

【昼食】和風ハンバーグ、ご飯、味噌汁
【夕食】置き換えドリンク、たらこスパ一口、手羽先一本


今日はお昼友達と会ってその後、足のむくみをとるべくマッサージに行ってきました&#x{11:F995};


ｶﾝｷﾂ系さん朝早くからジョギングして家事して子供さん遊ばせに行って…って本当尊敬です！
ジョギング絶対効果ありますよ&#x{11:F9A9};
すぐに効果でなくても確実に脂肪減りますよね！
独身の頃ジムに行ってたのですが、ウォーキングマシーンで20分くらいジョギングして、他にも少し筋トレはしましたが脚がかなり痩せましたよ！
だから続けることが一番成功のもとですよね&#x{11:F995};
私も踏み台がんばるので、頑張りましょうね&#x{11:F9F8};&#x{11:F9CC};


今日は半身浴これから頑張ってきます！

子供さん、うちのﾁﾋﾞと一緒ですね！うちは11月生まれです&#x{11:F9F4};



【夜】63.6㌔

今日は珍しく遅くまで起きてました&#x{11:F995};
最高におなかが空いてグーグーなりつつ、我慢して布団に入りました&#x{11:F9C7};


いやいや、専業主婦も大変ですよ&#x{11:F9A9};私も専業主婦やってたことあるのでわかります&#x{11:F995};
子供とずっと一緒にいて育児するのも時にはｽﾄﾚｽたまるし、ダイエットとなると誘惑が多い！つい手が食べ物にのびてしまったりね&#x{11:F9C7};&#x{11:F9EA};


少しずつ毎日減ってますね！成果がすこしでもでてると嬉しいですよね&#x{11:F99A};


ｶﾝｷﾂ系さんも置き換えしてたことあるんですね！4㌔はすごい&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
私は以前マイクロやったことあったのですが一番効果あったですね&#x{11:F995};


さて明日は何㌔かな&#x{11:F9C6};

お休みなさい&#x{11:F9C6};&#x{11:F957};&#x{11:F9A6};

おはようございます&#x{11:F89F};

【朝】63.0㌔(-0.6)
【朝食】置き換え、手羽先5本


手羽先の残り食べてしまいました&#x{11:F999};
しっかり仕事で動いてきます&#x{11:F9CC};

【昼食】高菜弁当、ﾌﾟﾁﾁｰｽﾞｹｰｷ2個、ｺﾞﾎﾞｳ茶

今日はお弁当にﾍﾙｼｰなｻﾗﾀﾞを作ったのに家に忘れて、結局｢ほっともっと｣で注文してしまいました&#x{11:F9A5};ｶﾞｰﾝ


だんなさん帰り遅いんですね&#x{11:F999};
空腹の中ご飯だすのは死にそうですよね～&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};


そして朝早起きなんて本当すごいです&#x{11:F9A9};
たまには寝坊もしちゃいますよね&#x{11:F9C7};


ｽｰﾌﾟの効果もでてますね！私も置き換えなくなったらやってみよう&#x{11:F995};興味津々です&#x{11:F99F};


我が家も貯金少ないですょ&#x{11:F9C7};なけなしのお金で置き換え買ったので、今回こそは成果出したいです&#x{11:F8F4};

【夕食】置き換え、ﾁｰｽﾞｱｽﾊﾟﾗ肉巻き2口


昨夜は子供寝かしつけてる間に自分もねてしまってました&#x{11:F9AD};


ｶﾝｷﾂ系さん更に減ってますね！
ｶﾝｷﾂ系さんは大阪にお住まいなんですね&#x{11:F995};
私は福島県です&#x{11:F946};


昨日は踏み台20分でした&#x{11:F9AB};(子供に邪魔されました&#x{11:F9D3};)

エリさん、今日もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞご苦労様です&#x{11:F99F};


【朝】62.8㌔(-0.2)
【朝食】鮭いくらご飯&#x{11:F9F1};&#x{11:F8D0};【昼食】もやしとささみのお浸し、春雨ｽｰﾌﾟ予定


福島は今日はくもりで明日は雨のようです&#x{11:F9A5};
雨いやですよね！


今日は遅番なのでこれから仕事です&#x{11:F9AD};

いってきます&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

あ、すみません！書くのわすれちゃった&#x{11:F9AB};


ドリンクはﾌﾙｰﾂ系の味はまずまずおいしいですね&#x{11:F995};
でもコーヒーやココア系は少し粉っぽいかんじかなぁ？でも私はたいていのものは好き嫌いなく飲めちゃいます&#x{11:F9C7};笑
腹持ちもけっこういいですね&#x{11:F9CF};

ただいまです&#x{11:F8C4};&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};


ダイエット始めてから携帯の歩数計を毎日持って仕事してるのですが、だいたい毎日8000～10000歩歩いているようです&#x{11:F995};私の体型でこれくらい歩くと500～600カロリー消費してます&#x{11:F995};


【夜】63.6㌔
【夕食】置き換え


おなか空いた～…
でも2～3か月まじめにダイエットできたらやっぱ痩せるんだろうなぁ～って思って、暴食を思いとどまります&#x{11:F9C7};
人生のなかの2～3か月は短いわけで、ここを頑張ったら痩せれますもんね！
ダイエット成功したら、一回は食べたいものいっぱい食べようと心に誓いがんばろ&#x{11:F995};笑


今生理前で足のむくみがひどいです&#x{11:F9D3};
生理終わると体重減るので、早く生理きて終わらないかなぁ&#x{11:F995};

おはようございます&#x{11:F995};

【朝】63.2㌔(+0.4)
【朝食】置き換え


食べないで我慢して寝たのに増えてる&#x{11:F9FC};

今朝生理きました&#x{11:F9DC};そのせいかな？？
生理4日目くらいまで私はけっこうひどいので、今日から4日間踏み台出来ないと思います&#x{11:F9D3};
4日過ぎたら頑張ります&#x{11:F9A9};


エリさんお子さん大丈夫ですか？？
風邪ですかね？うちも風邪ひくと咳鼻水がひどくて辛そうです&#x{11:F997};
早く治るといいですね&#x{11:F9C6};
お大事に&#x{11:F8C7};


今日はお肉の日ですか？？&#x{11:F9CF};
がっつり食べたいですね！

こんばんは&#x{11:F943};&#x{11:F995};&#x{11:F9A7};

こちらも雨降りになりました&#x{11:F8A1};

【昼食】あんぱん一個、ﾗｽｸ数口、もやしお浸し、茄子みそいため

【夕食】和風キノコﾊﾟｽﾀ(400カロリー)


【夜】64.2㌔

今日は私も午後から仕事休みで、パパもお休みで、子供達とみんなで昼寝して起きたらもう夕方で、そこから買い物へでかけて、出先で外食になってしまい夕食なるべくカロリーの少ないもの食べましたが、置き換えできませんでした&#x{11:F9D3};
予定外でした…
踏み台もできないしちょっとへこんでます&#x{11:F9A5};
へこんでもしょうがないから、生理4日過ぎたらまたがんばります&#x{11:F9A9};すみません&#x{11:F8F4};


一人の時間とれてよかったですね&#x{11:F9CF};旦那さん優しいですね！
スイートポテトのできはどうでしたか？？
私御菓子作りとか得意じゃないから、御菓子とかｹｰｷ作ったりできる人って尊敬です&#x{11:F99F};あこがれます&#x{11:F99F};
旦那さんも子供さんも幸せですね&#x{11:F991};


踏み台30分やったんですね！汗かきますよね！足も最初のうちはｶﾞｸｶﾞｸでした&#x{11:F9AD};

お肉の日最高でしたね&#x{11:F991};
明日は何の日ですか？？

【朝】63.4㌔
【朝食】置き換え
【昼食】シーフードﾊﾟｽﾀ

こんにちは&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

えりさん本当順調に減ってますね～&#x{11:F9A9};
見ててきもちいいくらいです&#x{11:F9A9};



私は今日は仕事でした&#x{11:F9D3};
私も連休とか関係ないので休みの日も仕事あります…

日曜、祝日の仕事の日はお昼が出前になるので今日は弁当持参じゃなかったです&#x{11:F9C7};

夜はもちろん置き換えしますよ&#x{11:F9A9};


明日はお兄ちゃんの七五三で仕事はお休みなので、あと半日がんばります&#x{11:F995};


またきます&#x{11:F995};

【夕食】豚汁2杯


夕食置き換える予定が、豚汁食べたくなって野菜たっぷりいれた豚汁作って私も食べてしまいました&#x{11:F9D3};
なんと意思の弱い私なのだろう…


なので、今日は無理してでも踏み台やります&#x{11:F9A9};
お腹あんまり痛くないみたいだし…！



今までで成功したダイエットはやっぱり、置き換えと、スポーツジム、踏み台ですかね&#x{11:F995};
そのほかはほぼ失敗してます…笑


ヨーグルトのダイエットはどんな風にするのですか？朝食べるんですか？？


やっぱ食事制限と運動ですよね&#x{11:F9C7};


あと体重はかりますね！



またきます&#x{11:F995};

遅くなってスミマセン&#x{11:F9C7};
子供のタンス整理してたらやめられなくなって、今までやってました&#x{11:F9AB};

踏み台20分やりました&#x{11:F9F4};
途中でやっぱお腹と腰が重苦しくて少なめでしたが…

【夜】64.2㌔


えりさん-20㌔すごいですね&#x{11:F9A9};
今回も食べながらダイエット順調に成功してるし、意思も強いんですよねきっと&#x{11:F9C6};
見習わなきゃ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};

野菜は大好きな方なのでダイエットの時は、野菜中心の生活が全く苦にならないんですけど、大食いで食べすぎてしまう傾向があるんですよね…私&#x{11:F9C7};


私はﾏｯｸｽで専門学校時代71㌔でした&#x{11:F9FC};
精神的にまいって65㌔に落ちて、そこからダイエットして60㌔になって、失恋&#x{11:F993};してｼｮｯｸで寝込み55㌔になって(笑)、でもその人と結局結婚して産後太りで今に至ります&#x{11:F9C7};
精神的なものが一番痩せますよね…&#x{11:F9AD};


私も頑張れば痩せれるのだろうか？
華奢になりたい&#x{11:F9CF};
…なれるのだろうか？？


えりさんの夕食おいしそう～&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F8D0};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
私も是非食べてみます&#x{11:F9A9};



ではまた明日&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

おはようございます&#x{11:F89F};


今日はとっても晴れててきもちいいので、洗濯3回回して、布団も全部干しました&#x{11:F9B3};&#x{11:F99F};&#x{11:F89F};
気分いい&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};


【朝】63.4㌔(±0)
(ｽﾀｰﾄ時より-0.6㌔)


【朝食】置き換え


今日で生理4日目なので、徐々に動き始めたいと思います&#x{11:F9A9};


今日でｽｰﾌﾟダイエット終わりなんですね！
次はまたやるときは続けてやってもいいんですか？？それとも少し休んでからやるのがいいんですか？？


一週間がんばりましたね&#x{11:F995};ご苦労様です&#x{11:F99F};
身体冷やさないほういいんですよね&#x{11:F9DC};私も最近飲み物は温かいものにしてます&#x{11:F8D1};


さて今日は午前中にこどもたちと公園いってきますね&#x{11:F9A9};

こんばんは&#x{11:F943};&#x{11:F995};&#x{11:F9A7};


【昼食】ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄM
【間食】ｸﾞｰﾋﾟﾀ一袋(61㌍)【夕食】ﾜｶﾒ生姜お浸し、コロッケ一枚、八宝菜おかずのみ少し、梨半分


夜がやっぱり一番お腹空いてしまって、置き換え飲んで他に食べては㌍もとってしまうし、もったいないしで今晩は飲むのやめました&#x{11:F9C7};
そのかわり今踏み台40分やりました！
ﾀｰﾎﾞｾﾙという履いて動くと脂肪が燃焼するスパッツみたいの履いてやったので、汗をかきました&#x{11:F99F};


今日は福島も超暑くて汗かきながら遊んでました&#x{11:F89F};
全国的に暑かったのかな？

お弁当持って遊びにいくなんていいママですね！
私は昼はマックで外食しちゃいました&#x{11:F995};&#x{11:F9AB};


ホットヨーグルト良さそうですよね&#x{11:F9CF};
私もこないだの見たのですが、花子きれいに痩せてましたもんね！停滞期もあんまりないって言ってたし…値段も安いし&#x{11:F99F};
今日お買い物に行ってヨーグルト買っちゃった&#x{11:F9C7};
置き換えもあるしやりたいダイエットいっぱいで迷います…笑
たまにいろんなの取り入れながら置き換えがんばろうかな&#x{11:F995};


さて今から半身浴してきます！

【夜】64.0㌔

明日は朝から夜中までの夜勤なので、踏み台はできないと思います&#x{11:F9AD};
そのぶんきっちり働いてきます&#x{11:F995};


おやすみなさい&#x{11:F9CE};

【朝】63.4㌔(±0)
【朝食】置き換え
【昼食】八宝菜、ごはん1/3、ピザ一キレ
【間食】かりん糖まんじゅう一個


今日は患者さんからの差し入れをもらいピザ少し食べたのでごはん減らしました&#x{11:F9F1};


えりさんすごいじゃないですか&#x{11:F9A8};
もう64㌔台&#x{11:F9A9};2クールで4㌔痩せたなんてすごいがんばりですね&#x{11:F9CF};
私も次は絶対ｽｰﾌﾟやってみよ&#x{11:F9CF};


今日は御茶をガブガブのんで空腹をしのいでます！


さてこれからまたがんばります&#x{11:F9A7};


また来ますね&#x{11:F995};

【夕食】焼き鳥3本、揚げ茄子1つ、卵焼き2キレ、めかぶ

【夜】64.2㌔


帰ってきたら踏み台したかったけど、腰が痛くなってしまって今日は湿布貼って様子みてます&#x{11:F9C7};


そうです&#x{11:F946};看護師です！
つい何日か前に30歳になりました&#x{11:F9C7};
えりさん若いですね&#x{11:F99F};
ごめんね…おばちゃんで&#x{11:F9C7};おばちゃんがんばりますので&#x{11:F995};&#x{11:F8F4};


もうお腹がすいてゼロ㌍のゼリーたべてしまいました&#x{11:F9C7};あと生姜黒砂糖一ｶｹ食べました&#x{11:F8D0};



この食欲どうにかしないとですね…

おはようございます&#x{11:F89F};

【朝】62.8㌔(-0.6㌔)
(ｽﾀｰﾄ時より-1.2㌔)


【朝食】おからこんにゃく丼、冷奴半丁

今朝はお腹が空いてて、頭からごはんが離れず㌍を控えて食べました&#x{11:F9C7};
おからこんにゃくは一枚70㌔㌍ですが、半分食べたので、35㌔㌍で、プラスご飯の㌍です&#x{11:F9C6};温かいうちに食べるとお肉のかんじがしておいしかったです&#x{11:F9CC};焼き肉のタレで少し味つけました&#x{11:F99F};


今日は夜9時から朝まで勤務の夜勤なので、午前中に踏み台と家の掃除して、お昼は食べないで仮眠をとって子供達迎えに行く予定です&#x{11:F9CF};


えりさん毎日ウォーキング続いててえらいですね&#x{11:F99F};
今の時期、朝はまだきもちいいですよね&#x{11:F995};
冬になると寒くて起きるのも嫌になっちゃうけど…


今日も頑張りましょう&#x{11:F8F4};

こんばんは!遅くなってしまってすみませんでした&#x{11:F9AB};

【夕食】うどん半分、もやしとゴーヤ、おからこんにゃくの炒めもの


あまりの片付けるものの多さに今日はあっという間に午後になってしまい、踏み台してる時間がなくなってしまってできませんでした&#x{11:F997};すみません&#x{11:F997};&#x{11:F8F6};&#x{11:F9AB};


えりさんも一万歩すごいじゃないですか&#x{11:F9A8};
仕事以外で一万歩歩けといわれたら難しいです、私なら…！


【夜】63.4㌔

明日の朝は置き換え持ってきたので、置き換えにします&#x{11:F9A7};

おはようございます&#x{11:F89F};&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
ただいま帰りました&#x{11:F995};


夜中は間食なるべく控えて、昆布を噛んでしのぎました！

そのせいか帰ってきて計ったら、63.0㌔で増えてませんでした&#x{11:F9CC};

【朝食】置き換え
【間食】ホットﾖｰｸﾞﾙﾄ、梨2キレ



これから夕食の買い物いってきます！


子供がいると思うように運動すすみませんよね&#x{11:F9C7};
私も踏み台邪魔されるので寝てからやってますが、夜遅くにやるのはやはり辛いです&#x{11:F9C7};

おはようございます&#x{11:F995};

今朝は雨のようです&#x{11:F999};


昨日は子供達寝かせるつもりが、子供より早くに寝てしまったようです&#x{11:F9C7};今目がさめました&#x{11:F9FC};夕べこれなくてすみません&#x{11:F997};&#x{11:F8F6};&#x{11:F9AB};

【夕食】冷奴、鶏ｽｰﾌﾟ、唐揚げ3個

【夜】63.2㌔


エリさん、昨日は夜歩いてきたんですか？？
一万歩目標にして歩いたり、食事もきちんとコントロールできてて、意志がしっかりしてますょね&#x{11:F9C6};
私もいつも励みになります！エリさんと一緒にダイエットすることができて良かったです&#x{11:F9CF};


チャイさん、はじめまして&#x{11:F995};
同じく私も産後体重が戻らず、とりあえず57㌔目指してやってます&#x{11:F9A7};
㌍制限と運動でやってるので毎回書き込んでます&#x{11:F995};
チャイさんも育児で大変だと思いますが、楽しんでみんなでがんばっていきましょうね&#x{11:F99F};
…な～んて、偉そうなこといえないんですけど&#x{11:F9C7};


最近朝は置き換えやってますが、夜ができてなくて…家族の分は普通にご飯つくるから、これが耐えられなくておかずをつまんじゃったり…一応その時は㌍低いものを食べるようにしてますが…&#x{11:F9C7};


豆乳も、飲んで満腹になって食事量が減ってるようだし、体や肌にも良さそうだし効果はありそうじゃないですか？
私の置き換えも大豆成分ですし、大豆はなんとなくよさそう…ってかんじで私も最近冷奴食べてます(^.^)笑


さて今から踏み台するかな&#x{11:F9F8};

【朝】62.2㌔(-0.8)
(ｽﾀｰﾄより-1.8㌔)

今朝は減ってました&#x{11:F99F};二週間経ってやっとってかんじです&#x{11:F9C7};
体重減るとまたやる気も違いますよね！


みなさん住んでるところが西から東までってかんじで、福島は雨です&#x{11:F8A1};


今日は旦那と休みを合わして映画を見に行ってきます！少し息抜きですね&#x{11:F995};


仕事なんてすごくないですよ！私は専業主婦もやってましたが、それも大変でしたよ&#x{11:F9AB};ストレスもたまりましたし&#x{11:F9DC};貧乏だから働かないといけないんです、わが家は&#x{11:F9FC};笑


今日も1日頑張りましょう&#x{11:F9A9};

【朝食】コーンポタージュ【昼食】ポップコーン、チョコｼﾞｭｰｽ
【夕食】モヤシ炒め、里芋2個、ご飯5口、ｶﾚｲ唐揚げ3匹


今日は1日㌍高いものばかり食べすぎてしまいました&#x{11:F9FC};外出でちょっと気が緩みました&#x{11:F9D3};



今日はﾄﾑｸﾙｰｽﾞとｷｬﾒﾛﾝの、『ナイト&デイ』という映画を見てきました&#x{11:F995};
私も夫と付き合ってる時から映画はみていて、夫がﾄﾑｸﾙｰｽﾞのファンでﾄﾑの映画はほとんど見てますね&#x{11:F9C7};
エリさんはホラーとかサスペンスがすきなんですか&#x{11:F9A8};サスペンス私も好きです&#x{11:F9F8};
でもだいたい夫と見るのはSFとか洋画の話題作とかが多いですね&#x{11:F9CF};


さぁて私も今から踏み台やります&#x{11:F995};そのあと半身浴します！
今日は食べ過ぎたからまた明日から置き換えでがんばるぞ&#x{11:F9A9};

体重ねるまえにはかったらまたきます！

踏み台40分やって半身浴も終わりました&#x{11:F995};

そして今ごぼう茶がぶ飲みしてます&#x{11:F8D1};
病棟の人にアンチエイジング効果と毒素排出があって進められて飲んでます&#x{11:F995};


チャイさん、わかりますわかります&#x{11:F9A7};旦那のご飯作ったり、一緒に外食とかしちゃうとつい食べちゃいますよね&#x{11:F9C7};
ついとかいってる時点で自分ﾀﾞﾒだな&#x{11:F9D3};とか責める毎日です…


でもたまには息抜きしたと思って、また次の日から頑張ろうと思えるならそれもたまにはいいのかな？と前向きに考えてがんばりましょっ&#x{11:F9CE};


【夜】63.2㌔


おやすみなさい&#x{11:F995};

おはようございます&#x{11:F9CE};

【朝】63.0㌔(+0.8)
(ｽﾀｰﾄより-1.0㌔)


私も痩せない…
でも私の場合食べてるからですよね&#x{11:F9DC};
なのでまた気持ち切り替えてがんばります&#x{11:F995};


【朝食】置き換え


ダイエット中+生理前のイライラだから抑えられないですよね…私もいつもそういうときは自己嫌悪で、明日は怒らないようにしようって思うんですけどね&#x{11:F9C7};


ダイエットつい成果が遅いと落ち込むけど、長い目が必要ですよね&#x{11:F9C7};
がんばりましょうね&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};


今日は夜勤なのでまたこれるとききますね&#x{11:F9A9};

【昼食】野菜あんかけﾗｰﾒﾝ&#x{11:F9F1};

【間食】ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ1つ


土日の仕事の日は昼食が出前になるので、今日はﾗｰﾒﾝでした&#x{11:F9F1};
満腹になりました&#x{11:F9FC};

男は子供のようなものですよね&#x{11:F9A9};
うちは私が不規則な仕事だから、夫が強制的に子供達見なきゃいけないから見てくれてはいますが、私がいるときはガミガミ私に言われていますよ&#x{11:F995};


今日は夜勤早くに終わって帰れたら踏み台します！

【夕食】鯖味噌煮、ほうれん草お浸し、ご飯3口、味噌汁、ブドウ


夜は病院のご飯です&#x{11:F9AD};
私今さら気づいたんですけど、早食いのようなので、よく噛んでゆっくり食べるようにして、満足しようと思います！←基礎的なことですよね&#x{11:F9C7};


みなさん、私も同じです！旦那が片付けないのはﾒｯﾁｬ怒ります&#x{11:F9C7};
夜中子供と夫が寝相悪くて布団かけてないとき、子供のはかけなおすけど、夫にはかけない時あります…ひどいですね、私&#x{11:F9F8};



チャイさん歯科助手さんだったんですか？？
ちょっと質問いいですか？歯のｸﾘｰﾆﾝｸﾞは保険きくと聞いたんですけど、値段はどれくらいかかるのでしょうか？？病院によって違うとは思うのですが…
ダイエットと関係ない話ですみません&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9A5};

おはようございます&#x{11:F995};

【朝】62.8㌔(-0.2)
(ｽﾀｰﾄより-1.2㌔)

エリさん、私も生理前は絶不調で何もしたくないし、ｲﾗｲﾗだし体もだるいし、きつく家族にあたってしまってると思います&#x{11:F9D3};
昨日は山&#x{11:F9E5};に行ってきましたか？？ﾏｲﾅｽｲｵﾝ吸ったかな？清々しい気分になりますよね&#x{11:F995};



やっとまた62㌔台になったけど、私いつもここから痩せれないんです…だからなんとかここを脱出して61㌔台になりたいな&#x{11:F9CF};


さて今日も頑張りましょう&#x{11:F9A9};

うちの夫は今日は休みですが、私がまた夜勤なので午後から寝ます…夫がいても私が寝るから日曜でもすれ違いです&#x{11:F9C7};

なので午前中は家族で近くのお祭りに遊び行ってきます！

【夕食】ご飯、いくら、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ


【夜】63.6㌔


ﾀﾞﾒだ…食欲があって、どうしてもご飯を食べてしまう&#x{11:F9D3};
今日は1日置き換えできませんでした&#x{11:F9A5};
夜勤前に本屋でダイエットの雑誌を立ち読みしまくってきました…いい本あったら買う気だったのですが、あまり時間もなく選べなかったから、今度またいってきます&#x{11:F995};


夜食はｽﾙﾒにしました&#x{11:F9CC};


チャイさん、体重一気に減りましたね！
うらやましいです&#x{11:F9CF};


エリさん、流産されてたんですね…辛かったですね…夏からそんなに時間経ってませんが、体は大丈夫ですか？？
うちの母も3回流産していて、家の仏壇にたまにお菓子を供えたりしてます。
私が子供の頃、たまに気が滅入るときもあったようですが、今は受け入れられたようで、明るい母です&#x{11:F9C6};
旦那さんもエリさんを想って連れていってくれたんでしょうね&#x{11:F9C6};
また2人目授かれますように…

おはようございます&#x{11:F995};
昨日は夜勤明けだったのですが、子供が熱だしてしまいﾊﾞﾀﾊﾞﾀとしていて、昼間仮眠できなかったので夜早く寝てしまいました&#x{11:F9A5};


それとほかのお弁当の写真をみるために、会員登録したら名前が変わってしまいました&#x{11:F9C7};子供の名前を一文字ずつとってつけたのですが…
なので私はユキというので、名前でも今までどうり主でもどちらでも&#x{11:F9B0};です！


【朝】63.2㌔
【朝食】ｶﾎﾞﾁｬﾏｯｼｭサラダ、くるみ


夜勤も入って2日運動できなかったので、今日は踏み台しよっと&#x{11:F995};
今日は子供が家にいるので、寝たらやりますね！



エリさん、おめでとう&#x{11:F9A4};&#x{11:F99F};&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};&#x{11:F9A4};今まで見なかった数字見れるとうれしいですよね！
私は62㌔台きりたいのに逆に増えてしまってるから、私もがんばります&#x{11:F9A9};


チャイさん、半身浴1時間半入ったんですね！永井大の1日はすごいですね！
でもきっとからだが暖まって代謝がよくなったはずですよね&#x{11:F995};


今日風邪引きのため1日家にいる予定です&#x{11:F9C7};

そういえばチャイさん！お礼を言おうと思って書き忘れてしまってました…すみません&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};&#x{11:F9A5};

歯のこと教えて下さってありがとうございました&#x{11:F9A9};
ｸﾘｰﾆﾝｸﾞとホワイトﾆﾝｸﾞと別なんですね！ホワイトﾆﾝｸﾞはけっこうしますね&#x{11:F9C7};
私歯医者さんﾒｯﾁｬ苦手で、ここ5年くらい通ってません…歯を磨くと出血するし、息が気になるときもあるし、歯周病ですよねきっと&#x{11:F997};
将来入れ歯にならないか心配です&#x{11:F9D3};

今子供が歯医者通ってるので、終わったら私も通おうと思ってます&#x{11:F995};
そしたらどうせなので歯をきれいにしたいなと思いまして…

参考にしますね！
ありがとうございました&#x{11:F995};

【昼食】うどん
【夕食】ご飯半分、味噌汁、ネギ焼き、魚、ゴボウと牛肉甘辛煮少しずつ

【夜】63.8㌔


本格的に私が今度は風邪を引いてしまいました&#x{11:F9D3};
大事をとって今日はご飯食べました&#x{11:F9A5};

ダイエットも満足にできない自分に落ち込みます&#x{11:F9D3};
体重も戻ってきてるし…

早く風邪引き治して頑張りたい&#x{11:F9A7};


私も一旦寝て今目が覚めました&#x{11:F9C7};


ﾁｬｲｻﾝ、私もできれば断食したいくらいです&#x{11:F9C7};
ただ食べなきゃいい…それだけのに、それが難しくてできない…本当ダイエットは難しいです(_´Д｀)ノ~~


エリさん、明日は旦那さんお休みいいですね&#x{11:F995};
アスレチック楽しんできて下さいね！
8000歩歩くのも楽じゃないですょね(>_<)
そのがんばりがすごいです&#x{11:F9CF};見習います&#x{11:F9A9};


ではまた明日きます！
お休みなさいm(__)m

【朝】63.6㌔(+0.4㌔)
(ｽﾀｰﾄより-0.4㌔)


今日も体調悪いです&#x{11:F9D3};
でも体重も増えてるので、今日は置き換えます&#x{11:F9A9};

【朝食】置き換え

おはようございます&#x{11:F89F};
今朝恐ろしいことが…
本当に申し訳ないのですが、体重を測ったらｽﾀｰﾄ時の体重に戻ってしまってました&#x{11:F9D2};

今日からまた気持ちを入れ換えなきゃと思いました&#x{11:F999};毎回こんなかんじで途中でくじけてしまう…
こんな自分に本当に嫌気がさす…


【朝食】コーヒー&#x{11:F8D1};、ｳｲﾝﾅｰ2本

とりあえず夜は置き換えるようにがんばります！

こんばんは&#x{11:F995};&#x{11:F957};

【昼食】のり弁当
【夕食】置き換え


えりさん、ﾁｬｲさん、温かい言葉ありがとうございますm(__)m
なんだか20日近く頑張ってきて、あっという間に体重戻るなんて何だったんだろって情けなくて…皆さんにも申し訳ないです&#x{11:F9AD};


これから次の生理まであと2週間なので、痩せにくい体+浮腫んで体重も増えやすいので、これ以上増やさないようにがんばります！

私置き換えできるときはして、皆さんみたいに㌍低いものを食べて食事満足できるようにしてみます！空腹のｽﾄﾚｽでご飯食べてしまうので…
また頑張るのでよろしくお願いします&#x{11:F9A9};


えりさん、だっこして傘さしてお散歩御苦労様です！大変だったでしょう？？下の子同じくらいだからわかります&#x{11:F995};


チャイさん、早く65㌔の壁越えたいですね！なかなかその壁が越えられなくてもどかしいですよね&#x{11:F9D3};
私は62㌔の壁が越えられず毎回挫折です&#x{11:F9C7};


【夜】64.4㌔


明日は親子遠足なので、これからお弁当の下準備と荷物の準備して、ｽﾄﾚｯﾁして寝ます&#x{11:F995};

また明日きます！おやすみなさい&#x{11:F995};

【朝】63.2㌔

【朝食】置き換え


早起きしてお弁当作ったため、すでに眠いです&#x{11:F9C7};ただいまバスで移動中です&#x{11:F8C0};

午前中歩き回るようなので、しっかり歩いてきます！またきます！

【昼食】お弁当
【夕食】肉豆腐(白滝と野菜多め)、干し椎茸どんこ煮、ｸﾞﾗﾀﾝ少し


遠足疲れました&#x{11:F9C7};
険しい山を上ったり降りたりしてきました&#x{11:F9E5};
帰りのバスで少し眠ってしまいましたょ&#x{11:F9A6};


今から半身浴してきます&#x{11:F99C};

明日は結婚式にお呼ばれなので、夜ご飯は式でのご飯のため、朝昼控えます&#x{11:F957};&#x{11:F8D0};

【夜】64.0㌔

【朝】63.4㌔
【朝食】ミニ焼おにぎり3個&#x{11:F9EE};、コーヒー&#x{11:F8D1};


今日はいいお天気です&#x{11:F89F};
午前中家事めいっぱいして、午後から結婚式行ってきます&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
食べ過ぎないようにゆっくり味わってきます&#x{11:F995};

【朝】63.6㌔
【朝食】置き換え
【昼食】マックセット&#x{11:F8BD};&#x{11:F8D4};
こんにちは&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

昨日は半身浴もせず寝てしまい、今日はからだがむくんでる気がします&#x{11:F9AB};


えりさん体重だいぶ減ってますね！もうすぐ追い越されてしまいそう&#x{11:F9C7};
毎日頑張って動いてるからですね！

みなさんとこは雨ですか？こちらは曇りで、今国営のとっても大きい公園施設にきました！
紅葉もしててキレイです&#x{11:F99F};いっぱい歩いて脂肪燃焼してきます！

こんにちは&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

【朝】64.0㌔
【朝食】ホットﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼食】おにぎり&#x{11:F9EE};、肉豆腐


生理前の浮腫みがでてきてます…
昨日の夜は外食して、子供達の残した物も食べてしまい満腹で休んでしまいました&#x{11:F9D3};


チャイさん断食大丈夫ですか？？
体壊さないように気を付けて下さいね！
私もやってみたいけど、絶対食べてしまいたい衝動にかられるので、強制的に施設とかで監視してもらわない限りできないだろうなぁ…(笑)


えりさん、今日も雨ですか？？雨はなんだか憂鬱ですね&#x{11:F8A1};
昨日ｽｰﾌﾟダイエットのｶﾃ見てそのうちやろうかと検討中です&#x{11:F99F};玄米って玄米だけでご飯炊くんですよね？？玄米食べたことも買ったこともなくて、わからなかったもので&#x{11:F9C7};

【夜】ﾊﾔﾄｳﾘ炒め、ｶﾎﾞﾁｬ甘煮少し


今日は見たいテレビもあったのに、子供寝かしつけたらまた一緒に寝てました&#x{11:F9FC};
【夜】64.6㌔


ついにえりさんに体重追い越されてしまいましたね&#x{11:F9C7};ｽｰﾌﾟダイエット、リバウンドしますか&#x{11:F9C7};
玄米教えて下さってありがとうございます&#x{11:F995};


チャイさん、ダイエット自分との戦いですよね&#x{11:F9A7};
私も痛感してます!!

おはようございます&#x{11:F89F};
今日はこちらも寒いです！あれからなかなか眠れず3時半頃まで起きてました&#x{11:F9C7};今日は遅番なのでこれから仕事です&#x{11:F9A7};


【朝】63.6㌔
【朝食】高菜パスタ、ガトーｼｮｺﾗ2キレ


今朝はがっつり食べてしまいました&#x{11:F9C7};
でもなんだか食べたほうが私太らないというか、食べてなくても痩せないし食べてても体重に変化がないみたい…


ﾁｮｯﾄ今後どんなダイエットに決めるか考えてみます！置き換えはまだまだあるのですが、ダイエットが軌道にのってきたらまたやります&#x{11:F995};
食べてｽﾄﾚｽなくしながらやったほうが私には合ってるようです！
ダイエット本、今度みてきます！

【昼食】おにぎり&#x{11:F9EE};、白菜と豚バラ蒸し
【夕食】ﾐﾆﾊﾟﾝ2つ、白菜きのこ豚バラ蒸しをポン酢で&#x{11:F8D0};、ｼﾛｺﾛホルモン少し

【夜】64.6㌔


チャイさん酎ハイおいしかったですか？&#x{11:F995};
最近私も飲んでないから久々飲みたくなりました&#x{11:F9F8};
なんでダイエットって胸からおちるんでしょうね&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AC};

おはようございます&#x{11:F89F};
昨日はとても寒かったです&#x{11:F9FC};今日も寒いって天気予報で言ってたけど、晴れてるからまだいいかな&#x{11:F995};


【朝】63.6㌔(±0)

昨日は仕事が終わるの遅かったので、夕食が9時半頃で、いっぱい食べたから体重増えたと思ってたけど、増えてなくてびっくり&#x{11:F9A9};
白菜のポン酢がけにはまったので今日も食べます&#x{11:F8F4};

【昼食】ｶﾚｰ野菜ｽｰﾌﾟ、枝豆、ｼﾛｺﾛホルモン、ﾐﾆﾊﾟﾝ2つ

【夕食】ｷﾑﾁ、味噌汁、ワカメのお浸し、豚角煮2切れ


【夜】64.0㌔

チャイさん壁突破おめでとうございます&#x{11:F9CF};
がんばってますよね！
今日は刺身蒟蒻でしたか&#x{11:F8D0};蒟蒻も味が変わるとまた新鮮ですよね&#x{11:F9CC};


えりさん、その差大きいです&#x{11:F9A7};
家の旦那は1㌔痩せてもわからないじゃんとか言うけど、ダイエットしてる私には200㌘増えたり減ったり、かなり重要ですもん！



さて明日はまたお弁当に白菜持っていきます！
野菜本当高いですよね！私はたまに直売所とかに行って野菜買います&#x{11:F995};安いし新鮮ですしね&#x{11:F99F};
皆さんのとこは直売所とかあるのかな？福島は田舎だから東北にしかないかな？なんて思って&#x{11:F9C7};

【朝】63.8㌔(+0.2)
【朝食】角煮2切れ、コーヒー
【昼食】おにぎり&#x{11:F9EE};、白菜と豚バラのﾎﾞｲﾙポン酢がけ

えりさん、すごい&#x{11:F9A9};
本当着々と痩せてる！
いちばんはじめから比べたらだいぶ減りましたよね？？ｽｰﾌﾟダイエット始める前から何㌔痩せました？？


私ここ最近食べてるから今晩は減らそう&#x{11:F9CC};

えりさんちゃんと食べてるのに痩せてるからすごい！何かコツはありますか？是非伝授してください！


えりさん、私も道の駅大好きです&#x{11:F995};
こちらも雨です&#x{11:F8A1};
とにかく寒いです…



また夜きます&#x{11:F9A7};