://３月14日～START!! （3ページ目）

こんばんわァ&#x{11:F995};&#x{11:F957};&#x{11:F99F};
今日もまた半身浴しておりまぁす&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F9D1};&#x{11:F99C};

夜&#x{11:F9EE};
・海藻ｻﾗﾀﾞ・野菜炒め
・豆腐のふわ②揚げ
・唐揚げ②・とろろ昆布汁
&#x{11:F9F4};&#x{11:F9F4};今日の運動&#x{11:F9F4};&#x{11:F9F4};
・ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
・ﾋﾟﾝｸ筋
・踏み台
・腹筋
&#x{11:F99C};半身浴

ｼﾞｨｼﾞとﾊﾞｧﾊﾞと買い物に行ってきたｧ&#x{11:F995};&#x{11:F8E3};

昼&#x{11:F9EE};
・豆乳・ｺﾞﾊﾝ・ｻﾗﾀﾞ
・野菜炒め　

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
&#x{11:F8B7};開幕は来月なんだｹﾄﾞ練習試合が毎週入ってる&#x{11:F9C8};
まぁ～旦那いなければ実家帰れるｶﾗ楽なんだけどね&#x{11:F99F};
私も半身浴ﾁﾋﾞが寝た後、一人優雅に入るのが楽しみになってきた&#x{11:F9F8};一日の締めみたいになってるよ&#x{11:F8EE};
目標達成できるようがんばろっ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

＊……………………＊
(昼)ラーメン
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
(*^ー^)(*｡_｡)ｳﾝ
体重は毎日計った方がいいみたいだね
実家は楽ﾁﾝでいいよね～☆ｱﾀｼは引っ越し終ったからまた今日からきちんと家事しなきゃだ
こっちは曇ってるけど、暖かいよ～
旦那ｻﾝは試合で神奈川まで毎日仕事終るの遅いのに凄いね

ｱﾀｼも今日から子どもが寝てから半身浴しようかな～
お互い目標の最終日まで頑張ろうね!!

おはよｫ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
今日こっちは&#x{11:F8A1};です&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
旦那が&#x{11:F8B7};ｻｯｶｰで神奈川まで行っちゃったｶﾗ実家に来てます&#x{11:F9A4};
今日もﾊﾞｧﾊﾞの“食べな②&#x{11:F9A9};”攻撃にあってしまいました&#x{11:F9C7};

体重46.4㌔(-1.4)
体脂肪25.4㌫

朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・ｺﾞﾊﾝ・煮魚・山くらげ

間食&#x{11:F9D0};
・草餅・ﾏﾛﾝｸﾞﾗｯｾ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
引っ越しお疲れさま&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ来てくれて嬉しい&#x{11:F994};
やっぱり体重は毎日計るのがｨｨんだね&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
私は最近間食多いから気を引き締めます&#x{11:F9AA};
私の場合急に体重落とすとﾘﾊﾞしちゃうｶﾗ期間を長くしてみました&#x{11:F9CE};

ココﾁｬﾝは一ヶ月で２㎏減らしたいんだね
何かイベントがあると気合いの入り方もいつもより違うよね～
ｱﾀｼは地道に減らしていくことにするよ

楽天は今日の夜に見てみるね

今日は足りないもの等の買い出しに行ってきま～す

おはよ!!
放置してゴメンm(_ _)m
今日からまたカキしに来るよ!!
＊……………………＊
体重‥49.1㎏(＋0.5)
体脂肪‥29.7％(＋1.2)
(朝)納豆ご飯・お茶
引っ越し終ったよ
かなり増えてる
２日も体重計に乗らないとこんなにヒドイのか
今日からまた気合い入れて頑張る!!

<*目標*>
今月末までに47㎏代にする!!
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
一人にしてごめんよ～ｱﾀｼ今日からまた頑張るから-!!
目標立てたんだね☆
ｱﾀｼは期間が長いと諦めてしまいそうだから短目にしたよ

&#x{11:F99F};今日の運動&#x{11:F99F};
&#x{11:F9A4};ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
&#x{11:F9A4};踏み台25分
&#x{11:F9A4};ﾋﾟﾝｸ筋　お腹周り
&#x{11:F99C};半身浴

今日は出掛けたからあまり運動できなかったｧ＆間食してしまったｧ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};

それにしても誰もこないと淋しいｨ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D3};

夜&#x{11:F9EE};
・豆乳・棒々鶏ｻﾗﾀﾞ
・野菜たっぷり春雨ｽｰﾌﾟ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
引越しは落ち着いたｶﾅ&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};片付くﾏﾃﾞ大変だけど頑張れぇ～&#x{11:F9F8};&#x{11:F8BA};

お昼&#x{11:F9EE};外食
・ｺﾞﾊﾝ・ﾂﾅｻﾗﾀﾞ・豚汁
・うどのきんぴら・ひじき・ｼｲﾀｹの肉詰め①
・さばのみそ煮半身

間食　ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ旦那と半分&#x{11:F9D0};

おはよｫ&#x{11:F9CE};&#x{11:F99F};
体重46.2㌔(ﾄｰﾀﾙ-3.6)
体脂肪24.5㌫
朝&#x{11:F9EE};
・豆乳・⑯穀米・煮魚
・目玉焼き・山くらげ
・野菜たっぷり春雨ｽｰﾌﾟ　　　　　　　　　　　　　昨日ｶｷするの忘れた&#x{11:F9AB};
&#x{11:F9D8};運動&#x{11:F9D8};
ｲﾝｽﾊﾟ基本、部分
踏み台ﾄｰﾀﾙ50分
ﾋﾟﾝｸ筋
半身浴

こんばんわァ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F995};&#x{11:F957};

ただいま半身浴しておりまぁす&#x{11:F995};&#x{11:F9AC};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
いよ②引越しﾀﾞﾈ&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};
引越し作業は結構体力使うｶﾗ運動してなくても、何もしないでｸﾞｰﾀﾗしてるとは違うし大丈夫だよ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};

楽天はいろ②あるｶﾗ楽しいよ&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
でも見てるとあれもほしい、これも欲しいってなっちゃうｶﾗ金銭的には危険ｶﾓ&#x{11:F9C7};
そう②前に言ってた目標の事なんだｹﾄﾞ④月下旬に友達の結婚式&#x{11:F9C0};があるｶﾗとりあえずその日までに44㌔台になる事を目標にするね&#x{11:F9CE};もちろんｳｴｽﾄのくびれも作ります&#x{11:F8F6};
というわけで
&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};目標&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};来月末までに…
&#x{11:F8F6};体重44㌔
&#x{11:F8F6};ｳｴｽﾄ62㌢
になります&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};

こんばんは！
＊……………………＊
(夜)白米・ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ・ﾋﾞｰﾙ一缶

引っ越し準備していて昨日と今日、運動してない
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ｺｰﾋｰ飲めるんだｱﾀｼはお子ちゃまだから飲めない(笑)
楽天って何でもあるんだね携帯でも見れるよね見たことないから探してみよ～
上半身が気になるんだね！体重より見た目が変わると嬉しいよね

明日も早いから寝ます☆おやすみ～

ヤホｫ～&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
今日は旦那の妹が遊びに来てたよｫ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
おかしも食べずｺｰﾋｰだけで乗り切れたァ&#x{11:F9F8};&#x{11:F8F5};

お昼&#x{11:F9EE};
・⑯穀米・ふき煮
・野菜たっぷり春雨ｽｰﾌﾟ
・ﾚﾊﾞﾆﾗ少し・煮魚

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
ﾍﾞｰｸﾞﾙはパン屋さんにも売ってるｹﾄﾞ私は楽天で買ってるよｫ&#x{11:F9F7};&#x{11:F9F2};

①ヵ月に③㌔だから体重の減りはまぁｨｨんだけど、どっちかって言ったらｻｲｽﾞDownしたほうが嬉しいナァ&#x{11:F997};特に上半身痩せたい&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D0};

＊……………………＊
(朝)なし
(昼)鮭ご飯・お茶・ハム卵ｻﾝﾄﾞ

朝から引っ越しの準備２日も体重計れない気を抜いちゃいそう
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
昨日はｴｱﾛﾋﾞだったんだね！１ヶ月で３㎏はいいﾍﾟｰｽなんじゃないかな
ご飯作るのめんどいから今は楽チンだよ-
ﾍﾞｰｸﾞﾙはﾊﾟﾝ屋さんに売ってる

あられﾁｬﾝは忙しいのかな～

おはよ&#x{11:F9AF};&#x{11:F995};&#x{11:F89F};
体重　46.4㌔
体脂肪　24.8㌫

朝&#x{11:F9EE};
豆乳、⑯穀米、ﾚﾊﾞﾆﾗ少し豚肉とﾀﾏﾈｷﾞ炒め少し
山くらげ、春雨ｽｰﾌﾟ

ただいま～&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
今日はｴｱﾛﾋﾞの日でしたァ&#x{11:F9A4};
今は実家のｵﾌﾛ&#x{11:F99C};で半身浴中&#x{11:F9C6};&#x{11:F9C3};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
筋肉がつけば代謝が上がるｶﾗ食べても太りにくい体質になるよね&#x{11:F9CE};&#x{11:F99F};
私も踏み台とか筋ﾄﾚやるようになってから汗もすごくかくようになったし体重が増えなくなったよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
ちょうどﾀﾞｲｴｯﾄ始めて①ヵ月になるんだけどﾄｰﾀﾙで③㌔落ちたよ&#x{11:F9A9};
ｻｲｽﾞも下半身はだいぶ引き締まった&#x{11:F9A0};どうやら私は下半身の方が痩せやすいみたい&#x{11:F9AB};全体的に減ってくれるとｨｨのにね&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ体重計しまっちゃったんだね&#x{11:F9A9};土曜日計る時楽しみﾀﾞﾈ&#x{11:F9F8};&#x{11:F99F};沢山減ってるとｨｨね&#x{11:F994};
ﾍﾞｰｸﾞﾙはもち②して歯応えあるｶﾗゆっくり食べると結構お腹いっぱいになるからｵｽｽﾒかも&#x{11:F9F2};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ土曜日まで食事作らなくてｨｨんだね～&#x{11:F99F};ｳﾗﾔﾏｼｨ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9CF};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

今日の運動
ｲﾝｽﾊﾟ基本＋部分
腹筋
ｴｱﾛﾋﾞ１時間半
半身浴

＊……………………＊
(昼)ｸﾛﾜｯｻﾝ一つ・ｳｨﾝﾅｰ・水一杯
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
体重１㎏減ったんだ停滞期はどの位続くんだろうね??
確に食事制限だけだと、体重減りやすいよね!!ｱﾀｼはｶﾗﾀﾞの引き締まりから減り始めたから、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくいｶﾗﾀﾞから出来てきてるってことだよね

ﾍﾞｰｸﾞﾙって食べたことないんだけど、美味しい??そんなにｶﾛﾘｰなさそうだから気になる

土曜日には引っ越しだから体重計はもうしまっちゃったよ冷蔵庫は空にしたし、今日の夜から土曜の夜まで出前とか外食になる予定食べすぎないように気を付ける!!

お昼&#x{11:F9EE};
きなこﾎﾞｰﾙﾍﾞｰｸﾞﾙ、いかの唐揚げ、春雨ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ、海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
たぶん食事制限ﾀﾞｹでﾀﾞｲｴｯﾄすると筋肉ｶﾗ落ちて体重の変化が早いような気がしちゃうｹﾄﾞ、ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝは運動もしてﾀﾞｲｴｯﾄしてるｶﾗ筋肉は落ちないで体が締まってきてるんだと思うよ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};脂肪より筋肉の方が重いからまだそんなに体重の変化がないんだと思う&#x{11:F9AD};
これからも運動続ければ脂肪も減ってくるよ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};

おはよ～&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
午前中急きょお出かけしてきました&#x{11:F999};

体重46.7（－1.1）
体脂肪24.6
ｳｴｽﾄ64.3（－1.0）
ﾋｯﾌﾟ83.8（－0.1）

あまり変化ないね&#x{11:F9C7};
ｴｱﾛﾋﾞは前ｶﾗやってるけど運動した分食べちゃうｶﾗあまり意味ないのかも&#x{11:F999};

朝
ｺﾞﾊﾝ、山くらげ、いかの唐揚げ、ふき煮

おはよ!!
＊……………………＊
体重‥48.4㎏(－0.2)
体脂肪‥27.3％(－1.2)

(朝)のり巻き３つ・お茶一杯

ｸﾞﾚﾌﾙなくなった冷蔵庫空っぽ
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ｱﾀｼちょっと焦ってた体重から落ちていくと思ってたよ～
ところでｻｲｽﾞ測定した～??

&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};運動&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};&#x{11:F9D8};
&#x{11:F9D8};ｲﾝｽﾊﾟ基本＋部分
&#x{11:F9D8};腹筋背筋３０回
&#x{11:F9D8};踏み台３０分
&#x{11:F9D8};おしり歩き
&#x{11:F9D8};ﾂｲｽﾄ５０回

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
ｻｲｽﾞが減ってるｶﾗ体重と体脂肪はこれから減ってくると思うよ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
私も最初そんな感じだったよ！お互い焦らず頑張ろうね&#x{11:F9CE};&#x{11:F8EE};

://ココﾁｬﾝ
おかえりｽﾌﾟﾘﾝｸﾞｺｰﾄいいなぁｱﾀｼも安い服ならたまに買ってもらう
ｳｴｽﾄがこんなに減るとは思わなかったけど、体重・体脂肪が…
ココﾁｬﾝもｴｱﾛﾋﾞとか頑張ってるし明日の測定楽しみだね
その案いいかも明日立ててみるね
ｱﾀｼからの案は…思い付いたらカキする
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸウマイよねｱﾀｼも好き-

今から入ってきま～す寝る前に来れたらまたくるね

ただいまぁ&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};
今日は久しぶりに親と一緒に買い物に行ったら洋服買ってくれるって言うからお言葉に甘えてｽﾌﾟﾘﾝｸﾞｺｰﾄ&#x{11:F8B3};買ってもらっちゃいました&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};ﾗｯｷｰでした&#x{11:F8EE};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
ｳｴｽﾄとﾋｯﾌﾟかなりｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてるじゃん&#x{11:F9F8};
①週間でこの成果はすごいよ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
私は明日の測定が怖いよ&#x{11:F9FC};
目標立てるって言うのは体重だったら月末までに何㌔めざすとか今週はとりあえずこの運動（例えば腹筋だったりﾂｲｽﾄだったり）はみんなが必ず毎日するとか決めたらｹﾞｰﾑ感覚っていうかそんな感じでおもしろいｶﾓ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
これは案なのでひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝとあられﾁｬﾝも何かｨｨ案ないｶﾅ～&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};

昼&#x{11:F9EE};
外食：和風豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ御膳＋白玉豆乳ﾌﾟﾘﾝ&#x{11:F9AC};

夜&#x{11:F9EE};
豆乳、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ（好物&#x{11:F9F8};）
お昼食べ過ぎてあまりお腹がすかない&#x{11:F9C8};

＊……………………＊
(夜)和風きのこﾊﾟｽﾀ半人前・唐揚げ・水一杯
＊……………………＊

こんにちは！
ココﾁｬﾝあられﾁｬﾝ楽しんでるかな～？
＊……………………＊
踵上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ50回
腕立て20回×２ｾｯﾄ
腹筋背筋各30回
お尻歩き
骨盤体操
足上げひねり30回

お風呂掃除したら汗がﾀﾞﾗﾀﾞﾗ
最近、運動しているからか便秘だったのが毎日ｽｯｷﾘ快便になった
＊……………………＊
これから晩御飯の支度するよ!!

＊……………………＊
(昼)具沢山のｷﾑﾁたまご雑炊・春巻き２本・水一杯
＊……………………＊
午後は、もうすぐ引っ越しだから、使わないもの等片付ける!!

://ココﾁｬﾝ
うちも旦那の給料あまり残らない家計ﾀﾞｲｴｯﾄもしたいけど難しいね
ｻｲｽﾞは明日まで待ってるッ
今日はお出掛けするんだね～
いってらっしゃ～い"

月の目標？？
例えばどんなの～？

オハヨ-!!
一週間が経ったよ！
＊……………………＊
48.1㎏(－0.5)
27.4％(－1.1)

ｳｴｽﾄ64㎝(－３)
ﾋｯﾌﾟ86㎝(－２)

(朝)ｸﾛﾜｯｻﾝ一つ・ｸﾞﾚﾌﾙ半分・お茶一杯

体重の減りがあまい体脂肪、ｳｴｽﾄ、ﾋｯﾌﾟはまぁまぁかな
＊……………………＊
://あられﾁｬﾝ
おかえり-!!もう戻ってこないんじゃないか…と思ったよ～来てくれて嬉しい-また皆で頑張ろうね!!
運動かなりやってるけど、体重の減りが…ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはなさそうだけどね
ｱﾀｼもｽｰﾊﾟｰの中無駄にｸﾞﾙｸﾞﾙしてるでもついいらない物までカゴの中へ…(笑)自分で低ｶﾛﾘｰのもの作った方が安くていいかもね
岩盤浴いってらっしゃ～い"

おはよｫ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
あられﾁｬﾝおかえりなさぁい&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};
戻ってきてくれて嬉しいよ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
また一緒に頑張ろうね&#x{11:F995};&#x{11:F8F4};〃
ｳﾁは母乳結構あげちゃってる&#x{11:F9C7};昼間はｺﾞﾊﾝの後とか昼寝の時とか夜も寝る時あげてるし回数は全然減ってないｶﾓ&#x{11:F9AC};
あられﾁｬﾝちはどぅ&#x{11:F9A8};
それからあられﾁｬﾝが言うように月の目標とか立てるのｨｨと思う&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};賛成～&#x{11:F8F6};&#x{11:F8F6};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
ｳﾁも家計のﾀﾞｲｴｯﾄしたいよ&#x{11:F9F8};旦那の給料ほとんど毎月残らないし&#x{11:F9C8};
それと今日は実家の親とお出かけしてくるのでｻｲｽﾞは明日ｶｷするね&#x{11:F9CE};
ｺﾞﾒﾝﾈｪ&#x{11:F9D3};
体重46.8㌔
体脂肪24.0㌫

朝&#x{11:F9EE};
豆乳、ﾏﾛﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ、ﾁｰｽﾞ

ひ&#x{11:F8EE};&#x{11:F9D6};､ココ&#x{11:F9D6};ｵ久&#x{11:F9AF};(◎`･з･)&#x{11:F8F6};&#x{11:F99F};
復活&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};&#x{11:F9A9};又仲間に入れてﾈ&#x{11:F992};
ちょっと話題に乗り切れﾅｨかもだｹﾄﾞ割り込みｯｯ&#x{11:F9F8};&#x{11:F9CC};&#x{11:F99B};

ひ&#x{11:F8EE};&#x{11:F9D6};&#x{11:F992};
運動の量めちｬ&#x{11:F9AE};凄い&#x{11:F99F};見てるﾀﾞｹで疲れてくる…ﾜﾗｨ&#x{11:F9F8};&#x{11:F8A4};
やっぱりしっかり食べて&#x{11:F95B};運動が一番身体にもｲｲしﾘﾊﾞらないｶﾓね&#x{11:F99F};
私はﾀﾞｲｴ始めてからｽｰﾊﾟｰの㊥を無駄にｸﾞﾙ②回ってみたりしてるｯｯ(艸･д･")娘が必死についてきてくれてちょっと可哀相だｹﾄﾞ…&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AB};
家計のﾀﾞｲｴもしたいｯｯ&#x{11:F9C6};&#x{11:F8F6};最近低㌍な食品見つけるとｽｸﾞ買っちゃうｶﾗ&#x{11:F9B4};ﾅｨ&#x{11:F9A5};節約しつつ身体にｲｲ低㌍なご飯作れたらなｧ&#x{11:F9A4};…ｯﾃ贅沢言い過ぎﾀﾞﾈ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};

ココ&#x{11:F9D6};&#x{11:F992};
ｴｱﾛﾋﾞお疲れ様&#x{11:F8EE};+&#x{11:F8EE};ﾟどｫ､ｲｲ汗かいた&#x{11:F9AF};&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A8};運動して汗かくの気持ちｲｲよね&#x{11:F9E6};&#x{11:F9E6};&#x{11:F9E6};
ココ&#x{11:F9D6};は今一日に何回位母乳あげてるの&#x{11:F9AF};&#x{11:F9A8};
母乳の影響からかこのお腹の減りど&#x{11:F9AE};にかして欲しい&#x{11:F9D3};&#x{11:F993};
旦那ｻﾝの実家でご飯だと沢山食べなきゃいけない感じになっちゃうﾖﾈ&#x{11:F9C7};

明日は又岩盤浴&#x{11:F99C};に行ってきます(＊＾ーﾟ*)&#x{11:F8F6};
代謝up&#x{11:F99A};したいなｧ&#x{11:F992};

みんなは今月までの目標とかある&#x{11:F9A8};
あｯｯ&#x{11:F9A9};私これから(月)に一週間の目標たてよ-かな&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A0};

さぁて筋ﾄﾚして&#x{11:F9A6};よｯｯ&#x{11:F957};みんなおやすみ&#x{11:F9AF};Oo(σд+｡`)

ちょっと前に帰ってきてﾁﾋﾞ寝かせたとこ&#x{11:F9AF};&#x{11:F9C6};
夜&#x{11:F9EE};
ｺﾞﾊﾝ、ｷﾑﾁ、ｺﾛｯｹ、ﾒﾝﾁ小、ﾀﾏﾈｷﾞとｴﾋﾞの炒め物

私もひとりじゃﾀﾞｲｴｯﾄ続かないｹﾄﾞここに来てみんなで報告しあいながらできるから楽しいし張り合いあるし今回は続きそうだよ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ頑張って目標達成しようね&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

今日は疲れたからそろ②おやすみしまぁす&#x{11:F9C6};&#x{11:F9A6};
また明日ねぇ&#x{11:F9A4};

お疲れ様
足上げﾂｲｽﾄかなりいい!!教えてくれたココﾁｬﾝに感謝(人∀≦`)

ﾏｼﾞで痩せたいから、なんとか三日坊頭にならないで続けられてるよ！
今あられﾁｬﾝは来れないけど…仲間も出来てカキしに来るのも楽しいし
ココﾁｬﾝも頑張ろうねっ!!

お風呂が残念なんだよね…浴槽に足を伸ばして入れないの
他は満足だけど
敷金礼金、家賃のことを考えると、やっぱﾏｲﾎｰﾑが一番いいよね

これからは家計もﾀﾞｲｴｯﾄする(笑)

ｱﾀｼ明日でﾀﾞｲｴｯﾄ始めて一週間だ
サイズ測るの楽しみだけどﾁｮｯﾄこわい

ただいま～&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
旦那とﾁﾋﾞ迎えに行くのにまだ旦那が帰ってこないｶﾗｵﾌﾛ入ってるよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
足上げﾂｲｽﾄ運動結構きくぅ&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};
でも、ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝはﾎﾝﾄに運動頑張ってるね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
私も見習って頑張るｶﾗ&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};
引越し先、広くてｷﾚｲ&#x{11:F99F};なら言うことﾅｲねｯ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};
引越しはいつなの&#x{11:F9A8};
私も今住んでる所②DKだから狭くて引越しした&#x{11:F9AE};い&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};敷金礼金の事考えたら、できないんだけどねぇ&#x{11:F9D3};

ではまた寝る前にｶｷ来るねぇ&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};ゞ

＊……………………＊
(夜)餃子スープ一杯・春巻き２本・肉じゃが・水一杯
＊……………………＊
さっき引っ越し先を見に行ってきた
広いし綺麗～
想像してたのとは違ったから家具をどこに置くか…悩む

＊……………………＊
踵上げ50回
ｽｸﾜｯﾄ50回
足上げｳｴｽﾄひねり50回腹筋背筋各20回
お尻歩き
骨盤体操
３分間運動
＊……………………＊
そっかじゃあ、ｴｱﾛﾋﾞで消費させてきてね!!ココﾁｬﾝ頑張れッ!!いってらっしゃ～い

それが今日はｴｱﾛﾋﾞの日で終わったら旦那の実家でｺﾞﾊﾝ食べるｶﾗあまり残せないんだよね&#x{11:F999};
極力食べないよう頑張るよ&#x{11:F9C7};
では行ってきまぁす&#x{11:F9A4};

ただいま～！
支援ｾﾝﾀｰに行ったけど、うちしかいなかったでも娘は先生に遊んでもらったから少しはｽﾄﾚｽ発散になったかな
ココﾁｬﾝも出かけてたんだね
外遊びしたいけど、今ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ流行ってるからなぁ
ﾎﾝﾄ～美味しそうとか言われると嬉しいﾎｯｷはなかなか食べれないよﾏｼﾞ買うと高いよね
ｳｴｽﾄひねり詳しくありがとう今ﾁｮｯﾄやってみたけど、足上げとｳｴｽﾄひねりを別々にするより、意識することが多いから効きそうな気がする今日から毎日続けるね
ｼﾞｯﾌﾟﾛｯｸね半身浴する時にそれしてみよ～
遅めのお昼だったんだね～それならお腹の減りはそんなにないだろうし、夜は軽くて済みそうじゃない？

買い物に行ってて今お昼&#x{11:F9EE};食べたよ&#x{11:F9AB};

お昼&#x{11:F9EE};
・ｺﾞﾊﾝ、納豆油揚げ包み
　ﾀﾞｲｺﾝと豚肉の白だし煮　海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ、豆乳
　漬物
　　　　　　　　　　　　なんだかｺﾞﾊﾝ食べたら眠くなってきた&#x{11:F999};

こんにちわァ&#x{11:F9CE};&#x{11:F994};
北海道は雪&#x{11:F8A2};降ってるんだねぇ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
&#x{11:F8A2};降ったりしてるとなか②外で遊べないｶﾗ買い物とか支援ｾﾝﾀｰみたいなところで遊ぶしかﾅｲよね&#x{11:F997};
午後は思いっきり遊んできてね&#x{11:F9A4};&#x{11:F9F4};&#x{11:F9A4};
そう②いつも思ってたんだｹﾄﾞひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝちのｺﾞﾊﾝ美味しそうﾀﾞﾈ&#x{11:F9CB};ﾎﾀﾃｺﾞﾊﾝとかﾎｯｷのﾌﾗｲとかこっちで作ろうとしたらお金かかっちゃって作れないよ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};しかも採りたてとかにはありつけないね&#x{11:F9C7};
おしり歩きありがとぅ&#x{11:F8EE};すごく簡単だしさっそく今日ｶﾗやってみるね&#x{11:F9CE};
ｳｴｽﾄひねりは足はなるべくななめ上にあげて（右足なら左ななめ上、左足なら右ななめ上）上半身は右足を上げてる場合は右側にひねる、顔は正面をみるｨｨみたい&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};
半身浴中のｹｰﾀｲはｼﾞｯﾌﾟﾛｯｸの袋に入れてやってるよ&#x{11:F995};&#x{11:F99F};こうすれば濡れないしｵﾌﾛで大活躍ﾃﾞｽ&#x{11:F9E7};

今日の運動
ｲﾝｽﾊﾟ基本＋部分
踏み台20分

おはよ～
今日もだよ～もう降らないで欲しい北海道の春は遠いよ～
＊……………………＊
48.0㎏(－0.6)
28.0％(－0.5)

(朝)なし
(昼)ﾎﾀﾃ雑炊・ｸﾞﾚﾌﾙ半分・水一杯

起きてから掃除してたら朝御飯食べるの忘れてた
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
46㎏代!!羨ましい
半身浴中はｹｰﾀｲいじっても大丈夫なの濡れちゃったりしない？
やっぱ引き込もってると子供もｽﾄﾚｽ溜るんだね沢山遊ぶと寝付き良くなるよねっうちも今日は午後から支援ｾﾝﾀｰ行くことにしたよ-
今日も炭酸水なかったらﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ買ってくるかな
足上げの時にｳｴｽﾄひねりすればいいのやったことないよ簡単だし、さっそく今日からやる-
お尻歩きは母に教えてもらったんだぁ

足を伸ばして座る(背筋を伸ばしてね)→手は上に伸ばし掌を合わせる→前に10歩あるく→後ろに10歩あるく。

これだけ～骨盤矯正になるみたい

おはよｫ&#x{11:F9AF};&#x{11:F89F};
今日もこっちは天気ｨｨよ～&#x{11:F9CF};&#x{11:F99F};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝのお家のほうはまだ雪&#x{11:F8A2};降ってるのかな&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};
体重：46.8㌔（－1.0）
体脂肪：25.9㌫

やっと体重46㌔台になったけどｺﾞﾊﾝ少し食べたら戻っちゃうｶﾗ気を引き締めて頑張らなきゃ&#x{11:F9A2};

朝&#x{11:F9EE};
豆腐、ｺﾞﾊﾝ、煮魚、豚肉とﾀﾏﾈｷﾞの炒め物、ｻﾗﾀﾞ

ｶｷするの忘れたァ&#x{11:F999};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝがやってるおしり歩きってどぅやるのｫ&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};
ｶﾅﾘ気になるぅ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9CB};

旦那さん寝ちゃったんだね&#x{11:F995};
ｳﾁは今、夜&#x{11:F9EE};食べてるみたい&#x{11:F999};
私は只今、半身浴中ﾃﾞｽ&#x{11:F9CE};結構ｹｰﾀｲいじってると時間過ぎるｶﾗ今ﾊﾏﾘ中なのｯ&#x{11:F9F8};&#x{11:F8EE};
たまにﾁﾋﾞﾁｬﾝも外にでるとｽﾄﾚｽ発散になるｶﾗｨｨかもね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};ｳﾁのﾁﾋﾞも一日中家にいた時はやっぱり機嫌悪かったり寝付き悪かったりするの&#x{11:F9A5};だから極力外には出るようにしてる&#x{11:F995};
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ私もたまに飲むよ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};炭酸水が無かったら毎日飲んでるｶﾓ&#x{11:F9C7};
ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝの場合足上げする時にｳｴｽﾄひねりも一緒にやったらどぅｶﾅ&#x{11:F9A8};ｴｱﾛﾋﾞの運動の中煮も入ってるんだけど足上げ運動毎日してるみたいだから一回の運動で出来るから一石二鳥ｶﾓよ&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};もしやってたらｺﾞﾒﾝよぉ&#x{11:F9D3};

＊……………………＊
旦那は寝たし、ｱﾀｼは眠れないから…
お尻歩き
ｳｴｽﾄひねり
３分間運動
したよ
＊……………………＊
://ココﾁｬﾝ
ココﾁｬﾝとこの支援ｾﾝﾀｰはおやつが出るのいいな～うちは最近行ってないから明日行ってみようかな荷造りばっかしてて娘も退屈になってきただろうし
まずは筋肉つけた方がいいんだねｲﾝｽﾊﾟは続かなそうだから、このままの運動で回数増やしたりしてみようかな半身浴は時間があったらするようにするね
炭酸水探してるけど売ってないよﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは良くないのかな
てか、ｱﾀｼ質問してばっかだね

あれから夜&#x{11:F9EE};食べました&#x{11:F9AB};・豆乳、海藻豆腐ｻﾗﾀﾞ、白菜とﾀﾞｲｺﾝと豚肉の白だし煮

&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};運動&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};&#x{11:F9E8};ｲﾝｽﾊﾟ基本＋部分
踏み台20分
腹筋、背筋20回ずつ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
久しぶりに支援ｾﾝﾀｰに行ったｹﾄﾞ同じくらいの歳の子も結構いるから楽しいみたい&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};しかもおやつとかでるしｨｨかも&#x{11:F9F8};&#x{11:F9EA};

最近運動して筋肉がついてきたから代謝が上がって少し食べても体重増えなくなってるみたい&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};やっぱり痩せるには筋肉つけた方がｨｨのかも&#x{11:F99F};痩せるっていうか体を引き締める感じだね&#x{11:F99A};体重はあまり変わらないんだけどお腹まわりとか引き締まってきたよ&#x{11:F9AD};
もしかしたらｲﾝｽﾊﾟの効果もあるのかなァ&#x{11:F9A8};
あとは半身浴はｶﾅﾘおすすめかも&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};肌もキレイ&#x{11:F99F};になるし、むくみもとれるしね&#x{11:F9CC};

昼&#x{11:F9EE};
豆乳、カニ炒飯、ｻﾗﾀﾞ
夜&#x{11:F9EE};はまだ食べれてません&#x{11:F9D3};ﾁﾋﾞが寝たらたべます&#x{11:F9AB};

こんばんは！
＊……………………＊
踵上げ‥50回
ｽｸﾜｯﾄ‥50回
腹筋背筋‥各50回
腕立て伏せ‥20回
骨盤体操

(夜)ﾎﾀﾃご飯一杯・茄子の味噌汁・ﾎｯｷのﾌﾗｲ・ｷｬﾍﾞﾂ千切り
＊……………………＊
母にﾀﾞｲｴｯﾄ食品もらった５食分しかないけど…５日間だけお昼はそれにします

こんにちは!!
こっちは雪降ってるよ～
＊……………………＊
体重‥47.9(－0.7)
体脂肪‥28.6(＋0.1)

(朝)蕎麦・お茶
(昼)きのこﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ・お茶

朝から実家に来てるよ-！
＊……………………＊
://あられﾁｬﾝ
忙しいんだねいつでもいいからカキしに来てね～

://ココﾁｬﾝ
うちの実家は車で５分位だよ
うちは支援ｾﾝﾀｰしばらく行ってないなぁ楽しかった～？
１ヶ月で３㎏落ちたんだね!!凄い-今は停滞期なのかな？ここが踏ん張り所だねココﾁｬﾝは運動も頑張ってるし、諦めないで続けてたらｶﾞﾀﾝと落ちる日がくるよ

ｱﾀｼ一週間で１㎏減らしたいんだけど…このままの運動で順調に減るのかな何をしたら減りやすいんだろう

こんにちわァ&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
今日はすごい天気ｨｨから支援ｾﾝﾀｰに行ってﾁﾋﾞ遊ばせてきたよ&#x{11:F9A4};

体重 47.0（－0.8）
体脂肪26.4
　　　　　　　　　　　　体脂肪の増減は時間帯に寄って差があるからとりあえず体重だけ差ｶｷしておくね&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};

朝&#x{11:F9EE};
蒸しﾊﾟﾝ　ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
お昼はこれからです&#x{11:F99B};

あられﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
また落ち着いたらｶｷ来てね&#x{11:F995};&#x{11:F8EE};待ってるよ&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};&#x{11:F8EE};

ひ&#x{11:F8EE};&#x{11:F9D6};､ココ&#x{11:F9D6};こんばんわ&#x{11:F995};&#x{11:F957};
今日もﾊﾞﾀ②しちゃって来れなかったﾖｩ(´ﾉω･`)
携帯も調子悪くて修理出すｶﾓだから落ちついたら又ｶｷしに来させてもらってｲｲかな&#x{11:F9D0};&#x{11:F8F6};&#x{11:F9A8};
しかもお食い初めでかなり食べて1㌔位ﾃﾞﾌﾞりました&#x{11:F9FC};

自己ﾚｽでｺﾞﾒﾝね&#x{11:F998};&#x{11:F9AB};